第一次爱上跑步---享受奔跑的快乐
真的没想到，从来就不爱动，体育课能逃就能的我，在年近30岁时居然爱上跑步了，特别是长跑。跑步对健康的好处是不言而喻的，但是一直以来，我把它划为最枯燥无趣的一类运动，甚至跑多了会变成太平公主，总之我号称自己最讨厌的运动是跑步。
自打知道爱美、知道要减肥开始，我尝试过游泳（研究生期间，坚持了2年）、健美操（半年）、跆拳道（3个月）、羽毛球（正儿八经开始打有一年了）、瑜伽（仅坚持了几次，惭愧中）等运动项目，刚开始真的不是因为自己有多喜欢运动，只是想要减肥（我净高159cm，净重冬季52-53kg、夏季48-50kg，其实不算胖，是她们太瘦了），就这样开始了自己的运动生涯。倒是动起来后，整个人变得不一样了，特别是旧时的朋友，他们会惊讶于我的改变，是哪不一样了呢？变精神了、挺拔了、结实了、优雅了、灵活了、脸色更健康了。。。虽然体重没改变，甚至刚开始还稍稍增加了，但是没有关系，脂肪少了，肌肉多了，骨骼结实了，我欣慰于自己改变之余，也养成了规律运动的好习惯。但是，我还是不能接受跑步这项傻呵呵的运动。
去年毕业到北京工作后，由于环境改变和自身原因，有一段时间我其实很颓废，很久不吃的垃圾零食开始复吃了，规律的运动的被我荒废很久了（真真切切体会养成好习惯不容易，但放纵自己却太容易）。北京的冬天太漫长，需要足够的食物和脂肪来度过漫漫长夜，再加上可爱又可恨的老公总是纵容我鼓励我享受各种美食，好把我养成死肥婆，然后一辈子死心塌地地跟他（我猜的）。当春天再一次来临时，脱下厚厚的羽绒服，我发现自己已经圆得不成样子，曾经最喜欢的衣服怎样穿都觉得不对劲，小肚子上和腰上的肉肉已经很厚了，的我恨死自己了，呜呜。记得去年10月份单位组织3000m测试，我勉勉强强过了，好像是18分多（当时风大），当时其实已经有苗头了，可没想到几个月后竟然物是人非。
痛定思考，我安慰自己，新长得脂肪好减，没事的，我有经验。今年5月份从外地学习回来后，我正式开始实施自己的健身计划。从熟悉的游泳、打羽毛球开始，一周2-3次，慢慢进入状态，然后饮食上也是恢复以前的低热量食谱，只是没以前那么严格，蛋白质和水果摄入适当多了一些，因为我清楚知道，慢慢减才能不会让自己厌倦和疲惫，也不会对身体造成不良影响，毕竟工作上还要花好多精力呢，所以要保证一定的能量摄入。
都快跑题了，还说没跑步的事呢。一个老公出差的周末，我不想宅在家，报名参加了一个羽毛球俱乐部，过招之后，最大的感受就是自己的体能太差，以至于影响了技能的发挥，其实对方个字不大，精瘦精瘦的，和我打却不喘气不流汗。中间休息时，向一个打得非常好的女伴求教如何提高体能。她告诉我，跑步，坚持每天跑，长跑，一段时间后肯定不一样，这让我想起了上次爬香山时，自己快累趴下了，然而有健步如飞的老人不停超越我们的情景。惭愧啊，越是简单的、看不起眼的小事，只要坚持下来，总会有意想不到的收益。
想想也是，跑步最廉价（室外）、不需要什么场地、也不需要约对手、时间安排灵活，又能锻炼全身肌肉，特别是心肺功能（至于什么太不太平公主我早已经不在乎了）。于是我隔三差五地开始跑起来，累的时候慢跑和快走，平常在单位，只要时间允许，我也会约上同事打球，基本保证了一周两次，周末也尽量少宅在家，拉上老公去逛公园、逛街、沿着长安街长时间散步（在我的带动下，老公也开始有意识地动了，欣慰中）。。。
就这样不知不觉的，我居然喜欢晚上上跑了，享受那种自由自在的感觉，跑的时候，你可以什么都想，也可以什么都不想，什么工作的压力、生活的不尽人意都一边去吧。关于跑步我的感受是刚开始的1500m是最难熬的，只要挺过去了，后面就可以保持匀速依靠身体的惯性往前奔了，同时被一种战胜了自我的幸福感觉包围。此外呼吸节奏一定要保持好，别张开嘴吸凉气。45分钟下来，身上汗湿透了，摸摸腰上的肉肉，感觉紧致了不少，这个时候身体已经活动开了，可以适当做几个拉伸，散会步，洗个热水澡，躺床上看会书就很快进入美容觉的环节了。
功夫不负有心人，今年的3000m测试，我轻轻松松就跑了16分半，几乎没有被累到的感觉。我知道这个成绩并不算什么好成绩，而且也没有几个女人会羡慕我跑得快，她们的关心的只是身材和皮肤。但是我清楚，只有身体健康、内脏年轻，才能有好的身材和皮肤，才能让美丽保持更久！
愿有心人快快加入我们爱跑一族，你真的会不一样！
&&最后修改于
请各位遵纪守法并注意语言文明100米跑步比赛怎么跑的快! 比赛前喝点什么好!_百度知道
100米跑步比赛怎么跑的快! 比赛前喝点什么好!
就要校运会了. 问一下..
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如果你有钉子鞋的话可以提高速度，说是说不出来了，100就是1口气下来的玩意，有点作用但不大，放松肩膀，防止受伤，但不会提高太多.注意自己的摆臂不要把手臂绷的太紧。比赛前多压一压腿，还有就是跑的时候用前脚掌扒地~这个动作自己领悟把比赛前多喝点葡萄糖吧
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出门在外也不愁挑战咋能怎样跑的快？
怎么才能跑的快_百度知道
怎么才能跑的快
跑得快主要由步频和步幅决定，要跑得快就要提高步频，可多做些快速高抬腿短距离快速跑。步幅可多做抬腿大步跑。把两者结合起来就能有效提高速度了。
放松心情，没什么好紧张的，红牛什么的可以喝，跟你说下我的经验，我是头四百米跟随跑，跑到1分2秒，省下的我也不知道怎么跑下来的，可以说是机械运动了，最后我的成绩是2分14秒。如果你耐力很好的话可以很轻松的跑下来，我的这种方式是因为我耐力不好，拼了，所以选择适合自己的方式，加油！相信自己，不要紧张！但一定要全力去跑，不要跑完让自己后悔！
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摆臂快，后摆打的开，不是用小腿在跑步
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出门在外也不愁&&& 怎么才能让车跑的快一些
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怎么才能让车跑的快一些
新车 howo轻卡系列的应该不算轻卡 5.2长的货箱&&朝柴4102中冷增压机子 万里扬6速 后桥不知道多大的 空车 油门踩到家3000转不到100迈&&拉四五吨货 就80迈多一些练90都到不了
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你是轻卡啊师傅！不是飞机能跑 90很不错了
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速比 是不是差速器那块
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你是轻卡啊师傅！不是飞机能跑 90很不错了 原来的跃进还跑100
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[quote]【原帖由于 21:49发表在7妤?】
换换差速比就好啦
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我的拉大象的唐骏还能跑110.不知道转速多少。
5.7还是5.3的后桥
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卡车之家商城正品配件推荐怎么跑的快
怎么跑的快
天天练习跑步，当然是无可后非的，但是也要有些章法，不能不科学的锻练。首先细分跑步速度是怎样才算是快：一，腿部力量大，暴发力强，起动快，跑的途中频率快，这与平时的锻炼是分不开的，锻炼者可以在练习的时候有意的提高频率，以适应在高频率下跑动，从而在总体上有速度上的提高。二，跑步中的幅度，幅度越大，总体的速度也就越快，幅度大这跟平时的压腿跨度有关，练习者可以多练练压腿。还有关速度的提高也迁摄到身体的柔韧性方面了，这要经过长期的身体训练来提高柔韧性。这是个人在练习方面的分析观点，可能也有不全面的地方，望大家多加补充吧。短跑是用最快的速度跑完规定的距离。比赛项目有100米、200米、400米，少年还有60米。短跑是人体运动器官和内脏器官在大量缺氧的条件下完成最大强度的工作，属于极限强度的运动。短跑能有效地发展速度素质，因此，它是田径运动的基础项目，而且在其他运动项目的训练中也占有重要的地位。短跑技术是一个不可分割的完整体，为了便于分析，可把它分为起跑和起跑后的加速跑、途中跑及终点跑三部分。■如何提高短跑速度速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素。以90～95%的强度进行20～60m跑，每组跑4～5次，每次休息3～6分钟，进行2～3组，这将有助于提高你的速度。同时，改变短跑的起跑姿势，采取站立式、转身式和行进间起跑，这也有助于提高你的速度。上面这种提高速度的训练，应在质量良好的，即平坦、干燥、硬度适中的道面上进行。温暖的天气将有利于提高这种训练的效率。冷天气不利于这种训练，但在完成适当的准备活动后也可以进行。发展步频：最佳时期11——13岁。侧重于提高肌肉的快速收缩速度，加强对神经系统的兴奋与抑制过程的灵活训练，提高肌肉快速收缩力量与肌肉的放松能力。训练手段：[1]高速大幅度摆动腿前后摆动联系，要求在快速摆动中完成合理的折叠技术，摆动腿大小腿折叠得越紧，半径越小，摆速越快。[2]加快脚掌着地速度练习，要求尽可能地缩短腾空时间。[3]快速摆臂摆腿练习，要求腿臂动作协调进行。发展步长：步长能力的大小主要决定于跑时的后蹬力量，后蹬角度，摆动力量，摆动速度，以及髋关节的灵活性等。着重发展大腿的伸肌，屈肌的力量和髋关节的灵活性。方法：负重换腿跳，负重大步走，负重跑，负重跳台阶，跑台阶，大幅度的跨步跳（要求摆动腿积极下压和小腿由前向后积极着地），蛙跳，单足跳等练习，提高跑时的后蹬能力。与此同时，采取高抬腿跑，拉橡皮条高抬腿“车轮跑”，收腹跳等训练手段，提高摆动速度，并且采取其它一些训练方法和训练手段，加强髋关节的灵活性和肌肉的伸展性训练。发展绝对速度：必须注重步长和步频的最佳组合，及跑的技术动作各环节的时间也空间的节奏。训练方法：（1）20—40米行进间快跑练习。（2）4*25—50米接力跑，加速跑，追赶跑练习。（3）下坡跑练习。（4）顺风跑练习。（5）各种短段落的变速跑练习（1）行时间跑30—60米，3—4次X2—3组。（2）短距离接力跑2人X50米或4人X50米，3—4次X2—3组。（3）让距离追赶跑60—100米，3—5次X3组。（4）短距离组合跑（20米+40米+60米+80米+100米）X2—3组。或（30米+60米+100米+60米+30米）X2—3组。（5）顺风跑或下坡跑30—60米，3—4次X2—3组。（6）短距离变速跑100—150米（30米快跑+20米惯性跑+30米快跑+20米惯性跑），3次X2—3组。（7）胶带牵引跑（30—60米，4—5次X2—3组。（8）反复跑30—60米，4—5次X2—3组。发展反应速度和动作速度的训练方法1?各种球类运动；（1）双手推滚球→接着起跑追赶滚动球的练习（2）双手向前上抛出球→接着跑出追赶并接住球的练习2?各种游戏性质的反应练习；3?发令或听信号（口令、掌声等）的蹬起跑器的练习；半蹲踞式姿势，听到枪声迅速向上跳起并触及高物。4?最快速度的摆臂练习，持续时间5～10～20秒；5?最高频率的各种形式高抬腿跑，持续时间5～10秒；6?最快频率的小步跑、半高抬腿跑，距离30～40米；7?快速后蹬跑，完成距离50～100米（计时、计步）；8?快速跨步跑，完成距离50～100米（计时、计步）；9?快速单足跑，完成距离30～60米（计时、计步）。10直立姿势开始，逐渐各前倾斜接着快速跑出。11在2—3度的斜跑道上，快速完成上坡或下坡加速跑练习，距离40—50米
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田径领域专家怎么才能跑的快呢_百度知道
怎么才能跑的快呢
锻炼爆发力，25米往返跑可以锻炼。。。
第一阶段：主要任务练习你的一般耐力。
前两个月每天跑米，开始在30分钟跑完，逐渐提高强度，最后争取在15分钟跑完3000米。
第二阶段：主要任务练习你的专项耐力。
跑变速跑方法如下：30秒快跑接30秒慢跑_练习3_5组___然后60秒快跑接100秒慢跑，练习2_3组___接下来90秒快跑接120秒慢跑，练习1_2次____最后120秒快跑接放松跑300秒，练习1_2次...
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那得看长短跑了短跑的话：要加强腿部力量，多做高抬腿把频率练起来，步伐大点长跑是话：要坚持锻炼，每天给自己定个量，再跑的途中一定要坚持下来，步伐要大
一u 赛前注意: 7。赛前00分6钟喝一r些高浓度的葡萄糖水1（葡萄糖是单糖可迅速消化8吸收直接作用于a肌肉），不m要喝其他饮料，口f渴可喝白水0，赛前50分1钟之p内4不l要吃任何食物。切0记！！ 2。比7赛当天e绝对不s能吃巧克力b等甜食，吃了x比2赛时嗓子b会发粘。 5。了t解一l下r对手0的情况。谁的水0平高，谁的成绩好，做到心0中3有数。其次是自己m做好充分2准备。准备一v套穿着舒适的运动服，切5记运动鞋不m能穿新的，易磨脚。 二x 准备活动 8。先慢跑微出汗就可以2。 2。做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开k。 0。做2、3个r00米的加速跑。 以5上t内7容在比7赛前20分7钟做完。 以8后的时间 1。上e跑道后做几w次原地的纵跳，提高一f下t兴奋。 2。这段时间要注意保持体温，不i要使身体凉下x来。 比1赛时候的策略 把500米分3成4段路程来跑：200米，000米，200米。 第一j阶段，700米。这是起跑阶段，也z是给后面的路程打基础的阶段。你在这一r部分6能有一z个k好的发挥，对全程都会有所帮助的。具体要求就是。从8发令枪响的那一n刻开f始你就要以3自己i的正常的速度开l始跑。所谓的正常速度就是指，你在大d街上o碰到了v自己b的同班同学，你向他（她）跑过去时用的速度。注意，你一r定要保持一c个n良好的心0态，放轻松，平常心2，不e然很容易因为5紧张导致全身筋肉不p能正常工j作，提前疲劳。进入f第二g阶段后，你的身体已t经暖和起来了k。这时候就可以8比6上k一g次更快的跑了h。只需要提高一x点速度就好了v。千h万d不h要一b时兴奋而猛然过度提速。速度每增加一a点点。身体需要消耗的能量也h是惊人c的。你学过物理，知道动能定理吧。功=质量*（速度）平方2。这可是一b个e巨0大u的数字。不g要给自己o的身体增加过多的负荷。这样你才n有可能在接下r来的决胜阶段领先。第三z阶段，已x经快要到终点了k。你只要告诉自己h：我能行，我还有200米就跑完了x。然后提速跑就行了q。宗旨是越快越好，但要在自己y能承受的范围内6。你按照这个r方3法，在课外活动时练上u三k、四次，掌握自己p身体的运动规律，相信一c定会有所帮助的。祝你取得好的成绩
j邸《カ▽w〕j邸《カ▽igk螈j邸《カ▽orノdЕ
那要看是短跑还是长跑了，短跑的话天赋还是占主要的，长跑那就要看后天的努力程度了，
步伐大，频率快，练习多
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怎么才能让自己跑的快些
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如果是跑步的话就要多练习哦，耐力有了，还要有爆发力
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你说的是跑步吗
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出门在外也不愁
说的太好了，我顶！
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昵称：拥有
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#1 &到底是跑车跑的快，还是越野车跑的快啊！有视频！
一直很迷糊！又听不懂鸟文！大家自己看吧！看完过来发表下自己的看法！
昵称：雀克1300
UID: 498268
那要看十多大排量，还要看是什么牌子，
昵称：~叁杆清盘~
UID: 266341
看什么路&&看技术
UID: 485377
同排量无坡的公路上，越野车绝对没跑车快。。反之也一样，野外烂路上下坡，跑车底盘低过都过不去，速度为0
昵称：U5WJ
UID: 387100
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发帖 12433
注册 来自 荥阳
主要看技术。看路况。看谁开。
你即使让我开R1.我也不一定能跑过125
昵称：给油松离合，走起......
UID: 575868
注册 来自 江西省景德镇市
:laugh:这是喜剧。
昵称：那些年
UID: 484534
有道理……情况不同结果不同
UID: 329325
注册 来自 四川
什么路况跑先
昵称：情醉
UID: 557300
起步越野快 公路上跑车跑的快 还有那是法语不是鸟语
UID: 545245
路过看看！！！
昵称：低调不装B
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发帖 10640
注册 来自 乐山
在俺农村土路上，F1也跑不过俺家的跛子老狗。
UID: 259064
这个是搞笑的哈
UID: 519622
越野剌激，不怕任何路况。
UID: 582180
越野车我不喜欢，但希望车越野性能好些，离地要高，车不能太重，排汽管口不要太低。
UID: 506575
注册 来自 郴州柿竹园
在哪个车所专长的路面，哪个车就快！
昵称：劲豹SRV-I
UID: 521804
非常时期越野能进入其他车型都进不去的地方
譬如& & 震后&&灾区
UID: 508822
注册 来自 安徽滁州
车是一方面，路是一方面，骑手又是一方面。你说呢？(本消息来自手机摩托迷：.cn/)
昵称：佳颖125T-3A
UID: 313277
注册 来自 杭州
槽，什么鸟玩意，怎么不拉到达喀尔上去比？？或到公路赛上比？？
UID: 589175
大哥,一个跑直道,一个跑弯道性质不一样吧
昵称：农民
UID: 285211
注册 来自 北碚这边的哈
要是两辆车同排量的越野车和跑车比直线加速，越野车领先在前面，80码后会被跑车追上。
&[1]&& &&&& 跳到12页
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