健身后肌肉酸痛吃什么吃什么肌肉粉的牌子好啊？！ 我15岁。。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-10-06 16:24 标签： 健身后肌肉酸痛吃什么
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看到帖子上有人说吃鸡蛋 各种瘦肉 猕猴桃 香蕉 牛奶，当然增肌粉是最好的。
还有健身后多久是时间内吃补充进长肌肉效果最好
没必要吃粉，饮食多喝奶多吃蛋白质多的就好
半小时左右吃，鸡蛋，牛奶，水果什么的，尽量不嗑粉
条件好，牛肉， 牛奶，鸡蛋（一天最多2个全蛋）其他蛋清补充
健身后主要吃易消化高蛋白的东西，一般半小时左右，等你心率平稳下来就可以吃了
请问楼主：增肌粉在发育吃好吗贵吗？什么样的人不能吃
吃牛肉，能使肌肉更结实强健
吃些富含蛋白质的食物，像牛奶、牛肉等。优体网新闻资讯上有关于健身饮食的详细介绍哦。
怎么说呢，我一开始就想着怎么吃，可是后来我才知道减脂你别考虑那么多关于吃的事情
看来还是挺多健身朋友坚持不吃蛋白粉嘛~
楼主来我家看看美瑞克斯进口蛋白粉
买个煮蛋器，，，，几十块钱，想吃五六分钟就搞定
动物蛋白和碳水化合物
推荐康比特增肌粉 ，我自己健身锻炼完后也是用这个牌子的增肌粉，推荐去官方店看看评价【】
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健身应该吃什么？
时间： 13:18 来自：未知
　　爱美之心人皆有之，健身是保持身材美丽的好办法，健身可以瘦身，也可以增强体魄，那么经常参加健身的人应该在饮食方面注意些什么呢？应该多吃什么或者少吃什么呢？
　　一般而言，男、女对健美体型的要求是不同的，男性以体格魁伟、肌肉壮实为美。而女性就要苛刻、复杂得多，最突出的应当是：丰满圆润、柔美的曲线。也就是说女性健美的体型，应该是一个线条流畅、曲直适当、比例协调、内涵饱满，能够充分体现人类运动、劳动、自由、向上的能力，突出健康壮实特征的形体。这样的健美体型，不仅能给人以美的享受，而且有利于自身的身心健康。健美不是肥胖、臃肿的形体，但也不是&越瘦越美&，那些弱不禁风，似《红楼梦》中林黛玉式的&美女&，并不是现代美的象征。所以要保持健美的形体，在饮食方面需要注意以下几点。
　　1.为了保障肌肤的滑润，要吃有利于皮肤黏膜的食物。因为这类食物与皮肤黏膜的生理代谢有密切关系，可选的食品如燕窝、鱼翅、干贝、海蜇、海带、兔肉、蜗牛、银耳等，经常食用有利于补充皮肤所需的蛋白质、氨基酸、维生素和微量元素。
　　2.要保持健美的形体，对于人体代谢过程中相关的肝、脾、肾三脏功能要特别加意，宜多吃一些有益于肌肉、骨骼和韧带的食物，可供选用的有蹄筋、鱼肚、鱼膏、牛肉、牛鞭、里脊肉、牡蛎、蛤蜊、海螺、蛏子、淡菜等，因为它们含有丰富的胶质蛋白及钙、磷、镁、锌、硒等矿物质。
　　3.只有避免发生肥胖，才能保障苗条身材，一旦发现肥胖的苗头，要在提倡适量运动的同时，采取&节食减肥&，但&节食&必须掌握分寸，应注意下列几点：① 控制主食和限制糖类、热量的摄入，包括精白米、面、淀粉及砂糖;② 少吃动物脂肪，适量增加蛋白质的补充，可以吃一点鱼、虾、海味等，以降低血脂的含量;③ 供给充足的水分，以利于促进脂肪组织代谢，并能促使大脑的&过饱中心&提前&关闸&;④ 养成合理的就餐习惯，做到按时就餐，不吃零食和夜宵，并按&早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少&的原则实践;⑤ 改进烹调方法也十分重要，在食物的加工过程中，利用适当的烹饪技巧降低热量，如多用清蒸，不用油炸，多用微波炉、不粘锅，少用熟铁锅炒菜等。
　　果、蔬在食疗中占重要地位，早在汉代《黄帝内经》就指出：&五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。&就是说当祛邪治病时，必须依赖谷、肉、果、蔬等以补益精气，才能使之康复。那么女士要秀身应选取哪些果、蔬食品。
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shideli 发表于
十五岁还是别上太多的力量。& &抑制骨骼发育啊！& &哥哥我是过来人！
那个& &那个..我多说一句&&我已经182CM了
whereabcd 发表于
在家练的？
是啊..也没去健身房&&也不知道那里有
<font color="#041375 发表于
第三张相片反应出真实水平了，离得再远点效果更好
小的照片是3个月前的..嗯嗯
liuchao_985 发表于
把肩作为重点。
怎么练肩？？？？没太注意过肩膀的锻炼
好棒，才十五就有健身的意识已经很不错了！
昔日黑白渲染_无 发表于
好棒，才十五就有健身的意识已经很不错了！
谢谢夸奖& &

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