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瑜伽养颜 调理内分泌 LULU老师特制28天生理DVD瑜伽一张教学
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正版戏曲碟片VCD豫剧vcd越调卧龙奔丧上下集又名诸葛亮吊销申凤梅
朝阳588 [河南郑州]
本款豫剧VCD每个包装为两张vcd碟片。为原装正版，正规厂家发行，实物照片，保证质量。售后完善，画面清晰，品种齐全，包装精美。是您收藏送礼的理想选择。买家必读★★关于汽车音乐CD：可以在车载CD/DVD机器上播放，也可以在碟机/电脑/CD机等播放设备播放。★★关于汽车音乐DVD：可以在车载DVD机器播放，也可以在DVD碟机/电脑（DVD光驱）等播放设备播放。★★关于正版CD/DVD的辨别方法：在CD/DVD数据面最里圈ifpi字母，类似数字字样，字母小，微凸。★★本店有完善的专业售后，您收到货有任何意义，请及时联系客服，大家协商解决，进行沟通，达到您的满意。★★接收包裹时请检查是否有压坏及变形现象。如是快递原因造成的货物损坏而买家草率签收，我们不予承担责任。★★由于光盘流动性比较大，偶尔会有断货没有及时下架的的情况，如断货客服会及时和您联系。不便之处，敬请谅解，祝您网购愉快温馨提示1、默认为圆通快递，如需要发其他快递请亲们提起说明，谢谢你的配合！圆通不到的地区我们可以代发邮政的快递包裹，选择运输方式的时候选择快递就可以，不过需要你注明圆通快递不到，需要发邮政的快递包裹谢谢您的配合2、我们建议您使用支付宝付款，&收货满意后，我们才能拿到钱&，保障您的交易安全，让您购物没有后顾之忧！3、如果您有银行卡并且开通了网上银行，可以采用网上银行直接支付。4、你也可以选择货到付款，货到付款我们支持宅急送和顺风快递，只是您需要支付相应的运费即可。旺旺：朝阳588手机：QQ：更多请登录：/掌柜热荐正版带书vcd民间武术vcd带书少林六合拳武术教学￥37.20正版带书vcd民间武术vcd带书48式太极拳呼吸配合法武术教学￥48.50豫剧VCD小戏恶婆婆曲剧戏曲光盘￥10.00豫剧VCD雷宝童投亲上集道情豫剧vcd豫剧光盘￥10.00正版武术vcd带书形意拳入门形意五行拳形意十二形拳广场舞￥40.00正版vcd民间武术VCD双碟双语少林鹰派拳术诱敌深入法武术教学￥15.00开车听北大讲师讲座车载CD正版碟片16张cd北大讲座￥198.00正版戏曲碟片VCD豫剧vcd单碟戏曲曲剧侯霸哭灵曲剧￥6.00技术支持:网店助理
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朝阳588 [河南郑州]
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练打暗器秘诀梅花镖袖箭飞镖石暗器防身武器修炼功法武术武功练习
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1CD 2 Hits Radio Lo Hi 踏板音乐 2012年最近引进美国有氧
悠游时尚健身舞馆 [河南郑州]
【商品名称】2010年PowerMusic公司最新有氧/踏板音乐Hi-LoRadioHits2【商品备注】1CD【总计时长】60Minutes【是否串烧】是无停顿【音乐节奏】BPM139-158【适合课程】有氧操踏板【商品说明】2010最新美国引进有氧音乐powermusic公司出品，熟悉RadioHits系列的朋友都知道，他们的音乐永远是最出色的！适合高低冲击有氧操，人听人爱！ProductDescription--------------------------------------------------------------------------------Thisalbumfeaturesenergyinfusedremixesoftoday'smostpopularradiohits.IfyourclassdemandsrecognizablemusicathigherBPMsthenthisistheMixforyou.FeaturinghitsoriginallymadefamousbyBritneySpears,Coldplay,JasonMrazandmanymore!国外视听地址：/product.php?productid=17185&cat=0&page=2#【曲目名称】#BPMTitleOriginallyMadeFamousBy1139WomanizerBritneySpears2141Right(NaNaNa)Akon3142SoWhatP!nk4144IDon'tCareFallOutBoy5146LoveRemainsTheSameGavinRossdale6148GreenLightJohnLegendf/AndreMissIndependentNe-Yo8151YouFoundMeTheFray9152I'mYoursJasonMraz10154LiveYourLifeT.I.f/Rihanna11156CrushDavidArchuleta12156VioletHillColdplay
艾扬格大师亲授 艾杨格瑜伽中文培训现场实录 中印瑜伽峰会DVD
优瑜伽 [重庆重庆]
中文翻译宝贝详情DVD格式：彩色，数码音响DVD片长：分钟(非常超值！）语言选择：英语发音（现场中文翻译）发行地区：美国地区************内容介绍****************中印瑜伽峰会DVD正式发售，感受艾扬格大师带给您身心灵的又一次洗礼！全国包邮传承之光DVD介绍-B.K.S.艾扬格大师2011年中国行全记录/2011中印瑜伽峰会上最伟大的瑜伽大师B.K.S.艾扬格的最后一次海外公开课，70多年瑜伽修炼，50多年教学经验，凝聚成三天的醍醐灌顶！&DVD主题该DVD全套共12张，为B.K.S.艾扬格大师2011年6月中国行全记录，其中包括首届中印瑜伽峰会开幕式，闭幕式，艾扬格大师3天亲授课程以及北京答疑会的全过程，总时长达20余小时。&DVD内容DVD记录了峰会开幕式和闭幕式的嘉宾致辞和系列表演，B.K.S.艾扬格大师授课及大师孙女Abhijata亲自演示的整个过程，同时也记录了大师的弟子指导和答疑过程。以下为3天课程以及北京答疑会的目录：&中英文对照字幕全文字幕由跟随大师数十年的弟子Rajvi博士听写，国内资深瑜伽人士翻译，该DVD是艾扬格大师全球所有公开课中唯一配备中英文双语对照字幕的光盘。&可任意选择体式观看DVD该DVD主要涵盖了艾扬格老师为期3天亲授课程的记录，根据开幕式、闭幕式、不同体式和内容，答疑各自成一个独立的DVD。可以任意选择体式观看DVD，方便学员学习和重温
Revival Disco 2012年有氧舞蹈
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【商品名称】有氧舞蹈踏板DiscoRevival【商品备注】1CD【总计时长】60分钟【是否串烧】是无停顿【音乐节奏】130-135BPM【音乐风格】HousePop【适合课程】有氧舞蹈踏板操【商品说明】踏板音乐，作为有氧舞蹈音乐也是非常棒的选择。站长强力推荐，杨煦在健身大会中使用的踏板音乐，作为有氧舞蹈音乐也是非常棒的选择听过第一首曲子你就会疯狂的!!!你会感觉激情在汹涌彭湃的向你涌来，充满激情的音乐,音乐起伏很大，高潮来得相当棒，你能很好的调动会员的情绪!
究极教学Vol.10终结篇 Poppin机械舞大师Mr.Wiggles 正版DVD
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Poppin始祖EB家族，成员Mr.Wiggles2009年又推新篇，这张是针对高级Popper进阶的，是Mr.WigglesMenu系列的第10张，相信也是终结篇吧，本集将教你怎样玩转德比，以及：SpiderWavesDrillsforHarderpopsHipWavesGraffWallAnimatedTicWaves等更多内容FeaturesMrWigglesteachingmovesandstyles.Inthisvolume,wiggleslessonsinclude:DerbyHatTricksSpiderWavesDrillsforHarderpopsHipWavesGraffWallAnimatedTicWavesRated:UnratedRunTime:40minutesRegion:NTSCAllRegionsFeaturesMrWigglesteachingmovesandstyles正版DVD带封面包装，一口价35元，请勿还价，谢谢~
9全套包快递 Menu1 Mr.wiggles POPING机械舞最详细教学 史上最強
mgxh好莱屋 [上海上海]
冲钻特价!!机械舞系统全面教学9DVD+1DVD+4VCD只售48.99元!!!此商品已加入淘宝网消费者保障服务；卖家同意适用&先行赔付&规则。此商品卖家独立承诺：提供&7天无理由退换货&服务，签收货物后7天内无理由退换货。额外赠送:(1).popin基础教学两张(2).Popin比赛专辑1张(3).南贤俊Poppin机械舞表演一张(4).Poppin舞曲DVD1张(内含超多的Funk音乐,包括Poppin,Lockin,Breakin众多曲风,店主多年收集,首首经典,这下跳舞不愁音乐少啦^_^)一共14张盘!!!史上最強!POPING机械舞最详细最系统教学!mr.wigglesMenu1~9全套这套是有史以来最详细最强的POPING教学,质量最高,动作最细,有了这套就不要为学不好POPING而担心了,呵呵.DVD高清晰带播放菜单无论是音质还是画质都比VCD好几倍!来自机械舞创始组合EB成员MR.WIGGLES2008最新的教学大碟.如果你想购买初级到高级全套,本套为您的不二选择,如果对于初级教程各个环节不想单独购买教学，也可购买这套中的初级教程即可.（您可以在我的店铺里找到）全套（一共9集）内容简介：⒈第1集为POPPIN基础的教程:教授了各个POP点的震动:内容包括:ArmPop(臂膀震动),KneePop(膝盖震动),LegPop(腿震),等等,电流,ArmWAve,BodyWave(全身电流)等/auction/item_detail-db2-b19ba0a24d8de4ff83815b.jhtml⒉第2集为第一套基础的提高，想从初学到进阶的必备之选^_^内容包括:BoogalooRolls,KingTutmove,FrontKneePops,Popin&Wavincombo,Popincomboclass等/auction/item_detail-db2-07ade752.jhtml⒊第3集为有史以来最详细,内容最全面,也是最具权威性的埃及手教学专集.内容包括:BbasicTutPositions,Boxtuts,TuttinwithFrontKneePops,Magazinestyls(prayingtuts),TutWristRolls,等等，还有很多哦～我个人挺喜欢酷酷的埃及手的^_^/auction/item_detail-db2-5c6bd5a67ff4bfe.jhtml⒋第4集为滑步教学专集,时长近2小时,让你学会格式各样的滑步,太空步,MOONWALK,SNAKEWALK等等......如果你喜欢滑步,这张是绝对绝对适合您的.内容包括:BasicFloat,BasicGlide,HandandFootCombinations,FootCombinations等等/auction/item_detail-db2-25ae944a8dfb21fb23aa2.jhtml⒌第5集,高手们要注意了哦～,从这集开始,咱的大师Wiggles开始教授各种高级的popin要点了,在这集里,身为poper的您将能学到:内容包括:Popin&Boogcombo,Popin&Wavincombo,Popin&Stylscombo,Popin&Twistoscombo,Stylslessons,StylsSolos等等,熟悉popin的您肯定了解这些单词所包含的意义^_^,身为poper的一员,我认为对于一?鰌oper的成长,作用真的是蛮大的.呵呵^_^,不买不一定后悔,但是买了,收获是肯定有的,人外有人嘛～～/auction/item_detail-db2-2322c5aacd538a3ff462794.jhtml⒍第6集,主要教授MOVES和STYLS.内容包括:Tickin,Strobin,Animation,ShockWaves,CopycatTuts,Struts,Cobra,等等/auction/item_detail-db2-50a3f34f57db9eac0bf297b5c7beda93.jhtml⒎第7集,此集名字叫TIPSforPOPINFREESTLY,包括Pauses,Delayes,Pivots,Levels,Spoting,Stops,Solosbyunico等等.关于跳Popin的各种不为人知的技巧,小贴士之类的,可别小看这集哦,大师就是大师,为了我们,毫无保留的把他多年的心得全都在这张碟片里告诉我们了,按中国人的说法,这是祖传秘方,嘿嘿^_^/auction/item_detail-db2-01b24d4cb73bbc80b2af0bbe5941ddbf.jhtml⒏第8集,此集主要教各种以前教过的动作的提高与变种,比如电流,滑步等的.内容包括:Drills,Waves,Glides,Rolls,GroundDrops,当然还有最后少不了的Combos^_^/auction/item_detail-db2-9b79a6dc191fa0b28e70b40fc0000347.jhtml⒐第9集,WigglesPopin教学系列完结篇,隆重登场,此集尤其对于Popin高手来说,能带您进入一个新境界:此碟的描述为:WigglesteachesPopinCombinations.Hestartsfasttocreatethecombofreshoffthetopofhishead.Andthenbreaksthecombinationsdownslow,andshowshowtopopEachposition./auction/item_detail-db2-69af18eacddd.jhtml至此,Wiggles机械舞系列教学从开始发行到现在,经历了两年多的时间,终于全部完结了,在Popin教学界,从权威,全面,系统等方面来看,此套碟可谓无人出其左右,Wiggles也会老的,所以他把他多年的心得,经验,点点滴滴,全都倾注在了这套碟里面.现在,全套(一共9张DVD)购买只需85元！！,另有两张popin基础教学,一张Popin舞曲CD和比赛专辑相送~~~赶快行动吧,在淘宝里对比对比,我这套碟绝对是同行里最便宜的^_^~~~QQ:
1CD 2VCD 爵士 时尚 5分钟形体训练
钱润发x1 [浙江杭州]
主编简介：田培培，现任首都师范大学音乐学院舞蹈系主任、副教授；1986年毕业于中央民族大学舞蹈系首批中国民族民间舞教育专业；1990年毕业于中国艺术研究所研究生课程班；1986年任教于首都师范大学，其间受聘于中央电视台银河少年艺术团任舞蹈编导；1995年回国后创建梅地亚电视少年艺术团任艺术总监至今；1996年至98年多次前往澳大利亚墨尔本大学舞蹈学院学习现代舞与创编理论；1997年在墨尔本国际艺术宫上演总编创的&小信使之夜&综艺晚会，同年其论文《在古典美学中透视当代中国古典舞蹈》被选参加国际舞蹈年会。1VCD1爵士舞简介2爵十舞热身训练3地面热身组合4上肢热身组合5胯部热身组合6爵士舞动律基础训练7延伸动律组合8起伏蹲动律组合9控制中的动律组合10踢腿中的动律组合2VCD1爵士舞简介2爵士舞重心移动训练3启动步伐练习4复合型步伐练习5复合型步伐表现组合6爵士舞表现组合7表现性组合（一）8表现性组合（二）附赠办公室形体随身练温馨提示：为方便我们双方能愉快地合作交易，请大家购物前请务必看一下&买家购前必读&亲们：您好!非常欢迎光临润发健身俱乐部!以下一些事项给各位亲们说明，请仔细阅读一下。以便我们双方能愉快的合作交易,网购需要一份理解、支持、尊重、信任!!商品说明★碟片均为刻录,VCD采用台湾铼德光盘制作，DVD光盘采用高质量国际A+级盘片,目前本店铺所售有两款盘面，一款是盘面贴有标签，另种是彩盘作。盘面为彩色打印目录,碟片均采用专业设备制作的，数据稳定,质量是有保障。★★所售的碟片画面清晰.质量保证；绝大部分国产DVD碟机可以播放，不推荐进口DVD机播放。★亲们买盘不用担心，请放心和我们交易,影碟张张试机正常后才发货,如果您在自己家的DVD机上无法播放，请换在电脑或其他DVD机上测试一下，确认属于是光盘的问题(请一定确认属于光盘问题，而非DVD机和光盘不兼容)，无条件免费更换，因更换所产生的费用全部由本店承担。刻录碟对DVD机有什么特别的要求？碟买回来不能放怎么办？答：由于一些自带防盗版配置的国外品牌DVD机及国外进口机芯的碟机自身带有防盗版配置，因此对刻录光盘有不兼容而出现不能正常播放的情况,家有此类碟机的淘友请慎重拍下!目前买家反应过的已知的不兼容品牌机有：日本进口碟机、步步高、、奇声、飞利浦/YAMAHA、万利达、松下、LG、山水等碟机上会有不兼容情况。刻录碟不是正版碟，因此有一些DVD机如果自身带有防盗版功能或配置的话，可能会有不兼容的情况，出现不能播放，或者一整套碟中只能放一两张碟，或者放出来全都卡住，或者放出来是黑白色而不彩色等，并非这些品牌所有的都不兼容，只是有个别不能兼容，可能也与型号有关。如果以前在淘宝网上买过类似刻录碟能正常播放的话，那么本店的碟也可以播放的。如果碟买回去不能正常播放，如果是不兼容的原因，我们可以为您退货,运费买家承担.播放光盘会不会很不清楚,会不会卡碟?答:光盘清不清楚最重要是片源,如果采用正版翻刻的产品,保证效果是很好的.如果采用电视录制或VCD转化,相对画质就会下降,一般产品张数越多,效果就越好,相反一般5张以下的产品,基本都不可能达到高清效果的.产品会不会卡,最重要的原因是机器的光头有没有老化,如果你买去播放都是卡碟的,最大的原因是你的机器光头老化了,最简单的分辨方法就是在两台机器上测试,有没有相同的问题,不能因为一台机器的卡碟就主观认为是光盘问题.以本店多年的经验分析,卡碟基本的问题在机器上,光盘的可能性比较低。如果碟放不了，如何确定是DVD机不兼容呢？答：如果是不兼容，不是DVD机有问题也不是碟有问题，而仅仅是不兼容。一般出现这种问题的机器大多是早期的进口芯片的机器,早期的机器有防盗版功能,而现在的机器基本都不带这功能了,如果你的机器超过5年前买的,那就有这种可能性了。确定是否兼容的检验方法很简单：可以在电脑或者邻居家的DVD机上试一下，如果电脑或者邻居家的DVD机其中之一能正常播放的话，偏偏您的DVD机不能正常播放，那么就很容易确定是不是不兼容了。。★推荐使用&先科AEP-933&影碟机，保证该款机器100%兼容播放本店所有影碟。注意：如果在邻居家的DVD机上试的话，前提是邻居家的DVD也要在不兼容的碟机品牌之外，否则也不兼容的话就不好说明原因了。在电脑上试DVD碟的话，请一般可以使用超级解霸这个播放器，千万不要使用操作系统默认的mediaPlayer和暴风影音，它是不支持DVD碟播放或部分功能不能实现.还有很重要一点,不要用笔记本来播放或测试,因为笔记本光驱的光驱读盘能力只有台式机的30%左右,他的设计本来就不是让你看碟片用的.注:请买家仔细观看以上三条测试务必以两台机器为标准(一台可以是台式电脑),一些主观性很强的客人,认为自己放不出就一定是光盘问题的,请千万不要从本店购物。本人尽量做到公评公平对待每一位客人，尽可能帮你们解决购物中产生的问题的，不讲理的客人，本店不欢迎.测试结果为两台机器有相同问题,本店免费补寄。小店非常珍惜每一个好评，您的每一次鼓励和认可都是我继续努力做好网店的动力。收到货品后，如有问题请及时沟通，我们会本着为买家着想的角度，及时帮您解决处理。千万不要在没有沟通的前提下随意给我们中差评，或者恐吓威胁店铺，以给差评之类或者夸张渲染问题，只会给彼此带来更多的麻烦。邮资说明：本店邮费都已设置好了，购买多件宝贝都是收一次邮费！凡购物满百元以上，可联系客服包邮！联系我们：QQ：
Hiphop运动书籍 品牌正品 乐器网PUMP 05真的很好哈！　　可是纠结....我总是没毅力 ，坚持不下去，楼主是怎么做到天天坚持的？？求解！！　　楼主是天天跳吗？不间断？谢谢
　　@喜欢自由的旅行 792楼
11:02:53　　我也断断续续跳了快2周的piu04，第一周只能跳35分钟做完dance it up 第二周跳大概55分钟做完high energy，垫上运动实在做不动了。　　不过到现在我一斤都没瘦！我没忌口，还是要坚持！　　-----------------------------　　适当忌口吧亲，不然肯定效果不好。
　　@我想吃提子了 800楼
11:19:59　　谢谢lz了 TAT管不住嘴星人去试试　　-----------------------------　　同上，以前我也是吃东西毫无节操星人~~~
　　跳了半年的郑多燕了 3个月哑铃操 3个月有氧操　　我觉得强度够了啊 确实长肌肉 但原来的赘肉就变紧致了啊　　但有一点:体重确实不减 不过我算是小基数 162 106　　我就是麒麟臂和游泳圈 这两样就要靠塑型　　看过PIU04 受不了那些人穿的衣服 简直丑爆了好吗？！不忍直视　　还看过12版的 那穿着就美多了 我准备试试12的
　　@朵吖朵猫猫 19楼
21:48:31　　生完宝宝3个多月了，最近在跳郑多燕，完全不减啊，现在连汗都出得不多了。。。但是身上腰酸背疼什么的倒是好了，无论如何运动了还是有好处的。　　前两天跳了下pump it up04的，感觉根本跟不上。。。。。就不试了，。是不是还是应该挑PUMPITUP啊。。可是我总感觉我手脚不协调，注意脚上，完全手就不知道怎么动了，。我这是正常情况吗？老公说因为第一次跳所以才会这样吧。。。。。　　5555555总之想瘦想疯了，想回去以前......　　-----------------------------　　我跳的是05版本的，04的时间太长，跳不完。　　郑大妈的是无氧运动，偏重塑形。　　PIU是有氧运动，偏重减脂。　　但无氧加有氧减肥的效果才会好，瘦下来不是那种干巴巴的瘦，线条也会好看。　　每天先无氧后有氧再拉伸按摩，一个月，10斤。　　注意的是，一定不能节食，必须不能啊，得吃饱吃好。　　加油~~
　　去年热的时候跳过一阵，是挺有效的。。。好吧，天气见暖，我又要开始了。。。。就是好担心楼下邻居会跑上来抗议
　　@温柔云雨
09:40:14　　@女孩刺死玫瑰
我之前也在做，但是因为在家里连蹦带跳的，经常引来邻居不满，请问露珠，这点你是怎么破的？？？同想减肥，现在不敢pump it up 了，就做做郑多燕。。。　　-----------------------------　　@女孩刺死玫瑰 694楼
09:48:26　　我用了跳舞毯。站在上面跳。　　-----------------------------　　MM请问下你的跳舞毯就是一条毯子　　还是那种按上下左右指令跳的啊？　　有木有淘宝链接或关键字啊？　　另外在毯子上跳还要不要穿运动鞋呀？
　　@萤火之森2013
23:48:09　　啊啊啊神人　　你怎么一年减20kg的　　-----------------------------　　@LilyJoey
23:56:18　　其实我中间有半年因为工作太忙没有节食也没有运动.....　　我认为如果坚持节食和每天运动的话，每个月减8斤是完全可行的　　不过其实我爬过时尚版和八卦版的很多节食高楼，楼里80%以上的妹子是不需要减的哈哈哈而且胃口也很小的，真正需要的是少数中的少数啊，看到一百零的妹子要减到90我就各种受鼓舞　　-----------------------------　　@萤火之森楼
00:11:50　　80kg的妹子表示鸭梨很大啊　　我几乎每天都有散步啊。。1.5h+运动量太少了么　　节食。。这个　　我试过断淀粉。。。　　两星期就撑不了了orz。。5555555　　-----------------------------　　运动量太少，而且散步根本就不管用啊。减脂得达到燃脂心率啊。　　还有一定不能节食啊。得正常吃才行。每天吃不到基础代谢率你拿什么减肥啊？　　看你这做法不是想减肥，是想减身体的水分吧？　　这样真不行的。
　　好久没跳了 继续跳起来
　　@球球_211
11:36:49　　哈～我也准备开始了，我有高清版，有需要的可以留邮箱哦～　　-----------------------------　　@loveyuan楼
13:28:38　　谢啦！　　-----------------------------　　
　　好贴马克　　
　　@喜欢自由的旅行
11:02:53　　我也断断续续跳了快2周的piu04，第一周只能跳35分钟做完dance it up 第二周跳大概55分钟做完high energy，垫上运动实在做不动了。　　不过到现在我一斤都没瘦！我没忌口，还是要坚持！　　-----------------------------　　@女孩刺死玫瑰 802楼
11:23:36　　适当忌口吧亲，不然肯定效果不好。　　-----------------------------　　楼主你是整套全部做完吗？
　　@女孩刺死玫瑰
19:25:00　　RT，有同跳pump it up的JM们吗？一起来交流经验吧。 　　本人170.体重92KG，大基数，跳了23天pump it up05版的，瘦了19斤！！！个人感觉郑多燕什么的弱爆了，pump it up才是王道，而且感觉初学者跳05的比较容易上手。然后循序渐进到04和09，再继续别的。很有效。 　　发帖告诉我字数不够凑字数！！ 　　个人感觉郑多燕什么的弱爆了，pump it up才是王道！！！个人感觉郑多燕什么的弱爆了，pump it up才是王道！！！个人感觉郑多燕什么的弱爆了，pump it up才是王道！！！个人感觉郑多燕什么的弱爆了，pump it up才是王道！！！个人感觉郑多燕什么的弱爆了，pump it up才是王道！！！个人感觉郑多燕什么的弱爆了，pump it up才是王道！！！个人感觉郑多燕什么的弱爆了，pump it up才是王道！！！个人感觉郑多燕什么的弱爆了，pump it up才是王道！！！个人感觉郑多燕什么的弱爆了，pump it up才是王道！！！个人感觉郑多燕什么的弱爆了，pump it up才是王道！！！个人感觉郑多燕什么的弱爆了，pump it up才是王道！！！个人感觉郑多燕什么的弱爆了，pump it up才是王道！！！个人感觉郑多燕什么的弱爆了，pump it up才是王道！！！个人感觉郑多燕什么的弱爆了，pump it up才是王道！！！个人感觉郑多燕什么的弱爆了，pump it up才是王道！！！个人感觉郑多燕什么的弱爆了，pump it up才是王道！！！个人感觉郑多燕什么的弱爆了，pump it up才是王道！！！个人感觉郑多燕什么的弱爆了，pump it up才是王道！！！个人感觉郑多燕什么的弱爆了，pump it up才是王道！！！个人感觉郑多燕什么的弱爆了，pump it up才是王道！！！个人感觉郑多燕什么的弱爆了，pump it up才是王道！！！个人感觉郑多燕什么的弱爆了，pump it up才是王道！！！个人感觉郑多燕什么的弱爆了，pump it up才是王道！！！个人感觉郑多燕什么的弱爆了，pump it up才是王道！！！个人感觉郑多燕什么的弱爆了，pump it up才是王道！！！个人感觉郑多燕什么的弱爆了，pump it up才是王道！！！个人感觉郑多燕什么的弱爆了，pump it up才是王道！！！个人感觉郑多燕什么的弱爆了，pump it up才是王道！！！个人感觉郑多燕什么的弱爆了，pump it up才是王道！！！个人感觉郑多燕什么的弱爆了，pump it up才是王道！！！　　—————————————————　　回家试试
　　。。。。按爪
　　@小小苦瓜不苦 773楼
10:50:15　　我一开始跳piu减肥就是跳的04的，虽然开始跟不上，那是因为动作不熟练，后来就好了。还有几天到一个月，昨天大姨妈刚完，试了一下05的觉得好没趣，大姨妈那几天没跳04的，我都有些想念dean berry 的声音。现在瘦了三斤多吧，我也不嫌慢，瘦得越慢越不容易反弹，我是这样想的。对了，跳piu第一部分热身和最后一部分拉伸是必不可少的。有两个问题想问问楼主，我跳了小腿的骨头有点痛，不知道为什么？还有楼主你节食了吗？　　-----------------------------　　我觉得跳操应该和饮食一起配合着效果才好，就是晚上吃少点，清淡点而已，我跳减肥助操也是瘦的很慢的那种，平均每月才瘦1KG吧，但效果真心的好，我生过孩子了感觉新陈代谢比做女孩时慢很多，最近有点偷懒动一天停两天持续了半个多月，吃的也比坚持运动时多一倍，但一两肉都没长，所以真的是瘦的慢不容易反弹啊　　我是有时膝盖疼，跳郑多燕时伤到的，恨死了！
　　你们跺地板的时候楼下人没反应么？我房间隔音不好 只能弄郑多燕了……
　　郑多燕跳了膝盖好疼就没坚持。。。懒惰的人活该当个死胖纸啊　　----　　我是内疚的那个啥，我们是外贸工厂，戳我相册看下吧，求求你们了别杀我，都投胎好几次了放我条生路啊~~~~(&_&)~~~~
　　MARK，回去就去跳~　　话说天天跳郑多燕，木有感觉瘦啊，我去~
　　@女孩刺死玫瑰
10:44:22　　@我想吃提子了
10:38:02　　lz请问每天什么时候跳?就跟着视频跳一个小时吗？如果停下会反弹么 好羡慕lz体重。。这里169cm108J 想减到100左右大概要坚持多久 哦对超爱　　-----------------------------　　@bluelemon楼
10:51:05　　露珠 我是个哺乳期的妈妈 女儿五个月大 不知道能不能跳？恨死了现在的体重　　-----------------------------　　妹子，你还是断奶了再跳吧，反正再过几个月就可以了，运动和饮食一起配合着效果才好，现在还是以宝宝为先吧
　　刚刚看了，本人身高162
今晚下班开练，一个月向各位汇报成果~over
　　@球球_211
11:36:49　　哈～我也准备开始了，我有高清版，有需要的可以留邮箱哦～　　-----------------------------　　@loveyuan2013
13:28:38　　谢啦！　　-----------------------------　　@烟栖 810楼
11:35:30　　
谢谢啦　　-----------------------------　　zsxdd_　　求高清版哇
　　火速马~~~
　　昨晚还是跳的04，但在搏击操前跳了10分钟的insanity感觉还挺轻松的　　跳insanity的时候感觉肚子上的脂肪也在不停的抖啊抖的　　但觉得还是不够痛快汗流的没有那么爽　　以前跳的最痛快的时候小背心真的是从前到后能拧出水来，腿上都不停的出汗　　今晚再加量！！！
　　@暖暖婧 801楼
11:23:00　　亲 PUMP 05真的很好哈！　　可是纠结....我总是没毅力 ，坚持不下去，楼主是怎么做到天天坚持的？？求解！！　　楼主是天天跳吗？不间断？谢谢　　-----------------------------　　嗯，天天跳。每天看着肥肉啊，告诉自己不减肥就死。。。。
　　@死懒死懒的伢 820楼
11:49:38　　刚刚看了，本人身高162 体重170 今晚下班开练，一个月向各位汇报成果~over　　-----------------------------　　一起加油吧。。。我体重也是180多，现在快一个月了，少了20斤。。。
　　@女孩刺死玫瑰 58楼
23:07:25　　/v_show/id_XMjAyNDYwOTYw.html?f=5053457　　还是给JM们找个吧，从05开始都有，可以自行选择。　　04经典版的在这里/v_show/id_XMzczNTU1NDQw.html　　-----------------------------　　马克
　　留个瓜
　　回复楼主，@女孩刺死玫瑰　　RT，有同跳pump it up的JM们吗？一起来交流经验吧。 　　本人170.体重92KG，大基数，跳了23天pump it up05版的，瘦了19斤！！！个人感觉郑多燕什么的弱爆了，pump it up才是王道，而且感觉初学者跳05的比较容易上手。然后循序渐进到04和09，再继续别的。很有效。 　　发帖告诉我字数不够凑字数！！ 　　个人感觉郑多燕什么的弱爆了，pump it up才是王道！！！个人感觉郑多燕什么的弱爆了，pump it up才是王道！！！个人感觉郑多燕什么的弱爆了，pump it up才是王道！！！个人感觉郑多燕什么的弱爆了，pump it up才是王道！！！个人感觉郑多燕什么的弱爆了，pump it up才是王道！！！个人感觉郑多燕什么的弱爆了，pump it up才是王道！！！个人感觉郑多燕什么的弱爆了，pump it up才是王道！！！个人感觉郑多...　　-----------------------------　　哇靠，楼主，你吓到我啦！　　
　　@朵吖朵猫猫
21:48:31　　生完宝宝3个多月了，最近在跳郑多燕，完全不减啊，现在连汗都出得不多了。。。但是身上腰酸背疼什么的倒是好了，无论如何运动了还是有好处的。　　前两天跳了下pump it up04的，感觉根本跟不上。。。。。就不试了，。是不是还是应该挑PUMPITUP啊。。可是我总感觉我手脚不协调，注意脚上，完全手就不知道怎么动了，。我这是正常情况吗？老公说因为第一次跳所以才会这样吧。。。。。　　5555555总之想瘦想疯了，想回去以前......　　-----------------------------　　@相里夕 805楼
11:25:45　　我跳的是05版本的，04的时间太长，跳不完。　　郑大妈的是无氧运动，偏重塑形。　　PIU是有氧运动，偏重减脂。　　但无氧加有氧减肥的效果才会好，瘦下来不是那种干巴巴的瘦，线条也会好看。　　每天先无氧后有氧再拉伸按摩，一个月，10斤。　　注意的是，一定不能节食，必须不能啊，得吃饱吃好。　　加油~~　　-----------------------------　　我倒觉得要节食，如果你一晚上十个猪蹄加一大盘肉，肯定长胖，你再跳也没用。
　　@温柔云雨
09:40:14　　@女孩刺死玫瑰
我之前也在做，但是因为在家里连蹦带跳的，经常引来邻居不满，请问露珠，这点你是怎么破的？？？同想减肥，现在不敢pump it up 了，就做做郑多燕。。。　　-----------------------------　　@女孩刺死玫瑰
09:48:26　　我用了跳舞毯。站在上面跳。　　-----------------------------　　@小米月月香 807楼
11:28:00　　MM请问下你的跳舞毯就是一条毯子　　还是那种按上下左右指令跳的啊？　　有木有淘宝链接或关键字啊？　　另外在毯子上跳还要不要穿运动鞋呀？　　-----------------------------　　有上下左右指令的。我是团购买的，才十几块，而且一定要穿运动鞋，对膝盖缓震很好。
　　@喜欢自由的旅行
11:02:53　　我也断断续续跳了快2周的piu04，第一周只能跳35分钟做完dance it up 第二周跳大概55分钟做完high energy，垫上运动实在做不动了。　　不过到现在我一斤都没瘦！我没忌口，还是要坚持！　　-----------------------------　　@女孩刺死玫瑰
11:23:36　　适当忌口吧亲，不然肯定效果不好。　　-----------------------------　　@喜欢自由的旅行 812楼
11:38:32　　楼主你是整套全部做完吗？　　-----------------------------　　是，全套做两遍。
　　炒鸡爱05的！！！我不胖但是有点泡泡肉每天跳二十分钟身上肉就紧实多了！！！音乐很好啊！！！　　
　　@莉莉朱250
10:28:41　　昨天跳了 瘦了一斤　　-----------------------------　　@女孩刺死玫瑰 750楼
10:33:37　　一天就瘦了一斤？。。。。。真行。。　　-----------------------------　　我是那种胖容易瘦也容易的体质 我清明三天就涨了5斤 哎 现在努力把胖起来的减下去
　　回复第16楼(作者:@皮卡皮卡皮卡zmmd 于
21:26)　　超级喜欢pit，郑大妈的动作不够劲，有时跳着都打不起精神。跳完pit，new jazz的基本动作……　　==========　　跳起来感觉是挺high的，可是，我觉得动作好难啊，没有舞蹈基础的要怎么办？＠_＠　　
　　@爱吃柠檬的小柠檬 672楼
09:10:03　　161-162，100斤的路过，，，大腿粗的不忍直视了，每晚都走路一小时，前天跳了下04，累死了，果断放弃了啊，教教我怎么坚持啊　　-----------------------------　　过来人告诉你其实04版减大腿肉真心有效果！！！而且减出来的是那种线条很漂亮骨肉均匀的腿形！！！坚持只能靠自已决心了，想想帅气的热裤性感的短裙，还没有动力吗？
　　我跳了半年郑多燕，减了十多斤，现在有点减不下去了，不过塑形挺不错的
　　回复第57楼(作者:@淡淡颦 于
23:04)　　楼主，想问一下跳了两三个月不跳了会反弹吗？　　[来自Android手机客户端]　　==========　　同问。还有，没时间天天跳，一星期两三次可以吗？　　
　　@甲甲不用搓 835楼
12:05:51　　炒鸡爱05的！！！我不胖但是有点泡泡肉每天跳二十分钟身上肉就紧实多了！！！音乐很好啊！！！　　-----------------------------　　里面很多扭腰的动作，臀部的扭动也很多，所以对腰腹减肥很有效。。
　　@轻水亦留人 837楼
12:07:30　　回复第16楼(作者:
@皮卡皮卡皮卡zmmd
21:26)　　超级喜欢pit，郑大妈的动作不够劲，有时跳着都打不起精神。跳完pit，new jazz的基本动作……　　==========　　跳起来感觉是挺high的，可是，我觉得动作好难啊，没有舞蹈基础的要怎么办？＠_＠　　-----------------------------　　我是四肢不协调的人。。。不会的话就先跟着跳，不会的动作尽量学着做，哪怕做错了也要做，顺一周下来你就会了。
　　求个地址啊 楼主
　　@轻水亦留人 841楼
12:14:46　　回复第57楼(作者:
23:04)　　楼主，想问一下跳了两三个月不跳了会反弹吗？　　[来自Android手机客户端]　　==========　　同问。还有，没时间天天跳，一星期两三次可以吗？　　-----------------------------　　还是那句话，控制饮食，适量运动，不会反弹。最好坚持每天一跳。
　　piu已经没什么感觉了，楼里的妹纸有没有试过insanity？
　　一直跳pump it up 04版的，看到很多人都喜欢整个跳完啊，然后还每天跳，我个人认为没有必要，一方面不是运动员不需要这么大的运动量，另一方面过度运动会对骨骼有磨损吧（个人观点）。我一般就是跳35分钟，但事先会自己热身5分钟，拉经，原地小跑之类的。然后我是一周跳三到四次。我的经验是，04版的跳第一节热身，和第三节high 俺呢及，加起来差不多三十多分钟，保证每个动作做到位，作为减肥的用途足够了，如果要锻炼肌肉才有必要每天跳，然后把每个都做完。如果每天都做，每套都做完，但是动作都是样子有，没有做标准，没有任何意义啊。　　这样一周只需要三次，每次半个小时，这种就容易养成生活习惯，不会过于劳累，坚持不了。再配合饮食，晚上少吃点。中午午饭过后，下午上班或者上课前，去逛街或者溜达一个小时，这样加上跳操的运动量足矣了。　　我已经坚持这种模式三年了，第一年跳得郑多燕，第二年开始跳pump it up04版。瘦了大概十公斤的样子，目前一直保持，最近想要再瘦点，准备饮食上控制严格一点。　　我对减肥的观点是，不是说一个月减掉10公斤就是成功，而是你减了10公斤以后的体重是否能维持一年两年甚至更久不反弹，这才是成功减肥。　　应为以前有过两次速减，然后反弹后更重的悲惨经历，现在意识到，减肥不是阶段性事情，是终身事业。
　　快详细认真的介绍一下，楼主我的救星　　
　　马克　　
　　果断的MARK
　　同志们，其实我不想把PIU说的多玄乎，PIU只是一项有氧运动，任何运动都可以，只要你动起来都可以瘦的，但是很多JM是因为时间长了没有激情，比如郑多燕，太枯燥。所以选择一种有激情的有趣的运动很重要，所有的姐妹都记住，一定要动起来，管住嘴，晚上最好只吃黄瓜西红柿什么的，跳了一段时间没效果的不要急，有坚持三个月然后肉掉的很快的姐妹，也有瘦的很快，但是遭遇平台期的姐妹，这个时候记住两个字，不要前功尽弃，绝对能瘦下来！！　　下面附上我每天的食物。　　早上，一袋纯牛奶，三个青菜包，一个苹果。　　午餐，一分盖浇饭，基本上是西红柿鸡蛋盖浇饭或者是其他的。或者是面。　　晚餐，一个苹果或梨，再或者是两根黄瓜，圣女果什么的。　　大家记住，PIU运动量很大，特别是04的，无论什么运动，都要坚持。加油！！　　　　　　　　看看这些身材，只要你坚持，一定会拥有这样甚至好过这样的身材！！
　　还是最爱04的妹纸，声音真的很温柔，还有她右后方的那两个紫衣妹纸，颜真心漂亮~~~而且已经习惯了五小节很分明的编排了，后来想轻松一点换05试试，跳得各种别扭，看05的那个妞各种不顺眼，声音各种难听，海风那么大，吹的头发四处飘，还得声嘶力竭的喊。。。。。。好吧我太主观了。。。。　　后来发现搏击操那集也是04berry妹纸，兴高采烈的看了几眼就给跪了。。。。连试的勇气都木有了。。。。而且妹纸到07的时候MS比04壮了。。。
　　@朵吖朵猫猫
21:48:31　　生完宝宝3个多月了，最近在跳郑多燕，完全不减啊，现在连汗都出得不多了。。。但是身上腰酸背疼什么的倒是好了，无论如何运动了还是有好处的。　　前两天跳了下pump it up04的，感觉根本跟不上。。。。。就不试了，。是不是还是应该挑PUMPITUP啊。。可是我总感觉我手脚不协调，注意脚上，完全手就不知道怎么动了，。我这是正常情况吗？老公说因为第一次跳所以才会这样吧。。。。。　　5555555总之想瘦想疯了，想回去以前......　　-----------------------------　　@相里夕
11:25:45　　我跳的是05版本的，04的时间太长，跳不完。　　郑大妈的是无氧运动，偏重塑形。　　PIU是有氧运动，偏重减脂。　　但无氧加有氧减肥的效果才会好，瘦下来不是那种干巴巴的瘦，线条也会好看。　　每天先无氧后有氧再拉伸按摩，一个月，10斤。　　注意的是，一定不能节食，必须不能啊，得吃饱吃好。　　加油~~　　-----------------------------　　@女孩刺死玫瑰 831楼
12:01:39　　我倒觉得要节食，如果你一晚上十个猪蹄加一大盘肉，肯定长胖，你再跳也没用。　　-----------------------------　　你没明白我的意思。我说的节食就是啥也不吃，比如只喝牛奶啊或只吃水煮青菜这一类的。就是正常吃喝这样。正常的人都不会大晚上十个猪蹄加一大盘肉吧？
　　@球球_211
11:36:49　　哈～我也准备开始了，我有高清版，有需要的可以留邮箱哦～　　-----------------------------　　@loveyuan2013
13:28:38　　谢啦！　　-----------------------------　　@烟栖 810楼
11:35:30　　
谢谢啦　　-----------------------------　　求高清，。谢谢。
　　楼主，我也来，小基数，跳郑多燕两个月了，感觉腰腹紧实了一些，现在觉得郑多燕训练强度不够大，准备从明天开始每天跳pump it up2004，加上7分钟收腹操，200个深蹲，十分钟压腿和十分钟刮痧，重点部位是腰腹臀和小腿。加油。
　　我跳的也是05的
　　@女孩刺死玫瑰 852楼
12:25:20　　同志们，其实我不想把PIU说的多玄乎，PIU只是一项有氧运动，任何运动都可以，只要你动起来都可以瘦的，但是很多JM是因为时间长了没有激情，比如郑多燕，太枯燥。所以选择一种有激情的有趣的运动很重要，所有的姐妹都记住，一定要动起来，管住嘴，晚上最好只吃黄瓜西红柿什么的，跳了一段时间没效果的不要急，有坚持三个月然后肉掉的很快的姐妹，也有瘦的很快，但是遭遇平台期的姐妹，这个时候记住两个字，不要前功尽弃，绝对......　　-----------------------------　　哈，我跟你一样的么，不过是百度了自己的基础代谢率然后这么吃的~　　早餐会有全麦面包啊，晚餐就是粗粮和蔬菜，中午照常吃喝就行~　　不必太过分节食~得健康减肥才行滴~　　一起加油哈。
　　减肥要毅力唉！加油中　　
　　@女孩刺死玫瑰 　　不带的楼主 我跳了两个月怎么才瘦4斤！！！！！！你咋跳的！！！！！！！
　　回复第132楼，@LilyJoey　　@萤火之森楼
23:48:09 　　啊啊啊神人 　　你怎么一年减20kg的 　　----------------------------- 　　其实我中间有半年因为工作太忙没有节食也没有运动..... 　　我认为如果坚持节食和每天运动的话，每个月减8斤是完全可行的 　　不过其实我爬过时尚版和八卦版的很多节食高楼，楼里80%以上的妹子是不需要减的哈哈哈而且胃口也很小的，真正需要的是少数中的少数啊，看到一百零的妹子要减到90我就各种受鼓舞　　--------------------------　　像我这种157的100斤肯定需要减到90呀！但是我一节食就瘦胸我就又想要吃回来好悲剧呀，正常吃加这个运动，胸会小吗？？　　
　　感觉还是玩跳舞毯来劲！！！！！！！！！！！！
　　回复第142楼，@SONGwEnQiN　　上次跳过一次 结果就全身散架痛了三天！嘤嘤嘤就没跳了。。 　　--------------------------　　说明你身体状况很不好，急需运动！　　
12:17:09　　求个地址啊 楼主　　-----------------------------　　04的/v_show/id_XMzczNTU1NDQw.html　　05和以后的/v_show/id_XMjAyNDYwOTYw.html?f=5053457
　　@大爱龙龙 847楼
12:19:24　　一直跳pump it up 04版的，看到很多人都喜欢整个跳完啊，然后还每天跳，我个人认为没有必要，一方面不是运动员不需要这么大的运动量，另一方面过度运动会对骨骼有磨损吧（个人观点）。我一般就是跳35分钟，但事先会自己热身5分钟，拉经，原地小跑之类的。然后我是一周跳三到四次。我的经验是，04版的跳第一节热身，和第三节high 俺呢及，加起来差不多三十多分钟，保证每个动作做到位，作为减肥的用途足够了，如果要锻炼......　　-----------------------------　　太太太感谢龙龙给的建议了，我采纳了！！各位姐妹也看过来！！！真的是非常好的建议！！
　　跳过，蛮有特色的～　　[发自Android客户端-贝客悦读]
　　@朵吖朵猫猫
21:48:31　　生完宝宝3个多月了，最近在跳郑多燕，完全不减啊，现在连汗都出得不多了。。。但是身上腰酸背疼什么的倒是好了，无论如何运动了还是有好处的。　　前两天跳了下pump it up04的，感觉根本跟不上。。。。。就不试了，。是不是还是应该挑PUMPITUP啊。。可是我总感觉我手脚不协调，注意脚上，完全手就不知道怎么动了，。我这是正常情况吗？老公说因为第一次跳所以才会这样吧。。。。。　　5555555总之想瘦想疯了，想回去以前......　　-----------------------------　　@相里夕
11:25:45　　我跳的是05版本的，04的时间太长，跳不完。　　郑大妈的是无氧运动，偏重塑形。　　PIU是有氧运动，偏重减脂。　　但无氧加有氧减肥的效果才会好，瘦下来不是那种干巴巴的瘦，线条也会好看。　　每天先无氧后有氧再拉伸按摩，一个月，10斤。　　注意的是，一定不能节食，必须不能啊，得吃饱吃好。　　加油~~　　-----------------------------　　@女孩刺死玫瑰
12:01:39　　我倒觉得要节食，如果你一晚上十个猪蹄加一大盘肉，肯定长胖，你再跳也没用。　　-----------------------------　　@相里夕 854楼
12:31:14　　你没明白我的意思。我说的节食就是啥也不吃，比如只喝牛奶啊或只吃水煮青菜这一类的。就是正常吃喝这样。正常的人都不会大晚上十个猪蹄加一大盘肉吧？　　-----------------------------　　嗯，我说的意思是不要暴饮暴食。
　　@球球_211
11:36:49　　哈～我也准备开始了，我有高清版，有需要的可以留邮箱哦～　　-----------------------------　　@loveyuan2013
13:28:38　　谢啦！　　-----------------------------　　@烟栖
11:35:30　　
谢谢啦　　-----------------------------　　@吃人不吐葡萄皮 855楼
12:31:18　　求高清，。谢谢。　　-----------------------------　　求高清，谢谢！~
　　@抱兔子 860楼
12:43:28　　@女孩刺死玫瑰　　不带的楼主 我跳了两个月怎么才瘦4斤！！！！！！你咋跳的！！！！！！！　　-----------------------------　　我大体积，180多斤，你才多重啊小妞~~
　　@女孩刺死玫瑰 513楼
17:19:53　　　　这个动作我死活不会- -JM们跳04版的这个动作怎么学会的。。。。　　-----------------------------　　楼主！这个动作是瘦小腿的，一定要练啊！效果很好的！这个动作大爱啊！就是长的那一段好难坚持，跳完小腿要断的干嚼！！！
　　回复第319楼(作者:@球球_211 于
11:36)　　哈～我也准备开始了，我有高清版，有需要的可以留邮箱哦～　　[来自Android手机客户端]　　==========求！＠qq.com!谢谢！　　
　　回复第132楼，
@LilyJoey　　@萤火之森2013
23:48:09　　啊啊啊神人　　你怎么一年减20kg的　　-----------------------------　　其实我中间有半年因为工作太忙没有节食也没有运动.....　　我认为如果坚持节食和每天运动的话，每个月减8斤是完全可行的　　不过其实我爬过时尚版和八卦版的很多节食高楼，楼里80%以上的妹子是不需要减的哈哈哈而且胃口也很小的，真正需要的是少数中的少数啊，看到一百零的妹子要减到90我就各种受鼓舞　　--------------------------　　@贝壳航 861楼
12:45:08　　像我这种157的100斤肯定需要减到90呀！但是我一节食就瘦胸我就又想要吃回来好悲剧呀，正常吃加这个运动，胸会小吗？？　　-----------------------------　　跳这个胸一点不见小。。。屁股会翘，腰腹见得多。
　　MMMMMMMMMM
　　马克，争取瘦到两位数
　　@透明生生的猕猴桃 853楼
12:28:10　　还是最爱04的妹纸，声音真的很温柔，还有她右后方的那两个紫衣妹纸，颜真心漂亮~~~而且已经习惯了五小节很分明的编排了，后来想轻松一点换05试试，跳得各种别扭，看05的那个妞各种不顺眼，声音各种难听，海风那么大，吹的头发四处飘，还得声嘶力竭的喊。。。。。。好吧我太主观了。。。。　　后来发现搏击操那集也是04berry妹纸，兴高采烈的看了几眼就给跪了。。。。连试的勇气都木有了。。。。而且妹纸到07的时候M......　　-----------------------------　　是的。。。。其实看久了05的妹纸也很可爱。。。04版的妹纸听说听力么有~~~心酸~
　　马一下谢谢楼主　　
　　马克　　
　　昨天试跳了一下啊,好多动作都不会啊,求破~~~~　　有高清版的也发一份给我,谢谢,私信地址就行,我自己拖~~~
　　@天雷滚滚何时休 882楼
13:01:29　　昨天试跳了一下啊,好多动作都不会啊,求破~~~~　　有高清版的也发一份给我,谢谢,私信地址就行,我自己拖~~~　　-----------------------------　　04版的动作好学啊亲！！
　　回复第319楼，
@球球_211　　哈～我也准备开始了，我有高清版，有需要的可以留邮箱哦～　　--------------------------　　@破晓的恬静 323楼
11:43:45　　哎呀高清版同求啊。多谢。是比优酷上面的更清楚吗。　　-----------------------------　　麻烦ls也发给我munity
　　回复第319楼，
@球球_211　　哈～我也准备开始了，我有高清版，有需要的可以留邮箱哦～　　--------------------------　　@破晓的恬静
11:43:45　　哎呀高清版同求啊。多谢。是比优酷上面的更清楚吗。　　-----------------------------　　@mokk225
13:05:35 　　麻烦ls也发给我munity　　-----------------　　------------
　　太悲惨了　　毫无运动细胞　　还同手同脚　　05、04都跳过
动下面的就忘了上面　　跟不上啊跟不上　　后来实在没有办法　　跳易海燕健身操　　那个很慢很慢很慢　　教的详细　　总算好点　　话说　　好多女汉子啊　　竟然那么能调　　我的身体到底是有多差啊　　微博上一直关注 王老汉 和 泰拳( ⊙ o ⊙ )啊！　　看别人做深蹲　　我靠( ‵o′)凸　　我做了不到2分钟　　昨天和今天大腿就疼啊　　下楼梯　　那个酸胀(⊙o⊙)哦
　　以前跳过 又到一年减肥时 标记下
　　读大学时就在跳，毕业工作反而坚持不了。确实很减肥，而且很练曲线。以前每次练完最后一part垫上的仰卧起坐就觉得肚肚平了。哈哈~
　　电驴上有高清的资源！ 上月报了钢管舞，但是半个月过去没什么效果，果断捡起PIU04的，05运动量对我可能不够！现在三四天了，感觉肉开始松了，很开心，这可是瘦的前兆啊！为了夏天的比基尼，一定要坚持啊！没坚持三个月，基本没资格说无效，说自己没瘦！想想夏天漂亮的短裤短裙，沙滩比基尼，练起来一定像打了鸡血的！加油吧！还会继续坚持，定期汇报成果！
　　马克一下
　　@心态or琉璃 887楼
13:06:22　　太悲惨了　　毫无运动细胞　　还同手同脚　　05、04都跳过 动下面的就忘了上面　　跟不上啊跟不上　　后来实在没有办法　　跳易海燕健身操　　那个很慢很慢很慢　　教的详细　　总算好点　　话说　　好多女汉子啊　　竟然那么能调　　我的身体到底是有多差啊　　微博上一直关注 王老汉 和 泰拳( ⊙ o ⊙ )啊！　　看别人做深蹲　　......　　-----------------------------　　不要小看了你的身体，酸痛只是因为你缺少锻炼，经常做就不会酸痛了。话说能坚持运动减肥的全是铁血真汉子！！！
　　@球球_211 319楼
11:36:49　　哈～我也准备开始了，我有高清版，有需要的可以留邮箱哦～　　-----------------------------　　
O(∩_∩)O谢谢
　　中午自己带了饭，在公司微波炉自己热了下。　　弄了一颗生菜，然后弄了卤肉和西红柿，带了一个馒头。生菜卷着卤肉和切好的西红柿片吃，啊哈哈哈哈，我成了韩国棒子。。。。不过尊的很好吃。。喵喵喵喵喵~~~大家也多吃生菜，对身体好。
　　@女孩刺死玫瑰　　卤煮看我啊!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!卤煮!!!!!!有没有高清点的下载地址啊!!!!!!我想连电视上看啊!!!!!!!!!!!!!!!优酷那个太糊了!!!!!!!!!
　　@放纵不羁爱疯柒 897楼
13:16:59　　@女孩刺死玫瑰　　卤煮看我啊!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!卤煮!!!!!!有没有高清点的下载地址啊!!!!!!我想连电视上看啊!!!!!!!!!!!!!!!优酷那个太糊了!!!!!!!!!　　-----------------------------　　啊？？楼上好像有个JM有高清版的，你把邮箱地址给她，让她给你发，实在找不到你可以直接到电驴上下，是高清的。
　　从明天开始冲刺05，开始减肥！！！
　　@女孩刺死玫瑰 楼主你是怎么个节食法啊？
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