郑多燕哪套最好是无氧运动

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郑多燕的哪套视频减腿减肚子效果可以
提问者采纳
如果要全身的话,建议小红帽的那套。比较综合性。小灰帽塑形, 哑铃操针对四肢的,还有垫上操的那节,主要针对腹部。瘦下半身可以跳跳第4套瘦腿瘦臀操或者垫上操(瘦腹瘦臀)做完操记得一定要花点时间做拉筋放松, 一般五六分钟就可以了..就是轻轻拍打、揉搓、按摩几下, 可防止肌肉腿哦~~
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就是小红帽的那一套,我感觉效果很好
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出门在外也不愁传道授业解惑,关于有氧运动无氧运动的心率之我见(只看楼主贴) - 薄荷减肥论坛
传道授业解惑,关于有氧运动无氧运动的心率之我见(只看楼主贴)&
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前两天,看了有位亲的帖子
说是郑多燕是无氧运动,跳一半测心率很高所以就放弃了
因为最近我也在做郑多燕,就留意了一下
中途测了心率,的确很高,达到了无氧的频率
但是做完了之后,心率很稳是有氧的心率
我就疑惑了一下,难道郑多燕真的是无氧运动?
lz我是学生物的,新陈代谢也是学过的
回想了一下,当然不确定我记得是否正确
持续性的运动,(30分钟以上)一般为有氧
非持续性,短时运动(30分钟以下)为无氧
所以说,没有绝对的无氧运动和有氧运动,区别只在于时间
跑步可以无氧可以有氧
短跑是无氧,长跑是有氧
以此类推就可以解释为什么会有亲误认为郑多燕是无氧运动了
因为跳到一半大概也就二十多分钟,测心率肯定是无氧的水平
也可以解释为什么我做完了测心率就是有氧的心率了。
这不仅限于郑多燕,包括很多亲选择做的pump it up,
亦是如此,做20分钟的piu,也只能说是做了无氧运动~~~
哈哈,不知道我说这些是不是一点意义都木有~~~
就当我乱唠叨吧~!
亲们,要坚持持续性的运动哦!~

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