&《爱情公寓》系列伴随着我们走过了4个年头，如今《爱情公寓4》即将在号盛大回归，一如既往的见证了大家的青春与成长，无论是一菲、小贤、关谷、悠悠、子乔、美嘉、益达还是展博，大家的故事还在继续&&大家在爱情公寓里一起经过了那么多年，那么多事，每一个人都开始渐渐明白自己的生活方向和彼此在自己心中的位置。而你在买房置业过程中，是否越来越了解自己需要什么样的房子呢？是否还在纠结于学区、地铁、商超呢？？醒醒吧，屌丝们！！听我的只需100万，苏城超级全配套三房任你选，让女神为你倾倒，让你和女神在云端的日子更轻松！&()价格：均价17000元/平方米 动态：万科玲珑东区目前在售12月15日首次开盘剩余房源，户型主要还有110平米3室2厅1卫，115平米3室2厅1卫、3室2厅2卫，均价17000元/㎡，优惠是认购总价减5w，付全款再优惠2w，首次购房付50%以上再优惠1w。项目售楼处位于玲珑街1号的玲珑湾会所内。万科玲珑东区效果图&&玲珑东区项目位于现代大道以北，星塘街和东沙湖路交汇处。园区现代大道沿线核心居住区。是万科继玲珑湾项目后又全力打造的高尚生态智慧化标杆社区。传承玲珑湾九年生活方式，与玲珑湾项目并称万科苏南园区双子项目。 搜房网提供的售楼电话：售楼地址：园区玲珑街1号（原玲珑湾售楼处、金鸡湖大桥往东200米）()价格：待定 动态：万科VC小镇12月底开盘，12月15日已公开售楼处，将推出6栋小高层房源，户型为86㎡2+1房和93㎡3+1房。目前接受预约，预约优惠1万抵3万。万科VC小镇效果图&&楼盘详情：万科VC小镇，是万科为苏城打造的第11个人居社区。建筑面积约50余万方，引入了风靡全国的幸福系和万科全新的V-KIDS计划，将是苏州首个儿童主题社区。从建筑品质、社区配套、社区服务等各方面，为苏城打造一种更新、更好的生活方式。 V-KIDS计划重点关注儿童创造力和沟通力的培养，以及儿童的健康快乐成长，将在VC小镇打造乐高创意家，苏州首个室内丛林探险游乐场，4点半学堂，苏州首个儿童漂流图书馆，苏州首个儿童会客厅，小小万客会，并是苏州首个有儿童学前专家顾问的社区。 项目区位项目位于相城中心城区，安元路北，御窑路东。区域内以商务、居住功能为主，配以休闲、绿色景观区，将成为相城未来核心区域，是苏州中心城区的延伸和重要组成部分。因此，项目未来的居住生活氛围浓厚，物业有较大的升值空间。 便捷交通：交通网络十分发达。向东车行5分钟即可到达地铁2号线安元路站（蠡口站）。2号线是纵贯苏州南北的重要干线，与目前已经开通试营运的1号线形成十字相交的格局。项目向西步10分钟即可到达地铁4号线安元西路站。4号线连接了相城、古城区、吴中区以及吴江区的松陵镇，是苏州南北方向的骨干线路。与2号线在苏州火车站站、石湖路交汇，与1号线在乐桥站交汇。且御窑路直通人民路，到观前街商圈仅需半小时，立体式交通网与繁华无缝接轨。 双重配套：项目主要依托于自建配套，依照万科成熟的5V生活体系打造，引入V-集市、V-咖啡、V-餐厅、V-KIDS等，无论你是买菜、吃饭、喝咖啡、看书、娱乐，都可在社区内，轻松快乐的实现。万科完备的招商体系，将引入餐饮、休闲、家居服务等一系列的商业体，与自有配套一同构建商业双配套体系。同时，项目周边5km范围内商业配套齐全，大型购物中心如万达广场、繁花中心、亿象新天地可满足您一站式的购物需求。 万科物业：万科VC小镇由万科物业全权负责社区管理服务。万科物业21年来，已经服务了300多个社区，50万户家庭。2011年，苏南万科继万科物业、万客会之后，全面推出了第三代社区服务模式&&优乐服务！它通过对优乐卡、优乐热线、优乐网和《优乐生活》的渠道整合，为业主提供优乐俱乐部+、优乐活动+、优乐房保养+、优乐生活+等服务，致力于提供一站式的社区生活解决方案，让沟通更方便，让服务更全面，为万科业主提供更舒适的社区生活。 搜房网提供的售楼电话：售楼地址：相城区御窑路与安元路交汇处（康桥溪岸对面100米左右）()价格：均价17000元/平方米 动态：万科金域平江首批房源已于12.20推出。主力房源为168㎡的墅式洋房，118、135㎡的地暖装修公寓。其中公寓均价17000元/平，首付55万起；墅式洋房19000元/平，目前预约5万可抵10万。项目包含精装房和毛坯房两部分。具体详询售楼处。万科金域平江效果图&&万科金域平江位于姑苏区中心平江新城版块。平江新城作为古城区发展的拓展区，定位为整个苏州城市发展的副中心，功能集&行政核心、交通枢纽、商务商贸、生态居住&为一体，未来将发展总部经济与现代服务业，区隔于沧浪新城及金阊新城，在姑苏区政府的带动下，成为姑苏区行政商务中心。万科的进驻，为该片区的发展注入新的活力。万科金域平江位于姑苏区行政核心，姑苏区政府、市民一站式服务中心尽在咫尺，行政事业机关林立。毗邻苏州中轴人民路，靠近轨道交通2号线、4号线，北环快速路连接新区、园区，交通网络四通八达。周边商务商贸发达，万千百货、家乐福、新苏无地中心、平江IN巷等配套齐全，更有草桥中学、善耕小学、平江新城实验小学等教育资源及苏大附一院近待左右。万科金域平江作为万科在苏州的第九个项目，融合了万科在苏州7年的开发经验，尊重苏州人对古城的眷恋和对生活考究的追求。该项目混合了商业与住宅，全项目有四块地块组成，创造性地引入一条横贯四个地块的lifestyle生活轴，以现代简约、色彩明快的四栋点式高层住宅划定本片区域，同时结合周边景观、河道资源，合理布局，以点式高层、板式小高层、叠拼花园洋房等各具特点的住宅类型丰富社区组团，营造出集购物、居住、休闲、教育等多样化功能为一体的高品质混合现代居住社区。 搜房网提供的售楼电话：售楼地址：姑苏区江乾路与莲升路交汇口（万达广场东500米）中海国际社区双子座效果图&&中海国际社区双子座总体用地基本为东西两块，本超高层住宅区位于东侧，该地块西部为规划低层区（不在本超高层住宅区项目之内），2个分区之间的道路延续北部233-1地块的弧形道路走势，使本地块整体规划布局与中海国际社区的整个大规划协调一体，相辅相成，基地内部较为平坦。 中海国际社区双子座小区出入口结合基地内部道路布置在基地南侧和北侧。总体格局为&一线两峰两谷的双子塔格局&&一线&一条是南北贯通线：为贯通小区南北方向的交通主道；通过这条规划主线，把本小区同233-2地块低层住宅区相隔离开。保证不同分区的独立交通。 建筑布局&两峰两谷&为小区中的超高层双塔和商业2号楼、商业5号楼，保证双塔景观优势和空间优势，同时使得商业建筑在小区内部的资源配置上均等合理。 中海国际社区双子座小区周边采用环状交通体系，尽量减少对住户的影响。地面以人行为主，结合一系列景观节点设置，使小区的景观层次更丰富，舒适度更高。 搜房网提供的售楼电话：售楼地址：园区琉璃街与钟园路交汇处往南100米（方洲公园东）()价格：均价13500元/平方米 动态：中海8号公馆目前在售面积88m²105m²115m²125m²140m²160m²，均价13500元/m²购房1万抵4万元优惠。更多详情售楼。中海8号公馆效果图&&中海8号公馆项目位于苏州工业园区星塘街以东、琉璃街以西、乐龄公寓以南、中新大道以北，是中海国际社区全新升级作品。项目坐享湖东CBD完善的城市配套与生活设施，10分钟生活圈，一体化商、闲、娱、购、文等均可辐射；紧邻轨交3号线。 中海8号公馆北接方洲公园，南临体育公园（规划中），周边自然环境优越。项目以小高层为主，主要户型面积80-160平米，得房率高、布局通透，采光通风优势明显。 搜房网提供的售楼电话：售楼地址：园区湖东琉璃街与钟园路交汇处向南100米（方洲公园对面）()价格：均价15000元/平方米 动态：中海凤凰熙岸目前一期可售房源有100余套，均价15000元/平米，主力面积90-170平米，目前购房享团购1.5万抵4万优惠，详询售楼处。 中海凤凰熙岸效果图&&中海凤凰熙岸，位于苏州姑苏区古城中心，地处劳动路南、胥江北岸、西环东侧，距市政府约1km左右，周边中高端居住区林立，与中海胥江府隔江对望。中海凤凰熙岸为古城待开发土地最后一块较为集中的区域，地段价值弥足珍贵。中海凤凰熙岸开发品牌为世界500强中海地产，是国资委直属央企，连续九年蝉联中国房地产品牌价值第1名，更是深耕苏州市场9年，有6年蝉联楼市销冠的最具影响力品牌，截至目前，以13子辉耀苏州，所到之处，均给片区带来高尚品质标准，也为每一块土地赋予更值得期待的生活。中海凤凰熙岸总占地约13.4万平米，建筑面积约为43万平方米，容积率为2.5，未来将成为一座具有城市标杆意义的海派中式古典品质建筑群。中海凤凰熙岸整体定位为&&古城里R26;胥江岸R26;城市生活家。中海凤凰熙岸周边配套完善，生活配套方面，临近狮山CBD商圈、家乐福商圈，与石路、观前商业圈也在10分钟车程内。周边交通网络也很完善，西环快速路，快捷通达苏州各个城区；劳动路，更是让您自由来往高新区、古城区之间；而2014年将开通的轻轨2号线，有双站（劳动路站、胥江路站）与此近在咫尺。在社区对面，还有教育局直属公办初中&&苏州胥江实验中学。与项目邻近的三香路沿线，更有苏州市政府、苏州行政服务中心、苏州大学附属二院、家乐福超市、金融（建设银行、农业银行、工商银行、招商银行等）、雅都大酒店、胥城大厦等多重生活配套。生活在此，繁华尽得。 搜房网提供的售楼电话：售楼地址：苏州姑苏区劳动路与西环路交汇处（胥江实验中学对面）()价格：均价12000元/平方米 动态：九龙仓时代上城三期年华里主推高层毛坯房源，整体均价12000元/㎡，现年底清盘暂无在售房源，更多详情请咨询售楼处。九龙仓时代上城年华里效果图&&九龙仓时代上城位于苏州工业园区现代大道与钟南街交汇处，地处白塘公园新兴住宅板块，总占地约50万㎡，总建面积约120万㎡，三期年华里产品规划以高层为主，周边配套齐全。 1、自带双幼儿园、东邻东沙湖学校，西靠白塘高中（规划中），堪称是学校里的房子。 2、紧靠东沙湖邻里中心、永旺梦乐城、以及自带波士顿商业街，一应俱全。 3,、周边白塘植物园、东沙湖生态公园近在咫尺。 4、双轻轨围绕，出入皆方便，升值更有道。 搜房网提供的售楼电话：售楼地址：园区东沙湖路111号（现代大道与钟南街交汇处）()价格：均价14000元/平方米 动态：九龙仓碧堤半岛别墅在售面积300平、350平，售价470万-650万/套。九龙仓碧堤半岛洋房均价14000元/平左右，在售洋房面积为100平、140平，大约有60-70套左右房源在售。洋房优惠总价减5万元，别墅优惠总价减15万，一次性付款99折。 九龙仓碧堤半岛效果图&&九龙仓碧堤半岛是由苏州瑞龙地产发展有限公司开发建设。苏州瑞龙地产发展有限公司隶属于香港九龙仓集团有限公司。九龙仓集团始创于1886年，目前在苏州开发建设的项目有：苏州第一豪宅，九龙仓国宾一号、百万方波士顿风情，九龙仓时代上城以及湖东CBD超高层商业九龙仓国际金融中心。 九龙仓碧堤半岛位于吴中区尹山湖板块，项目北至郭新东路、东至环湖路、西至通达路，占地232417平方米、总建筑面积平方米。是九龙仓集团布局苏州、落子尹山湖的第四部韬略大作。 稀缺的水景资源和独特的地形特质，使项目形成了&一河一湖，双湾半岛&的特色。项目采用风靡国际的美国乔治亚建筑风格，手工砖砌墙、多重人字形坡屋顶、暖色系外立面、石灰岩细节、围而不合的庭院等多种设计元素的结合，将项目打造成为了一处尊贵的半岛高端生活圈。项目含水景联排、情境洋房、瞰湖高层三大产品，总户数预计达到2700多户。面积从90-400平米不等。 项目紧邻尹山湖运动公园，周边由政府打造的各类商业、休闲、公园等市政工程正动工兴建，未来配套丰富多样；同时，规划在建的轻轨2号线延伸段紧邻项目设置站点，区域内路网交通日渐完善，为住户今后的出行带来更大的便捷。 【项目前身地块信息】吴中经济开发区郭巷街道环湖路西、通达路东侧地块名为苏地2010-B-46号，7004元/平成交楼面价、总价118000万元 搜房网提供的售楼电话：售楼地址：吴中区经济开发区郭巷街道环湖路555号（通达路东侧）()价格：均价13500元/平方米 动态：天地源七里香都预计12月29日再度紧急加推22#景观楼王，户型90㎡120㎡140㎡房源，目前在售24#27#两幢户型面积为86㎡105㎡，均价13500元/平购房1万抵6万优惠。具体详询售楼处。天地源七里香都效果图&&天地源七里香都由天地源股份有限公司开发建设，项目位于园区湖东中央生活区的核心位置，方洲路与钟南街交汇处。轻轨1号线、3号线、中新大道金鸡湖湖底隧道、中环快速路、城际铁路园区站等在此纵横交错，织就多维交通。以项目为原点，繁华为半径，5分钟车程辐射整个湖东CBD，10分钟车程辐射湖西CBD。配套一应俱全，一街之隔永旺梦乐城大型摩尔式购物中心、方洲邻里中心、华润万家购物中心、欧尚超市、方洲公园、8.8万人体育中心。七里香都，30万方湖东五心法式生活蓝本，汲取法式建筑精髓，凭借对法式建筑的空间领悟，通过&花园洋房+瞰景高层&的建筑布局，将纯粹法式空间生活主义精髓，尽情流露于现代建筑之上。巧妙汲取法式经典建筑的神韵，将细腻雕饰与浪漫华贵相融合，内在风景，外拥河景，精致的社区小品，只在张弛之中，信步有度。&一轴六纵&法式景观组团，处处彰显浪漫法兰西的生活物语；约85-125㎡大开间全明户型，无论房型设计、空间布局处处参考法式居所人性化设计，筑就法兰西高尚宜居精神。 搜房网提供的售楼电话：售楼地址：园区钟南街与方洲路交汇处（园区儿童医院斜对面）()价格：最低价11500元/平方米 动态：双友新和城目前买房优惠2万抵5万，还有老带新优惠。目前在售精装高层2号楼，3号楼和6号楼，主力户型87/89平米2房、113/110平米2+1房（6米挑高空中花园），抄底价11900起，均价元/平米。 双友新和城效果图&&　　双友新和城，由双友置地有限公司开发，是由国际知名设计师亲自操刀的精装成品住宅。项目傲踞葑亭大道与星湖街中轴线，位于园区城铁站综合商务区。不久的将来，这里将成为园区北部的立体交通枢纽区、现代服务集聚区、生活商业中心区和园区形象门户区。 项目包括商业和住宅两部分，总占地面积约2.2万平米，建筑面积约4.2万平米。其中商业是葑亭大道沿线的商业街，为业主提供社区商业配套，足不出户即享生活一切所需。住宅由五栋17-18层小高层组成，主力户型为103㎡三房、83㎡两房，总户数403户。小区共设一个出入口，人车分流，避免车辆干涉行人安全。　　项目南侧配备新娄商业中心，包括菜场、超市、银行、邮政、洗衣店、美发店、餐饮等多项功能商业，精诚提供便捷居住体验。向南两公里为100多万方商业配套的园区CBD，集商务办公、休闲娱乐、餐饮购物多功能为一体，目前久光百货、顺电、月星家居、第六空间等知名品牌商家业已进驻，汇聚一城精粹，创领优尚生活。项目东侧配备九龙医院，是园区唯一一家涉外三级甲等医院，也是园区公积金定点医疗机构，时刻呵护业主健康。项目西侧配备邻里中心、综合商务区、学校。 双友新和城在规划上采用半围合式布局，保证每户在采光、视野的均好性。绿化景观则将日式园林的精心、细节运用到设计中，打造出了不同寻常的社区景观。 双友置地有限公司，以国际化的前瞻视角，汇聚苏州精心对待生活的人，给苏州带来与世界同步的质感生活与品位。 搜房网提供的售楼电话：售楼地址：园区星湖街葑亭大道交界（唯亭智能产业园东侧）()价格：最低价13333元/平方米 动态：北极星花园2、4#及7#东单元房源在售，主要户型面积89、113、140平米，全部为精装修产品，价格13333元/平米起，购房享受1万抵5万优惠。项目89、113平米户型样板间已对外开放。 北极星花园效果图&&建屋摩丽茂项目由建屋摩丽茂置业（苏州）有限公司倾力打造的高端高尚生态住区。项目位于敦煌路以北，港田路以南，地块面积5.3万平方米，总建筑面积13.2万平方米，由10栋高层和2栋多层组成，共853户，全部为精装修产品。 北极星花园项目秉承健康、自然、简介的设计理念，最大化丰富住区自然景观，大气的景观线条，四季感分明的植物，细节景观丰富的庭园，在自然景观中徜徉漫步，体会在皇家公园才有的无限舒适感，给您和家人的生活带来丰富多彩的体验。建屋摩丽茂项目周边配套齐全，商业、医院、学校、公园一应具有：欧尚超市、联丰商业广场、方洲邻里中心，九龙医院，方洲小学、园区第二实验小学、园区第三中学、园区第十中学、新加坡国际学校、苏州中学园区分校，方洲公园、体育公园、莲花公园等。 搜房网提供的售楼电话：售楼地址：园区星塘街与敦煌路交汇处东100米（湖东欧尚超市东）()价格：均价9600元/平方米 动态：恒基水漾花城预计明年2月份加推3、4#新房源，面积78-160平米，共200余套。目前购房92折，仅剩80套左右房源，在售房源为1#、2#、5#楼，面积78-195平米，均价9600元/平米。恒基水漾花城效果图&&恒基水漾花城是恒基兆业在苏州推出的第一个住宅项目，恒基苏州项目总建筑面积约160万㎡，其中商业项目逾90万㎡，住宅项目逾60万㎡（一期总建筑面积约35万㎡）。恒基水漾花城一期占地约13.4万㎡，总建筑面积约34.6万㎡，地上总建筑面积约26.7万㎡。容积率2.0、绿化率37%、建筑密度25%；规划总户数2384户。 搜房网提供的售楼电话：售楼地址：相城区春申湖西路与御窑路北交叉口（相城实验中学附近）()价格：最低价9500元/平方米 动态：&华润置地橡树湾整体清盘中，高层现房iHome公寓，均价元/平，目前仅剩面积46平米；凯旋门平墅面积180-370平米，均价元/平米。华润置地橡树湾效果图&&华润置地橡树湾项目位于苏州城市中轴人民路北延和春申湖路交汇处，南面紧邻活力岛中央商贸区，东侧与相城实验中学仅一路之隔。华润置地橡树湾规划建设总建筑面积36万方，项目地块具有典型的宜人湿地特征。华润置地橡树湾将采用更为高端的建筑形制，十字圆厅&的创新大平层产品，并将以&礼序&作为整体规划的脉络和营造概念为苏州呈现一个顶级法式精品，华润置地橡树湾是继古城核心纯独栋别墅项目平门府之后华润置地又一新作。 搜房网提供的售楼电话：售楼地址：苏州相城区人民路北延与春申湖路交汇处（相城实验中学对面）()价格：均价9500元/平方米 动态：首开班芙春天目前在售19#、21#、22#、25#、26#、30#，主力户型面积在90-160㎡之间，均价9500元/平米。预计#、20#、21#、22#、25#、26#、27#、28#、29#、30#交房。 首开班芙春天效果图&&首开班芙春天位于相城区春申湖西路北，临近活力岛，该项目建筑面积约34万方，项目规划以高品质公寓为主。加拿大的园林景观设计公司设计风情水岸园林景观。 搜房网提供的售楼电话：售楼地址：相城区金砖路199号（相城实验中学西侧）()价格：均价11000元/平方米 动态：金辉融侨城均价11000元/平，购房1万优惠10万。 在售大平层35#、36#楼，户型155㎡，赠送40㎡。30#楼还有少量房源在售，主要有130平米户型。43和47#楼，面积有面积为97平米、99平、116平、130平。36、35#楼2013年11月已交房，43、47#楼预计2015年9月交房，30#楼预计2014年12月交房。&搜房网提供的售楼电话金辉融侨城效果图&&金辉融侨城位于苏州市相城区人民路西、阳澄湖西路南，近邻相城区规划CBD，北侧为相城区市政配套活力岛，南侧不远处有万达广场、苏州新火车站北广场等城市配套。金辉融侨城总占地面积15.87万平方米，规划建筑面积近35万平方米，容积率2.2，建筑密度为0.2，绿地率37%。金辉融侨城以高层公寓为主，有部分独栋和双拼别墅，高层公寓98-136平米户型。
搜房网提供的售楼电话：售楼地址：苏州市相城区元和街道阳澄湖西路966号（人民路与阳澄湖西路交界处）()价格：均价12000元/平方米 动态：新城石湖公馆在售精装高层28号楼，面积为80-137㎡，均价12000元/平。另在售洋房，毛坯3#、8#、9#、12#、15#、19#、18#、22#，户型为80-270平不等，价格元/平。优惠：一万抵三万。在售沿街商铺，面积87-200多㎡。目前价格元/平。优惠：5万抵10万，具体现场谈。 新城石湖公馆效果图&&　　　新城石湖公馆，总建26万方，总规划户数1514户。汲取赖特建筑精华，新亚洲景观理念，国际先进建筑和景观设计完美呈现。集合80-140㎡精装瞰景高层和140-220㎡稀缺电梯洋房两大产品，产品极为稀缺。　　　项目配备新城物业，国家一级资质，24小时管家服务，独有的&金领结&服务标准，已经成功为10万个家庭，30万用户提供优质居住和服务。　　　地段优势十分明显，8大中心汇聚。　　　人文中心：吴越争霸于此、范蠡西施泛舟于此、石湖居士隐居于此&&乾隆六下江南六临石湖，《姑苏繁华图》盛况始记于此；　　　生态中心：国内首个华南虎培育基地，26.3平方公里城市真山真水，石湖、上方山、吴山、滨湖、七子山、钱家坞、上金湾7景群环绕。　　　政务中心：吴中商务中心，海关大楼，吴中开发区管委会，塔韵大厦，天鸿大厦，国税大楼，沿苏街和塔韵路成十字分布；　　　商业中心：与SM百货，南苏州生活广场一路之隔，富力广场、曼哈顿广场、吴越新天地广场近在咫尺，在建的南溪江商务广场亦是隔河相望；　　　金融中心：工农中建交招光大、邮政储蓄银行、苏州银行、东吴农村商业银行等10家银行密布1公里范围内，出门即到；　　　交通中心：约350米至轨交4号线溪江路站，约200米至吴中大道，约2.7公里至友新高架、车行10分钟连通内环，畅达全城；　　　教育中心：占地670万方，千亿级教育航母&&国际教育园毗邻而居，越溪实验幼儿园、越溪实验小学、中学步行可达；　　　休闲中心：往东穿过市政公园就能来到小石湖，往北穿过吴中大道就是操场，往西顺着河流漫步市民绿地，不远处总有一方绿地相伴。 搜房网提供的售楼电话：售楼地址：吴中经济开发区越溪街道苏街309号（苏街越溪街交汇处）相关文章精彩推荐家居二手房 租房&&想跑的更轻松？教你最省力的姿势
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各位跑友，关于，你认为哪些是对的？跑步姿势很重要，「超慢跑」重点StepbyStep，即是：想象自己是木偶被线拉着，挺直身体但不要施力。稍微抬起下巴，直视前方，视线自然往前看。利用手肘的力量将手臂往后摆动。骨盆上方略微往前挺。认识超慢跑之前，先来看看跑步姿势吧！
最轻松的跑步姿势大公开
虽然我一再强调「跑步时不要太在意姿势」，但一定还是有很多人满怀着困惑，忍不住想问：「到底要采用什么姿势才能真正轻松跑呢？」为了帮助大家在习惯跑步后，能更轻松有效地展现运动效果，我还是稍微介绍一些适合跑步的姿势。
一般而言，跑步时最好维持「挺直腰背」的姿势。不要只使用腿部肌肉，多运用「腰部以上的肌肉」能减轻各部位肌肉的负担，跑起来更轻松自在。
如果跑步时驼背，或是像坐在椅子上一样腰部后倾，都无法顺利摆动腰部，运动到上半身。而且这样的姿势会过度利用大腿根部到脚尖的力量，如此一来，大腿前方的部分肌肉难免因负担过重而很快地感到疲倦。
因此，想要没有运动伤害的从事「超慢跑」运动，首先要挺直背部，维持抬头挺胸的正确站姿。避免针对某部位过度施力，只需想象自己像木偶一样，头顶上有一条线把自己往上提拉即可。
有效率的跑步姿势
1、将两只手放在「腰骨最上方」的位置。接着想象该处被线往前拉，交互踏出双腿。
2、这时使用的是臀部与*河蟹*的肌肉，腰部会「自然往前推」，这就是最轻松的跑步姿势。
3、双手微弯维持一定节奏，以「手肘带动手臂」，自然来回摆动。
4、双手不要用力往前摆动，否则会让身体因为反作用力而往后倾，造成反效果。
不过，光用文字说明或许还是很难掌握诀窍。这些动作只要偶尔练习、慢慢学会即可。在此之前，先好好享受跑步的乐趣吧！
「超慢跑」重点StepbyStep
想象自己是木偶被线拉着，挺直身体但不要施力。稍微抬起下巴，直视前方，视线自然往前看。利用手肘的力量将手臂往后摆动。骨盆上方略微往前挺。
挺直腰背的小撇步
●腰部往后倒
这个姿势不会运动到骨盆。骨盆后倾、腰部往后掉的姿势，会让骨盆无法以脊椎为中心，导致身体只能利用大腿根部到脚尖的力量跑步。
●腰部挺直
骨盆往前倾、挺直腰部的姿势，能让整个身体以脊椎为中心跑步。
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感谢分享。
布衣老李 发表于
各位跑友，关于跑步，你认为哪些是对的？跑步姿势很重要，「超慢跑」重点StepbyStep，即是：想象自己是木 ...
“想象自己是木偶被线拉着，挺直身体但不要施力。稍微抬起下巴，直视前方，视线自然往前看”——这招有点意思，试了一下，挺舒服自然且优雅端庄的姿势，走路也可如此打理头部姿态，可预防纠正各种年龄都容易产生的含背低头伏案导致的不良习惯。
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【信息帖】长期跑步如何保护膝盖？
　　最近很关注中长跑中的自我保护，写写自己的经验。
　　1 日常跑步真的会损伤膝盖吗？答案是“不”！　　a 与不跑步的人相比，跑步者并非更易患关节类疾病：在一项进行了18年的追踪调查中，跑步者患有关节类疾病的比例是20%，而对于不跑步的人，这个比例是32%。另一项大型调查结果表明，经常跑步的人患关节炎的几率是经常散步的人的一半，而那些跑量最大的跑步者也是患有关节炎几率最低的。　　b 很多人经常说跑步损伤膝盖软骨，但更多情况下这种损伤的原因是，你！老！了！ 不止一项调查结果表明，将有患关节炎风险的人分为两组，其中开始适量跑步的一组的膝盖软骨有得到强健，而没有跑步的一组则没有这种效果；　　c 很多宣传认定没有什么食物可以强健膝盖软骨，但如Glucosamine等补充剂的确会保护软骨并且有润滑膝盖关节的功效。多吃什么也许不那么重要，但无需多吃什么倒是有一个结论：维生素D没有减轻关节炎病痛的效果。　　d 臭名昭著的“跑步膝”是膝盖骨下部软骨的炎症，在医学界越来越多的共识认定跑步膝的元凶也许是你羸弱的胯部、臀部，以及不那么强壮的四头肌与大腿后肌。而一些力量训练也许会帮助你预防跑步膝；　　e 怎么才能让你的膝盖轻松一些呢？首先，请保持你的正常体重；其次，选择平坦的场地跑步；最后，如果你的膝盖之前就有问题，那先去咨询医生。跑步时尽量前掌着地，不过前掌着地也会加大对脚踝的压力哦！　　2 跑鞋　　我不太喜欢过度沉溺在对装备的狂热追求中，也许是因为自己没有跑到那个“量”。但看过一些对Asics, NB以及Brooks的技术介绍，你总得买一双跑鞋，为什么不选择一双相对专业的呢？！　　3 跑步姿势　　我个人认为这是比跑鞋还要重要的问题！我之前跑步一直是脚后跟儿先触地，最近开始习惯用脚前掌着地。这种着地方式让我跑的更轻松，同时过去膝盖会轻微疼痛的问题也随之不见了。在看过大量马拉松高手的跑步视频后，我发现他们的脚会以一种独特的方式落地：落地前，他貌似是准备脚后跟着地，但在落地的一刻，其实是前脚掌着地的。　　呼吸问题：很多人采用三步吸气两部呼气/两步吸气一步呼气的方式。想远离“岔气儿”，不妨试一试用腹部呼吸；　　至于手臂摆动的方向、身体前倾的姿态，Youtube & Youku上的视频一搜一大把，我在这里说几千字也抵不上五秒钟的视频 。　　4 拉伸　　据研究，一组跟踪测试中，运动前/后拉伸的跑步者与从不拉伸的跑步者所承受的运动损伤风险没有明显的差别。　　但于我而言，拉伸真的很！重！要！自从在长跑后进行认真的拉伸动作后，我过去因为长跑而隐隐作痛的膝盖再也没有疼过 --- 当然你也可以认为是我跑步姿态或者跑鞋更换的原因。　　至于跑前是否拉伸，长跑90分钟后不宜马上拉伸，拉伸的具体动作，选择静态拉伸还是动态拉伸，这些问题，善用Google & Youtube & Youku 上一些人气很高的关于跑步后拉伸，瑜伽以及深蹲动作的视频合辑，简单易懂！　　5 饮食　　很多人抱着减肥的目的长跑，刻意减少自己饮食摄入上路。但我相信科学的饮食要比限制饮食聪明得多。毕竟保持体态并且让你继续有精力跑下去，是喜欢跑步的人一辈子的追求！　　每天喝几升水、每天吃五种颜色的蔬果、对Omega-3脂肪酸的摄入、一天要吃几顿饭、酒精对运动效果的影响等问题，都是跑步者要考虑的。　　6 交叉训练　　快跑是最佳的减肥方式，但，交叉训练不仅能减轻单一训练的枯燥，更能有效的提高你的跑步成绩并且帮助你避免运动伤害的威胁：骑单车、游泳、滑雪都是不错的选择，但最佳的交叉训练还是“水中行走”。　　不仅运动内容要不断变化，跑步者也需要进行一些有针对性的力量型训练。最近一直在进行深蹲的练习：它会强健你全身（尤其是下肢）肌肉群进而达到在跑步时保护膝盖的作用。对于一心想减肥的朋友，肌肉消耗的热量可是比脂肪多几倍哦！　　深蹲是门学问，我只提醒两点：1 膝盖不要超过脚尖 & 大腿与地面平行；2 直起你的小腰板；3 我最讨厌数学不好的人啦 。　　过去我总认为跑起来就是胜利！干嘛还要搞什么负重啦，深蹲啦，交叉训练什么的？忒烦！但这种想法其实是大错特错的。想跑的更快更安全？嗯！大家一起来深蹲！大家一起去游泳！大家一起来健身！研究表明，肌肉的增加对你跑步的成绩绝对不会有负效果哦！　　7 避免运动过量　　跑步是一辈子的事情，我们在跑步中会获得极大的满足感。但正是这种满足感往往会驱使我们运动过量。这也是很多新手容易犯的大错：今儿个心情好，在操场跑了二十圈，第二天膝盖就疼的不能走路了 。　　如何避免运动过量，最基础的一个原则：每周加量不要超过10%　　8 跑步也是门学问　　很多论坛与小组都会提供各类避免跑步伤害的资讯，但你往往无法明辨哪一种是正确的或者是适合你的，这个时候你需要相对权威的资料来源。　　相对于Running Time的专业，Runner's World是民间该领域无可置疑的权威，从心理到生理，它解决了从初阶到高手跑步者各个方面的问题。比较南非版与英国版后，我推荐它的美国版：资讯最及时丰富。我们可以在iTunes Store与Kindle Store中订阅Runner's World：一年只需19.99美元！　　我推荐在Kindle Store中购买，Amazon贴心的提供了30天免费试读的服务，不满意就退订；应用Kindle支持多平台，安装了Kindle的苹果设备和安卓设备都可以阅读RW；RW在iOS上的订阅体验真心不敢恭维，人在大陆需要打开VPN购买与下载就算了，应用各种闪退真是叔能忍婶不能忍！　　网络社交时代，有很多出色的长跑爱好者、健身教练、某些大学的运动学研究组织机构、运动专业知识网站以及饮食营养学家和心理学家的频道都可以关注。他们提供了相对权威、科学并且免费的，从文字、图片到视频的资讯，让我们可以更安全健康的跑步、运动以及生活！经过与他/她们的沟通，你会发现有时外表也能代表一个人的内心：外型健美的他们乐于助人，宽容，对待寻求帮助的菜鸟真的很热心！　　9 把跑步融入你的生活　　当把跑步培养成他们生活中的一个习惯后，很多人发现跑步在不知不觉中纠正了他们生活中的很多恶习：暴饮暴食，饮食时间不规则，酗酒，偏食，不规律的休息时间等等。　　跑步不仅是一项普及很广并且成本很低的运动，它更代表着一种精神：当你看着杂志中介绍三位经历心脏移植手术后的大叔完成马拉松；当你看着老大爷穿着粉红色的芭蕾舞裙参加并且完成了在加利福尼亚的死亡谷举办的堪比炼狱全世界地面温度最高的马拉松赛事Badwater Ultramarathon；当你看到来自贫民区学校的女老师成为全世界最年轻的完成100个马拉松赛事的跑步者，在采访中她说，“我只想告诉我的那些来自移民家庭的学生们，要勇于追求梦想！”，你就会发现，“跑步”已经不仅仅是一项运动，更代表一种积极的，正面的，宽容的人生态度！　　如果提问者是男性，那我最后多事儿下：合适并且妥帖的运动内裤对男性也很重要，有时你也许需要一瓶凡士林；在长跑距离到达8英里后就要时刻准备胶带或者创可贴保护你胸前的两颗“葡萄干”，不要发生下图的惨案！相信我，对于男性，它们其实很！重！要！
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