怎么锻炼自己的胆量意念？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-10-08 22:31 标签： 怎么锻炼自己的胆量
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锻炼肌肉的方法之意念法
责任编辑：逾明寒
来源：闻康资讯网
&&& 每个男人对自己身材的最完美要求就是&倒三角&，所以许多人都在健身房里乐不思蜀地锻炼起来，而结果却是收效甚微。何也?用力而不用意也。需知人是有主观能动性的，许多事情并非本身而成，而是由人所就。所以，无论干什么都不能只用力而不用意，否则恐怕要沦为禽兽之列了。锻炼亦然，要想知道，就必须要知道&意念训练法&，或称&意念法&。
&&& 说到锻炼肌肉的方法之意念训练法，可能有些跨领域了，因为意念训练属于心理训练的范畴。其训练的方式为在大脑中积极地想象训练，但绝非意淫。它不仅能使肌肉在思想意识支配下进行运动，而且通过感知肌肉过程，达到强化和检验动作的正确概念，改进技术的目的。因此，将正确的意念训练贯穿到肌肉工作中，念动结合，可使训练达事半功倍之效。
&&& 要想真正的学会锻炼肌肉的方法，就要明白肌肉锻炼的精义。如果真想锻练某部位肌肉，就应有意识地去支配某部肌肉的用力过程，准确地控制和调节肌肉的收缩与放松。肌肉锻炼时若能把意念集中到正被锻拣的肌肉上，就能动员该部位的肌肉中有更多的肌纤维接受运动神经的;&动员令&而及时收缩，并能承受较大运动负荷。另外，通过意念感知肌肉运动，来控制身体姿势、用力顺序、方向、角度和速度，意识到该肌肉如何收缩，并在该动作做到顶点时有意识地尽力使之充分收缩，同时在该动作还原过程中，又意识到那块肌肉是如何在放松，最后又有意识地使之充分放松。而且通过意念放松那些不直接参加运动的肌肉。如原动肌和协同肌收缩时，对抗肌群则应放松，这样能保证动作的协调和有力。
&&& 要想真正的学会依靠意念来锻炼肌肉的方法，就要保持注意力的高度集中并能持之以恒。在锻炼过程中专心致志，会提高对体内信息反馈的感知能力，通过内反馈调节，使交感神经活动改善内脏器官，改善骨骼的新陈代谢，提高肌肉组织对营养物质的利用率，有助于肌肉发达和肌力增长。意念训练还能积极克制消极或意志减退等不良状态，如肌肉酸痛、疲劳、外界干扰等，保证动作质量，获得最佳锻炼效果。
&&& 男人应该学会用心去做事，更应在方方面面都将意念投入进去。蚓无爪牙之利，筋骨之强，上食埃土，下饮黄泉，用心一也。连大自然中最不入流的蚯蚓尚且懂得用意而不用力，更何况我们这身为世界主宰的男人们呢？锻炼肌肉不仅是一个路遥方知马力的过程，更是检验自己之力的旅行，如果真的能在锻炼肌肉时，学会用意念来锻炼肌肉的方法，那么恭喜你，计日程功吧！当前位置：&|&&|&
评论：意念锻炼
作者：王艺锦&&
责任编辑：吴蝶
　　讯 每日新报评论员王艺锦& 有一天，白花花跟个大棕熊似的张着俩手，打办公室外面一蹦一跳地走进来了，径直走到我面前，嬉皮笑脸地说：“我刚才在大马路上摔了个大马趴！”我心里一揪，赶紧转脸看她，高级呢子外套和牛仔裤上确实有土，再看那双张开的熊掌，都挫红了。我问她：“你是被车撞了吗？”她扭了一下腰身，头发往后一甩说：“不是，我自己摔的，就在大马路中间！”看那高兴劲儿，跟捡了笔钱压根不想拾金不昧似的。
　　我刚想嘘寒问暖，又进来一个同事，人家还没坐住，白花花张着俩手就奔过去了，摊开俩手跟人家说：“我刚才在马路上摔了个大马趴！”这难道是个喜讯吗？
　　可她逮谁跟谁重复一遍，干等着对方关怀，这闺女生活中得多缺少人疼啊，无缘无故摔个跤嚷嚷得满单位都知道了。鉴于她这把年纪，所以大家都恭敬地叮嘱着。只有我，开始质问她：“你说胖艳吧，体态丰腴，人高马大，才穿36号的鞋，远看近看都是陀螺体型，人家怎么从来就不摔跤呢？就你，到处‘大马趴、大马趴’那么描述，丢人吗？”白花花沉重地点点头，然后对我说：“咱得锻炼了。”这个回答真意外，怎么把我也捎上了。
　　白花花奉行的真理是：爱自己，就得对自己狠一点！她跟我一样没有支付宝，所以只能眼巴巴地看着其他人在淘宝上买啊买啊，好像便宜都被别人占了。最后她实在眼红，就要求别人帮她买双鞋。买东西你倒是挑挑啊，她是急脾气，跟雷母似的，听声儿就得见雨。所以，鞋很快递到了，35号。太藐视白花花了，她的脚好歹也长成年了，36号的。她光着脚丫子，脚后跟儿也没给塞进鞋里。只能发快递退回去换大一号的。
　　很快，鞋又来了，37号的。带内增高的运动鞋，一米五的人穿上能到一米六，我问她为什么要买那么高的，她说能显得挺拔。垫了层鞋垫又穿了两双袜子，好歹把鞋塞满了。
　　白花花自欺欺人地穿着这种高跟运动鞋愣跑了两天步，就在昂首阔步逛荡了两天之后，到第三天的时候，推门进来一个瘸子。她拿手扶着墙，满脸痛苦状。搁一般人，病成这样都得架拐了。我问：“你又摔大马趴了？”她说：“高跟鞋太大，把我脚豆磨破发炎了。”就挺拔了两天，现在连腰都直不起来了。
　　可就这样，我坐得好好的，白花花瘸着腿儿围着我转，然后跟别人窃窃私语。我装听不见。但这种行为明显刺激了他们，其中一个孕妇冒出来边啃着手指甲边说：“她也有肚子了！”一屋子人全围过来看。确实腰上跟围了一圈干粮袋似的。白花花过来一把抓住，上下揪了揪，幸灾乐祸地说：“哈哈，终于她也胖到这地步了！”
　　要不说白花花是个好人呢。她比我还胖，可她却成天瘸着腿逼着一个比自己瘦的人减肥。所以，健身房里，我慢悠悠地用散步的节奏踩着跑步机。白花花则在一边催我开电视、换台，时不时就在那喊：“大点儿声！有唱歌的台吗？”看够了才回家。
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6月14日凌晨3时，因遭罕见强降雨袭击，广西来宾市国产机器人系统“神工一号”实现意念控制 瘫痪者可自主运动
关键字:&机器人机器人系统神工一号国产机器人系统意念控制中风中风恢复中国基础研究头条观察者头条
一名瘫痪少年在脑控机械外骨骼的帮助下，为今年的巴西世界杯开球，这项神奇的技术其实离国人并不遥远。
昨天，天津大学和天津市人民医院发布了双方共同研制的人工神经康复机器人系统&神工一号&，这是全球首台适用于全肢体中风康复的&纯意念控制&人工神经机器人系统。与在世界杯上亮相的脑控机械外骨骼相比，&神工一号&能够真正实现大脑皮层与肌肉活动的同步耦合，做到身随意动、思行合一。
在天津大学和天津市人民医院共同举办的&纯意念控制&人工神经康复机器人系统发表会上，因中风导致偏瘫的董阿姨只通过&想&，就能&指挥&自己原本无法动作的肢体&听话&地完成相应动作，以后甚至能站起来行走、拿东西，直至慢慢康复。天津大学神经工程研究团队和天津市人民医院联合研制的这项最新研究成果将让不少中风、瘫痪人士燃起重新独立生活的希望。
<font color="#月14日，技术人员在指导因中风偏瘫的董姓患者使用&神工一号&。
项目主要负责人、天津大学精仪学院教授明东说，中风患者是因为中枢神经或者周边神经受损，大脑无法发出正确指令，或者指令无法传输到周边神经。这套系统不仅要正确、快速解码脑部信号，&重塑&中枢神经，还仿生构筑了一条完整的&人工神经通路&，把人体受损的中枢神经和周边神经连通起来。它需要首先提取体验者的脑电数据，随后通过脑电的异步&脑-机接口&技术模拟中枢神经通路，解码体验者的运动意念信息，进而驱动多级神经肌肉电刺激技术模拟周边神经通路，刺激瘫痪肢体产生对应动作。
该系统包括无创脑电传感模块、想象动作特征检测模块、运动意图识别模块、指令编码接口模块、刺激信息调理模块、刺激电流输出模块6部分。体验者需要把装有电极的脑电探测器戴在头部，并在患病肢体的肌肉上安装电极。其中，&脑-机接口&可以无创读取脑电信息，不再需要把芯片植入到大脑或者脊髓中，就可以较为准确地读取人的意念。
据明东介绍，脑控机械外骨骼是利用被动机械牵引，非肌肉主动收缩激活。而&神工一号&则利用神经肌肉电刺激，模拟神经冲动的电刺激引起肌肉产生主动收缩，带动骨骼和关节产生自主动作，与人体自主运动原理一致。这一点对于病人来说意义重大，他们借助&神工一号&不仅能够完成相应动作，还能加快康复进程。天津市人民医院康复科主任、天津市康复医学研究所所长杜金刚表示，这在康复医学上是重大突破。
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<font color="#月14日，技术人员在指导因中风偏瘫的董姓患者使用&神工一号&。
综合中国青年报、《每日新报》、新华网等报道
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