洗冷水澡能减肥吗练耐力吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-09-09 22:45 标签： 怀孕能洗冷水澡吗
怎么才能练好耐力_百度知道
怎么才能练好耐力
我是一个16岁半的男孩，身高177 体重110
怎么才能练好耐力？
力分很多种的。希望我的回答能帮到你。坚持1个月你的基础耐力就上去了。锻炼耐力的办法还是很多的。每天跳绳300下一组跳3组，就要加快你的频率去跑步了。一般的话你每天慢跑30分钟。每个星期坚持游泳2个小时以上也可以锻炼你的耐力，关键是你能不能坚持，也可以锻炼你的耐力。耐力的训练贵在坚持，记得及时采纳 哦。想在进一步的话
来自团队：
其他类似问题
为您推荐：
其他2条回答
每天至少五圈200
中速或慢速
来自：求助得到的回答
每天匀速绕操场跑4圈，不要跑跑走走，坚持几个月。
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁跑步机能不能练耐力_百度知道
跑步机能不能练耐力
提问者采纳
&一般耐力就是较长时间的一定速度的跑；而速度耐力需要有一定的强度和速度，谢谢，在跑步机上完全可以完成！当然可以;不过跑步机对于一般耐力的训练有一定的作用，在跑步机上不太容易完成。&满意请采纳。&nbsp，对于速度耐力就不太适应了
来自团队：
其他类似问题
为您推荐：
跑步机的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁我准备今年冬天开始洗冷水澡，现在应该准备了吗？怎么做？_百度拇指医生
&&&网友互助
?我准备今年冬天开始洗冷水澡，现在应该准备了吗？怎么做？
我男20岁，体质较差，耐力不行。运动中汗多且很快无力，洗冷水澡有帮助吗？是不是要从夏天开始啊，具体怎样做呢？
你开始要夏天就要坚持洗冷水，不要间断，还要就是多搞些体育活动
向医生提问
完善患者资料：*性别：
1、洗冷水澡时因水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快，血压升高，肌肉收缩，神经紧张等，不但不能消除疲劳，还易引起感冒，应尽量避免。对于那些身体体质较差的朋友，就更不能用冷水洗澡，否则本来抵抗力较差，因冷的刺激，会引发感冒、发热等疾病。
2、在一些部分地区气候变化较大，使得流感提前，应及早预防感冒，洗冷水澡对有些朋友来说并不是明智之举。但是，可以长期坚持用冷水洗脸，促进血液循环，起到预防感冒、鼻炎的作用，还可使皮肤变得更有光泽更有弹性。
3、对于常年坚持锻炼的冬泳运动员来说，需要有一个学习适应的过程，而且需要常年坚持才行。但是，冷水浴锻炼必须采取循序渐进的方法：秋天，气温逐渐降低，人体对寒冷和冷水也逐渐适应，以至于到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感觉太冷。 冷水浴的&循序渐进&，还应包括洗浴部位的&由局部到全身&、水温的&由高渐低&以及洗浴时间的&由短渐长&。洗冷水澡的注意事项;1.女性千万不要洗冷水澡洗冷水澡时因水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快，血压升高，肌肉收缩，神经紧张等，不但不能消除疲劳，还易引起感冒，应尽量避免。女性因其特殊的生理原因，特别是在经期，哺乳期，怀孕期间的女性朋友，遇到冷水的刺激会引起女性内分泌失调，闭经，腹痛，而且许多细菌也会进入阴道引发阴道炎等妇科疾病，严重的对女性以后怀孕、生理健康都有一定的影响。2.冠心病人切忌洗冷水澡！！冷水浴能促进人体周身血管的血液循环，增强皮肤毛孔的开放与闭合功能，长期坚持冷水浴可提高机体的抗寒能力，从而有利于预防感冒等疾病的发生。冷水浴对健康人来说，确实有益，但对冠心病病人则不适宜。因为冷水刺激可诱发心绞痛甚至发生急性心肌梗塞或猝死。据临床研究表明，急性心肌梗塞的发病高峰是在11月至翌年4月，其主要原因，可能与寒冷刺激和气候突变有关。因为患者受寒冷刺激后，便兴奋了肌体的α—肾上腺素能受体，引起全身小动脉收缩，心脏射血阻力增高，心肌耗氧量也随之增加。
冠心病人因其冠状动脉有病变，冠状动脉血流量不能相应增加，最终导致心肌缺血而发生心绞痛。
因此，冠心病病人在寒冷季节应特别注意防寒保暖，切忌洗冷水澡，以避免冠心病急性发作。3.性生活后别洗冷水澡
在“同床”过程中，周身的血液循环加快，表现为血压升高、心跳加快、胃肠蠕动增强、皮肤潮红、汗腺毛孔开放而多汗等等。因此，在**结束后，会感到躁热、口渴欲饮。有的人就急于去喝冷饮，或为了除去汗水而去洗冷水澡，这样对身体健康是不利的。
因为在性生活过程中，胃肠道的血管处于扩张状态，在胃肠粘膜充血未恢复常态之前，摄入冷饮会使胃肠粘膜突然遇冷而受到一定的损害，甚至引起胃肠不适或绞痛。同样道理，在**过程中，周身的皮肤血管也充血扩张，汗腺毛孔均处在开放排汗状态，此时受凉风吹拂或洗冷水澡的话，皮肤的血管会骤然收缩，使大量血液流回心脏，加重心脏的负担；同时还会造成汗腺排泄孔突然关闭，使汗液贮留于汗腺而有碍健康。
如果感到口渴时，不妨先饮少量温热的开水。在房事后1小时左右，当身体各系统器官的血液循环恢复常态之后，再洗冷水澡为宜。4.夏炼出汗后慎洗冷水澡
夏天锻炼出汗后，不能立即洗冷水澡。这是因为夏天气温高，锻炼时身体产热增加，通过汗液蒸发及皮肤血管扩张是身体散热的重要途径。
锻炼刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状况，这时如果立即洗冷水澡，皮肤受到冷水刺激，会通过神经反射引起皮肤血管收缩，结果可使出汗散热受阻，反而会使散热困难、体温升高。同时，皮肤血流量减少使回心血量突然增加，会增加心脏负担。
还有，机体从热环境一下进入冷环境，来不及适应调整，常容易患感冒或者引起胃肠痉挛等。锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加，这时再受到冷刺激，还可能引发抽筋。 夏炼出汗后应适当饮用一些盐开水，然后休息1小时左右，作一些准备活动再洗凉水澡。如果条件允许，最好洗温水澡。5.劳动后慎洗冷水澡夏天劳动出汗后，不能立即洗冷水澡。这是因为劳动刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状况，如果立即洗冷水澡，皮肤受到冷水刺激，会引起皮肤血管收缩，结果可使出汗散热受阻，反而会使散热困难、体温升高。同时，皮肤血流量减少使回心血量突然增加，会增加心脏负担。劳动后肌肉疲劳、紧张度增加，这时再受到冷刺激，还可能引发抽筋，也易患感冒或者引起胃肠痉挛等。
为您推荐：
您可能关注的推广回答者：
* 百度拇指医生解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。
* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生练肌肉慢动作是练耐力的吗？_百度知道
练肌肉慢动作是练耐力的吗？
提问者采纳
拿起放下都是慢动作，这种肌肉类型的特点就是耐力高是，小重量或中重量都可以，慢动作主要练的是慢缩肌
耐力是不是练线条好？
用中重量趋向于练线条耐力，用小重量25RM以上就只是练耐力了。
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
来自团队：
其他类似问题
为您推荐：
其他6条回答
业教练告诉你，动作慢，让肌肉得到高强度锻炼，是为了更强更狠的刺激肌肉，从而有更好的训练效果
不是慢动作是耐力？
并非如此，慢动作主要为是刺激肌肉真想要练耐力，假设你在卧推，你可以把姿势定格在一个位置，用肌肉一直支撑杠铃，那叫练耐力~
耐力有很多方式
极限在某种程度上取决你的耐力。希望可以帮助到你
所以慢动作不代表不是练耐力
是的，并且可以有效的增肌
耐力是不是练线条好？
是的，双收。
就是放下来也是慢拉起来也是慢吗
根据自己的情况而定，舒服，不伤自身就可以的，总体还是算是慢节奏。
耐力是不是练线条好？
大重量+慢速度
大重是爆发力
慢速度是耐力，爆发加耐力两者不可兼得
练肌肉的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁比赛之前不能练耐力_百度知道
比赛之前不能练耐力
习需要一定的量才能够有效，哪有什么好成绩呢，运动量不宜太大，疲惫后无时间恢复，一定的量上去了需要一定的时间来恢复才能够看到训练的效果。赛前练一些技术
其他类似问题
为您推荐：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁

我要回帖

更多关于 怀孕能洗冷水澡吗 的文章

 

随机推荐