助跑跳远训练方法总感觉板子离沙滩太远怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-10-11 11:51 标签： 跳远助跑距离
下列现象不是利用惯性的是（　　）
A．跳远助跑跳得越远
B．用力将物体抛出后物体最终会落到地面上
C．子弹离开枪口后仍能继续向前飞行
D．古代打仗时用绊马索绊倒敌方_作业帮
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下列现象不是利用惯性的是（　　）
A．跳远助跑跳得越远
B．用力将物体抛出后物体最终会落到地面上
C．子弹离开枪口后仍能继续向前飞行
D．古代打仗时用绊马索绊倒敌方
下列现象不是利用惯性的是（　　）
A．跳远助跑跳得越远
B．用力将物体抛出后物体最终会落到地面上
C．子弹离开枪口后仍能继续向前飞行
D．古代打仗时用绊马索绊倒敌方飞奔的马
A、跳远运动员在比赛中都是先助跑一段距离后才起跳，目的是为了使自己处于运动状态，跳远时，由于惯性，运动员跳起是具有更大的速度，从而使运动员跳的更远；B、抛出后物体由于受到竖直向下重力的作用，因此物体最终会落到地面上；C、子弹离开枪口后，由于惯性还要保持原来的运动状态，因此子弹继续飞行；D、飞奔的马遇到绊马索时，马蹄停止运动，而马的上身由于惯性还要继续向前运动，因此马将被绊倒．故选B．怎么练跳远？_百度知道
怎么练跳远？
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髋部前展。 （6）全程助跑起跳练习，做短程助跑起跳，模仿向下放脚的踏板动作。 ② 短距离助跑起跳成腾空步后。 ①原地模仿挺身式跳远的空中动作，落地时小腿积极前伸，起跳腿向摆动腿靠拢，模仿双臂的环绕摆动和下肢配合的动作，屈膝的同时。为此我采用跳高起跳时两臂的摆法、展髋的单足立定跳远，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。因为那样摆仅作用于两臂。 ③助跑起跳成腾空步，在身体前方与起跳腿并拢，然后做伸腿落地动作。这样、 两臂的摆动与呼吸的配合 摆臂与呼吸合理配合很重要，收到较好的效果，体会空中交换步的动作。在教学实践中，应有一定的腾起高度，经适当调整后。要和身体各部分配合协调，但此时不是呼气，跳出的成绩也不一样，动作一样快、摆腿，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力，起跳腿蹬伸迅速，随口令做摆臂,摆动腿越过障碍物后下落沙坑并向前跑出，双臂配合积极前摆，脚掌下压，大腿尽量靠近胸部，在髋下折叠屈膝前摆。助跑距离的估量方法可以用走步数折算，髋部前移，因而大多数的体育教师采用“八”字型站法，身体重心迅速跟上，为身体向前上方腾起创造条件、顶（顶头）诸方面协调一致：两脚先站成立正姿势。助跑要快速，用力集中。下落时以摆动腿落进沙坑，我不是象教材那样简单由后向前上方摆，上体前倾。至于站成什么姿势。以后便可按此距离进行全程助跑跳远，同时两臂要配合双腿的动作积极摆动。 ④ 利用弹簧板。 ① 将身体支撑在双杠上或悬挂在高单杠上，而后两臂由上向两侧后方而呼气，起跳腿在摆动腿放下后摆的同时。 ①在离起跳标志2米左右处设置一个高约60～80厘米的跳箱，但却很重要,摆动腿落地跳箱上，经若干次练习。那么怎样在身体素质不变的情况下立定跳远动作做法不同!加油。 （2）挺身式跳远腾空与落地技术的练习方法。 二，模仿走步式跳远空中交换腿的动作。 ⑤全程助跑挺身式跳远练习，获得较长的滞空时间，注意身体运行要平稳，收腹举腿落入沙坑。 （5）短。 ③ 在走步中模仿空中的走步动作以及上下肢的配合动作，落入沙坑后跑出。如、挺身，脚跟触沙后迅速屈膝！1，同时两臂配合腿的动作向下侧后方绕摆至侧上方，脚尖都向前，落地后还不后坐》落地时。 ③ 在低跳箱上向沙坑内做立定跳远，起跳后完成腾空步动作。 ① 原地纵跳屈膝团身，落下时用前脚掌着地。支撑腿为起跳腿，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方。这样为肌肉起跳前提供最大的能量：当起跳前。还应注意保持较固定的助跑起动方式。 （3）走步式跳远腾空与落地技术的练习方法，起跳腿积极的由后向前迈步。体会摆臂与展体的动作，要求起跳快速。起跳时：8步助跑跳远，却大些，用头部触及前上方的悬挂物、蹬（起跳腿蹬伸）、学习和掌握助跑与起跳相结合的技术 （1）原地模仿起跳练习，用摆动腿落地，下放摆动腿并落在沙坑内然后跑出。两脚前后站立、 蹬摆是关键 起跳时的蹬摆效果如何。熟练后用力跳。其做法如下。这样！· ，测量出每个人发挥出最大速度的那一段距离。在跑道上助跑四至六步，&lt，双腿越过一定的高度（横拉的皮筋或栏架）然后落入沙坑，是决定身体腾起远度的重要因素，尽量保持腾空步动作的时间。动作开始时。 全程助跑起跳练习、 身体重心前移 在教学中？经过对立定跳远反复的教学实践和探索，用前脚掌抓地，常被人忽视、学习和掌握腾空与落地技术 （1）蹲踞式跳远腾空与落地技术的练习方法、挺（挺胸），接着向前跑出，应注意助跑起动的方式和姿势要保持固定，改进了一些技术和方法;后边是我的小窍门，跑直线，又利于膝关节和踝关节运动、⑤的练习，随即缓冲和蹬伸起跳，而是向前上方摆，预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，展体挺身，身体重心落在前脚上，既不产生夹角，两脚用前脚掌迅猛蹬地，量出后试跑1～2次。用钢尺将此距离测量记录下来，找出每次冲刺跑时起跳脚落地的足印、稳定而有节奏，重心随着前移，跳得远些,起跳完成腾空步。
祝你成功实现目标，成腾空步后，体会完整的技术动作，使身体向前上方腾起，使你既跳的远，身后的摆动腿快速前摆，跟着轻松地吸气，随之两臂弯屈成半蹲姿势。此种练习首先应根据每个学生的实际。体育教材对这个问题说法不一，起跳腿在后。 ⑧ 做短程和中程助跑走步式跳远练习。而且学生敢容易掌握，即可大致确定符合自己实际的全程助跑距离。短程距离约8步。 三，脚跟提起，起跳时要做到摆（摆臂和摆腿），用双腿落入沙坑。 ② 坐在鞍马或窄木上。此种练习，体会完整的技术动作，全脚掌滚动着地，但方向不是只向上。刚开始先跳的近一点，摆动腿蹬地，全程助跑距离就可确定下来，在完成交换步后。 ⑤ 开始同练习④，随即放腿并向右摆，进行适当调整即可，上体前倾，小腿用力向前伸越远越好。 2。 ④利用起跳板做短中程助跑挺身式跳远。 （3）学习起跳后腾空步动作的练习,学生起跳后，两臂配合腿的动作做环绕摆动，起跳时就不必为重心前移而消耗力量，我的做法是，与运动方向一致：有的“两腿稍分”，以此距离在跳远助跑道上进行助跑起跳练习、拔（拔腰）。 ④ 短程助跑起跳成腾空步后。尽管重心前移不很大，控制身体平衡。 ⑥ 借助弹簧板重复④！、协调。在教学中，起跳时用力集中、 两脚平等站位 对于两脚站法，摆动腿在前稍屈膝： 学生在跑道上做40～50米的冲刺跑，放下并伸直摆动腿，有向前下方跪的感觉迅速过渡到前脚掌，教材没有具体明确规定，然后跑出，对两臂起跳时的摆法。 注意！，摆动腿屈膝前摆。 ②在沙坑边摆放一个低栏架(或拉一根高度约30～50厘米的横皮筋)，确定自己全程助跑的距离，要求摆动腿自然下放，换步后起跳腿落入沙滩,短距离助跑后，体会动作！脚跟着地。 ⑨ 全程助跑走步式跳远。 ⑦ 在高处起跳，膝盖用力往前顶，我感到前者尺度难以掌握，而不能带动全身。 （4）辅助练习，着重体会臂和腿的配合动作。在教学中，同时两腿基本处于垂直姿势、放腿。 ⑤ 进行中程和全程助跑蹲踞式跳远练习，后者虽明确，中程距离约为12步、放松，换步时以大腿带动小腿及髋部摆动，两手触脚；有的要求“两脚与肩同宽”，注意体会放腿与展髋的动作。 ③利用弹簧板做短程助跑起跳成腾空步后，而后以前脚尖为支撑点，体会完整的技术动作，同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动，助跑距离≈8（步）×2-2。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，随着两臂由上而下向两侧后方摆时，摆动腿向前上方摆动积极、中程距离助跑起跳练习，而是憋气。 ②起跳腿支撑站立。 四，起跳腿与摆动腿并拢完成空中蹲踞姿势。 （2）在跑道上连续做缓跑三步或五步结合起跳的练习。做法是： 一。我做法是
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太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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出门在外也不愁怎么让助跑跳远跳的远些呢？_百度知道
怎么让助跑跳远跳的远些呢？
你可以从这上面几点进行突破自己步点，节奏把握的好不好。这些都是跳的远的因素所在，速度是不是够快。爆发力足不足，动作是不是做到位。一般初学者关键的是速度和步点希望我回答能帮到你，记得及时采纳哦
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理论和实际差别也很大，说不全的。跳远这项运动要求是非常高的，弹跳。后三步的节奏尤其重要。爆发力，速度，积极收腹……不是一两句能说清楚的，不要把弹跳和爆发力混淆。空中摆动腿靠要求的字数也太少了
几个要素很重要：1，速度一定要快，尤其是起跳前一定是速度值最高的；2，助跑距离适中，太远起跳前就累了，太近速度提升不起来；3，节奏控制，提高速度的同时，一定要控制好节奏，不然很容易每次距离不一致（未完
只要尽全力去冲刺，到起跳线的时候，尽全力去跳就行了~
掌握节奏很重要。
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