腰部李晓杰 受过伤的人人能不能游泳

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-11-06 16:07 标签： 全世界受过伤的人
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腰部低负荷全身肌肉锻炼--游泳
游泳运动，对预防和治疗腰椎病有很好的作用。其好处在于，游泳是全身运动，使全身的肌肉都能得到很好的锻炼。另外，人在水中活动的作用，使腰部的受力大为减轻，尤其是对腰椎间盘的压力变小，因此能对腰椎病起很好的防治作用。还有，在水中移动身体前进，受到水的阻抗，动作变得缓慢，关节和肌肉不会受强制性的牵拉，水中移动身体，需要相当强的力，因此每个细小的动作都可锻炼肌肉肌力加强，也能缓解腰椎病症状。也就是说，不单是游泳，就是在水里走走也是很好的锻炼方法。
&& &但游泳锻炼时也注意运动量的适度和水温的合适。如果像游泳选手那样追求速度的话，就会对腰部增加负担。寒冷也是诱发腰椎病的因素之一，因此较凉的季节内，应避免长时间的游泳，从水中出来后应立即用毛巾擦干身上水分，防止受寒。
发表于： 16:55
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核心提示：捏起你的肚皮，厚度每增加1厘米意味着你的体重增加了5斤左右哦。而且，腰腹上的肥肉不仅仅是形象问题，还会极大地带来健康隐患。
　　无论时尚界流行的是骨感美人还是曲线美人，有一点是很肯定的，那就是有着杨柳细腰的女人永远更能吸引男人的眼球。“粗腰”“水桶腰”“游泳圈”，这些字眼不怎么让人舒服，不过忠言逆耳，捏一捏你的小肚腩，如果你的腰围比一年前粗了好几厘米，那么是时候开始减肥了。
　　捏起你的肚皮，厚度每增加1厘米意味着你的了5斤左右哦。而且，腰腹上的肥肉不仅仅是形象问题，还会极大地带来健康隐患。现在开始，我们一起来瘦腰吧。
　　第一种运动：呼啦圈 瘦腰原理： 转呼啦圈减肥是一个简单方便的室内减肥运动，随时随地都能玩。转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和排便，更好的辅助瘦身并且积极帮助清除体内的垃圾，达到健身的效果 优点：不费劲，简单，瘦腰效果好 弊端：方法不当过重的呼啦圈会对脊椎和内脏过度撞击，造成损伤。
　　注意事项： 1、匀速缓和转动 做呼啦圈运动时不宜太快速，那样会加强腰部肌肉的负担，有和的风险。实际上，过于快速的转呼啦圈运动并没有匀速摇摆腹部的运动效果好。
　　2、呼啦圈不宜过重 重量越大的呼啦圈撞击力度也就越大，在你认为“，运动有效果了”的时候，搞不好已经受了“内伤”哦。呼啦圈的重量大约以食指及中指能够负荷的程度为宜。
　　3、时间长度要把握好 就时间上来说，每次做呼啦圈瘦腰运动不宜超过20分钟，一次性运动时间太长恐怕会使的运动者无法维持正确的姿势，进而导致受伤。建议一日中分开几次运动，并且日运动总时间不要超过1个半小时。
　　4、要持之以恒 只有每天都能够保持在做运动才能达到完美腰部曲线的目的。如果今天疯狂转2、3小时的呼啦圈，明天却偷懒不做运动，三天打渔两天晒网的话，无论多么好的健身美体运动都不会有效果。
　　5、避开月经期 女性在月经的中后期，卵巢外围有可能会出现黄体，由于囊肿很脆弱，腹部若被大力挤压就会使得囊肿破裂，伴随而来的有可能是致命的。 我本身倒是没有成功过，不太会，每次都撞得青青绿绿的。但是一个阿姨成功过，她呼啦圈摇的很好的，一摇好长时间，大概要有一个小时了吧，还边看电视。后来腰苗条了巨多。
　　第二种运动：瑜伽 瘦腰原理：瑜伽通过拉伸和呼吸配合来锻炼腰部。它能增强消化功能、促进新陈代谢、改善内脏器官下垂、收紧肌肉。 优点：健康，除了瘦身，还能缓解压力；若你减肥心切，急著想见到体重计上的数字减少，倒不如选择较激烈的有运动，但是如果想长期保持身材，那瑜珈减肥绝对是首选。
　　弊端：瘦腰速度缓慢，需要长期坚持；练习瑜伽需要专业指导，在家自行练习瑜伽可能会因为动作不到位或者是操作不当，对身材造成伤害。 注意事项： 1、要保证空腹或完全消化以后进行练习。 大体上是饭后三到四小时，喝入流质食物或饮料可在半个小时后练习。练习前需尽量解完大、小便。练习结束后，30~40分钟后方可进食。
　　2、清晨时瑜伽练习最佳时间 应该选择对自己最为方便的时间，争取每天都在同一时间内练习，早饭之前是瑜珈锻炼的最佳时间。 3、好的环境很重要 选择安静、清洁、空气新鲜流通的地方练习，身心要专心集中。
　　4、按你的极限而为 如果身体有不适的地方或是病状尽量不要练习过于强烈的方法，绝不可以超出身体的能力。
　　5、衣着有讲究 瑜珈练习时最好穿着宽松、柔软的纯棉长或短衣裤，除去身上所有佩带之物，尽量赤脚或着短袜。洗澡可以增加人体洁净和轻松的感觉，这样在进行某些练习时效果更好，因此许多人选择在练习前洗澡，如果想在练功后用热水淋浴，应在15分钟后进行。
　　6、经期要注意 经期不要做过于强烈的动作。事实上，经期里不建议做任何剧烈的运动，特别是对腹腔作用较剧烈的运动。
　　网友心得： 我练瑜伽一个月，腰围从74cm减到68cm，这还光是腰，其实地方也瘦得很快。我是自己在家自己练的，就是在网上下的视频，照着做就行了，别看瑜伽很慢，做起来比跑步还累。而且瑜伽练出来的身材是呈修长型的，不像跑步那样呈肌肉型的，在相同体重的情况下，修长型的身材比肌肉型的看上去漂亮得多。
（实习编辑：易美华）
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RT只是很小的伤，一个小包，是紫红色的，破了一个点。顺便问一下，要打疫苗么？
要打，24小时内越早越好，先用清水反复冲洗，然后去打，我打过两次，好像是五针，吃的也要戒很多，病毒潜伏期是二十年，运气不好以后会发作
表吓我啊.....
能不能游泳？
游泳不知道，我被咬过两次，第一次11岁，很大一块肉。二次十六岁伤口和你差不多小，第二次也有人说不用打，后来还是打了图安心也好，其实很多人都被咬也没事的，关键看是否倒霉，我建议打，现在麻烦点，好过今后老担心
话说是隔着裤子咬的腰部下一丁点丁点那边就是腰下面的凸起来的骨头上边
快试试吧，可以对自己使用挽尊卡咯~◆◆
可恶!!你存心想将狂犬传给他人啊?!
回复：7楼kao,你TM你谁啊？不知道你就别乱说我告你，它唾沫都没碰到，我看你比较像狂犬病你最好不咬乱惹人，你可以不知道我是谁我告你你小心一点
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回复：8楼唾沫都没碰到怎么咬的?狗JB戳的啊?有没狂犬也不是你说了算.
二位爷息怒&-_-|||
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看样子楼主自己就不想打，回去问你爸妈吧。
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楼主，如果是自己家养的狗咬的，它又打过疫苗，是不要紧的，如果咬你的狗你不知底，还是打了好
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