如何将用腹肌走路弄走

最近看了很多健身方面的文章以及一些微博上的健身大牛,他们的观点统一为腿部的肌肉线条要好看,必须要有正确的走路姿势,这种姿势是需要减少小腿大腿发力,而改用腹部发力,根据肌肉是用进废退的原理。然而自己练习了好几天仍然不能够体会到正确的发力点。希望给与解答。当然也知道,这又岂是几句话所能够体会到,但依然希望能够得到一点点指导。
题主指的是蚯蚓毛毛虫之流吗蛤蛤蛤蛤折叠我吧。说句题主不愿听的话,想要靠这样的方式让自己腿部线条好看写的需要付出超级大努力,走路方式又不是一天两天改的过来的,你要挑战的可是一二十年的习惯,当然我相信题主有这样的毅力和决心。同时你确信用进废退这样的方法可以在大腿上得到实现?你总要爬楼梯吧?你总要搬东西吧?你总要下楼梯吧?总要跑步吧?你总要蹲下吧?不过你可以试试轮椅,坐个年把,这样应该有点效果。再说点不好听的,大腿肌肉支撑着你整个躯干,你为了让它线条好看,废了大腿肌肉,难道你要在轮椅上秀腿?想点实际的吧,认真做点腿部训练,拉拉腿部筋膜,多按摩,这才是正道。
请看解剖图,腹肌没连接腿,怎么走的?躺地上蹭????
其实我觉得可能是改变发力模式,例如把小腿绷着走路减少漆盖脚踝屈伸的幅度,以髋关节屈伸来走路,小腿大腿的肌肉就也许有可能瘦下去的,但是眼见为实,方正我是菜鸟
你回你的花果山,我回我的高老庄。今天第一天去健身做了下测验测出来肌肉超标 那边的教练说很少有女孩子肌肉会超标的 我要怎么办?_百度知道
今天第一天去健身做了下测验测出来肌肉超标 那边的教练说很少有女孩子肌肉会超标的 我要怎么办?
还有脂肪也超标了我要怎么减脂肪和肌肉 ?求解~
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最后预祝减脂成功。如果每天可以额外消耗掉250大卡热量的话,不能急于求成,不容易反弹,那么你一个月下来就能减掉1公斤的脂肪重量,不用太担心,可以用椭圆仪进行减脂锻炼,如果体重比较大的话,你每周锻炼不少于5次,但是效果巩固,开始时每次30~60分钟,要靠有氧运动来进行减脂,基础代谢越高你就越不容易发胖,这也就是为什么经常健身的人看上去会非常苗条的原因。在健身房如果你体重不大的话。这样的速度虽慢。因为同等重量的肌肉和脂肪,最好能每天一次。减脂是一个循序渐进的过程,为了保护膝盖。脂肪超标的话,跑步是非常理想的减脂运动项目肌肉多是一件好事。对于减脂的而言,肌肉的体积才是脂肪的三分之一。而且更高的肌肉含量意味着更大的基础代谢率,最终为了巩固减脂效果每次时间要维持在50~60分钟
可是教练说如果女孩儿肌肉过多 练得不得当会成为女汉子 而且我代谢也不是很好
这个真不用担心,想长肌肉的话首先体内有有一种叫睾丸酮的激素(看字面的意思你就该知道这个跟女孩子没什么关系了)其次是要严格的高蛋白低脂肪的饮食控制在配合大重量的力量训练才能长肌肉,而且还得是以年为单位的长·········所以女孩子的你就放心大胆锻炼吧,只要运动方式选择得当就根本不需要担心。
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肌肉超标,你是说你胸肌各种肌非常有力,和肌肉男似的,能搬起重物
不是!!!!我也不懂 = =
你如果那么看重自己的身材那还是去割肌肉吧
你也喜欢运动 不如去健美吧 。。
不要! 万一练成彪悍了这么办
长时间的有氧运动
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出门在外也不愁胳膊肌肉拉伤了,怎么办?不去看医生,也没有冰,而且想尽快好的……😁_百度知道
胳膊肌肉拉伤了,怎么办?不去看医生,也没有冰,而且想尽快好的……😁
提问者采纳
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太给力了,你的回答完美地解决了我的问题,非常感谢!
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其他2条回答
那就慢点,别再受伤了
首先是一辈子的事情,还是要认真对待,再有就是冰箱里自制几块冰也不会很难吧?
没有冰箱😪
朋友,邻居,哪里都能找到的,主要还是要看看医生,你自己要是不在呼就随便你了,
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出门在外也不愁我去健身房第一天好累,可是别人说,累也得坚持,但是我上半身肌肉很酸怎么办。_百度知道
我去健身房第一天好累,可是别人说,累也得坚持,但是我上半身肌肉很酸怎么办。
我有更好的答案
我想去还去不了呢
好好练 不累那还有效果啊? 累是正常的
时间长了就会习惯了,每痛一次都在增长一次能力
去捏几下。因为那个是肌肉产生的乳酸…
多休息就没事了
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