移植之试管移植前可以同房吗健身跑步吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-09-11 14:04 标签： 试管移植前可以同房吗
健身前不跑步可以吗？还是不跑达不到效果？_百度知道
健身前不跑步可以吗？还是不跑达不到效果？
最有效的大肌群运动就是深蹲和俯卧撑。如果局部锻炼前没有跑步或者做大肌群运动这位0005童鞋你好~健身前跑步一是为了热身，二是为了消耗体力，这样你在做局部力量训练时。如果你健身前不想跑步。其实做局部器械健身前先做大肌群运动的目的也是这样的，可以使肌肉的运动量达到饱和，完全可以通过大肌群运动来达到热身并消耗能量目的，二是确实达不到局部锻炼应该有的效果，一是容易造成运动伤
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减脂的话应该先做力量训练消耗体内热量然后在做一些有氧运用看你是需要减脂还是增肌，形式都是有针对性的，时间长短。而且跑步的时间，例如跑步有氧操游泳之类的
如果不先热身再健身会肌肉拉伤的！如果一开始不会，就请一个教练教你正规的动作，不然也会拉伤肌肉。学会了就可以不用教练了。
懒就不跑，不懒就跑。跑步本就是健身
跑步只是用来热身的。这样健身运动起来不容易受伤。
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出门在外也不愁跑步前后如何有效地进行伸展_跑步频道_新浪竞技风暴_新浪网
跑步前后如何有效地进行伸展
跑步伸展动作。跑步伸展动作。
　　相信所有跑步爱好者都能达到这样的共识：在跑步之前进行热身运动并在跑步之后进行适当的拉伸。进行伸展运动的目的是为了保持，并提高身体的弹性，也因此能够减少运动损伤。如何在跑步过程中有效地进行伸展？
　　《美国医生和运动医学杂志》上的一项测试就有关伸展运动进行了60多例的研究，得出的结论是每组肌肉群15-30秒钟的静态伸展(即选取一个姿势并保持)对大多数人来说就已经足够了。你应该伸展的程度是你感觉到了紧张，并且有轻微的感觉延伸到了肌肉里但并不是疼痛。保持这个姿势直到压力放松而且肌肉上的受力也减少为止。如果你能够继续坚持的话，就可以加大伸展的力度。
　　在你进行伸展活动时，应当时刻想着以下问题。你伸展动作坚持的时间足够长了吗？你需要坚持15-30秒钟以此来提高你的弹性，然后每个伸展动作再重复两次。《物理治疗杂志》上的一项研究表明，每天伸展每组肌肉群长达30秒钟的人比那些坚持伸展15秒钟的人更可以大大增加动作的范围，但是坚持伸展60秒钟就没有任何进一步的益处了。你是定期进行伸展运动吗？一些专业的锻炼人士认为应该每日进行伸展，这样做是大有益处的。而更关键的是，当你每次跑步后感觉更加紧张时，一定要有目的地进行伸展。你是否在伸展有必要伸展的肌肉？许多跑步爱好者在他们伸展运动中并没有注意到大量重要的肌肉块。要是你在伸展活动过程中考虑到以上问题，相信会对于你保持良好的身体状态有所裨益。
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十年前接受心脏移植手术 “换心人”如今成运动达人
冯瑶 孙茜 杨甜子
&&&&日前,江苏省中医院心胸外科举办了建科十周年的庆祝活动,先后五次被中央电视台专题报道的心胸外科主任陈振强将“换心人”马先生请到了媒体面前。2004年,马先生被诊断为扩张性心肌病伴有室颤,心脏大如牛心,走几步路都会喘个不停。接受换心手术后,原本连几步路都走不了的老马竟然成了运动达人,工作之外的时间全部用在了游泳、打羽毛球和下棋上。“没有陈主任在十年前的果断,我恐怕现在就没法站在这里接受你们的采访。”马先生说。&&&&心脏得病,大如牛心&&&&如果不是十年前的那次突然晕倒,马先生压根不知道自己得了心脏病。十年前,正值盛年的马先生发现,自己多了心慌气短的毛病,随便活动两下都会喘个不停。“那时候仗着年轻,自己根本没当回事。但有一天却突然晕倒了,家人把我送到了省中医院,一检查才发现麻烦大了。”马先生回忆,当时接诊他的便是省中医院心胸外科主任陈振强。全面检查结果显示,马先生的心脏大如牛心,他患上了扩张性心肌病伴有室颤,硕大的心脏几乎无法维持正常的功能,死亡的风险随时跟随。&&&&“当时的第一反应是保守治疗,我甚至在心慌气短的症状稍稍缓解的时候还动过出院的念头,后来发现,出院根本不行,走几步路就已经达到了心脏负荷的极限。”保守治疗已经不能缓解病情,若想彻底解决问题,必须心脏移植,也就是换心。专家的这一决定让马先生有些焦虑,心脏移植手术的风险太大,自己却还年轻,万一出了差错就全盘皆输了。顾虑重重的老马拒绝了陈主任的建议,坚持选择服药保守治疗。&&&&他和专家在术前打了个赌&&&&由于老马的执拗,医生们只能为他暂时制定了保守治疗的方案。然而服用一段时间的药物后,老马发现,自己的病情无法得到缓解,甚至因心脏室颤两次被送进医院抢救。身体每况愈下的他再一次走进江苏省中医院心胸外科时,情况更糟糕了,但老马还是没法接受换心的事实。“当时我很犹豫,就和陈主任打了个赌,如果我能从医院走到新街口,就不换心。”老马说。&&&&结果还没走下楼,老马再度晕倒,被医务人员送回了病房。“老马是幸运的,他的身体条件和供体配型成功,符合手术条件。”心胸外科陈振强主任告诉记者。老马的心脏移植手术由陈振强亲自操刀,通过团队协作,获得了圆满成功。“手术之前,陈主任告诉我他会亲自为我开刀,我顿时觉得安心了很多。”老马告诉记者。&&&&重回省中医院履行“十年之约”&&&&“真没想到,现在身体可以这么好。”得知省中医院心胸外科举办十周年庆祝活动的消息后,在南通出差的老马执意起了个大早,一定要赶回南京和陈振强见上一面。光是看老马的外表,很难有人相信这是一位已经存活了十年的换心人。“以前走路都喘,现在的我业余时间全部用在了打羽毛球、游泳和下棋上。”“换心人”老马如今精力充沛,成了一名“运动达人”。作为一名生意人,他不仅把生意做得风生水起,而且还特别注重享受生活乐趣。热爱运动、热爱冒险的他,每周还要与朋友相约踢几场球赛,更有趣的是,老马还买了一部越野车,定期组织驴友到全国各地自驾游,很是逍遥。&&&&“十年算是一个节点,看到患者在术后能够基本融入正常生活,我们也非常开心。”陈振强主任说。“很多人有个误区,觉得心脏手术后生活得全方位‘小心翼翼’,要静养、要与社会隔绝,生怕一不小心就会‘伤心’,实际上完全没有这样的必要。”陈振强说,很多接受过心脏手术的患者,在康复后都像老马一样成了“运动达人”,而且生活质量和精神状态丝毫不亚于健康人群。在省中医院心胸外科,陈振强带着他的团队成立了“心友之家”,医生可以指导患者正确认识心脏疾病,树立信心,正确进行术后保健,融入社会,融入正常生活,医生还可通过这个平台,对病人进行随访;同时,对患者来说,每一个患者的术后康复，其他患者都可从中总结经验相互借鉴。&通讯员&冯&瑶&&孙&茜&&&&扬子晚报记者&&杨甜子
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炎热夏季健身运动四个注意事项.
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　　正所谓生命在于运动，健身运动对身心健康非常地重要，慢慢步入炎热的夏季，天气越来越热，运动也不能停，但夏季运动需要注意几个方面，以下健康养生网健身频道小编与告诉你夏季运动的注意事项，
　　，夏季运动要避热
　　夏季是一年中阳光照射最为强烈的时候，所以，夏季运动首先要避免阳光的直射，运动地点尽量选择在室内，如乒乓球室内羽毛球游泳等。如果要进行户外运动，时间最好在清晨或黄昏。
　　夏季运动出汗多，盐分丧失量大，容易使细胞渗透压降低，导致钠代谢失调，发生肌肉抽筋等现象。所以运动之前1015分钟，要喝450毫升到600毫升的水，运动时每1015分钟，要喝150毫升到240毫升的水，即使不渴也要喝，但不要喝过甜的饮料。运动后也应该及时补水，但是不要一次喝个够，而是要多次少饮。
　　适应性
　　夏天运动对体力消耗较大，所以，运动时要遵循热身运动整理的原则来进行。先要从运动量小的动作开始，等身体各部位肌肉活动开之后，逐一加大运动量，运动结束时做些放松调整活动，如慢走几步揉揉腿，做几下深呼吸等。
　　夏季运动的服装棉织品最好，款式愈宽松，散热性能就愈好，颜色越浅越不容易吸热。
　　河湖水边公园庭院等空气新鲜的地方都是不错的运动环境。
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