健身教练培训问题，有氧操和有氧舞蹈有什么区别啊_百度知道
健身教练培训问题，有氧操和有氧舞蹈有什么区别啊
健身教练培训问题，有氧操和有氧舞蹈有什么区别啊，看了那么多网站，都迷了，想去培训，但不知道怎么选？
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7、北京海莱特健身教练培训机构比较正规，报名培训的人特别多了，健身行业发展数十年，唯一不被动摇的就是健身操！健身操深受广大群众的喜爱。而海莱特将这一课程改良称为NEW HI-LOW，也就是时尚高低冲击课，该课程的特点是左右对称的组合，并在课程中加入更多与时俱进的元素;例如HIP HOP , LATINO,JAZZ,FUNK,HOUSE,非洲舞还有现代舞，古典舞等等，并且让会员在没有多余踏步不知不觉中学会这一课程。这些时尚的元素让健身操更加丰富，让会员更加感兴趣，带领会员走在时尚前沿，跳出自己！
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轻摇沙锤做减肥操 有氧+无氧 雕塑每个部位
来源：爱美网
（42947）人已经阅读
&&&&导语：小时候玩过沙锤吗？椭圆体的槌子内含沙子，当我们摇动沙锤，发出“沙沙”的声音，十分有节奏。
　　小时候玩过沙锤吗？椭圆体的槌子内含沙子，当我们摇动沙锤，发出“沙沙”的声音，十分有节奏。今天，小编教你用这种儿时的小乐器来做局部操，燃脂的有氧运动，结合提升肌力的无氧运动相结合，跟着节奏鲜明的音乐摇起手中的沙锤，稍微带点重量的沙锤为动作提升运动量，同时“沙沙”的响声让全身每一个部位都能随着韵律变得更紧实！
　　想要令脂肪燃烧起来，做减肥动作的时候就得保持畅顺的呼吸。但如果想要减脂肪的同时塑造紧实的身材，那么就不能缺少以拉伸与刺激肌肉为主的无氧运动。
　　有氧和无氧结合，在充分活动肌肉，提升肌力的同时，又能促进脂肪的燃烧，就像爱美网小编以下推荐的沙锤减肥操，一边摇起沙锤舞动起来，一边保持一呼一吸的有氧呼吸法，让氧气将深层肌肉中的脂肪都能燃烧起来，消耗大量能量，局部塑形更轻易！
　　?STEP 1 前后摆动骨盆?锻炼腹部肌肉
　　1、双脚往左右跨开，步幅稍比肩宽大，手臂屈肘，往上举起下臂，令左右下臂互相平行，并垂直于地面，两手握紧沙锤的木柄。膝盖微微往前弯曲，挺直的上身往后仰，令上身、骨盆与大腿连成直线，肩胛骨后仰，令胸廓打开“呼”地呼气。
　　2、然后骨盆后移，令上身往前倾出，膝盖微微站直，上身与大腿成90度的夹角，但屈肘的手臂始终举起并微微后移，打开胸廓地吸气，如此来回刺激腹部肌肉。
责任编辑：zouli
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最新排行榜杠铃操：
杠铃和健身操进行组合的一种运动。可调节杠铃的重量适合不同年龄、性别和体质的人士。可以快速提高肌肉的耐力和肌肉力量，消耗大量的卡路里，雕塑出完美的身体线条。而且还可以增加骨密度，预防骨质疏松症，改善内分泌，提高人体免疫力。
杠铃操在英文中的含义是&身体充电&。它由适当的重量、激昂的音乐、坚强的意志和响亮的呐喊组成。它不但可以加快练习者体内新陈代谢的速度，迅速燃烧脂肪，而且还能锻炼练习者的耐力，提高自信。
训练过程中，每个人可根据自己的身体情况来选择不同重量的杠铃片。无论是平时缺乏锻炼、身材娇小、体质瘦弱的白领女性，还是身体强壮的女孩子，都能把它举到头顶并进行反复练习。对于都市白领女性来说，杠铃操也是一项容易接受的健身项目。
上杠铃操穿着应比较贴身，这样不会因为衣服宽松造成对动作上的影响，脚下要穿双舒适和软底的运动鞋。
教练：Marina郑多燕减肥操是有氧运动还是无氧运动_百度知道
郑多燕减肥操是有氧运动还是无氧运动
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有氧运动，我来说下我的减肥心得吧，我从去年10月开始做的，主要做小红帽和小灰帽两套操，臀围比较明显91→88，肚子明显小多了，最主要的是通过锻炼，身体健康了，我之前如果生病，几乎每次得打点滴，都得半个多月才好，开始做这套操到现在小半年的时间，就生过一次病，吃药3、4天就好了。我主要目的是塑形，现在一周做5-6天，每天30-60分钟，我饭后2小时运动，做一些垫上运动，针对下半身塑形的（注意生理期不要做）。如果要减肥的话，做小红帽小灰帽和配器材的操效果好些，小红帽是有氧操，针对全身运动的，刚开始做会感觉全身发酸，一般5天左右就好了，做郑多燕的操都大汗淋漓的，可能这个和个人体质有关，做完操不要急于坐下或喝水，先放松放松，静静心。
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偏有氧，因为没有绝对的有氧运动，大都是有氧无氧结合。
有氧操和瑜伽和球操
有氧哦，跑步、骑单车、跳绳等都属于有氧运动的
应该是有氧运动
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