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跑步能提高性功能吗
　　此次研究耗时九年，研究对象接近600位男性。这600位研究对象起初都没有性功能障碍。然后戈登斯坦博士追踪这些人的生活型态，并把焦点放在一些传统上被认为与有关的因素上，如：吸烟，酗酒，不运动及体重过重等。结果发现有运动习惯的男性阳痿的机率较低。　　　　清晨起来跑跑步，是很多男人喜欢的健身方式，而跑步提高男性性能力是怎么回事?专家表示，这能起到一个早期疾病预防工作，当患有阳痿疾病时，应该尽早到正规的医院做个相应检查，根据查明的病因针对性治疗。　　跑步能提高性功能吗?据调查显示，80%被调查的长跑者表示跑步使他们成为更好的爱人。75%的被调查者表明自从他们开始跑步性生活变得更加和谐。66%的长跑者比不跑步的人更具性吸引力。这些长跑的积极效果与更加的身体健康状况。专家提醒：跑步提高男性性能力，但只能起到一个早期疾病预防工作，当患有阳痿疾病时，千万不要顾及自己的面子，应该尽早到正规的医院做个相应检查，根据查明的病因针对性治疗。　　跑步对性能力的好处有如下几点：　　1、释放压力与放松，掌握自我的需要：我们需要学会调整我们的身体这个精密度很高的机器。性交活动使我们掌握自己的身体，了解性交伙伴的身体反映。　　2、掌握自我运动的需要：身体必须运动。跑步和性交使身体以令人愉快的方式运动，以保持身体的灵活性和肌肉的协调性。　　3、忘记自我的需要：跑步使我们摆脱自我意识，使自我无遮掩地展现于自然界。性交使我们在非凡的经历中忘却自我。　　4、自我主张的需要：每一次当他跑步时都向世界表明他个人的自我存在。一样，两个进行性交的人也是彼此相互表明自我，性高潮是最终的表明。　　男性常走“猫步”也能增强性功能　　模特在T型台上的“猫步”，其特点是双脚脚掌呈“1”字形走在一条线上。专家表示，走“猫步”的时候，除了能增强体质，缓解心理压力外，由于姿势上形成了一定幅度的扭胯，这对人体会阴部能起到一定程度的挤压和按摩的作用。　　人体会阴部有个会阴穴，中医认为，会阴穴属任脉，是任、督二脉的交汇之点。按压此穴不仅有利于泌尿系统的保健，而且有利于整个机体的祛病强身。　　专家建议，男性每天抽出一定时间走走“猫步”，能补肾填精，增强性功能。　　而且，扭胯不但可以使阴部肌肉保持张力，还能改善盆腔的血液循环，对男性来说，能预防和减轻的症状，而女性则可以减轻盆腔的，缓解腹部下坠和感。　　此外，每天做做收腹提肛也是提高性功能的好方法之一，对耻骨尾骨肌的锻炼非常有效，同时还可以减少盆腔的充血。　　人体全身有近500块肌肉，2/3集中在下半身，而慢跑和步行时，锻炼的重点是在下半身。锻炼时要注意配合缓而深的、双臂摆动、大跨步快速前进，才能达到更好的效果。　　如何让性能力不过早离你而去　　据中国人民大学性社会学研究所的性生活调查显示，目前20~64岁的男人，性能力平均43.9岁就“退居二线”，47.7岁开始“下岗”。如何让性能力不过早地衰退?介绍三招保鲜性能力：　　夫妻恩爱苦也甜　　性生活质量是夫妻双方的事，需要双方的配合。男女之间生理上明显的不同是，男性的性功能和生育能力可以保持终生，而女性在后，不少人出现失眠、、性冷漠等症状。如不正确认识这种生理上的不和谐，就可能导致夫妻关系紧张甚至婚姻破裂。　　因此，夫妻之间要相互体贴、呵护，尽量保持有规律并适度的性生活，必要时可使用阴道润滑剂。这样不仅可以改善女性出现的上述症状，有利于双方健康，还能增进夫妻感情。　　坐浴提肛常锻炼　　中老年男性要保持性功能处于良好的状态，首先一个可行方法就是坐浴。具体为：木盆一个，热水大半盆，水的温度尽可能高些，以不烫伤为宜。坐浴时间为20～30分钟，其间不断续热水保温。这是一种热疗法，可促使局部血液循环，有很好的保健治疗作用，不仅可以提高性功能，还可治疗前列腺增生、前列腺炎等。　　第二个有效方法为温泉浴或温水浴，每天30分钟。温泉水中含有丰富的矿物质，如锌、锰等，可调节植物神经功能，迅速缓解疲劳，促进血液循环，对改善阴茎供血、提高性功能有良好的作用。　　第三个方法是提肛锻炼。很简单，即用意念将肛门向上提，随时可做。这种方法可使肛门周围的肌肉得到锻炼，有助于保持性功能不早衰，并改善阳痿的症状。　　辨明阴阳好进补　　男人进补是有讲究的，应分阴阳体质的不同进补。阳虚体质的人主要表现为怕冷，而频繁，夜间尿多，早泄、勃起不坚、性欲低下等，在药补上适宜服用金匮肾气丸、十全大补丸、右归丸等。阴虚体质的人常感觉手脚心热、咽燥、、夜间出汗、勃起不佳等，可常服些六味地黄丸、左归丸类滋阴补肾药。
（责任编辑：黄俏红 ）
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合作商内容推荐跑步是否能增强“性欲”？
10:35:08 来源：青6藏精阁
美国科罗拉多州立大学运动生理学教授洛伦博士说：“你的形象越显得健美，机体内每一系统的机能也就越发盛起来。”
&&&&& 　实际上，不仅能使人的形体健美，而且还能加人们对生活的兴趣。美国一家妇杂志从2000张调查答卷中进行分析，发现从事有氧运动的妇女有83%的人一周至少有三次性生活。
　　与运动方案开始施行前比较，40%的人经体育锻炼后更易惹起性欲?31%性行为更为频繁，20%的人感到性欲高潮更容易发展到顶点。调查研究还表明，几乎任何有氧运动都对床上之事有所裨益，尤其跑步运动更能使他们的性欲旺盛。
　　科学家认为，运动期间体内可释放一种令人心情振奋内啡肽物质，这种物质恰恰是机体自然发生的内分泌物，可以使人产生愉悦感。经常从事体育运动还可以摆脱一切烦恼、忧郁之事，这对增加性欲亦大有好处。
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有助于提高女人性能力的4种运动
　　导语：喜爱运动的人可以体验到更多的乐趣，但是你知道运动能给人更多的高潮吗？什么运动有利于提升女人的性能力和性高潮机率呢？想要更多的乐趣，就一起来运动吧！
　　1、排球
排球改进肌耐力
　　排球运动对臀部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，可以提高身体的灵敏性和协调性。性爱是两人互相配合、同步进行的运动，身体灵敏度和适应度的提升，能让女性感受更多床笫间变化的乐趣。
　　此外，排球可以改善体型及姿态，促进身体机能，改进心肺功能，改进肌肉力量和肌耐力，改进新陈代谢，减低血压，促进身体的生长，减少痴肥的机会。
　　2、太极拳
太极强身健体
　　太极拳、太极剑是运用意念引导使思想集中，有助于消除紧张情绪，又能使精神和肉体同时得到放松。
　　女性如果坚持练习，性爱时便可以更好、更自如地控制自己的身体和情绪。太极拳结合了传统导引、吐纳的方法，著重练身、练气、练意三者之间的紧密调协。练习时一方面可锻肌肉，舒筋活络；另一方面又能透过呼吸与动作间的相互配合，对内脏加以按摩锻，达到强身健体的作用。
　　3、跑步
跑步改善内分泌
　　跑步能产生大量的儿茶酚胺物质，可以提高人对刺激的敏感性，更有助于达到高潮。跑步对妇女来说，有助于调节月经，减少妇科疾病。美国妇产科医生香戈介德对1979年纽约马拉松长跑394名女运动员的月经周期进行了调查，发现26%的月经失调的妇女恢复了正常周期，17%的闭经妇女恢复了月经。这是因为跑步增加了新陈代谢，促进了消化吸收，调节了神经系统功能，改善了内分泌功能。
　　4、瑜伽
瑜伽调整身心
　　在一次次肌肉与韧带的抻拉中，感受腹式呼吸带来的宁静与顺畅，练习瑜伽给女人性能力带来的最大好处是更充分地体会快感，并达到更高的性唤醒状态。
　　瑜伽通过呼吸调息、动静平衡、身心统一等要诀来刺激身体恢复本身的自觉与自愈，改变人的亚健康状态。瑜伽通过各种呼吸及各种不同的独特姿势给予头脑、筋肉、内脏、神经、荷尔蒙腺体适度的刺激，通过强化腹腔内脏器官，除去身体的不安定因素，保存并增加体内生命能量使之不浪费不虚耗，从而令身心健康自然统一安定。
　　具体来讲，可以舒缓压力与焦虑，平和心境调整自律神经，平衡腺体分泌，缓解关节疼痛，控制体重拉长肌肉线条等。您的位置： &&
提高性能力的运动方法
　 9:27:49　来源：全民健康网
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&&&&&&&& &现代生活中有太多的因素导致我们下降，这给我们的生活带来了很大的不便。有什么提高性能力的运动可以帮助我们缓解这一现象呢？经过研究发现，提高性能力的运动很多，其中以以下几种运动最为有效。
　&&&&　1.跑步
　&&&&　经过运动医学的研究发现，所有的有氧运动中，那些可以让手臂和腰腹活动起来的耐力运动最能提高性爱质量。其中最为典型的便是，长期坚持慢跑能够让66%的人性生活质量得到改善。特别是对于一些长期久坐的男性来说，患有性功能障碍的几率更高，但如果每天能检查跑步十分钟就能对行宫更障碍起到一定的逆转作用。
&&&& & && 而且研究发现，和不运动的人相比每周跑步3小时以上的人，发生ed的风险会降低30%左右，性爱能力会年轻2―5岁。长跑者不仅从外表上更具有性吸引力，在实际的性生活中也更为和谐。原因是因为跑步会使骨盆肌、阴道附近的肌肉收缩，血流速度加快，触觉敏感从而提高性爱质量。还有就是通过跑步还能够有效的提高阴道肌、会阴肌的张力，增进性爱的快感。
&&& 　　因此适量的运动能够有效的提高人体的性激素，特别是男性体内的睾酮含量。但跑步虽好却不适宜过量，比如一次运动时间千万不要超过两小时，否则的话会适得其反。除了跑步可以提高性能力之外，其他的有氧运动同样能够帮助我们增加性快感，比如蹬夹腿、仰卧起坐等。
　&&& 　2.游泳
　&&& 　经过研究发现，在提高性能力的运动方法上，游泳可谓是独树一帜。经常游泳的人其性爱的时间更长，这是国外性学家所研究的结果，而且一些游泳好手即使到了60―80岁高龄，性生活仍然像30岁左右的男人一样每周做爱次数超过1次。
&&&&&&&& &专家告诉我们，其实游泳对性爱的好处在女性身上更为明显，研究发现经常游泳的女性，在性生活中更容易达到高潮。而且对男性的好处也不少，主要的功效便是能够延长男性的勃起时间。
　&&&&　蛙泳与蝶泳被认为是最适合女性的性爱运动，特别是蛙泳在两腿的一张一合中，锻炼了女性的腿部肌肉、盆底肌肉以及腹肌。如果性生活一开始，这些肌肉就过分的紧张，从而会对男性造成过强的刺激并且导致男性因为受不了这种刺激从而出现的情况。经常游泳的人，盆底肌肉以及腹壁和大腿肌肉可以得到很好的锻炼，因此在性生活中会较为放松，从而延长男性的勃起时间。
&&&&　　游泳的好处不仅仅只有这些，它还能够改善内分泌失调，让人减少焦虑、心态更为平和，皮肤也更加光滑美丽。但是女性要注意，如果处于经期的话最好不要下水，这时阴道抗菌能力差，很容易造成阴道感染及发炎。
（本文来源：全民健康网　编辑：mao_quan　作者：）
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本文导读：两性之间不可避免的一个话题就是性生活，许多人会琢磨，如何提高自己的性能力，让性伴侣有更好的性体验。就女性来说，提高性能力可以多多进行以下的运动。
　　1、跑步
　　跑步能产生大量的儿茶酚胺物质，这项运动非常适合儿茶酚胺的分泌量很低的更年期。而广大的女性朋友也可以通过跑步机来。
　　跑步机是一种模拟跑步、散步运动的健身器材设备。跑步和踏步属于全身性有氧运动。据运动学专家统计，在陆地上每跑1000米，双腿就得撞击地面600-700次。不仅脚部、腿部和臀部肌肉会受到震动，还很容易扭伤肌肉或拉伤韧带。而现在的跑步机在设计上越来越科学，能通过传送带上的缓冲装置，减少对膝盖和背部的冲击，从而提高了人对刺激的敏感性，更有助于达到高潮。
　　2、游泳
　　游泳能使肺功能、体温调节功能和血管收缩功能得到有效锻炼，可改善血液循环和新陈代谢，推迟皮肤老化，还有很好的减肥、保持体型健美。蛙泳和蝶泳必须运用到大腿及骨盆腔的肌肉，除了可以有效防止脱垂、直肠下垂、膀胱下垂等外，还可以提升腹部肌肉的结实程度，有助于提高女性下身的敏感度。
　　3、排球
　　打排球的过程中，对臀部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，可以提高身体的灵敏性和协调性。性爱是两人互相配合、同步进行的运动，身体灵敏度和适应度的提升，能让女迷人多床笫间变化的乐趣。
　　4、太极拳
　　太极拳、太极剑是运用意念引导使思想集中，有助于消除紧张情绪，又能使精神和肉体同时得到放松。尤其是这些活动能将意、气、动三种结合起来，对系统的兴奋和抑制能达到有效的调节作用。女性如果坚持练习，性爱时，便可以更好、更自如地控制自己的身体和情绪。
　　5、瑜伽
　　在一次次肌肉与韧带的抻拉中，感受腹式呼吸带来的宁静与顺畅，练习瑜伽给女人性能力带来的最大好处是更充分地体会快感，并达到更高的性唤醒状态。如果能够不断练习的话，女性可以增加她们获得多重性高潮的机会。
（责任编辑：翁晓青）
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