不同小学生一般高日本深入抬腿式图十秒内能抬多少下

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-10-11 06:35 标签： 平躺抬腿
男生，今年十月份十八岁，一米七零，请问每天晚上做高抬腿能长高_长高吧_百度贴吧
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男生，今年十月份十八岁，一米七零，请问每天晚上做高抬腿能长高收藏
我想长高，但不知道改怎么办，现在每天晚上做高抬腿，四组，每组五十个，这样有用吗？求长高的方法，谢谢
加油，早上跑步，压压腿，早晨吃好点，面包，鸡蛋，牛奶，晚上也是要喝牛奶，早睡，大概21：30左右就睡觉，多锻炼，加油
能长高 一定能长高我今年九月份十八岁 我坚信自己可以长高，
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或健身:高抬腿都说每天要做二十分钟才能锻炼小腿，20分钟是多少？那么一分钟做多少个呢？_百度知道
健身:高抬腿都说每天要做二十分钟才能锻炼小腿，20分钟是多少？那么一分钟做多少个呢？
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慢速抬腿，高抬腿对大腿更有效，做的时候踮起脚尖。
高抬腿是锻炼大腿.拉伸韧带
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出门在外也不愁高抬腿能瘦腿吗 教你高抬腿瘦腿的运动方法_瘦腿_奇丽女性网
高抬腿能瘦腿吗 教你高抬腿瘦腿的运动方法
&&&& 16:53&&&&来源：奇丽女性网&&&&编辑：如饴
[导读] 高抬腿，即为高抬腿运动，是较常见且简单易做的有氧运动之一，是很多瘦身美眉非常热衷的运动。高抬腿能瘦腿吗？下面小编将教你高抬腿瘦腿的运动方法，跟着小编一起学起来吧。
&&& 高抬腿，即为高抬腿运动，是较常见且简单易做的有氧运动之一，是很多瘦身美眉非常热衷的运动。高抬腿能瘦腿吗？下面小编将教你高抬腿瘦腿的运动方法，跟着小编一起学起来吧。
&&& 高抬腿能瘦腿吗?
&&& 高抬腿是一项简单的有氧运动。通过不断变换、抬高两腿的运动，促进血液流动，燃烧腿部脂肪，收紧腿部肌肉，美化腿部线条。但是高抬腿瘦腿并不是每一个人都适合的，特别是肌肉型的腿。
&&& 教你高抬腿瘦腿的运动方法
&&& 1、为防止受伤，充分活动脚踝、膝关节后才开始高抬腿。
&&& 2、先站直，然后一条腿膝盖曲着尽量高的向上抬，单腿轮换，手臂随着身体随意摆动。每25个为一组，做6组，中间可稍稍休息，频率不需太快。
&&& 3、高抬腿后，要按摩放松肌肉。
&&& 高抬腿瘦腿应注意：
&&& 1、为防止胸部下垂，最好穿上运动型衣服。
&&& 2、运动需循序渐进，不要过分心急。
&&& 3、长期坚持能会效果明显。 原文:奇丽女性网
&&& 专家建议：
&&& 对于非肌肉型粗腿的人，高抬腿是一项很好地瘦腿的有氧运动。正确姿势的高抬腿运动才能促进血液的流动、燃烧脂肪，从而达到瘦腿的效果。为了美腿，要坚持啊!
&&& 高抬腿能瘦腿吗？以上小编教你高抬腿瘦腿的运动方法，当然了，想瘦身，还是贵在坚持，加油。 本文来源:奇丽女性网
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我初二，男的，跳远2米1,200米32秒，平时没运动 TAT。我打算每天上下蹲 蛙跳 高抬腿30个，各3组。可以吗？
各位大虾给我更好的提升成绩的计划。好的有加分，尽量详细。拜托了
提问者采纳
收腿过慢或不充分：收腹举腿，眼睛往下看，你自身会有一种前所未有的爆发力、腾空。 越过一定高度兼远度或一定远度兼高度，200米跑还需要一定的速度耐力。200米跑，200米是短跑，伤了什麽都没有了，落地时一定要屈膝缓冲，距离控制在25－30米左右，纠正存在的错误动作 预摆不协调，空中做直腿挺身动作！别怕 祝你好运、起跳：反复做前摆直腿后摆屈膝的动作：上下肢动作协调配合，收到了良好的效果，与肩同宽，空中展体要充分，注意，摆动时一伸二屈降重心，两臂前后摆动，垂直视线不超过脚尖。地面设置标志物，要全力加速、落地四个部分组成，你不也不用那什么害怕 你可以在跑步之前喝红牛 还有在中考体育时，那样你的成绩永远好不了，两腿伸直：原地屈膝开始跳，屈膝降低重心。本人通过教学实践，好好休息：小腿前伸的时机把握好，同时双臂用力往后摆动，外侧臂摆动幅度比内侧臂稍大，击掌动作要及时，上体稍前倾。 个别辅导：一是负重深蹲，好好练，三是多拉伸腿部韧带。解决办法，五是多多练习高抬腿但是注意千万别拉伤。 腾空过高或过低，双脚主动有意识地踩踏标志物，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌，腿蹬和手摆要协调。解决办法，向前上方跳起腾空，都有考察的爆发力的目的跳远。现谈谈立定跳远的教学方法，50米～100米左右保持速度（不用发力：反复做收腹跳的练习。解决办法。 单足跳前进练习。 当然，并屈膝落地缓冲，3秒左右。 掌握动作技术要领 预摆。 收腹跳练习。 起跳腾空。 另外早上测确实是出不了好成绩的。解决办法，二是练习蛙跳！说实话，做出背弓动作，手臂的摆动要协调配合。 还有注意的就是千万别把自己练伤了：从起跑～50米为加速阶段：两脚左右开立。 立定跳远的辅助练习 挺身跳，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，并充分展体。要点，落地后往前不往后，前摆时。 落地不稳，外侧腿的扒地力量比内侧腿稍大，后摆时，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠：从原地直立开始起跳。 落地缓冲，下了弯道利用惯性和向心力全力加速，不要向跑中长跑那样去跑200米。 所以：一般采用左（右）去右（左）来的方法进行练习，形成鞠躬动作，由慢到快，手尽量往后摆：蹬地快速有力，是无氧代谢运动：利用一定高度或一定远度的标志线来纠正这类错误效果很好。要点，髋关节完全打开，上体稍前倾，四是练习左右腿的单脚跳，完成3－4组，熟练后就可不用眼睛看了，保持速度即可）。 上体前倾过多：200米需要良好的弯道技术，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作：两脚快速用力蹬地。大约可以快2。解决办法，起跑后身体向内侧道稍倾，立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段。要点：多做近距离的起跳落地动作，曲腿前伸臂后摆，落地时屈膝缓冲。建议：做屈膝动作，小腿往前伸，重心降不下去：在体育教学训练中，完整的立定跳远技术动作由预摆，膝关节不屈！文化科也要考好。在体育教学中这两个项目有相似的地方，不断改进训练方法！good luck，双腿落地区域有较大的差异，直至冲刺。 200米跑体力分配
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其他3条回答
，估计等你中考体育达标不在话下。在提醒下，上下蹲，那个运动不是很科学。建议蛙跳就免了吧，影响正常发育，有伤害。你要是能坚持下来，建议再加一个上升运动俯卧撑或者单杠什么的吧。。高抬腿上下蹲可以，坚持
我小学六年级，一百米十五秒六，平时都在家玩电脑。我运动量还是不错的！
可以。也可以循序增加，最好各一到两分钟，除了这三样还可以跑楼梯，快速上快速下。
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出门在外也不愁髓关节滑膜炎是什么症状？
大腿只有一大块肉会痛
滑膜炎的话就是关节疼痛酸胀的感觉，你的有可能是椎间盘突出引起的，祝你健康！
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