男生跆拳道劈叉教学视频速成视频教学

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-10-23 11:44 标签： 男士劈叉教学视频
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男孩怎么练劈叉
我12岁了，想学跆拳道，先问一下怎么劈叉
提问者采纳
每天锻炼十五分钟，我学跆拳道的，跟我一起练的一男生韧带一般，一个半月就下去了，但是压腿之前要做热身，这样才不会受伤，而且才能更好的有助于开筋，如果你韧带好的话，不到一个月就能下去。要是韧带不好可能会久一点，至于怎么劈叉可以上网找一些跆拳道的教学视频，比如去优酷啊什么的，都有。PS那个男生20岁，所以你年纪小一定可以的没问题的。我是女生18岁练得，不到一个月下去了
提问者评价
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我看他们专业压腿的每天早上都要压腿半个小时的，虽然只是把脚架在栏杆上，不过时间久了，也是非常累的啊。不过压腿必须这样的，不能用力去压它，那样会受伤的，只能慢慢来。
先跑步10分钟，让腿部的筋拉开。然后找个树，把腿放到你能放的最高高度（在不疼的情况下）如果练劈小叉的话要把重心脚的方向与另一只脚一致。每只脚平均压2到3分钟。循序渐进，2个月应该可以了。12岁的年龄身体还没长成，所以比较好练的。 而且坚持一段时间后，每次压腿你会有种很舒服的感觉！
首先把自己的身体活动开，就是跑跑步，做准备活动，或者就是压腿，先练竖叉
最基本的！先练压腿！
好难的,我学过的
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