腹肌最多有几块腹肌？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-09-12 15:02 标签： 腹肌最多有几块
这图里面有几块腹肌了
这图里面有几块腹肌了
俺一个十三岁小孩，在这个暑假做了一点点运动，想练腹肌，我这次发图实在是最大胆的一次了，希望高手不要嘲笑，不知这张图里面有几块腹肌，如果有四块，请告诉我怎样练六块，拜托了
提问者 的感言：多谢了
其他回答 (1)
腹肌数目是固定的，不会因为你多练就会多长几块，你练的不错，要继续保持，从图上来看，应该有6块
相关知识等待您来回答
健身领域专家人的腹肌一共有几块？如何更好地锻炼腹肌？_百度知道
人的腹肌一共有几块？如何更好地锻炼腹肌？
提问者采纳
腹肌一共是8块，锻炼腹肌，有条件呢 就去健身房那有专业的健身教练 ，没条件呢 在家每天一百个以上仰卧起坐 坚持下来 我保证你的腹肌绝对出来 满意请采纳
提问者评价
其他类似问题
按默认排序
其他4条回答
不妨通过高组数和多次数的锻炼来雕刻肌肉的线条其实腹肌这块肌肉组织是很奇怪的，一般在6到10块之间，它的块数是因人而异的，所以你有8块的腹肌已经很漂亮了，但是如果你还想更漂亮一些的话，这样你的腹肌就会看起来更完美了，一般人都是6块
人的腹肌是有八块的，但是一般人都是有六块的，因为最后两块是非常难锻炼出来的 。锻炼腹肌最简单最实用的方法就是仰卧起坐了，每天坚持锻炼150到200个，分组做，每天坚持锻炼，会长腹肌的。
腹肌开始出现时是6块 再练的话 会变成8块 最简单的方式还是仰卧起坐
要看你的锻炼程度了 一般来说先有两块的 有八块就不错了
锻炼腹肌的相关知识
为您推荐：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁3814想要成就完美身材吗？这里有几个你快速拥有腹肌和人鱼线的几个方法想要成就完美身材吗？这里有几个你快速拥有腹肌和人鱼线的几个方法　　腹肌和人鱼线是男人身体上最美的纹路，小编在这里整理了以下几个方法，绝对让你迅速崭露人鱼线，成就完美身材!　　1、用重量训练，提升睾固酮水平　　什么？睾固酮水平和人鱼线有什么关系？　　睾固酮是人体自然会生产的一种激素，而有研究显示，较低的睾固酮水平可能会导致脂肪比较容易囤积在下腹部。那么要怎么提升睾固酮水平呢？很简单，重量训练就可以刺激身体自然产生它，但并不是所有训练效果都一样，复合式、多关节的动作（例如：深蹲、硬举、划船、推举）比起单关节的动作（例如：二头肌弯举、抬小腿）更容易刺激荷尔蒙反应。　　另一方面，多关节的训练也会消耗较多热量，这也会帮助让你的人鱼线更快出现。　　2、运动健身后，立即补充醣类和蛋白质　　我们都知道健身要吃蛋白质，有助于增肌减脂，而淀粉型态的碳水化合物（例如：白饭、面包），一般被认为升糖指数较高，想要减肥或是保持精实体型应该要避免吃它们。事实上，这些食物如果吃对时机，反而会帮助增肌减脂！　　淀粉类的碳水化合物，最好的时机是在运动健身后，立即补充。因为这时候你的身体需要它们提供能量才能维持身体运作，如果摄取不足，新陈代谢就会降低，脂肪就无法被燃烧。　　3、控制体脂之后，进行下腹部训练　　要针对V型的人鱼线来训练，一般众所周知的腹部卷体、仰卧起坐仍然不可少。但不是每一个核心动作都可以训练到下腹部，有些会训练到腹斜肌、有些则只会孤立训练顶部。　　但对于大多数人而言，男性的体脂肪率必须保持在15%以下、女性则要在20%以下，才会开始开始看见人鱼线，当体脂肪能控制之后，再进行一些特别针对下腹部的训练如：反向卷体、交叉抬腿，才能看到明显的效益。分享到：
remix体能训练专家发表评论
牛男网订阅友情链接 每月一千万个读者，伴你成长
每天学一点，成为更好的男人下载牛男网手机端

我要回帖

更多关于 腹肌最多有几块 的文章

 

随机推荐