体育新闻报道怎么写怎么写 跳绳

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-10-24 07:50 标签： 新闻标题怎么写
2015年中考体育备考技巧：跳绳如何跳的多
来源：考试吧
　　3分钟跳绳，怎么跳得更多?
　　仔细对比2014年和2015年的中考体育评分标准不难发现，男女生的第一选项均有3分钟跳绳，但是2015年的评分标准发生了变化，满分14分要跳350个。这就意味着，想得到满分就要比以往多跳50个。
　　(正确的动作技术)
　　绳长选择：两手分别空心拳握住绳两端的把手，拳心不可朝上，以一脚踩住绳子的中间，前臂弯曲到90度时，绳子刚好被拉直的长度即为最合适的长度。
　　技术要领：向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍向外伸展，前臂近似水平，用手腕发力使两手在体侧做画圆动作。跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跳起时，不要过度的弯曲身体，要成为自然弯曲的姿势。呼吸自然有节奏。
　　(容易犯的错误)
　　错误1：摇绳整个手臂发力
　　纠正方法：在孩子的两手臂的肘关节处系一个带子或橡皮圈，在孩子跳绳时提醒孩子不要用系带子部位以上的手臂发力，尽量用腕、肘发力，此方法可以改进用整个手臂发力的问题。
　　错误2：不用脚前掌起落
　　纠正方法：用一个软泡沫块粘在鞋跟处，然后让孩子持绳练习。此法可以使那些不用脚前掌起落的学生的动作得到有效地改善。
　　(练习方法)
　　1.计时法
　　对于一些平时不锻炼的孩子来说，一下子要求他们连续跳3分钟可能会有些吃力，效果也不是很好，建议刚开始锻炼时可以采取循序渐进的训练方法，家长可以从30秒计时开始，每适应一段时间后增加30秒，慢慢逐渐增加到3分钟，保证在一定时间内的锻炼效果。
　　2.计数法
　　三分钟跳绳的满分是350个，同样我们也可以采取在不计时的情况下，要求孩子循序渐进地完成一定的次数，可以从50个开始，然后100、150、200、250、300、350，不知不觉中达到满分成绩的个数。
　　3.限时计数法
　　以上两种方法主要是针对刚开始接触跳绳训练的孩子，在孩子适应了一段时间之后，我们可以采取限时计数法对孩子提出更高的要求，例如120个跳绳在1分钟内完成，慢慢让孩子体会考试时的节奏感。　　编辑推荐：
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在线咨询，奖学金返现，名师点评，等你来互动28岁老师练习跳绳 连跳273个三摇跳世锦赛摘银
花样跳绳是新兴项目，跳绳世锦赛吸引全球各地选手参赛。
曲全华表演跳绳
在绝大多数人的观念里，是一个简单、常规甚至枯燥的锻炼项目。但在28岁的曲全华眼中，跳绳却是一个充满变化、酷炫十足并且十分刺激的运动。在他家里，光是跳绳的材质，就分棉质、胶质、珠节和钢丝等，而他跳绳的方式更是花样繁多：单摇比速度、多摇比耐力、花式动作比拼技巧和创意、双人跳还要求默契……
他热爱的运动不同于传统跳绳，这个被称为花样跳绳的新兴项目不仅在国内有比赛，还有亚锦赛、等国际赛事，并且还有国家队。去年，代表中国参加跳绳世锦赛的曲全华获得了银牌的好成绩，他表示：“花样跳绳不仅给了我健康和快乐，更是我的青春激情和事业。”
跳得不简单
结合街舞，跳绳也能耍帅
曲全华是河南开封人，武汉体育学院体育教育专业毕业,一次在网上看到国内的一家花样跳绳的视频后，他喜爱上了跳绳。“没想到跳绳还可以这样玩，可以玩出胯下、多摇等这么多花样，觉得非常炫，太有意思了！”曲全华表示，作为年轻人他喜欢刺激和新颖的事物，被花样跳绳深深吸引了，并开始通过网络视频自学。
“正式开始跳绳是2010年，到现在已经5年了。”最初曲全华只是和同学一起，把花样跳绳当作爱好来进行，随着时间的推进，一根绳子已经成为了他的工作和事业。在大学期间多次外出比赛，曲全华结识了不少跳绳的朋友。大四时，一个重庆朋友介绍曲全华来重庆实习和工作。如今，作为国家导师级跳绳教练的他，在重庆市北部新区星光学校担任花样跳绳教练员，指导和带领孩子们参加花样跳绳比赛和表演。
“在传统跳绳基础上加入了体操、街舞、步伐、健美操、武术等动作，是一项更时尚更动感更有乐趣的新运动，非常炫，内容非常丰富，超越了基本的跳绳范畴，这就是花样跳绳。”据曲全华介绍，花样跳绳不仅分为个人花样、同步花样、车轮花样等，还有比拼速度和体力的单摇和多摇等比赛项目。他表示，国内限时单摇的有效纪录是30秒单脚210个，十分恐怖，“平均一秒要跳7个，你想想是什么概念。”
跳进国家队
国内破纪录，世锦赛获第二
从2011年起，曲全华参加了各种花样跳绳比赛，有体育基础的他，很快就取得了不错的成绩，并进入了跳绳国家队。
2012年，曲全华参加在安徽池州举行的第二届绿色运动健身大会，获得个人花样、车轮跳等4个项目的冠军。2013年，曲全华在湖北宜都举行的全国跳绳锦标赛暨世界跳绳锦标赛选拔赛中获得个人花样冠军、30秒双摇跳亚军、3分钟单摇跳亚军、30秒单摇跳季军，获得了参加2014年在香港举行的世界跳绳锦标赛的资格，入选了国家队。在那届世锦赛中，他以连续完成273个三摇跳的成绩，获得了银牌。同时，他还在三人交互绳花样中夺得季军。
“跳绳国家队没有常设，如果有世界大赛，会在之前进行全国选拔赛。”曲全华今年也获得了进入国家队参加亚锦赛的资格，但因为要带学校的孩子参加跳绳表演，错过了这个机会。即便如此，他在今年的全国跳绳总决赛中，以连续39个四摇跳的成绩获得冠军，打破国内纪录（31个）。
全球都在跳
飘逸，美国花样最多
花样跳绳是一个新兴项目，每年的跳绳世锦赛都会吸引全球各地上千名选手参赛。
以2014年世锦赛为例，来自20多个国家的1000多个世界级跳绳选手，参加了速度类和花样类比赛。曲全华回忆，去年的中国国家队运动员数量有60多人，金牌总数中国第一，“中国在速度类比赛中是最厉害的。澳大利亚在花样类比赛中的水平很高，动作飘逸，非常炫。”而在动作创意方面，曲全华表示美国选手最厉害，“美国选手玩的花样很多,让人耳目一新。”
本文来源：华龙网-重庆晨报
作者：重庆晨报
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编辑：刘岩　

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