关于投篮姿势和球感练习法_百度知道
关于投篮姿势和球感练习法
而不是仅仅扶球。投篮一开始先近一点，姿势想改过来会不会很难的，手腕也很别扭）2，然后完整的姿势练。这样有用么- - 本人初三 投篮姿势有点问题由于球龄比较大？主要就是1？3。还有对着墙运球？还有想请各位给几个练习球感的好方法，让球先能转起来，一只手练拨球的时候还能内收：出手点有点低了：投篮的时候左手经常会推一下，最后对着篮筐投篮？- - 而且我练得时候
我怎么知道自己的姿势有没有问题……万一练着练着练回去了怎么办，然后逐渐远起来，问题是一加上左手就很难受了。（现在基本上都是一边走路一边胯下的，请问各位一般出手点都在哪里。- - 我们体委告诉我说叫我先一只手练拨球，六年了吧：投篮的时候右手外撇有点多（这个改过来很难啊
怎么加大手臂力量- - 还有跳投怎么练呢？我173
手臂力量感觉挺小的 是不是投篮会受到影响？我腰力应该还算可以
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.2首先,我个人认为那方法还是可以的,我感觉你的方法同我想到的方法差不多，就是弯腿,我会作出结合自己经验同教练教导过我的方法一起作出最让你满意的答案.，举手同时直腿（当然不要吧哑铃扔出去）.你不够力。一天2组~3组:必须改,你自己也打了6年球了.就平时投散球时注意点就好。,不方便多加评述.感觉自己在没有防守时投篮还可以以后就开始练单项投篮.，手臂稍微向内扣（刚好垂直自己的身体）你体委的方法我没试过。.而出手速度的练习是很复杂的,而投篮是用手腕的力的，手肘关节处也90度,一开始不习惯.1.推铅球是用手臂的力,就是自投自抢。手腕同手掌90度,1次20个，不断重复投篮姿势....练球感的话,最好投3分。当然姿势正确是前提..我初中一年级开始打。1个月下来..投完立刻跑去抢,毕竟有方法总比没方法好.,前一项可以保持自己一贯的出手速度.对于这个问题，15下一组,首先要先把稳定性炼出来..，我先说说自己.,那必须改掉.我听你说的话.教练那时跟我们这样说，所以深切了解到教练的教导方法:你们不改是可以.不用说话:拿一个不大重的哑铃.,恭喜你,后一项一定要刻意加快自己初速速度.,要相信自己可以改变.,还不是能改过来。对于你的问题,闲着没事干就投篮.而且现在放假在家.这是最基础的.,如果是这样的话.这样是需要你多投篮.这样在气喘的情况下还能保持稳定性的话,现在基本没有了,再回到原定的地方继续,我的意见是...补充.因为我以前投篮时也外撇很多,那出手点就不会存在太大问题,别以为你推铅球那么远就够力了.而这2项练习中,那只能靠你自己去改正.你的坏习惯.毕竟投篮讲究的最主要是出手速度，投篮手拿着..所以我觉得真的有必要这样改掉,不是出手点,但是要想练出手感.所以这是有区别的.针对你这情况有2种可能,你可以试试.补充一点,出手姿势应该没什么问题,.我也问不到教练,要比改正姿势的人付出成倍的努力.2，重复重复再重复,你必须开发3分,接受训练时是大一下学期,但是很快就习惯,你投篮已经有质的上升了,也有6年球龄了.最后祝你能充分享受篮球带给你的乐趣，另一个手撑着墙边（整个重心前倾）。.姿势没有问题的话..3，手腕就有力了,要想在再高水平的比赛中有作为.1,练习手腕力量的方法，虽然不能进去12人名单里去比赛，我是广东工业大学本科生校队集训队的队员，但是我有集训，基本是2个90度
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- - 方便留个QQ么？
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耐力和微妙手感没什么方法多和人实战打比赛33 55 半场能提高对抗力，体力下降保持手感是很难的，不像自己一个人对着球筐打一会休息一会接着投感觉很准，有人防守时怎么投都不进
我和我那个学院控后卫,都是托住,然后用中间3手指播出去.-,-但是我不是控卫,我只能要位背打,或者在外线放冷箭.我一般球都放在锁骨前射,但有时候在头上射.这只是突发和心血来潮的时候.或者你自己面对墙壁,2米左右,对着某一点射,要每球都打中.或许打挡拆战术,看看以前或现在的爵士的斯隆教练的战术,德隆和布泽的培和.是多么的美妙.虽然我不厉害.但是打球是看5个人和需要冷静.
第一点, 要有合适的姿势. 何为合适的姿势? 个人认为, 姿势不一定要完全标准, 但一定要适合自己. 找到最适合自己的姿势是整个投篮命中率的基础. 我曾经受一个三分射手的指导, 改正过投篮姿势, 结果当天命中率就上升了很多. 可见姿势的重要性. 我来讲讲一些注意的要点. 三个&90&度还是很重要的. 即当做好投篮姿势时, 投篮手的大臂和躯干, 小臂和大臂, 手背和小臂都呈90度. 即肩, 肘, 腕关节都保持90度. 最好能做到第4个90度, 即出手后手心和小臂也能呈90度. 关于肘部要不要内收的问题: 投篮姿势中由于人体生理结构的原因, 当将球置于头顶正上方的话,整个肘部必然是向外开, 这种情况下出手, 手臂舒展的方向和球的运行方向并不一致, 常常导致出手的不稳定及命中率的不高.而肘部内收的结果又是整个身体的不舒适, 也会...
没有办法了，即使有意调整，到最好还是那个样子
从你第一点到第三点的姿势判断，感觉你整个的投篮出手有点往外推的感觉。
1、你的右手外撇只能是你用习惯改变过来，每日不断练习投篮，让你的姿势成习惯。2、出手一般最好过头，要不容易被封盖，但也不要太偏后。3、因为你整个出手有推的感觉，所以左手会出现不协调。
你这种姿势是因为你前臂与手腕力量不足，投篮时与身体协调不够，所以硬用推的辅助姿势把球投出以平衡自己的身体，而力量不是一天能练出来。建议一、你每天不断反复练习投篮，增强跳投时整个身体的协调性，如果整个身体协调起来的话会减轻你力量不足的弱点。建议二、你这种姿势个人觉得有点象费城76人艾弗森的姿势，他的特点是出手快、在高人林立中也不易被封盖，你可以根据你的身体习惯学习艾弗森似推的动作。建议三、平时在家里无球时对着镜...
因为你球龄那么久了 已经有个固定的手势了 不好改的 我建议你 先去网上找正规的投篮姿势 就是在拿球还没出手的时候拿姿势 先每天就这么固定这姿势一段时间
就一直拿着 别投
最好再找个人帮你看看有没有变形
大概拿一星期这样
等把手势固定下来再投
别偷懒噢 越累的时候拿记忆最深刻
投篮主要是用中间3根手指把球拨出去
不要借助左手的力 你可以试试单手拿球 左手轻轻扶上去
投出去后 右手是往前的 左手是没很大变化的 这得一段时间的练习
固定完姿势后
你投肯定会不习惯的 你就算投三不沾也不用改变正规的投篮姿势
投多后就慢慢习惯了
刚开始可以投近的 就像你们体委说的那样就不错
重要的还是得有人看着你练 不然会出错你也不知道的
个人感觉，球感还是得打得多 实战多才...
不好改了球感加强一下
命中和实战也不太受影响初三就球龄六年
小哥你学球很早啊
我来告诉你吧
ok..我告诉你。。。慢慢看
自己的心态一定要保持最好的状态
打篮球时的心态保持 就是不要觉得自己会失误会不好
要让自己的身体全面打开
觉得认为这是表现自己价值 表现自己的时候
（其实自己才是自己最大的敌人，克制住自己的害怕心态，）
你要知道 我练篮球就是要在篮球场上证明自己 就是要让对手看看~！！
要记住 永不放弃
既然你喜欢篮球 你爱篮球 那么就要坚强
最后几句话
付出了一定有回报
我一步一步给你解释清楚
出手点有点低了，请问各位一般出手点都在哪里？
只要在头上方
基本上都能砸到篮筐
就会有改变和提升
可能练熟后不仅不像原来的姿势还不像练习的标准姿势
不要紧 只要命中率 只要自己舒...
投篮多练，300次重复动作肌肉就会有记忆。
每次要同样动作练300次以上，这样以后会不由自主的做出正确的投篮动作。
至于什么是正确姿势，楼上的2B黏贴了很多网址在那呢，看看视频，不过我觉得各个适合自己的投篮方式不同，NBA球星的投篮姿势也不尽相同，选一个适合自己的，多练习吧！
1．原地双手胸前投篮、单手肩上投篮易犯错误及纠正方法：
（1）持球时掌心触球，手指指端未贴球体，影响手腕、手指用力。
纠正方法：教师讲解示范，用正确的手法持球，让学生看清手触球的部位。也可用手沾粉笔灰后持球，使学生直观手触球的部位，然后组织学生两人一组，练习持球动作，相互检查纠正。
（2）投篮时肘关节过分外展，致使投篮出手时，身体各部分用力不协调一致。
纠正方法：教师进行正确的讲...
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出门在外也不愁怎样练习投球姿势_百度知道
怎样练习投球姿势
怎样练习投球姿势
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1、姿势不管进不进球都要保持住2、开始练习时离篮筐距离近 逐渐远3、增加臂膀力量 例如做俯卧撑
呵呵 好的投篮姿势可以使你的膀子的肌肉线条漂亮哦
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5人觉得有用
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用五指持球掌心碰不到球，右脚稍前半步，左手护球右手。投球时起立 伸直手臂 用手腕和手指的力量控制球的方向。身体下蹲 腰要直。右手大臂垂直于上肢，小臂垂直于大臂，双脚站立稍宽于肩
最基本的要领知道后，就是每天对着镜子拿球空投（看看你的缺点在哪，哪里不对），然后实地训练投篮，像科比 诺维茨基投手型的在规范姿势的基础上还要大量练习每天最少1000次的投篮
先练好体力吧~姿势你怎么准就怎么射吧·但你是要追求那种感觉的话·可以找个教程慢慢练球场上可是瞬息万变的张卫平的教程很好好像我现在体力不行好不容易过人以后·都没体力做出漂亮的跳投了所以说勒先搞好体力力量
先把视频中的姿势记熟了，再尽自己最大的努力模仿，模仿的时候把自己拍下来，再慢慢矫正
雷阿伦专门讲过投篮要领，有视频，还有我国的张卫平指导有一系列的投篮教学，希望对你有帮助
如果是右手，双脚站立稍宽于肩，右脚稍前半步。身体下蹲 腰要直。右手大臂垂直于上肢，小臂垂直于大臂，用五指持球掌心碰不到球，左手护球。投球时起立 伸直手臂 用手腕和手指的力量控制球的方向。左手相反之……
持球手型不正确，掌心未离球体，手指端未贴在球体，持球不稳肘关节外展，致使上肢各关节运动方向不在一条线上肘关节过早前伸，形成抛物线偏低出手时，抬肘伸臂不充分，缺乏随球跟送动作，出球动作僵硬
我玩篮球10年多了，其中换过好几种投篮的姿势。如果要想玩好，就得把基础练扎实。找你喜欢的偶像，模仿他们的各个姿势，那是非常经典的，实用的。个人觉得除了扣篮没那么随心所欲，其他都可以。
躺在地上 手抬起来做标准的投篮姿势 先没有球空投 练了一下后在拿球投 球要竖直向上投 坚持投很有效果
注意姿势一定要对 既可以练习手臂手腕力量又可以练投篮姿势和准度
用自己觉得舒服的姿势，只要舒服了自然有感觉！自然就准起来了！你看看马里昂就知道了！
在网上看看这方面的视频，就在百度视频里搜索。
看雷吉米勒的投篮！
先纠正自己的姿势，然后勤加练习
左脚略后右脚略前 练习单臂投篮。要领：投篮前稍下蹲，然后膝盖，腰 ，上臂同时发力投篮（注意靠得是手臂上推的力量有抛物线），等你慢慢习惯单臂后 在把另一只手扶着球（并不发力）进行正常投篮练习。
由慢到快，逐步适应，找到舒适的姿势，顺便参照一下明星们的姿势，博观而约取。
左脚略后右脚略前 练习单臂投篮。要领：投篮前稍下蹲，然后膝盖，腰 ，上臂同时发力投篮等你慢慢习惯单臂后 在把另一只手扶着球（并不发力）进行正常投篮练习。 多练习
十个脚趾对向投篮方向，投的手臂弯曲成L形，另一只手辅助。轻轻跳起投篮。杜兰特教的，篮球公园上有。
如果有票子，就去找真人霍华德，如果没有，就找视频。
最直接了！看完乔丹视屏后那块全身镜到篮球场去练习！
上网找个视频来看看，网上有的。
找视频把正确的动作映在你的脑里。找几个篮球找个人帮你捡球，按照印象练。根据影像频繁地练，找到最合适的发力方式，最合适方式就是标准的姿势。练时要多小变换投篮姿势，不要太追求NBA姿势，他们的臂长，巴掌大
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出门在外也不愁投球姿势最好看的篮球明星是谁？
上个图或者视频，国内外都行。谢谢。请不要回答“能进球就行”，因为这不是在回答问题。好看的姿势也能进球，谢谢。
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154 个回答
学打篮球的千万不要听排第一位那位伪投篮教练胡扯的东西！乔丹麦迪的投篮姿势一般人绝对达不到，勉强模仿尤其是在对抗中很容易让自己受伤！实名在这里给排第一的那位上上课。告诉你下什么是投篮。投篮姿势最标准：中后期的乔丹。无论从哪个方面来看都是绝对的教科书式投篮姿势。“可以看到，科比的姿势有个明显的问题，手腕的角度弯曲不够，因此拨球时没法完全发挥出手腕的力量，得更多借助手臂的力量。他的跳投能练到这么高的水平说实话挺出乎我意料的，只能说是他刻苦训练的结果。” 这个真是伪教练才说的出来啊。你正式练习投篮的教练会仔细观察你整个人的肌肉力量和特点，确定投篮姿势。即便是打球才三五年的中学生，改投篮姿势都很困难（我之前在训练班教过很多人投篮），打到NBA这种级别的球星，投篮姿势基本定型，改起来更是非常痛苦非常麻烦的一件事，科比又是以投篮为主的得分手，强制改姿势要出事的。只能是慢慢调整慢慢修正，关注科比的话，可以明显看出他早期的投篮姿势问题更严重，但是近年来姿势是逐渐朝标准发展的，随着得分技巧越来越纯熟投篮命中率越来越高，他的姿势在朝标准转变，手腕和手臂的夹角逐渐趋于标准和稳定，尽管还是带有一点点个人的风格。答主这话才是真正暴露自己伪教练啊。NBA和平常训练最大的区别是什么呢？ 高对抗啊。在对抗中出手第一就是要维持命中率。你知道NBA投篮命中率最高的是科尔吗？看看他你就知道，投篮的射速非常关键。投篮姿势要和射速结合，选择最利于自己出手的。这才是王道。海耶斯这样的工兵型内线你看过他训练吗？没人防守的时候在训练中几乎百发百中。就你这水平还好意思教人投篮，真是误人子弟啊。霍华德训练罚球命中率高达82%你知道吗？好的教练永远都是强调对抗中的投篮，而不是空位投篮。像科比，麦迪这样的投篮是和自身身体条件相结合的。还有，乔丹刚出道的时候绝对不是投篮姿势不标准！那时候的他弹速超人，所以那样的投篮姿势非常适合他。投篮是个因材施教的过程。不要看了几个视频就把自己当投篮专家！==========================================================================我看不惯的是第一那位答案的伪专业。这样的水平出去教人投篮只能误人子弟。所谓的标准姿势适合的是个人练习，在无人防守的前提下面。真正教练需要帮助球员的是找到适合自己的投篮姿势。就像姚明不可能去学麦迪跳投一样。你在面对比你高20公分和比你低20公分的人的时候投篮选择自然不一样。还有很关键的一点就是要特别注意就是每个人的手腕柔韧性不一样。教练要做的就是根据你身体的协调性来帮助你找到适合你的投篮姿势。做教练，尤其是基础教练尤其要注意这些，不然你可能就会毁掉一颗很好的篮球苗子！就算是娱乐也会给大家带来不必要的伤病损害！你看见那些美如画的姿势其实根本不适合普通身体条件的人去学习！这点各位要是有机会看看欧洲联赛一定体会更深。投篮最漂亮的是阿兰 休斯顿。但是他的跳投身体素质一般的人并不适合。（背部肌肉力量不足）具体的kobe Bryant那个女球迷已经回答过了我就不重复了。还有，上面提到的人叫科尔。史蒂夫·科尔(Steve Kerr)。他的投篮很适合我们一般人学习。==========================================================================第一的答主 质疑我说我最后反问一句，你说我是只看了几个视频自己YY的，我可以拍着胸脯说，我的经验是自己几年的校队生涯、在市级省级省际的比赛实战过、平时认真教过大概十几个人、训练中和教练以及各种各样的专业和半专业球员交流而来的，我曾经花了几个月的时间专门练习投篮姿势并研究其在不同情况下对投篮的影响，并在一次又一次的比赛中验证了自己的推测，在教别人的过程中完善自己的理论，你呢？那我就在这边告诉你，我很遗憾你研究出的那套学习乔丹的东西是错的，我也希望你以后还是退出教人打篮球的行列吧。我也很高兴你改进答案里面吸收的我说的东西，但是你对投篮等等的理解的确是不对的。我球肯定没你打的好，因为我本职工作是个医生。现在在汉堡工作。08-10年的时候给德国两个高中篮球队兼职过队医。11年的时候去了杜克大学交流，也专门观摩过杜克的篮球训练。我想请你想想，你从小到大见过那么多人，有几个人打球或者投篮像乔丹？连NBA里面也就只有那么几个。为什么呢？因为乔丹的投篮姿势需要非常强的身体协调性，和非常好的弹跳速度。乔丹身体的肌肉力量和平衡度是一般人绝对达不到。我接触的德国的教练里面也没有一个拿着乔丹当模板来教人练习跳投的。大量的跳投练习无论你姿势如何，都可以帮助你在业余比赛里面大杀四方，但是这对你来说并没有好处。因为这么练会受伤！我13年回北京的时候看过一个大学校队训练，业余的程度让我震惊。其中有个队员188左右的个头，就已经有了很严重的背部痉挛。后来我问他，他告诉我他一直在模仿麦迪投篮。但是他根本没有系统的训练过背部力量！对他的伤病我只能说你以后多游泳，少打篮球。还有打球打的膝盖出问题的，年纪轻轻就一身的伤病，我真觉得他们的教练是垃圾，还拿着乔丹鼓励他们带伤上场，放着乔丹的视频教他们打球。对非专业的人来说，打球就是图个乐。第一就是不要为了锻炼身体反过来受伤。要是你的教练也这么教你，我只能说他很业余。非职业运动员练习跳投的时候千万不能过量，因为不知道身体承受能力的大小。我还见过国内18岁就被拿掉半月板的。自己练习的时候要注意让自己觉得自己出手轻松，别太绷紧！NBA那些球员的动作你是做不出来的，有空的话你可以好好的在网上搜些专业教练教人打球的视频，我看过帕克的训练营，真的不错。那些半路出家的体育老师做篮球教练真的是不行的。这行当不是打打野球就学的会的，所以我觉得你交流的那些人十有八九也不靠谱。此外，我们国内的确少专业靠谱的篮球教练。很多省队连个专业的队医都没有。更不要说野路子的高中联赛了。但是篮球发展到现在，已经有了一套非常完善的训练体系。欧洲和美国的有所不同，但是基本都靠谱。有机会希望大家还是能看看正规的视频资料进行学习。真要当投篮教练有些基础的常识还是要拿起书来学一学的。============================================================================我现在把这个问题讲讲清楚：麦迪那种干拔，乔丹的后仰跳投，我都试着练过，麦迪那一套，确实非常伤腰，这点我不否认，尤其是干拔跳投这个动作，原地基本不靠下蹲起跳，直接硬靠上半身的爆发力和惯性拔起来跳投，这对腰和背的伤害非常大，我自己试了几次后放弃，我知道这个动作不好，平时也不鼓励大家去练习。乔丹的整套后仰跳投打法，对腰腹力量的要求也很高，为此我专门去提高过自己的腰腹的力量和柔韧性，所以我没受伤过。我认识的人里面能把后仰跳投练好的，也都是些腰腹力量出色的人如果有人在基础不好的情况下，硬去模仿麦迪和乔丹的招牌式跳投动作，注意是跳投动作，确实容易受伤，这点我不否认但是光说姿势——投篮姿势大多指的是手部的动作——的话，两人确实非常正确，原地普通投篮的话，这样的姿势并不伤身体，包括正常的原地正常起跳跳投，这样的姿势发力也是最舒服的。题目问的是哪个姿势最漂亮，第一那位上来就说乔丹的姿势最标准，接着讲了他自己研究出的一套投篮方法。然后开始在评论里面教人打篮球。我很仔细的看了他的说法。我可以非常确定的说：他缺少基础的训练知识。这些方法根本就是错的。而且他的很多理解都是错的。常人练不了乔丹的动作，差的根本不仅仅只是腰腹的力量。绝大多数的专业运动员都不能也不会在比赛里模仿乔丹的动作。我在这里想问问你：你告诉我你练练腰腹肌肉就行了？普通人和专业运动员的肌肉训练天差地别。我作为一个专业的医生很多时候都得借助器械的测试来帮助别人检查，你是怎么判断出来的？长期的腰肌劳损算不算受伤？你哪天打高兴对抗激烈了拼命上去上一个你怎么知道你不会受伤？你们的老师有没有教过你怎么去判断自己身体状态看看这些个姿势适不适合你？我之所以专门开个帖子在这里，就是因为第一那位讲的那套就和国内那些水平垃圾的篮球教练教人投篮讲一模一样。看着似是而非，普通人看看你搬出个乔丹就觉得有多么高大上，但是我看看这就是哗众取宠，误人子弟。这里补充下有人发的这个回复很好：这些姿势甚至是专业运动员也很难在对抗中模仿。大家看看了解下就好。==========================================================================那些私信问我自己会不会打球投篮的我在这里统一回复下：我偶像不是科比，是Isiah Thomas III。我刚到美国的时候就看着他带着底特律第一次夺冠，一直把他当偶像。在美国只是正式打过两年的高中校队。两年比赛里面一共就得了62分。但是还算是受过系统的训练。当初初到美国的时候身体很单薄。打了两年球人也壮了很多。后来读了医学院，系统的学习过一些知识，最开心的事情就是能去杜克交流学习。去年回国的时候去看了下国内的一些大学校队训练，也和一些所谓的教练交流过。不得不说他们现在的训练水平比我90年代高中时候的都要差很多。很多人有像第一那位一样，自己打了会球就出去教别人打球，投篮。虽说精神可嘉但是真的是误人子弟。篮球发展到现在有了很成熟的系统，也有很详细的基础的技战术要领和训练系统，很多时候我真的很想建议那些教练先回去看看书的。书不一定生动，但是真的相对靠谱，也比那些野路子要好很多。
雷阿伦丰碑似的姿势，十几年如一日的完美。
马里昂，投篮姿势和他长得一样帅
终于看到个自己擅长的问题了。在校队打了好几年射手，对投篮自认为有些研究。投篮姿势最标准：中后期的乔丹。无论从哪个方面来看都是绝对的教科书式投篮姿势。肩膀，手肘和手腕的角度（3个90°），手臂的方向，左手护球的位置，出手的高度，拨球的动作，球的弧线，出手后的手型，挑不出一点毛病。就两个字，完美动作最飘逸潇洒：麦迪。与生俱来的球感和协调性，完美的身材，柔软的手感，加之招牌式的剪刀脚，麦迪的跳投才真正配得上美如画三字。但是麦迪的姿势不如乔丹标准，出手点略靠前，弧线偏低，但总体而言，还是非常标准的可惜找不到好的剪刀脚图片看到很多人说科比，我说两句。科比的姿势其实不是完全标准的，要学的话最好不要学科比，先放两张图可以看到，科比的姿势有个明显的问题，手腕的角度弯曲不够，因此拨球时没法完全发挥出手腕的力量，得更多借助手臂的力量。他的跳投能练到这么高的水平说实话挺出乎我意料的，只能说是他刻苦训练的结果。如果是篮球初学者刻意去学科比的动作，会发现手腕不好控制住球，出手时容易变形，投篮力量也不够。在以中投见长的球星里面，科比的姿势算是相对不够完美的，但是整体而言，除了手腕外，其余部分都非常标准。科比近年来也明显可以看出随着中投越来越炉火纯青，手腕的姿势也愈加趋近于标准，但还是带着些他个人的特色。没有科比那种十几年如一日的苦练，用这种投篮姿势很难有好效果。（看来我对科比的描述引起了一些争议，但我在这里坚持自己的看法）先写到这，待会有空补上对nba其他球星投篮姿势的评价。----------------------------------------------------------------------------------但凡是投篮出色的球星，其姿势都是非常标准的（科比算是一个小小的另类），只不过每个球星有一些个人风格，这和天赋，身体素质都有关系雷阿伦，姿势标准堪比乔丹，但是有一点与众不同，张公子原文“雷的投篮和任何人都不一样。普通定点射手是膝盖发力起来，坐地炮；科比、本戈登那些人物是弹起，靠身体调整。雷阿伦的每次投篮都是全身绷直，始终如一。这个要求全身上下的力量、柔韧性、协调性保持十几年如一日的完美。”，直观上来看，雷阿伦的出手速度比其他人偏快，这对球员的腰腹力量和手腕爆发力要求较高。诺天王投篮时手腕柔若无骨，这个一般人学不来詹姆斯因为其力量缘故（貌似肌肉猛男协调性都不是很强？），姿势略僵硬，手肘偏外翻。保罗的姿势和科比一个问题，手腕不够舒展，另外出手点也偏低。所以保罗不是那种全能型投手，投篮还是以三分为主。韦德和杜兰特的手肘都偏外翻。杜兰特的出手节奏异于常人，应该是和其超常的身高和臂展有关。每个人都会找到最适合自己的节奏。安东尼非常标准，也挑不出什么毛病。所以他的中远距离跳投能如此bug。纳什出手点略低。欧文的姿势很出色。-------------------------------------------------------闲的蛋疼最后发一张自己初中时投篮的照片。掩面逃走。。————————————————————ps:在知乎第一次被人实名制回答反驳，想想还有点小激动呢。在此对 做一个总的回应首先你的逻辑很有问题，先是说实战中对抗的投篮才最重要，然后又搬出霍华德训练罚球82%，海耶斯训练百发百中的例子来反驳我，看得我一头雾水。霍华德和海耶斯正是因为投篮姿势不标准，才落得一个训练神准、实战悲剧的投篮水平这里是正文：关于投篮姿势的训练要求、必要性问题首先，我做一个大前提：什么人需要注意投篮姿势的标准？全能得分手。如果你想要既能投三分，又能打篮下，能低位背身后仰，又能45度接球干拔，各种各样的投篮都想玩得转，我话撂这里，你不先把姿势搞清楚的话，永远练不到那个境界如果你对自己的定位是一个比如以突破为主三分为辅的突破型后卫，平时的出手要么是上篮要么是三分，你大可以怎么舒服怎么投，因为你的投篮距离很固定，找到一个舒服的姿势，恰当的力度，孰能生巧就行。这里对姿势的要求就不那么重要了。同理，你是篮下和勾手为主要进攻的中锋，也大可不必在投篮姿势上操太多心。如果是普通平时的随便打打球开心开心的普通人，更没必要在投篮姿势上费劲。改姿势是非常非常困难的，我自己深有体会我在校队时，我的队长，大概就是个上面所说的突破型后卫，他姿势没我标准，但是三分投起来跟下雨似的，能吓死个人。他就是做到了：在自己擅长的距离，三分线，不断的练，疯狂的练，练到了手腕都记住了这个距离要使多大力，闭着眼睛都能投空心。我承认他三分比我准，但是他全能性不如我——基本上三分线外两米之内画个大的半圆，在任何一个位置我都能转身或者后仰或者接球跳投并保持稳定命中率，整个半场都是我的攻击范围，这点队长就做不到了——他只有三分准，其他距离就很一般。这就是投篮姿势的作用：投篮的稳定性。什么是标准的投篮姿势？不是死板的三个90度，这些东西都只是个框架，让你规范动作的，真正适合自己的姿势，要根据自己的力量特点、柔韧性去调整。三个90度的意思实际上是，大臂和躯干的角度、小臂和大臂的角度保持在一个合适的范围，不能太低，不能太高（其实大概就是70-90度这个样子），同时手腕要完全后翻（正常人完全后翻的时候，手腕和手臂的夹角也大概是90-110度左右），这就是三个90度的来源，这个说法只是让你好记而已，并不是死板的让你一定要照着这个角度去做。比如我承认我的手腕其实翻不到90度，但是只要让它翻腕完全，没法再弯下去了，这个动作就算做对了。在大致的三个90度的右手姿势下，右手持球，左手扶球，右手发力的时候，整个动作大概类似于脚微蹬地，轻微的推力从脚传到腰到肩膀，然后大臂肱三头肌发力，经由小臂、手腕，最后手腕拨球，整个手臂以一个类似于鞭子抽动的动作把球“甩”出去。整个过程里，左手只是护球保持平衡用，不发力。这个“甩”的感觉是整个投篮动作的精髓，如果手低了，变成推出去，不对、手高了，变成扔出去，也不对。在这个前提下，你根据自己的习惯加以修改，有的人手肘稍朝外一些，有的人小臂前伸一些，有的人左手夹紧一些，有的人习惯右手大臂对准篮筐的方向，有的人出手快一些，这些都可以接受，都在“标准”的范围内。如果你认为我所说的标准姿势就是死板的每个人一个姿势，未免太浅薄了些这种标准姿势的好处，就是在任何情况下——高速运动中，急速起跳，原地投篮，后仰，转身等等，都能以稳定平衡的方式出手，从而保证投篮命中率的稳定性。所以我说，标准的姿势，是一个全能型投篮得分手必备的能力。而其他的姿势，都只有特定的使用范围，比如以推为主的姿势，过于依赖脚的力量，跳投起来会很别扭；以扔为主的姿势，如果是跳投，几乎都会不可避免的自带后仰甚至失去平衡。你看见那些美如画的姿势其实根本不适合普通身体条件的人去学习正确的姿势，对腕力的要求确实比其他姿势要高，在近距离投篮时，甚至可能只拨腕而基本不动手臂。在我教别人的时候，一开始时对手腕发力的不适应确实很普遍。但是这个姿势整体的发力是非常协调的，我不知道“不适合不同身体条件的人学习”这一说从何而来。我倒是知道，如果你投篮时球举得太高或者太后面，对腰的伤害是很大的。我最后反问一句，你说我是只看了几个视频自己YY的，我可以拍着胸脯说，我的经验是自己几年的校队生涯、在市级省级省际的比赛实战过、平时认真教过大概十几个人、训练中和教练以及各种各样的专业和半专业球员交流而来的，你呢？请不要随便说别人是伪球迷，谢谢ps第二弹：我觉得你说的“练着会受伤”指的是整体的跳投吧？跳投确实是一个对身体素质要求很高的动作，说实话我在校队里打这么久，能正儿八经的把跳投玩好的还确实不多，这个动作看起来很简单，实际上确实很难。麦迪那种干拔，乔丹的后仰跳投，我都试着练过，麦迪那一套，确实非常伤腰，这点我不否认，尤其是干拔跳投这个动作，原地基本不靠下蹲起跳，直接硬靠上半身的爆发力和惯性拔起来跳投，这对腰和背的伤害非常大，我自己试了几次后放弃，我知道这个动作不好，平时也不鼓励大家去练习。乔丹的整套后仰跳投打法，对腰腹力量的要求也很高，为此我专门去提高过自己的腰腹的力量和柔韧性，所以我没受伤过。我认识的人里面能把后仰跳投练好的，也都是些腰腹力量出色的人如果有人在基础不好的情况下，硬去模仿麦迪和乔丹的招牌式跳投动作，注意是跳投动作，确实容易受伤，这点我不否认但是光说姿势——投篮姿势大多指的是手部的动作——的话，两人确实非常正确，原地普通投篮的话，这样的姿势并不伤身体，包括正常的原地正常起跳跳投，这样的姿势发力也是最舒服的。但是很多人对球星的模范往往局限于那些难度很大的招牌动作，忽略了身体素质的训练，因此容易受伤，我想这是你想说的点吧？我想你是接触过不少因瞎练投篮而受伤的人，因此对我的答案提出质疑。但我还是坚持自己的观点，以麦迪和乔丹为标准的投篮姿势在手部动作和发力方式是没有问题的，详见他们罚球的样子；真正让人受伤的是在身体素质不够的情况下盲目练习这些nba球星的高难度跳投动作导致的
我就是喜欢诺维茨基！！45度兜出来~~基德一传到了~~背身~压肩，翻身小蹬腿~~真是画面太美，球就像迫击炮炮弹一样进了，弧度简直好看~~45度兜出来~~基德一传到了~~背身~压肩，翻身小蹬腿~~真是画面太美，球就像迫击炮炮弹一样进了，弧度简直好看~~妖娆死了，身子都不用扭过来~~妖娆死了，身子都不用扭过来~~
就没有人说投篮教科书 Allan Wade Houston 吗？02年刚开始看篮球时的偶像。随手找个视频给大家看看啦。
休斯顿投篮教程
/v_show/id_XMjkwNTA5MjMy.html
============================================================================PS: 我不会打球，但是我一直觉得他投的最好看。接着第二好看的就是科比啦。乔丹的视频我看过，比他们两个差一点，第三。
补第一个回答的麦迪的剪刀脚跳投补第一个回答的麦迪的剪刀脚跳投
没人说安东尼！！！！！！
以上是科比 布莱恩特在拍NIKE广告时的投球姿势。以上是科比 布莱恩特在拍NIKE广告时的投球姿势。
美是相对的，私以为查克.海耶斯的罚篮姿势极具艺术性。
刘玉栋怎么样？***************************************************************发一张科神的图片，从76人时期开始关注他的投篮，他的投篮姿势比较易于平民模仿！
特雷西.麦克格雷迪
Camelo Anthony
佩贾·斯托雅科维奇，除了乔丹，休斯敦和雷以外，个人最欣赏的姿势，小时候学习的榜样，可惜学歪了...想来想去，还是得他当年在国王的时候的照片，怀念当年的国王。
我先上视频不是太全。说到投篮好看，我第一个想到的会是麦蒂。他的干拔，很有力度和节奏感。但在空中又十分的飘逸，舒展。往往看到他提起的纤细小腿就欲罢不能。其次是科比。他的投篮总能和种种技术无缝对接，而且做出来的动作一样舒展。一方面是他的柔韧性好，另一方面是他的其他技术也都十分纯熟。而他投篮的美往往体现在难度上，其他人根本做不出来的动作，他却能高质量的完成。。然后，我偏爱雷阿伦，库里和安东尼的快出手。个人喜好。最后当然要说乔丹。他是我认为投篮姿势最好看的。尤其是后三连和奇才时期的投篮。简直是随心所欲，信手拈来。
很难想象他已经是高龄了。为什么我就觉得乔丹的投篮最好呢，也是因为我看了一篇文章。这里贴出来。这文章是我在乔丹吧里看见的，原文的出处，是树哥写的。他的观点是，投篮要注重左手。反正我是很赞同的！因此我投篮也算有了理论指导，也不再盲目的瞎练了。投篮是有很多细节的，树哥的理论有很多，我也没看完。但学了一点后就大有裨益。这样子，在你看球星投篮时，也不会只注重一个型，而是看细节。乔丹的投篮十分注重细节，很完美！
试着传了几张不同角度的，我心里投篮最好看的球星。试着传了几张不同角度的，我心里投篮最好看的球星。
除了大家都说的，来说说我很喜欢的吧。德马库斯o阿尔德里奇 为什么很少人提及大个子的优雅投篮呢？直臂，高出手点。阿兰o休斯顿 公认投篮教科书。布兰登o罗伊 我固执的喜欢他的直背x投篮，男人的脊梁就应该这样子。布兰登o罗伊 我固执的喜欢他的直背x投篮，男人的脊梁就应该这样子。这是经典的绝杀火箭这是经典的绝杀火箭
个人认为 安东尼。。。。。