练健美操练视频郑多燕可以饮蜂蜜吗

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  以前的研究证实,在进行剧烈的负重训练后,补充一些碳水化合物与蛋白质能够增强肌肉恢复的效果。而最新的研究证明,在众多的碳水化合物中,蜂蜜效果最佳。
  负责研究的美国曼菲斯大学运动营养实验室主任理查德·克雷德博士指出,蜂蜜能在训练后两小时内,帮助人体维持高标准的血糖水平。
  蜂蜜是一种天然食品,味道甜蜜,对妇、幼特别是老人更具有良好的保健作用,因而被称为“老人的牛奶”。蜂乳即蜂王浆,是工蜂分泌出来的用来饲喂幼虫和蜂王的食物,营养比蜂蜜高得多。
  血糖是血液中所含的葡萄糖,它是人体主要的能量来源。血液中葡萄糖的浓度过低,便会出现低血糖反应,严重影响人体生命活 动的正常进行。因此,训练后维持较高的血糖水平,对肌肉的恢复至为重要。但是在负重训练后,身体会增加胰岛素的分泌,以促进蛋白质的新陈代谢。而当体内胰岛素的含量上升时,血糖就会随之下降、所以要想维持高血糖水平并不是件容易的事。
  研究人员对运动员进行了实验,他们都在剧烈的负重训练后立即补充蛋白质及碳水化合物。同是碳水化合物,一些人补充糖,一些人补充麦芽糖糊精,另一些人则补充蜂蜜。洛阳白癜风医院/f2ba46f8d3564fb8addbc4e.html结果,只有喝蜂蜜的那组人在训练后两小时之内维持了理想的血糖含量,而且这些人的激素水平也证明,他们的肌肉处于理想的恢复状态。
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健身锻炼之后喝点蜂蜜水更强健
发布时间: 09:08
&&&&&&咱们都明了在健身训练后,补充少许碳水化合物与蛋白质可以加强肌肉治愈的作用。可是近期有个研究,让健身界惊讶,就是假设咱们在健身之后喝点蜂蜜事实上更有助于的人体治愈的。&&&&得出此项论断的美国曼菲斯大学锻炼营养实践室主任理查德&克雷德博士讲出,合理饮些蜂蜜,会在锻炼后两小时内,帮助身体维护高准则的血糖程度。&&&&血糖是血液中所含的葡萄糖,它是身体关键的会量来源。血液中假设葡萄糖的浓度过低,能呈现血糖低反映,较重刺激身体生命运动的常规实行。所以,训练后喝点蜂蜜以维护较高的血糖程度,对肌肉的治愈至为首要。&&&&研究人员还对锻炼员实行了实践,让他们在猛烈的负重锻炼后立刻补充蛋白质及碳水化合物。同是碳水化合物,少许人补充糖,少许人补充麦芽糖糊精,另少许人则补充蜂蜜。&&&&答案,喝蜂蜜的那组人在训练后两小时之内维护了梦想的血糖含有量,并且这些人的荷尔蒙程度同样证实,他们的肌肉处在梦想的治愈状态。&&&&因此经过咱们上面的各类实践,咱们会明了,咱们在健身之后喝点蜂蜜水更有助于咱们的人体回到常规的程度的。&&&&
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