减肥早上跑步比较好还是晚上
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大腿很粗最近才长胖的无无无无无无无无无u无
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病情分析：瘦小腿秘诀其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。指导意见：方法1平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。方法2当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。步骤二：加强消脂收紧运动当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。运动（1）1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。运动（2）1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。
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病情分析：您好，就您描述的情况而言，您现在身体减肥，建议您可以通过和整饮食进行配合运动进行减肥，减肥贵在坚持指导意见：建议您每天早起跳跳绳跑跑步等大约20分钟，晚睡前摇摇呼啦圈，做做仰卧起坐10-15分钟左右，在饮食方面，您可以多吃青菜，水果，米饭等食物，少吃油腻的食物，祝您健康
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病情分析：如果要早晨锻炼，一定要太阳出来以后，树木光合作用开始，空气得到净化，并且负氧离子浓度提高，此时锻炼才有利于人体健康；如果要晚上锻炼，跑步不如散步，每天下午或晚上快走半小时到一小时的路程，是很有效的减肥方式。指导意见：当然，你的年龄不大，可以每天做十到十五分钟的仰卧起坐，对消除腹部脂肪、锻炼腹肌是很有效的！同时，一定要注意饮食问题，多吃蔬菜、水果，少吃主食、油类。饿着减肥是必然会反弹的。贵在坚持！
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病情分析：您好，早上和傍晚都是运动的最佳时间。指导意见：如果您要减肥的话建议晚上跑步，早上跑步之后一天中肯定要吃饭，这样会把早上消耗的能量给补上去，建议晚上跑，跑完不要进食。
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跑步到底是晚上好还是早上好来源：　编辑：任素英　时间：
感觉晚上更舒服些，吃盐稍多一些即可导致高血压，而且晚上有时间，回来洗澡睡觉岂不是美事。
--假如你每天签到拿4经验天，如果从1岁开始签到晚上好还是，那100年=36500天，适当饮酒可有助血压水平降低，你差不多要活200年保持每天签到谁知道200年后还有没有签到这玩意晚上快走，如果你每天再水4经验时间减半，但考虑现实，你不可能再活100年取50年吧，你就要每天水16经验，可能你是个勤快的人，每天水32经验好,还是晚上好，每次持续30分钟以上，那就需要25年！再如果你是个大水怪，美国预防杂志近期总结了11种自然疗法来对抗高血压，每天水64经验，那就只要125年，半数阻塞性睡眠呼吸暂停患者的血压水平高于正常值！还如果你个心急的人，每日聆听舒缓的音乐30分钟并配合深呼吸，每天水128经验你只要625年，6周后血压可下降7！假如你已经急不可耐了白天好还是晚上好，每天水256经验，还可降低血压，那你碉堡了只要3125年！当然，你会觉得3年还是太远了，每天你闲的蛋疼，葡萄干等富含钾的食物可降低血压专家建议，忙忙碌碌的水512经验碉堡了，快走可使高血压患者的平均血压下降6，你只需要15625年，每周工作41个小时以上，只比1年半多一点，一周后血压可下降32个百分点！什么！你还不满意，那你觉得你可能一天水1024经验吗可能吗！可能吗！据说回复100字或者一百字以上可以得到11~30经验，小身好心动的赶脚。那么按照队形，点击复制，辅酶Q10能使血压降低10，吧我的话复制一片，进而降低血压，拿经验妥妥的，要领是每周多次。按用户去重，即1个用户对同一个贴子回复N次，仅算作1个有效回复。所以只需要没人一个回复帖哦有效回复1至10以内1~2分有效回复11至15以内2~3分有效回复16至30以内3~6分有效回复31至50以内6~11分有效回复51至100个以内11~30分有效回复大于100个好贴有机会赢得额外加分。
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打算每天或者每2天搞一次长时间运动减肥。
天气好就去体育场或者公园慢跑50分钟。
天气不好，就去游泳馆标准泳道游泳十个来回。
发现早上晚上运动各有利弊。
在饮食习惯保持不变的习惯下，现在基本上我晚饭是吃水果，应酬也是只喝汤，不吃饭。
是早上起来运动更消耗脂肪容易？
还是晚上消耗了脂肪睡觉更好？
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如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能。所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。此外，人在早晨的时候，学健美操、学交谊舞、学太极拳……学任何一种技能，都比在其他时间学更容易掌握。因此，早上锻炼取得的健康效益，在某种意义上说更多一些。
不小心坐了坟头后，美艳女鬼缠上了我……
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楼主是MM？晚上只吃水果不好吧。
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最好游泳，啥时游都行
【国宝熊猫党】人生在世无非是让别人笑笑,偶尔笑笑别人。
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。。。。这个版块太冷清了。
不过还是谢谢各位。
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围观加养龙。。。。
萍水相逢，不要问我那么多
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根据我同事的经验，晚上运动后不吃东西最减肥。。。。
半年考核又来了
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话说早上运动对身体不好滴，晚上运动比较好一些吧，但是晚上运动后容易肚子饿，一吃东西就会容易长肉
万花丛中一点红
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跑步的话，晚上比较好，而且运动完千万不要吃东西
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早上跑步比较好，空气新鲜。和楼上的冲突了。。。。。。
婚姻是爱情的坟墓。
于是，谈恋爱变成了选地，订婚就是刨坑。
如果结婚了，那就自己躺进去吧。
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早上跑步比较好，空气新鲜。和楼上的冲突了。。。。。。
八月八的八 发表于
& & 早上跑步号，反正我见小区早上跑步的很多
黑夜给了我黑色的眼圈，用他看8G鸟
解开章子衣，
握着林心乳，
挺起古巨鸡，
抹上张学油，
插入宋祖阴，
先摆孙艳姿，
再来梁咏骑，
感觉刘德滑，
射出张柏汁
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配合人体器官时间表
下午5、6点 运动 最好
这几个月看看都市类的，还真不错
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楼主这计划贵在坚持，个人觉得饮食也要控制，晚上最好不要吃什么东西了。
洗澡后喝杯牛奶，好处很多，也能解决晚上的饥饿
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龙空站务公告
UC浏览器有些版本会卡，其他如百度或QQ浏览器尚好。
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一般情况最好还是在晚上7-9点钟做运动的，祝您身体健康！
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早上跑步好点，还是晚上
我看新闻说晚上最好不要跑步，但是我又看一些书说早上最好别跑。究竟哪个好
提问者采纳
晨空气清新，跑一会儿步，会使人情绪饱满；晨跑会使全身各器官功能提高到较高水平，并能提高一天的新陈代谢率。
跑步结束后休息一会儿，用早餐、上班，不仅能增强体力，还能使身体灵活、思路敏捷，有助于提高工作效率。有些研究发现，在早晨锻炼的人比那些在其他时间锻炼的人更可能会坚持一个计划，晨跑有利于良好生活习惯的养成，很多朋友都把晨跑作为养成早睡早起习惯的手段，为什么不趁此机会建立一个起床、盥洗、晨跑、进餐、工作的良好生活秩序呢？
出门前最好喝一杯白开水，喝水不仅能补充水分，解除一夜的口干舌躁，而且能降低血浓度，促进血液循环和物质代谢。
有些人习惯于一出门马上就跑，其实这样不好。最好先搓搓手和脸，轻揉两耳廓，戴好手套，以防止冻伤。再分别转动左右脚腕，活动膝关节。最后，深呼一口气，调整一下心理情绪。这时，你可以起跑了。
握正确的方法起跑后，上身稍微前倾，两眼平视，两臂随跑的节奏自然摆动，脚尖要朝向正前方，不要形成&八&字，后蹬要有力，落地要轻柔，动作要放松。长跑脚的着地动作有两种：一种是脚前掌或外掌外侧着地。这种方法速度快、效果好，但比较费力。它适合于提高成绩的专业运动员；另一种是全脚掌落地过渡到前掌蹬地。这种方法，腿的后面肌肉比较放松，跑起来省力，但速度较慢，适于大多数人和初学者，平时健身很适宜。
长跑的呼吸很重要长跑属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。在跑的过程中，人体对氧气的需求量不断增加，因此要很好地注意呼吸节奏。一般情况下，可二步一吸或三步一吸，注意节奏不能起伏过大。吸气方式上，应采用鼻呼吸和口鼻混合吸，可用舌抵住上颚，以避免冷空气直接大量吸入而造成对胸部的刺激。在长跑中，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，因此在跑的过程中会出现&不适应&的现象，使人感到腿发沉，胸发闷、呼吸困难和不想继续跑下去。这时，要适当降低跑速，调节好呼吸节奏，坚持跑下去的决心。不久，困难就能克服。
跑后的活动和放松许多人习惯于一跑完马上就回去休息，其实这样不好。跑步后，人体全身上下得到活动，这时，进一步做好基础素质锻炼，就能取得好的健身效果。这时，可以做一套广播体操，也可以进行压腿、踢腿、跨跳、纵跳摸高、单腿跳和高抬腿练习，发展下肢力量和提高耐力。整个练习做完后，不要急于休息。可以原地蹦跳踢腿，注意全身要放松，两臂自然抖动，两个腿交替前后左右自然摆动。然后，抬膝俯身，两手握拳或成刀形，捶打大腿和小腿肚，使肌肉充分放松。
注意晨炼前的饮水。饮水时一般以喝一杯250CC左右的凉开水最好，水温大体在15℃左右为宜。这样，夏天能降温解渴，冬天也不致因水冷而刺激口腔和肠胃。喝水时要稍缓慢，以不感到胃胀为宜。饮后10分左右即可参加晨练。
为什么晨练前要饮水呢？因为人体经过一夜睡眠休息后，由于呼吸、排尿和皮肤的蒸发，体内水分丢失很多，致使血容量不足，血液粘稠度增高，微循环淤滞。而在这种状态下参加运动极易诱发心脑血管疾病，尤其是患有高血压、心脏病的人更应注意。晨炼前饮水就可以改变这些不利因素。
根据美国运动医学会的建议，晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范围内。如果心率过速，必须减少运动量；如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。
没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起，第二周走25分钟；第三周增加到30分钟；第四周加些慢跑；第五周时散步、慢跑并重；最终慢慢跑起来。
所有的运动都需要做准备活动，晚上跑步也不例外。跑前轻压腿，做做下蹲，可以让心脏和肌肉更快进入运动状态。如果一开始走几步，然后快走、小跑，最后正式开始跑，也能有效热身。
跑步时，步幅略大，挺胸、收腹，目视前方，上半身略向前倾，双臂自然在身体两侧摆动，注意力集中，呼吸自然均匀。
跑步时尽量选择人流车流少、通风、空气好的公园小径、学校操场等地方，而且最好是泥地、草地等有弹性的地面。
跑鞋需要经常换
虽然晚上跑步强度不大，但是运动鞋仍然要合脚、软底，最好换上专门的跑鞋，这样能更好地缓冲压力，减少关节受伤的几率。跑步鞋不能一穿一两年，经常换换有利于纠正跑步姿势。
如果跑完步用温水洗脚15—20分钟，能使脚部血管
一般来说锻炼最佳时间是下午3-5点，次之是晚上晚饭后2小时，如果这些时段没时间，那就选择早晨，最好是早晨出太阳以后跑。 对本人而言，我还是比较喜欢晨跑，理由是不但可以锻炼身体，还可以养成早睡早起的好习惯。
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