舞动青春广播体操镜面是什么鬼体操啊！

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-09-11 04:43 标签： 广播体操舞动青春
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舞动青春是第几套体操
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出门在外也不愁谁知道第三套中学生广播体操《舞动青春》的各节操的名称、拍节、要领_百度知道
谁知道第三套中学生广播体操《舞动青春》的各节操的名称、拍节、要领
预备节（8拍×4）预备姿势：直立。第一个八拍1—2两臂经侧至侧上举（掌心向前）。3—4两臂头上交叉两次（左手在前）。5—8左脚开始踏步4次，同时两臂经侧还原成直立。第二个八拍1—2左脚向侧一步成开立，同时左臂侧举、右臂胸前凭屈。3— 头左转90度4— 头还原。5—8左脚收回，同时两臂经上向右绕至体侧，还原成直立。第三个八拍同第一个八拍，但方向相反。第四个八拍同第二个八拍，但方向相反。第一节 伸展运动 （8拍×8）预备姿势：直立。第一个八拍1—2左脚侧伸（脚尖内侧点地），同时右腿屈膝、左臂经侧至上举。3—4还原成直立。5—右脚侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝、右臂经侧至上举。6—还原成直立。7—左脚侧伸（脚尖内侧点地），同时右腿屈膝、左臂侧举（眼看左手）。8—还原成直立。第二个八拍1—2左脚向侧一步，同时两臂胸前平屈。3—4两臂侧上举，稍抬头。5—7两臂经体前交叉向外绕环至体侧。8—还原成直立。第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。第五至第八个拍同第一至第四个八拍。第二节 扩胸运动 （8拍×8）第一个八拍1—2左脚侧伸（脚尖内侧点地），同时右腿屈膝，两臂前举（两手重叠，左手在上）。3—4还原成直立。5—右脚侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝,两臂经侧至侧举。6—右脚收回成直立，同时两臂前举（两手重叠，左手在上）。7—两腿屈，同时两臂胸前平屈后振（握拳）。8—身体直立，同时两臂前举（握拳，两手稍靠拢）。第二个八拍1—3两腿屈伸两次，同时左臂上举、右臂下举。后振两次成前举（握拳，两手稍靠拢）。4—身体直立、两臂成前举。5—提左膝（左脚贴于右膝内侧），右腿屈，同时左臂侧举、右臂胸前平屈后振（握拳），头左转90度。6—同4.。7—8还原成直立。第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。第五至第八个拍同第一至第四个八拍。第三节 踢腿运动 （8拍×8）预备姿势：直立。第一个八拍
1—2左脚前迈成弓步，同时两臂经前至上举（握拳）。
3—提右膝（大腿与地面平行），左腿伸，同时两臂胸前屈肘（掌心相对）。4—右腿后伸，同时两臂上举5—6右腿前踢（大于90度，直膝，绷脚尖），同时两臂经侧至上举。7—右腿后伸，同时两臂经下至侧举。8—还原成直立。第二个八拍1—2左腿向侧一步成半蹲（宽于肩），同时两臂提前交叉至手扶膝（虎口向内）。3—4还原成直立。5—右脚向右前方迈一步，同时两臂胸前交叉（掌心向后）。6—右腿侧踢（大于90度，直膝，绷脚尖），同时两臂经下摆至侧举。7—右腿后伸，同时两臂侧举（握拳）。8—还原成直立。第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。第五至第八个拍同第一至第四个八拍。第四节 体侧运动 （8拍×8）预备姿势：直立。第一个八拍1—2左脚向前一步，同时两臂经前上举。3—4右脚向侧一步成开立，同时两臂侧举。5—6提左膝（大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧），同时两臂摆至下举、右臂摆至上举。7—8左腿下落成开立，同时上体右侧屈，右手叉腰，左臂上举。第二个八拍1—4上体左侧屈，同时左手经侧下摆，触左膝外侧，右臂经侧至侧上举（掌心向外，抬头看右手）。5—6上体还原成直立，两臂成侧举。7—8还原成直立。第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。第五至第八个拍同第一至第四个八拍。第五节 体转运动
（8拍×8）预备姿势：直立。第一个八拍1—2两腿屈伸一次，同时两手叉腰。3—4左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两手相握前举。5—6上体左转90度，同时左臂胸前平屈，右臂前举（掌心向下，眼看右手）。7—8上体右转180度（眼看右手）。第二个八拍1—2上体左转180度，同时两臂经前至左臂侧举、右臂胸前平屈（眼看左手）。3—4上体转动一次（转幅控制在45度内，眼看左手）。5—6上体转至正前方，同时右臂经下，左臂摆至头上成交叉（左臂在前），稍抬头。7—8还原成直立。第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。第五至第八个拍同第一至第四个八拍。
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1．易犯错误：手臂上举和绕环时，动作不舒展、幅度小。
纠正方法：练习动作前，先做几节肩胸部位的伸拉练习。
　 2．易犯错误：头部转动不到位。
　 纠正方法：慢速完成头部转动动作，体会立颈转头要领。
　 第一节：伸展运动
　1．易犯错误：脚侧伸点地时，重心随之移到该腿上，脚背向上。
纠正方法：叉腰进行下肢动作练习，体会脚侧伸点地时重心的控制要领。
　2．易犯错误：两臂绕环动作幅度较小，肩胸没舒展开。
纠正方法：慢速完成两臂于体前向内绕环动作，强调肩胸舒展、手向远伸的要领。
　第二节：扩胸运动
　 1．易犯错误：扩胸动作不充分，用手臂发力，振幅较小。
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