户外健身路径能取代传统健身吗？
说起健身，大部分市民都会想到摆放在广场、公园、小区等地方的，而像跑步、打羽毛球等体育运动渐渐被市民给不记得了，这个当然我们不排除户外健身路径的出现，可以为广大市民的健身运动提供更加便利的方便。
其实，在很多人在选择健身运动的时候，都是选择一些比较通俗易懂的器材，不会选择那么比较难操作的户外健身路径，要明白，跑步和打球还要选择一个比较适合我们运动弄个的场所才是可以的，不是所有地方都能行得通的，而户外健身器材是可以在任何地方都可以的，不然也不会在城市里面的那么多地方出现，另外，可以实现全身的运动，受到广大市民的喜爱。
不过户外健身路径替代传统的健身方式这个说法似乎是不太合理的，因为，这两者是不可一同放在一起讲的，市民在健身运动的时候，通常还是会优先考虑一下自己的身体情况，然后，在选择适合自己的健身运动方式，看是柔和的、还是缓慢的。
而确实户外健身路径的种类是比较多的，尤其是在大城市里面的体现还算比较明显的，大家可以看到的户外健身路径就有好几百种，而每一种的用法也都不太一样，我们一定要选择适合自己的。
在当前，工作压力和生活压力都比较大的情况下，使用户外健身路径健身受到大家的极度重视，尤其是在大家都处于亚健康的情形之下，通过在邻近的小区里面或者是公园、广场等地方，来进行体育运动锻炼，缓解自己的身心压力。
户外健身路径
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身边的“健身路径”，你会用吗？
漫步机　　缓慢摆动5分钟　　跑步机　　慢跑或慢走5分钟　　上肢牵引器　　上下拉动　　20次×2组　　推手器　　同向、反向转动　　各20次×2组　　跑步机　　慢跑或慢走5分钟　　蹬力器　　20次×2组　　满步机　　双腿缓慢摆动　　20次×2组　　跑步机　　跑步2分钟×5组　　俯卧撑架　　俯卧撑10次×5组　　蹬力器　　屈伸双腿20次×5组　　“健身路径”的锻炼方法　　在“健身路径”，不同年龄、不同健康水平、不同健身目的的人群都可以找到适合自己的健身器械和锻炼方法，从而根据自己的锻炼目标进行不同的组合，进行有针对性的锻炼计划。　　“健身路径”中进行器械组合基本原则是：先进行柔韧性练习，再进行力量性练习；先进行力量性练习，再进行耐力性练习；先进行轻阻力、小负荷练习，再进行大阻力、大负荷练习。每次练习时都要有一定的顺序，先是热身运动，即准备活动，然后是正式的练习内容，最后是整理放松活动。　　“健身路径”是什么？　　小区里、河边、公园里有一道亮丽的风景，你注意到了吗？那是一些色彩亮丽的健身器材，经常会有爷爷奶奶或爸爸妈妈带着小朋友在那玩耍。你带过你的父母、孩子或者你自己曾在这些健身器材上锻炼过吗？你知道这些器械叫什么吗？　　这些健身器械有一个名字，它叫“全民健身路径”。“健身路径”兴起于20世纪80年代欧美经济发达国家，多设在环境较好的公园、绿地、河边等处，每隔一段距离安装一种运动器械，各种器械之间有小路相连，是通往健康的道路。因为其适合广大群众锻炼身体，故称为“全民健身路径”。　　国家体育总局为了实施全民健身计划，推动城乡居民健身活动的开展，在全国许多社区、公园内建设了大量的“全民健身路径”。有数据显示，至2010年5月底，国家体育总局已投入体育彩票金6.4亿多元，资助、带动、引导各地建设“全民健身路径”超过了15万条，这些健身路径的普及和推广为老百姓健身带来了极大的便利。　　“健身路径”有什么作用？　　顾名思义，“健身路径”是用来健身的，它由多个功能不同的器械组合而成。这些器械有可以锻炼手臂力量的，有可以锻炼腿部力量的，有可以锻炼腰部和腹部力量的，有可以放松肌肉的，还有可以锻炼我们的速度和灵活性的。在每台器械上我们都可以找到其名称、功能及简单的锻炼方法。　　“全民健身路径”，能使老百姓的身体机能和素质得到提高，缓解工作压力和精神上的压抑，最终实现防病祛病、延年益寿的目标。　　“健身路径”锻炼时要注意什么？　　“全民健身路径”是安装于户外的健身设备，因而锻炼时要注意季节、天气变化。不同的季节要有不同的运动安排，在小雨天、雪中锻炼要注意安全，锻炼后及时更换衣物，在寒冷、大风雪、雨雾等恶劣天气时，不宜锻炼。　　锻炼时要注意运动着装，穿柔软、保暖、轻便、透气、吸汗能力强的服装，穿鞋底较厚、柔软、弹性好、大小合适的运动鞋，不能穿皮鞋，尤其是高跟鞋。冬天，在不影响运动和安全的情况下，可戴帽子和手套。　　刚开始锻炼时，运动的幅度不宜过大，运动速度不宜过快。　　要注意对运动项目、活动内容的选择，要根据锻炼者自身的年龄特点、身体状况、爱好及客观条件选择运动项目和内容。　　患有疾病或有损伤的练习者，要在医生或专业的康复指导人员指导下选择器械、内容进行锻炼。　　儿童需要在成年人的监护下锻炼。　　锻炼前，要做好充分的准备活动，运动后，要注意放松和整理活动，以助于疲劳的恢复。　　儿童、青少年“健身路径”锻炼方法　　儿童、青少年正处于身体发育期，他们健身路径锻炼的主要目的是促进身高的增长、增强体质、塑造体形，提高智力和心理素质，因而选择“健身路径”时要以柔韧、有氧运动为主，力量运动为辅。健身器械锻炼要以游戏为主，在成人的陪护下，可经常锻炼柔韧、攀爬、跳跃、秋千等器械项目。比如我们可以选择漫步机、肋木架、仰卧起坐平台、臂力训练器、儿童秋千等器械进行组合。　　右图为儿童、青少年“健身路径”锻炼示意图。　　漫步机 双腿缓慢摆动约5分钟　　肋木架 压腿约5分钟　　臂力训练器 正、反转动转轮 各10次×2组　　儿童秋千 约5分钟　　仰卧起坐平台 仰卧起坐 20次×2组　　肋木架 攀爬2组　　老年人“健身路径”锻炼方法　　老年人的健身路径锻炼，主要目的是保持健康、防病祛病、延年益寿，提高生活质量，因而选择“健身路径”时主要应以柔韧、灵活和力量为主。我们可以选择数种器械进行不同的组合，比如我们可以选择漫步机、大转轮、扭腰器等器械进行组合。　　这些练习对身体各关节有良好的保健作用，对腰部和腿部肌肉的伸展性和平衡能力有积极的作用，可防止人体运动系统过早衰退。　　右图为老年人“健身路径”锻炼示意图　　大转轮 转动3-5组　　漫步机 整理放松5分钟　　扭腰器 活动3-5组　　高血压人群“健身路径”锻炼方法　　高血压人群“健身路径”锻炼，可促进其热量的消耗，减少多余的脂肪，改善脂类新陈代谢，控制体重，增强心脑血管应激能力，从而增强体质。“健身路径”锻炼可有效防治原发性高血压，尤其适合轻度、中度高血压患者锻炼。　　高血压患者根据自己的性别、年龄、病情、自身体质情况选择不同的“健身路径”器械进行组合，锻炼时，要采取小运动量、节律较慢的放松性运动，比如我们可以采用下面的组合。若没有跑步机，可在“健身路径”周围慢跑或慢走。　　右图为高血压人群“健身路径”锻炼示意图　　肩周炎人群“健身路径”锻炼方法　　肩周炎是中老年人群中较为常见的病症，而随着电脑、手机等现代科技产品的普及，肩周炎患者越来越低龄化。健身路径的锻炼可使粘连在一起的肩关节、肌肉、韧带得以松弛，能改善患者的血液循环，加速局部渗出物的吸收，起到舒经活络、缓解疼痛、加速康复的功效。如锻炼者可以选择漫步机、上肢牵引器、推手器、臂力训练器等器械进行锻炼。　　右图为肩周炎人群“健身路径”锻炼示意图　　漫步机 慢跑或漫步机活动 5分钟　　上肢牵引器 上下拉动30次×3组　　臂力训练器 转动30次×3组　　推手器 同向、反向各转 30次×3组　　肥胖人群“健身路径”锻炼方法　　随着现代人生活方式的变化，肥胖人群越来越多，据全国国民体质监测报告，自2000年以来，我国成年人超重和肥胖持续增长。肥胖会对健康产生不良的影响，如肥胖会并发高血压、糖尿病、心血管疾病等，严重影响我们的生活质量。肥胖人群“健身路径”锻炼，可达到消耗多余脂肪，重塑健美体型的目的。如我们可以选择室外跑步机、俯卧撑架、蹬力器、仰卧起坐平台、云梯等器械进行组合锻炼。若没有跑步机，可在“健身路径”周围跑步，若没有俯卧撑架，可在地面进行俯卧撑练习。右图为肥胖人群“健身路径”锻炼示意图　　漫步机 慢跑或漫步机活动 5分钟　　云梯 双手交替前行 2来回×2组　　仰卧起坐平台 仰卧起坐 20次×5组
09/30 13:02
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联系人：陈永杰
联系电话：317-6679860
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产品说明Explain
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