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5种传统保健体育项目对中老年人多维心理及免疫功能影响的对比研究
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　　摘要：目的 探讨坚持传统保健体育项目人群与极少锻炼人群的心理及生理免疫健康水平的差异，为传统保健体育运动在中医“治未病”中的应用推广提供科学依据。方法 对南京市部分经常参加体育锻炼与极少锻炼者共计526位中老年人进行调查，并按锻炼项目分为太极拳/太极剑组、健身气功八段锦组、健身气功五禽戏组、健身气功易筋经组、步行/慢跑组，采用划字测验、瑞文测验、BFS心境测验、临床症状自评量表（SCL-90）测验对受试对象进行多维心理学评估，并进行免疫功能检测。结果 不同项目锻炼群体的中老年人心理指标存在差异，步行/慢跑对控制抑郁情绪作用明显；太极拳/太极剑能有效控制激动和愤怒情绪，改善心理健康状况；健身气功易筋经有愉悦身心之功效；健身气功五禽戏对提高注意集中水平、改善智力效果明显；健身气功八段锦锻炼对平静性有调控作用。极少锻炼人群心理及体质健康水平较低，各锻炼组与极少锻炼组CD3+T%、CD4+T%、自然杀伤细胞的总体平均百分比水平不同，差异有统计学意义（P<0.05）。结论 坚持体育锻炼有利于中老年人群的心理健康及免疫功能的平衡。 关键词：传统保健体育；中老年人；多维心理；免疫功能 中国论文网 /6/view-5593360.htm　　DOI：10.3969/j.issn.13.02.006 　　中图分类号：R247.44 文献标识码：A 文章编号：（7-04 　　研究表明，体育锻炼有益于中老人的身心整体健康[1-4]。但不同的体育锻炼项目对中老人产生综合心理及生理效应的研究报道尚不多见。本研究通过观察南京市经常参加体育锻炼与极少参加体育锻炼的中老年人在注意力、智力、心境、心理状况、体质健康及免疫功能等多方面的差异，为科学地指导中老年人进行传统体育锻炼提供依据。 　　基金项目：江苏省体育局课题（STJ003） 　　1 研究方法 　　1.1 调查方法 　　向南京市鼓楼区、玄武区、建邺区、秦淮区、下关区和白下区经常参加户外运动锻炼和极少参加锻炼的中老年人随机发放问卷600份，现场调查后收回560份，其中有效问卷526份，有效问卷中，“锻炼者”为>4次/周，>30 min/次，锻炼时间>1年，计279名；“极少锻炼”为不满足以上条件之一者，计135名。 　　将各锻炼组按锻炼项目分为太极拳/太极剑组、健身气功八段锦组、健身气功五禽戏组、健身气功易筋经组、步行/慢跑组、其他锻炼项目组，根据本课题要求删除其他锻炼项目组人群52名，最终纳入心理学及免疫学测试对象的传统体育锻炼者227人，极少锻炼者135人。现场确认自愿参加免疫功能检测对象有156人，其中参加锻炼者114人，极少锻炼者42人。 　　1.2 多维心理测量方法 　　1.2.1 划字测验 该测验给被试提供一张随机排列阿拉伯数字（10×10个数字，00～99）的测试纸，限时2 min，要求被试按照顺序从00开始往上找，找到一个就用笔划掉一个，主试用电子秒表控制时间，统计2 min被试所划到的数字。该测验主要测研究对象的注意力集中品质。 　　1.2.2 瑞文测验 该测验通过图形推理的方式测验被测者的分析和推理等智力水平。由于是在户外进行，被试多是晨练者，长时间做测验有一定难度，因此，本研究所采用的瑞文测验由原来的72题缩减为12题，采用经过预测难度平均为0.5的题目[5-6]。 　　1.2.3 BFS心境量表 该测验主要测研究对象的情绪状态，该量表包括8个分量表，分别为活跃性、愉悦性、思虑性、平静性、愤怒性、激动性、抑郁性、无活力性，其中，分量表1～4反映良性心境水平，5～8反映负性心境水平[7]。 　　1.2.4 临床症状自评量表（SCL-90） 可作为检验各类精神症状的评定工具，并被用于各类职业群体心理健康水平的评价，具有较高的信度和效度。该量表含有10个因子，90个项目，内容涉及躯体症状、人际关系、情绪状况、生活习惯、饮食睡眠等方面；每条目采用5级评分，无症状1分，很轻2分，中度3分，偏重4分，严重5分[8-9]。 　　1.3 免疫功能检测指标与方法 　　上午9时前，抽取被检测者的外周静脉血1 mL注入EDTA-K2抗凝管中，室温保存，在24 h内用于淋巴细胞亚群检测；同时抽取4 mL静脉血注入真空采血管中，用于检测血清免疫球蛋白。 　　免疫球蛋白检测：采用免疫比浊法测定，试剂盒由BEHRING公司提供。每个样本分离出血清，在特种蛋白分析仪（德国BEHRING公司）上测定血清中IgG、IgA、IgM的含量。 　　1.4 相关体质健康指标测量 　　包括心率、血压、体质量、身高、体质指数（BMI），均在免疫功能检测后进行（其中心率测量在安静30 min后每间隔10 min测1次，共3次，血压被测量者选择未服用药物中老年人群自愿进行，时间间隔同心率测量方法）。 　　1.5 统计学方法 　　采用SPSS16.0软件进行统计学分析，计量资料用±s或中位数表示，检验水准α=0.05，多组间均数比较用F检验， P<0.05为差异有统计学意义。 　　2 结果 　　2.1 基本情况分析 　　2.2 多维心理学分析 　　2.3 免疫功能检测结果 　　3 讨论 　　目前，以太极拳、健身气功运动为代表的中国传统体育项目在社区开展良好，已有的研究表明传统体育运动项目对心血管系统、骨代谢、呼吸系统、内分泌系统等各大器官系统有影响，具有明确的健身效果，如太极拳运动能够通过改善机体免疫功能而延缓衰老[10-12]。但关于传统体育项目对人体心理健康水平及免疫系统影响的研究比较少，各家说法也不一。 　　本研究结果表明，各锻炼组在活跃性、愉悦性、平静性等良性情绪上分值显著高于极少锻炼组，差异具有统计学意义（P<0.05）。除思虑性因子外，各锻炼组在愤怒性、激动性、抑郁性、无活力性4个负性情绪上分值显著低于极少锻炼组，差异具有统计学意义（P<0.05）。表明经常参加体育锻炼能够愉悦人的身心，缓解焦虑、愤怒、紧张等消极情绪。极少锻炼组在人际关系因子上仅次于太极拳/太极剑组，高于其他锻炼组，这一结果还有待今后作进一步研究。
　　本研究对传统保健体育进行了初步的心理学及免疫学指标的研究观察，在综合分析观察数据结果后笔者认为锻炼组的心理-生理-免疫积极效果，可以归纳为以下几个方面。 　　步行/慢跑对控制抑郁情绪作用明显。其原因可能是步行与慢跑简单易行，不受约束，活动量可以自行掌握和调节。而跑步能增高体内激素水平，有助于消除人的沮丧心理，降低抑郁。 　　太极拳/太极剑对中老年产生的心理效应最好。具体表现在它对中老年负性情绪的调控，如愤怒情绪、抑郁，可提高活力及心理健康水平。其原因可能与该项目的特点有关。首先是太极拳“心静神凝”的运动特点。练太极拳要做到心理安静，排除杂念，集中思想，对大脑有良好的训练作用；其次是太极拳的“呼吸方式”，练太极拳一般采用腹式呼吸，它是人紧张时的一剂减压药；最后是太极拳的“协调性”，太极拳手、脚、脑并用，意念、呼吸、动作配合，其动作一气呵成，前后连贯，绵绵不断，需要有良好的支配和平衡能力，促进大脑神经细胞的功能完善，加强了大脑的调节能力，对预防老年痴呆有良好的作用。 　　健身气功五禽戏对注意集中能力、智力作用较其他锻炼项目效果明显；在活跃性、愉悦性及平静性等也有较好的效果。从心理学的角度分析，人的注意是受指向性制约，在模拟五禽动作的过程中，需要身体各个部位有效的配合，需要调动人全方位的感官，使人的节奏感、时空感得到锻炼，能培养大脑对身体各部位的控制协调能力，对人的智力发展有益。 　　健身气功八段锦对中老年人的平静性及易筋经对中老年人的的愉悦性相对于其他锻炼组调控作用较为明显，这表明健身气功具有一定的双向心理调控作用。 　　科学的体育锻炼对于人体免疫功能具有良性作用。表7数据显示，太极拳/太极剑组CD4+T、NK细胞的总体平均百分比水平上最高，健身气功八段锦组CD3+T、CD4+T水平最高。本研究表明，传统保健体育运动对于人体免疫系统具有双向良性调节作用，有利于免疫系统功能的平衡，这与极少锻炼组形成明显对比。笔者将以此为启示，在促进传统运动处方临床应用中继续探索符合“生理-心理-社会”的整体医学模式。 　　本研究进一步表明，任何一种运动项目对心理和生理及免疫功能的影响都不是全面的，中老年人可通过尝试各种运动项目，以获得全面的心理及生理健康效应。 　　本研究由于受样本含量及人员培训时间的限制，没有针对上述人群开展长期的跟踪观察，希望在以后的研究中能进一步完善相关领域的研究。 　　参考文献： 　　[1] 魏烨.城市老年人健康促进生活、休闲运动效益与心理幸福满足感的相关性研究[J].
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发布机构： & &南京市人民政府 生成日期： & &
生效日期： & & 废止日期： & &
信息名称： & &市政府关于进一步加强老年人体育工作的意见
文　　号： & &宁政发〔号 关 键 词： & &
内容概览： & &市政府关于进一步加强老年人体育工作的意见
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市政府关于进一步加强老年人体育工作的意见
宁政发〔号
各区人民政府，市府各委办局，市各直属单位：　　老年人体育工作是老龄事业和体育事业的重要组成部分，直接关系到家庭和睦幸福、社会和谐稳定。为进一步适应人口老龄化发展的新形势，满足广大老年人日益增长的文化体育生活需求，充分发挥老年人体育在构建社会主义和谐社会和建设体育强市中的作用，根据《中华人民共和国体育法》、《中共中央国务院关于加强老龄工作的决定》（中发〔2000〕13号）、《全民健身条例》（国务院令第560号）、《省政府办公厅印发关于加强全省老年人体育工作意见的通知》（苏政办发〔号）和《南京市全民健身实施计划（年）》精神，现就进一步加强我市老年人体育工作提出如下意见。　　一、充分认识进一步加强老年人体育工作的重要性　　老年人的健康状况是社会文明进步的重要标志，老年人体育工作是老龄事业的重要内容，也是体育事业特别是群众体育的重要组成部分。近年来，我市老年人体育事业有了显著发展，老年人体育经费有所保障，健身场地设施条件明显改善，组织网络逐步健全，健身活动广泛开展，老年人体育事业呈现蓬勃发展的良好态势。但必须清醒地看到，我市老年人体育事业发展与广大老年人日益增长的文化体育生活需求还不相适应。进一步加强老年人体育工作，引导更多老年人参加体育健身活动，让老年人健康、幸福地享受晚年，是坚持以人为本的具体体现，是构建社会主义和谐社会的基本要求，是应对人口老龄化挑战，实现“健康老龄化”、“积极老龄化”的重要途径，是建设亚洲体育中心城市和世界体育名城、率先基本实现现代化的有力推手。各级各部门要充分认识加强老年人体育工作的重要性，主动关心、热情支持老年人体育工作，采取有效措施，切实解决老年人体育工作中出现的新情况和新问题，不断推动我市老年人体育事业健康发展。　　二、切实抓好各级老年人体育组织建设　　各级老年人体育协会是为老年人身心健康服务的非营利性社会组织，是党和政府联系广大老年人的桥梁和纽带。各级政府要高度重视、关心和支持老年人体育组织建设，进一步健全市、区、街道（镇）和社区（村）四级老年人体育协会。市和区老年人体育协会要配备专（兼）职人员，从事老年人体育工作，推选热心老年人体育工作、有一定社会影响力的人员担任协会领导职务，聘用组织协调能力较强的人员负责日常事务，保障协会日常工作顺利开展。同时，各级老年人体育协会要加强业务培训和骨干培训，提高综合素质，培养一支热爱老年人体育事业、全心全意为老年人服务的工作队伍。要主动适应新形势，规范完善工作机制，积极拓展工作思路，抓基层、强基础，抓普及、促平衡，抓特色、上水平，不断提高政策指导水平和组织协调能力。要围绕全市发展大局开展工作，积极主动争取党政领导、有关部门及全社会对老年人体育工作的支持，努力使各级老年人体育协会做到有组织、有场地、有经费、有骨干、有活动、有制度，最大程度地满足老年人文化体育生活需求。　　三、不断加大对老年人体育健身活动的经费投入　　各级财政要将老年人体育健身活动所需经费列入体育支出中，并随国民经济的发展和财政收入的增长逐步增加，全民健身经费适当向老年人体育倾斜；要在体育彩票公益金用于群众体育的经费中安排资金，支持开展老年人体育活动；要对老年人体育协会工作给予必要的经费支持，发挥老年人体育协会在组织开展老年人体育活动中的作用。鼓励社会力量捐助老年人体育事业，推动老年人体育事业发展。　　四、积极改善老年人体育健身活动条件　　老年人体育健身活动场地和设施，是发展老年人体育事业的必要条件。在推进“农村体育健身工程”、打造城市社区“10分钟体育健身圈”过程中，重视建设老年人健身的场地设施。有条件的区要建设老年人活动中心。鼓励具备开放条件的机关、学校和其他企事业单位的体育场地（馆）优先向老年人开放。市全民健身中心乒乓球馆、健身舞厅，龙江体育馆羽毛球、乒乓球场地，市体育运动学校羽毛球场地对老年人分时段免费或半价开放。遇举办大型活动等情况，暂停开放。不需要增加投入和专门服务的公益性全民健身设施，应按照价格主管部门规定的收费优惠政策，对老年人健身活动给予优惠。举办大型老年人体育活动需使用综合性场地（馆）的，实行优惠价或免收场租费。综合性公园对老年人晨练免费开放，并优先对老年人晚练逐步实行免费开放。　　五、广泛开展形式多样的老年人体育健身活动　　老年人体育健身活动是老年人体育工作的主要载体。各区、各部门按照因地制宜、就地就近、小型多样、文体结合、科学健身的原则，积极开展适合老年人生理特点的体育活动，推动老年人日常体育健身的科学化、经常化、生活化。利用全民健身日、老人节和传统节假日，组织举办有影响、有特色的老年人体育健身展示活动，发挥大型活动的示范、引领和带动作用。把老年人体育节打造成品牌活动，使其成为老年人切磋技艺、交流感情、享受快乐的平台。积极推出简单易学、适合老年人锻炼的体育健身项目，推广和普及科学文明的健身方法，充分发挥社会体育指导员在老年人健身活动中传授技能、指导锻炼和组织管理的作用。　　六、进一步加强对老年人体育工作的领导　　各级政府要认真贯彻“党政主导、社会参与、全民关怀”的老龄工作方针和“促进城市、发展农村、重在基层、面向全体”的老年人体育工作方针，把老年人体育工作与老龄事业结合起来，统筹考虑，制定老年人体育事业发展规划，明确目标，落实措施，推进老年人体育事业健康发展。各级体育行政部门要把老年人体育工作作为体育工作的重要组成部分，纳入群众体育工作考核。各区、街道（镇）、社区（村）要把老年人体育工作纳入年度工作计划，实施长效化管理。各新闻单位要利用各种形式大力弘扬中华民族传统美德，宣传老年人体育工作的新人、新事、新风尚及其在发展老年人体育工作中的积极作用，在全社会深入开展敬老、爱老、助老教育，努力形成关心老年人身心健康、支持老年人体育健身的良好氛围和社会环境。　　&　　&　　&　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　南京市人民政府　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　日
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