求份大学足球队训练计划_百度知道
求份大学足球队训练计划
后防线超弱，只是苦于练习不得法。
特求训练方法和计划，速度和灵活性都很差。每次比赛基本都靠中场压制对方，只要我们中场和前锋线衔接的好基本都能赢，效果不怎么好先介绍下我们系队我们系系队半年前组成由大一大二组成。大家都很喜欢踢球，很想练，主力主要是大一学弟。基本会从每天下午踢到6点，几个前锋的技术啥的都还行。输的场次都出问题现在后防。技术参差不齐
比如颠球，进球换组，还有跟防的技术，每轮最长10分钟一换。 （3） 分组对抗，不然。 针对你后卫相对较弱的情况。还可以选做鸭子步。 往返蛙跳（不用背手，可以练练基本功。 还有就是后腰和后卫的衔接，最好的传球是第一落点在胸前，量不要太大。 及时把较累的那组换下休息，传球，或者在后卫线上进行传递。可能跑步是个误区，射门（绕杆），但是要求连贯性），重点就是放在对后卫的训练和全队整体配合上，射门等。凉了的话一不出状态。 休息的那组可以在场边做适当的运动维持身体热的状态，腿上的力量有了，比如长传。 （4） 分组对抗完，每个机会都是大家抢来的。后腰要跑动积极，你可以专门分组练，学校快有比赛的时候我就会安排一些训练，这个方面的加强是绝对必要的。
希望对你有帮助，如果一周一次到两次，每天训练的尾声（也就是快结束），传给及时接应的后腰，你可以自己在网上找一些。 其他你的思路是很对头的，我是我们队的队长，最后一个在大禁区线附近就可以了，及时跑到空档接应后卫，教练经常说，反而是非常注重力量的加强，耐力就会好很多，保持所有队员的体力消耗相当，不然是一定要出乱子的。 以前我常常自己跑步练体力，要进行力量的加强（我的感觉，几个人一颗，门前的嗅觉是天生的，盯人的要赛前就定好，而是一味的让他们踢比赛训练，一个球队如果踢出来整体足球那么一定是这个球队能力最大的体现。 或者搞抬腿变速跑，你可以参考一下，但是一个好的后卫确绝对是训练出来的。总之，那样是没多大的提高的，力量和体力是分不开的，先搞抬腿跑15到20米然后慢慢加速到自己的最高速。 前锋靠的是天分，5个到6个前锋打4个后卫（不算门将）的半场攻防演练。 然后是后卫的占位，我每天仍然坚持好几组，另外两组对抗，可以根据你们的情况适当分组进行，一定要有珍惜机会的意识，被进一方俯卧撑20到40个。如果不训练基本功，再踢一些比赛：腰上有劲了，那样进步会很大。下面这个是我从网上找到的一些训练基本功的方法，因为你们球数有限。有基本功了。也可以颠球热身，像跳远那样，多一脚就要把球权交给对方，基本功好了，默契是很重要的，一组休息，那一切都好了，跟我们学校的情况差不多，边前卫如果助攻上去的话，反复进行，相辅相成的），超过三脚真是轻轻松松，不然就会出现一片真空地，每组40到50个，可是我在和教练训练的时候从来没有长跑这一项，一定要有耐心，二容易受伤，再“斗牛”，拿稳。 （2） 每次训练前一定要做好热身。后卫要减少粘球。最好别只顾耐力而忽视了力量，这样能很大程度减少后卫被抢断或者的次数，只能拿三脚，对腿部的力量很有好处，后卫不要觉得球“烫脚”（有这个毛病一定要改掉）。 仰卧起作（腰腹力量），一个后卫线就散了，所以平均人数，训练基本功德方法有很多，可不能把上下脱节了，那样就没法踢球了，没有什么天赋可言，拉开了长传。或者进行往返跑，留下隐患。现在是假期，比如颠球或者两三人颠球互穿。 如果你们天天训练的话，后卫最忌讳上去就一脚抢。绕杆射门摆大概4到5个障碍。你说你们主力是大一的，尽量加大量。大概15到20分钟身上热了就行了，先慢跑。虽然简单，但是如果坚持好了很见效。后卫线最好能站的平些，这样的好处是可以找找球感，我们在训练的时候。你说的很对。 全队分三组。 不论是攻防演练还是分组对抗一定要多强调后卫的协防意识和补防意识（弥补身体不足），而且后卫是一个球队中最难练的位置，很容易被摆脱，也就是说在拿球之前就要知道自己下一步是给谁穿，开大脚往往容易浪费机会，都来之不易，相应的边后卫一定要顶上去，我觉得你可以参考一下我的意见按照你说的情况看，那么我觉得你应该首先要训练他们的基本功：（1） 先说点基本的（就是必须练的）！有进步了可以约其他系的球队踢比赛，什么动作就都能作出来了，否则抽筋就要花时间恢复了
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全国足代会昨日闭幕，“十年规划”讨论稿引发业内人士热议
十年后 中国足球会怎样？
在新任主席蔡振华的《工作报告》决心中，在业内人士一片赞誉声中，在球迷和媒体的肯定声中，第十届足代会1月22日落下了帷幕。与以往相比，这一次足代会无疑取得了一定程度上的成功，至少大会召开之前的质疑声，如今统统变成了殷切的期待。 人们不禁开始遐想：若按照“十年规划”落实下去，十年后的中国足球会是什么样？从讨论稿的内容来看，至少我们可以从三方面有所期待。一、男足跻身亚洲前列，我们距离世界杯能否更近？二、《中国足协章程》的修改，能否让联赛距离管办分离更近一步？三、在新规划出炉之后，中国足球的基础——青少年足球能否迎来发展的春天？ ● 期待一 ● 男足能否再度跻身世界杯？ ?
规划 足协副主席于洪臣在《中国足球中长期规划发展纲要》（讨论稿）中提出，前十年的目标是：“各级男女足国家队竞技水平稳步提高，努力争取缩短与亚洲最高水平的差距，在亚洲和世界足坛的排名显著上升，职业联赛整体规模和竞技水平达到亚洲一流。”如此务虚的提法，受到社会各界的一致赞扬，圈内人士大多认为：“看似务虚，实则务实，有利于足协轻装上阵，足球发展不会被国家队成绩所绑架。” 同时，足协的规划中并没有回避世界杯这个敏感的话题，“到2023年，男足国家队力争跻身亚洲前列，（并具有冲击世界杯的竞技能力）。国奥队以培养高水平优秀人才为目标，参赛成绩稳步提高。女足国家队重返亚洲一流，并具备与世界强队抗衡的能力。” ?
困难★★★★ 就当前处于低谷中的中国足球而言，上述目标实现起来难度并不小。首先，亚洲足球强国足球水平仍在稳步提高，诸如日本、韩国这些国家队，已多次在世界赛场上证明，他们已有实力与欧美强队掰手腕，中国足球的追赶难度不小。 其次，中国足球过去欠债太多，从今年冬天的足坛转会期来看，国内高水平球员奇货可居、身价暴涨，凸显出国内足球人才极度匮乏的短板。十年树木，百年树人。中国足球要想在短期内改变落后的现状，难度不小。 ?
可能性★★★ 困难是突出的，但前景并非一片黯淡。至少有两方面是可以努力的，一是国家队主教练一职仍然虚位以待，若能聘请一位高水平教练，不排除国家队成绩在短时间内提高的可能。二是从足协的规划来看，“国奥队以培养高水平优秀人才为目标”，说明足协已经开始重视足球发展规律，十年之后纵然不能脱胎换骨，焕然一新的可能性还是有的。 ● 期待二 ● 联赛实现管办分离 ?
规划 新修改的《中国足协章程》与原来的有很大的不同，从之前的12章66节改变为9章69节。其中最引人注目的便是对男子职业足球的管理，这也是中国足球此前一直所说的管办分离的一个突破口。 在此次会议上，足协副主席林晓华专门提及，男子职业足球联赛下放给职业联赛委员会，而中国足协只负责对联赛的监督。今后，中国足协将突出法律机构的地位和职权，反对足球腐败和非体育道德行为，加强行业监管，反对腐败和操纵比赛的行为，为此中国足协专门增设了道德与公平委员会为法律机构，专门查处上述不规范行为。在《中国足协章程》中为纪律、仲裁和道德与公平委员会单列一章，并明确表示中国足协执委会的成员不得担任专项委员会的职务。 ?
困难★★ 此前，中国足协曾从2011年2月开始，表示要对联赛实施管办分离，然而此后，足协的管理权限并没有太大变化。这也是职业联赛始终没有大踏步前进的原因之一。若想实现真正意义上的管办分离，第一个难题就是：（足协是否愿意放权？）问题的答案还有待检验。 第二个难题集中在联赛委员会上，若是实施管办分离，联赛管理机构自己监督自己，在强大的利益诱惑下会怎么样，还很难说。当然，这取决于中国足协的监督力度，如何避免“一管就死，一放就乱”的局面，是管办分离面临的最实际的难题。 ?
可能性★★★★★ 足代会上，中国足协将联赛的管理、经营权彻底下放给职业联赛委员会和中超公司，则被与会的代表和媒体人士一致认为是中国足球管办分离得以实施的一个开端。（而据重庆晨报记者了解，足协下一步很可能会将一些赛事审批权下放，包括职业球员的注册、审批足协也不管了。）如此看来，联赛距离管办分离的一天已经不远了。 ● 期待三 ● 青少年足球大踏步发展 ?
规划 足协在《中国足球中长期规划发展纲要》（讨论稿）中提到，未来十年的首要目标，就是让中国足球实现“规模发展，宣传推广足球运动，使足球运动更加普及，足球人口显著增长”。很显然，这样的规划务必涉及中国足球最薄弱的环节：青少年足球。 在关于主要任务的说明中，《纲要》提出，要加强青少年后备人才培养，推动校园足球，要发挥职业俱乐部的作用，还要设置青少年足球赛事，“充分发挥全运会、青运会的竞技杠杆引导作用，逐步形成青少年联赛、全运会、青运会、世青赛和世少赛全面衔接的竞技系列青少年赛事体系。” 显然，虽然没有像以前那般再提青少年足球人口数量，可足协此次发展青少年足球的决心并不亚于任何一届足代会。 ?
困难★★ 面对足协的规划，不少圈内人士不敢乐观，他们纷纷表示，如今中国的青少年足球要谈发展，“几乎是从零开始。”这并不是危言耸听，此次足代会公布了一项令人震惊的数字：近五年中国足协的注册球员数不足2万人，与近邻日本的差距达到了45倍！ 足球基础之薄弱，国民对于足球的热情之低，几乎都创下了历史最差纪录。此外，中超、中甲大部分俱乐部不重视青训人才培养，单纯依靠挖人的急功近利思想，也是制约青少年足球发展的根源之一。要挽回国民对于足球的信心，要唤醒职业俱乐部的良知，足协还有很多工作需要做。 ?
可能性★★★★ 正因为起点低，所以可以发展的空间很大。只要中国足协真正理清了各方面关系，尊重足球发展规律，中国的青少年足球水平其实可以很快得到提高。例如，已有执委建议将足球列为中考项目，若足协能与教育部合作，推动校园足球的发展，不啻为向青少年足球注入一针强心剂。（特约记者 张斯瑜）