高二 1500米亿健跑步机怎么样 5分30 什么水平 怎么样才能到5分零几

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-10-31 22:40 标签： 亿健跑步机怎么样
高中女子1500m跑步5分54秒算几等级_百度知道
高中女子1500m跑步5分54秒算几等级
高中女子1500米要5分54
属国家几级的
不过好好努力会达到你想要的水平的，潜力巨大！！只能说，大众水平稍好一些
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成绩还可以，6分以内； 但算不上级。 3级 5分半左右
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出门在外也不愁我被老师强迫下参加1500米跑步，可我跑总是7分多钟啊，怎样才能提高呢？还有1星期了啊_百度知道
我被老师强迫下参加1500米跑步，可我跑总是7分多钟啊，怎样才能提高呢？还有1星期了啊
我有更好的答案
就多锻炼一下，只要自己身体健康就没有必要强迫自己；否则。而且身体素质是长期锻炼的结果，不是说上去就能上去的晕啊，你喜欢体育的话，或者为了未来的话
我专攻的是800米和1500米，如果你是男生1500米跑了7分钟，那这成绩真的不太理想，就算是女生跑这个成绩也比较差。我1500米基本上4分49秒左右，有时候也会跑到4分58秒。不知道老师要求你跑到什么成绩，不同的人应该有不同的目标，要根据自己的实际的情况制定目标。我当初第一次跑1500米时成绩是6分25秒，但我用了一年的时间苦练，将6分25秒提高到了4分45秒。你跑了7分钟，那你可以先制定一个6分32秒的目标。至于怎么练的话，你的体质起了很大的一个因素，但是毅力是无法忽视的。刚开始你可以以做慢速长跑锻炼，千万不要去测试1500米，因为那样会给你带来更大的压力。经过一段时间后你可以测试一下成绩。如果你过了6分32秒，那你可以朝着6分05秒前进，然后就是6分00秒大关。你要知道对于高中生来说1500米大关就是5分00秒，我当时也是经过刻苦的训练才过了5分00秒大关的。相信自己，你会成功的！
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出门在外也不愁运动会上跑1500米 ，最好几分钟之内跑到？
运动会上跑1500米 ，最好几分钟之内跑到？ 5
跑 1500M的 技巧是什么？..
如果你体力还行的话最好以自己中速以上跑，不能慢，可以快，在最后1圈最好在比前面跑快点，100M全力冲，如果有些人比你跑得快别去超他，，跟着他跑，最后一圈冲，[全力喔]拿第一应该没问题
保证睡眠。赛前热身运动一定要充分！可擦点红花油在关节和颈后，帮助兴奋（提早5-6分钟擦），跑时 鼻孔吸气,嘴巴呼气,三步一呼三步一吸,感觉不够气时可加深呼吸.跨大步保持匀速跑,尽快的度过极限，获取第二次呼吸！战术可采用跟人跑,紧跟第一名,最后100米超越.等你的好消息！ 

其他回答 (7)
1.做好热身运动;2.起跑后保持在第一集团;3.有把握就领先跑,一定要把第二名的甩开越远越好.否则,就跟人跑,保证第二的位置,最后100米超越他;4.保持匀速跑;5.尽快通过极限.6.勇夺第一!
中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是300米标准场地，就是2.5圈，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。 

根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法 中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。 七、极点”和”第二次呼吸” 中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。 
或者采用跟随跑战术：出发后，始终跟随在领先者或小集团后面，力争在最后冲刺阶段超过对手，率先通过终点。 
还有跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松，两臂自然有力的摆动。 
另外在提几点建议： 

首先，比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。 
2、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。 
4、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。 

5、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。 
6。等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚， 
热身步骤： 

a.两手叉腰，足尖点地交替活动双侧踝关节 

b.屈膝半蹲，足跟提起，反复练习3至5次，活动双侧膝关节 

c.交替抬高和外展双下肢，以活动髋关节 

d.前后、左右弓箭步压腿、牵拉腿部肌肉和韧带
你好，虽说我不是专业运动员，但我在初高中时曾在校运会拿过4面1500米金牌。在这方面有些经验和心得。
1500米非常讲求跑步的节奏，一般来说，跑三步就要完成一次完整的呼吸。
在比赛时，我尝试过两种战术，第一种就是你所用的后段冲刺。该战术不要慌张别人有多快，与第一名最大距离不要超过200米。我用这战术是分两次来加速，第一次加速在700米左右，这是为了要接近领先者，第二次加速是全力冲刺了。一般在离终点还有100到200时，这要视情况而定，这时如果你领先就最好，不是就早点冲刺。我在高二前都用这战术。只在初二时拿过一次第三，其他第一。我用这战术最快用时是5分05秒，这是我高一校运会的成绩。也夺冠了。
第二种是全程匀速！这种要有充沛的体能！跑动步幅要大。你可以在校运会前几天演练一下，看能不能做到，如果不行就还是用第一种吧。我用这种战术的最快成绩是4分46秒，这是我高二校运会时的成绩。也夺冠了，领先第二名有200米多！也差点就打破学校的记录，呵，真怀念啊！我现在大二了。
顺带一提，在赛前10到15分钟时，最好能喝一杯葡萄糖，能很好地暂时补充你的体力，我每次都是这样。但前提是在赛中不要肚子疼…还有一点建议是离比赛日还有两天时，在这两天内不要再拼命去练了，要恢复一下精力，这两天最好是慢跑4，5圈，保持一下状态。
希望我的经验对你有所帮助
快点到达.呵呵
时间越短越好.
十分钟，因为跑步时最好不要跑太慢，最好能坚持住到最后在休息。
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