腹肌腹肌能天天练吗效果好吗

【频道】牛男健身
【牛男健身】健身动作教学:Half-Moon Reach
【牛男健身】5分钟火辣身材锻炼!
【牛男健身】健身正妹背部和肩膀燃脂运动
分享给站外好友
页面地址:
FLASH地址:
HTML代码:
通用代码:
可以让视频在手机、平板电脑上播放!
举报此视频包含不当内容:
请填写你要举报的内容,标明举报内容所在地时段,将有助于我们更及时的处理举报内容。感谢您对PPS的支持!
广告和欺诈
触犯我的版权
你可以把视频下载到不同的设备
使用电脑飞速下载轻易收藏喜欢的视频
使用苹果设备支持iPhone、iPad高清视频亦可离线观看
使用Android设备支持手机、平板高清视频亦可离线观看
拍下二维码,视频随身看
用PPS影音IOS/Android版扫描二维码,在您的移动设备上继续观看视频,也可以分享给您的好友。
【牛男健身】每天练腹肌好吗?如何快速练出6块腹肌
手机没装PPS影音?
频道信息:
播放:279.98万
订阅:1375
注:数据来自爱奇艺、PPS全平台
【牛男健身】每天练腹肌好吗?如何快速练出6块腹肌
上传时间:9个月前
上 传 者:NEO牛男
所属频道:牛男健身
上 传 自:
分&&&&&&类:体育
暂无相关内容
视频简介:【牛男健身】每天练腹肌好吗?如何快速练出6块腹肌
现在可以用QQ账号直接发表评论,分享给我的好友
大家都在看
互联网药品信息服务许可证:
互联网医疗保健信息服务许可证:
Copyright&2005 - 2014 PPStream, Inc. All Rights Reserved腹肌是天天练好还是隔天练好?_百度知道
腹肌是天天练好还是隔天练好?
腹肌和小腿肌群一样,属于耐劳肌群。任劳任怨工耿递皇郛郝店酮锭捆性比较强,不需要多久的恢复时间,又能再一次接受不断伸拉的“折磨”,这也是腹肌比较难练的原因,所以天天练好,一周最少6天
其他类似问题
按默认排序
其他5条回答
胸大肌也好,腹肌也好,要练得好都是取决于个人的肌肉纤维质量的,但是至于方法也希望楼主能坚持进行, 胸肌锻炼建议你多做:俯卧撑,上斜俯工耿递皇郛郝店酮锭捆卧撑(手在高处脚在低处),下斜俯卧撑(脚在高处,手在低处),夹肘俯卧撑(肘部贴着身体两侧做),引体向上,双杠屈臂支撑;每次选择3个动作,各做4-6组,每组8-12次,组间休息1-2分钟,练习完注意放松胸部肌肉!俯卧撑双手撑地时与肩同宽就可以了;抬高脚的距离一般在50公分以内选择适合自己的高度! 腹肌建议你做:仰卧起坐,仰卧卷腹(平躺着上身不动,把腿收到腹前),高抬腿仰卧起坐(把脚放在凳子上),仰卧两头起(平躺,上身和腿同时抬起),俯卧起身(趴着腰部以下不动,上身抬起),俯卧两头起(趴着,上身和腿同时抬起),侧卧起身(侧躺着,起上身,腰部以下固定不动);每次选择3个动作,各做4-6组,每组8-12次,组间休息1-2分钟,练习完注意放松腹部肌肉!坚持按照这个方法,1个月就可以看出来
每次分组做到极限。切记不要每日都做,可隔日进行,每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织,然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织,让其生长,说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。 科学健身,才会拥有完美肌肉。
腹肌属于耐力性肌肉,可以天天锻炼的。
天天坚持吧,
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁人人网-抱歉,没有找到该网页
你输入的网址可能不正确,或者该网页不存在。&或者
北京千橡网景科技发展有限公司:
文网文[号··京公网安备号·甲测资字
文化部监督电子邮箱:wlwh@··
文明办网文明上网举报电话: 举报邮箱:&&&&&&&&&&&&

我要回帖

更多关于 腹肌能天天练吗 的文章

 

随机推荐