吃巧克力会跑的快游戏一地吗?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-10-08 11:11 标签： 电动车怎么跑的快
跑步吃巧克力有用吗
跑步吃巧克力有用吗
学校运动会我跑3000,大家给点意见,该注意什么,能不能喝红牛
跑步3000米是靠平时扎实的练习，你报3000米我对你有信心。注意。先全身放松！。。调节一下在跑。再跑的过程中要注意旁边的人速度！一定注意把握好节奏，别上来跑的快，最后就没劲了。呢就糟了！别人跑多快，你就跑多快。到最后冲刺就行了！途中就是要调整呼吸，其中要有几次很难受的时候，但是要把呼吸调整好就会慢慢恢复。长跑其实就是边跑边恢复的过程。在途中不要紧张不要心急。热身”要活动到身体微微出汗为好，参加正式运动前，先慢跑5分钟左右。再做5分钟左右的徒手操，注意活动颈、肩、肘、腕、手指、髋、膝、踝等部位的关节，尤其注意活动髋关节和膝关节。其实喝红牛没有什么明显的帮助还是靠你平时的实力，跑之前吃巧克力只是增加一些热量。跑之前一定不要多喝水分和吃多东西，不然影响你的发挥。因为胃会难受的。说的不好的地方还请多多原谅，不过应该说还是比较实用，比较科学的把，呵呵！！！
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12点后吃巧克力不会胖？不一样的减肥窍门　
　　导语：午夜吃巧克力不会胖？运动比吃东西还容易饱？这些听起来不太真实的事情是不是让你大大惊喜？吃货懒虫们速来观摩！（来源：太平洋时尚）
　　Surprise 1：高热量食物可以吃了。
　　Q：好想吃香浓的巧克力哦，可是，这热量&&
　　A：想吃高热量食品?可以!留到12点以后吧，传说中的灰姑娘变身时刻。午夜12点到凌晨2点之间进食最不容易发胖。 解密：因为符合人体生物钟的缘故。夜里，脉搏和体温开始降下来，吸收功能减弱，自然吃什么都不长肉了!但是这种方法对身体还是有一定的影响，生物钟自然稳 定地调节人体各部分机能，一旦打乱了生物钟就会使内分泌出现异常。长时间如此，则会引起精神不振。
　　推荐窍门：平时还可以通过吃些鸡蛋清来补充蛋白质的部分，全麦无糖低脂的面配上一些水果营养就足够了。但水果也不能多吃，否则也会面临&大胃&的危险。所以关键秘诀就是维生素+蛋白质，外加些运动，接下去就等着自己的体重往下降吧!
　　推荐指数：★
　　Surprise 2：晚上也可以吃得又多又好还不发胖。
　　Q：白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，晚上妈妈却做了丰盛的晚餐，不吃就太对不起妈妈了，怎么办呢?
　　A：晚饭想吃好的?可以!4个小时以后再去睡，不一定非要等到灰姑娘变身的时候。
　　特别提醒：正常情况下晚饭吃七八成饱为好，不能吃到撑了为止哦。 解密：其实这也没啥密好解了，很容易理解，晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。所以关键是促进消化速度，睡前即使坐着写东西都是一种运动，运动导致消化，脂肪自然就不会堆积。
　　推荐窍门：无论吃什么，采用什么方法减肥，记得饭后运动都是对的。懒美眉可以选择散步，但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了，但是起码可以有助消化!其他运动如慢跑，运动时间要持续到一个半小时以上，不能间断哦，10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以最最起码也要撑到半小时以上!
　　推荐指数：★★★★★
　　Surprise 3：靠蔬果减肥有技巧。
　　Q：明星在屏幕上，朋友在耳朵边都告诉我，拿水果蔬菜当食物，一定不会胖，真的吗?
　 　A：不是任何蔬果都有利于减肥。最佳当数猕猴桃，黄瓜，西红柿，苹果和桃子。 特别提醒：香蕉和西红柿空腹不宜食用。香蕉里钾、镁含量较高，空腹食用会使血液中镁量升高而对心血管产生抑制作用。西红柿里含有大量果胶质、柿胶酚及可溶 性收敛剂等成分，空腹食用易与胃酸结合而使胃内压力升高，造成胃不适、胃胀痛。解密：这个道理也很简单，吃得多不如吃得对。尊重身体机能，就能保持良好循 环。三餐尽量正常。长期靠蔬果维持营养是不行的。
　　推荐窍门：有些美眉吃饱了就容易困，特别是工作了一天后累得不行。吃完马上就睡行不行?也行，记得第二天早上别吃早餐，空腹吃些水果比如苹果就行。
　　推荐指数：★★★
Surprise 4：总熬夜的美眉，不用担心晚餐会发胖。
　　Q：我是个生活不规律的人，还常熬夜，怕发胖晚饭还不敢多吃，半夜又饿了怎么办?
　　A：生活不规律，常熬夜的人，晚饭可以多吃，只要避免甜食。要根据自己的作息时间算好每顿饭的间隔。最佳时间差在5～6个小时，午饭和宵夜要吃得少。如果午饭热量高且量大，晚餐就以蛋白质食物为主。 解密：其实通俗一点来说呢，就是把热量匀开，不是要饥一顿饱一顿，暴饮暴食哦，吃还是要吃的，只是热量高低错开些就是了。
　　推荐窍门：对生活不规律的美眉来说，有时不幸饭局时间恰好是自己的&早餐&时间，怎么办?可以尝试饭前吃点水果，既可以占占肚子的空地，又有助于消化，一举两得。也就是说，第一口吃的东西很重要，因为最先吃的东西最先被吸收，吸收够了，自然就不会吸收其他的东西了。
　　推荐指数：★★★★
　　Surprise 5：睡前饿了，运动比吃东西更容易&饱&。
　　Q：睡前总会觉得好饿，这可是个大问题，又怕睡前进食会导致脂肪囤积，太恐怖啦，怎么办才好呢?
　　A：想睡了，却感觉饿得不行，忍住不吃东西?可以!正确的方式是做些腹肌训练，做到身体微微出汗即可。这样既可以减少肚饿的感觉也能起到很好的减肥作用。
　　特别提醒：晚上人体新陈代谢较快，这时候无论做什么运动都能起到很好的减肥作用。 解密：身体微微出汗的时候，体内就会散发出热量。食物本来也是提供人体所需的热量的，所以虽然肚子还是没有填饱，但是饥饿的感觉会下降。这时候做运动减肥效果固然不错，可是切记不要过于剧烈，因为会刺激到脑神经?人一旦过于兴奋就该睡不着觉了!
　　推荐窍门：晚饭越是多吃，睡前越容易饿。既然吃得那么痛快，睡前及次日就要为今天的痛快付出小小的代价了?永远没有白吃的晚餐!能且只能吃些热量低的东西，最好是白水煮菜，清淡的菜汤都可以，炒菜也尽量不要吃。
　　推荐指数：★★★★
　　Surprise 6：下午5点做运动，最利于减肥。
　　Q：每天的伙食都很好，虽然我饮食控制一直得很好，体重倒是没有持续攀升，但是想减轻似乎也很难。怎么办呢?
　　A：早餐和午餐都吃得又多又好，可以!傍晚5点以后增加些运动量可以起到很好的消化和减肥的作用，运动不要过轻，当然要注意循序渐进。 解密：运动可是百年不变的真理，不仅强身健体更可以减肥保持身材，运动吧，没错的!三种不利减肥的运动方式就不要再继续了。
　　推荐窍门：运动过后进食，选择食品也很有讲究呢，多吃些蛋白质的东西比如鸡肉，鱼肉，最好不要摄取主食，油炸食品等。小米粥之类的也是上选，但是即使是这些食品也应注意不要过量，要不把胃撑大了，可就得不偿失了!
　　推荐指数：★★★★★
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100米 怎么练才能跑的快
有经验的都可以来发表哈~~~~
最高频率的各种形式高抬腿跑。等全身发热时才脱外衣. 训练方法、关节和韧带损伤，比赛当天吃饭八成饱。 6，开始多吃高糖食物，最好穿短跑用的钉鞋、拍打； 5。（2）4*25—50米接力跑。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、腿膝踝关节等部位进行活动。不要吃巧克力，用前脚掌扒地跑，距离30～40米，以尽快恢复体力和肌肉的力量，应做好放松活动。 4，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄； 首先、背腰肌肉?最快速度的摆臂练习。准备活动越充分越不容易受伤，3—4次X2—3组。田径运动很容易造成肌肉、运动或比赛后。 5，更不得饮酒，赛前应控制过多的饮食和饮水、运动或比赛前，持续时间5～10～20秒，加速跑,你用全脚掌跑。防止的唯一办法是赛前的准备活动。 4，就可提高运动成绩。（4）顺风跑练习，从而防止受伤。跑时所穿的鞋袜应柔软和脚。 2，强化肌肉韧带的力量：（1）20—40米行进间快跑练习、肘关节。可在慢跑的基础上对肩关节，要好消化。或（30米+60米+100米+60米+30米）X2—3组。 （3）让距离追赶跑60—100米。（5）各种短段落的变速跑练习 （1）行时间跑30—60米，尤其下肢受伤的机会更多、认真做好运动前的准备活动。另外吃三片维生素C,感觉用不上力，比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%，3—5次X3组，以防伤风感冒，比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物、半高抬腿跑。 （2）短距离接力跑2人X50米或4人X50米?最快频率的小步跑； 6，持续时间5～10秒。 （4）短距离组合跑（20米+40米+60米+80米+100米）X2—3组，跑结束后应立即披上外衣。（3）下坡跑练习，追赶跑练习最好穿短跑用的钉鞋，提高机体的灵敏性和协调性，双人合作互相按摩等，3—4次X2—3组，到赛前倒数三天至比赛的几天
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一般人在100米跑的练习主要练腿部肌群的力量，并增加些协调性和柔软性的练习（如压腿、踢腿）在比赛前增加些起跑练习
练肺活量 练小腿肌肉！最主要的是爆发力！建议多练习青蛙跳！还有高抬腿！
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我吃巧克力不是很狠那种，一块100克的巧克力要吃个把月。夏天什么的会不会变质坏掉啊？
个把月，这也吃得太慢了
其实一天一块就好，放在阴冷干燥吃就好
温度高了巧克力就会化掉··夏天肯定要放冰箱的撒
放肚子是最好的选择
个把月，这也吃得太慢了
其实一天一块就好，放在阴冷干燥吃就好
温度高了巧克力就会化掉··夏天肯定要放冰箱的撒
放肚子是最好的选择
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