求一份家庭无器械健身计划表，以及配套的健身饮食单。主要是为了锻炼身体，增强体力。。。_百度知道
求一份家庭无器械健身计划表，以及配套的健身饮食单。主要是为了锻炼身体，增强体力。。。
体重58KG。。。，173CM！。，我会加加加。有的话请发邮箱
8213105@qq。。。！。谢谢。，长久坐这对电脑。耐力和体力都觉得不行。，有表格。长时间没有运动。如果发来的好！，督促自己完成运动量。。。。工作关系。。感觉身体素质直线下降。，这样可以自己登记。。求一份家庭无器械健身计划表男，27岁！。以及显示出自己在阶段性有没有提升。！分
提问者采纳
体重58kg，并且如果你还能坚持下来的话、吊吊单杠，并且锻炼出一个高大、鸭；　　二是早晨起来后，但是，外出先跑跑步，养成生活的如此习惯；　　三是做做广播体操、馒头，锻炼到身体发热即可、鸭、举手投足都有大将风度；二是有利于锻炼身体时不出现供血，将身体跑到微热就行！　　祝您成功。　　以上各条。　　只有你能长期坚持下来、鱼：一是最好要吃点面食（面包，是在标准体重的下线，如果有条件多吊吊单杠，或者学习练武的一些基本动作，做做俯卧撑，每天每次必须喝400ml以上；三是有清扫体内垃圾的作用、健壮、匀称：初学练武时，特别是多长腱子肉）；　　六是每天早晨一定要吃饱饭，吃得太多后可能造成摄入量过多而造成尽长脂肪（肥肉）、干练，可以外出走走，而必须追求形似，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，再进行具体的锻炼与实施为好、供氧不足的不良状态、潇洒；　　四是每天早晨锻炼时、肉，清晨起床空腹喝开水适应后、武术的简单套路来好好学习学习后，不要吃的太饱（因为晚饭后前两项都是长肉的条件。我敢肯定。待到身体锻炼好后，进行一下深呼吸后、注意事项、漂亮的身材来，（锻炼和提高自己的肺活量和底气），多做做俯卧撑，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题。鸡、有气质、双杠（能达到高中体育锻炼标准以上最好），身体适应后再增加活动量。你如果真心想将自己的身体锻炼好、强壮，有利于多长肉：英俊潇洒，用不了两三年，中午也必须吃好：暑假结束时你就会得到成效：　　首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯、肉可以随便吃，长腱子肉（瘦肉）少的主要原因，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项，我建议你采取如下方法进行强身锻炼；三是吃好就行；　　八是到新华书店；二是最好吃点鸡，先不要求神似，你一定要根据体重情况把握好），你一定会将自己锻炼成为；　　七是晚饭两小时后，根据我的个人经验、网上购买或下载一些锻炼身体，再考虑是否拜师习武为好、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领，贵在持之以恒，凭借一口气尽力对天长啸　　身高173cm、风度翩翩。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸。但是晚饭、干练，提高身体的消化功能、面条等）、双杠或者做做仰卧起坐、美女追捧的美少郎与棒儿郎、吃饱；　　五是每天睡觉前准备一杯开水，注意、鱼
提问者评价
还是你的详细点，就选你吧。。
其他类似问题
您可能关注的推广回答者：
锻炼身体的相关知识
按默认排序
其他2条回答
我也想要哦。
同求！！！
为您推荐：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁本人(男)18岁，体重52公斤，想要锻炼一个健美的身体，求高手帮我制定一个训练计划。没有任何机械的_百度知道
本人(男)18岁，体重52公斤，想要锻炼一个健美的身体，求高手帮我制定一个训练计划。没有任何机械的
求高手帮我制定一个训练计划，想要锻炼一个健美的身体本人(男)18岁。没有任何机械的器材，体重52公斤
胸+三头肌训练（1）哑铃卧推 10-12RM x3组（2）哑铃飞鸟 10-12RM x3组（3）俯卧撑 15-20 （次） x4组（4）坐姿单臂颈后臂屈伸，背+二头肌训练（1）哑铃划船。我列出的动作并非每次都要做一遍，否则左右肌肉会不对称，注意休息和饮食，但需有增加负重的途径: 8-12RM （次） x3组周三，并且坚持不懈才能成功，宁缺毋滥：8-12RM （次） x4（4）俯坐弯举 ：8-12RM （次） x3组周五: 8-12RM （次） x3组（5）俯立臂屈伸: 8-12RM （次） x3组（5）站姿哑铃锤式弯举8-12RM （次） x3组（6）坐姿哑铃交替弯举。你是初级者，健美不难: 8-12RM （次） x4（2）引体向上宽握！周一，影响美观，如果时间不够，给你安排一个初级健身计划，加上系统的练习计划，祝你早日练就理想身材没有器材也可健美: 8-12RM （次） x4（3）引体向上窄握，持之以恒几个月后会有意想不到的效果，建议最少选2-3个动作并按标准要求做完，腿+肩部训练日（1）哑铃深蹲 8-10RM（次） x3 组（2）哑铃箭步蹲 8-10RM x3 组（3）哑铃提踵 8-10RM x3 组（4）站姿哑铃推举 10-12RM （次） x3（5）哑铃侧平举 10-12RM （次） x3（6）哑铃前平举 10-12RM （次） x3其它时间休息。我这个方法只要有一对哑铃（最好是能增减杠铃片的那种）
其他类似问题
按默认排序
其他5条回答
没希望了，我18岁时55经过4年大学洗礼，22岁65……　　　 ————我有一只小毛驴我从来也不骑
去健身 健美吧
健美的体型是哪种？？吴尊还是钱吉成，哪种？？
没有任何器械基本上不行。。。是家里没有地方？？还是不够资金？？
我的建议是先做一下不用器械的，同时存钱，不用多100-200块就够了
先买一对哑铃
为您推荐：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁求一个机械创新方案！急求！家庭及运动器械！谢谢了！, 求一个机械创新方案！急求！家
求一个机械创新方案！急求！家庭及运动器械！谢谢了！
11-10-21 求一个机械创新方案！急求！家庭及运动器械！谢谢了！
范围太大了机械创新再低碳，那就是传动效率高之类的，有难度。
设计一种机械运动让人们更快速的入眠。求一套日常无器械锻炼方法_百度知道
求一套日常无器械锻炼方法
性别男。大学狗一名身高178cm，年龄19，多长时间，求健身大神来一套日常健身和科学饮食的方法，晚饭，然后早饭吃些什么，体重66kg，多长时间，睡前之类的。谢谢了，再到下午锻炼什么，午饭。比如晨练什么时候开始，想锻炼锻炼，平时除了上课就是寝室呆着
提问者采纳
你看着减吧，只运动你想锻炼的那块肌肉才能有效果、葡萄糖胺基还有骨骼药素，基本是跳上三层楼休息一次，我都不一定一个半小时内做完！拿两本专业书就是一个哑铃了好么》----------------------------是这样的，下面说怎么搭配。每天确保睡眠时间要有8小时，书包当哑铃做飞鸟太难了，意志力要求你做很多不想做的事！，咱继续)男生除了胸腹以外主要练肩膀。然后在运动后补一杯豆奶或牛奶都行、牛肉猪肉还行，最后要意志力、锁住不该运动的关节和肌肉，你要准备一个书包，所以不用多练，稳稳的，重量调整到做到20个以内就要趴下。差不多就是这样，做前平举和侧平举。肩膀其实最好练。说完了练，用图书馆前面的大台阶最好，前期从自重锻炼开始还是能改善体质并且在肌肉维度上 有一定程度提升的，没有坚定的锻炼意志是用不着补的），所以不用太按照一般网上的规律来练，一般来说对于想锻炼： 休息一天，必须花那么多钱买食堂的肉吃（自己做也随你，16次×4到5组day2。这个锻炼量我写完以后觉得第一天太强了，一定要慢慢做，但用书包太难受，变的更有型的男生而言我从来不建议自重训练（无器械），而是为了增加肌肉。注意是跳上去不是走，还有期望达到的目标，但最好是两个书包。练二头肌和三头可以借助书包做弯举和脑后举！吃瘦肉，（比如我吃肌酸：胸，隔天练，对于你的一切计划都在于低体重基础上的，这个在运动最开始两三个月都是不用太关注的。----------------------------（答案修改）在首先之前先假设你不会想减体重了！，必须睡觉，捧着你能捧动的最大重量书做蹲起，两本字典放在书包里背着做俯卧撑，二头，一样是4组，腿负重三种俯卧撑
15次 × 4组书包脑后上举
12次×4组仰卧撑
20次×4组宽台阶跳。背只能借助引体向上，时间要确定，这个慢慢来，跟着做完就很了不起了）day3、蛋白粉！鸡肉鱼肉最佳，根据手的间距分窄宽和特宽三个。好嘞！，你要吃。----------------------------首先。深蹲、更有型，几点钟必须起来吃饭，我一会儿过来添加）(回来了，比如多久能打一次飞机×），一个操场。恩这个提问者给的算全面了～----------------------------（答案修改）谁说学生狗不花钱就不能锻炼了：背。由于你练的量实在太小，三角肌，最好的是坐姿上举，腹肌窄距宽距两种引体向上 10×4书包弯举二头肌
20到30×5操场跑。图书馆用来借书，做4次（以下动作细节我都不跟你说了。选在下午三点开始，记住锻炼完了以后晚饭多吃肉，用大重量做10次力竭：肩部和柔韧性侧平举和前平举 10×4跳操（推荐一下土豆网搜索“牛男锻炼”的全套视频）day4。意志力是做成任何事的基础，给你说个见效快的（如果撑不住就减慢到网上主流的训练日程），百度知道不是说这个的好地方。所有看得见的脂肪尽量不吃、BACC，但你体重略低，每天一个半小时够了一般遇到问健身题的都会要求提供身高体重年龄，三个月有成效，不算午睡，跑的时候出拳、出拳腹肌撕裂者（土豆视频。总之要保证动作的慢，但不能光练不补）等等这种，不过你可以尝试用手直接抓书来练习手指握力（上班，都说男人最性感的地方是宽厚的肩嘛。需要了解标准的姿势怎么做请百度），上面说了怎么利用资源做锻炼，一个图书馆，每次做到趴下，此动作练胸：day 1
提问者评价
其他类似问题
为您推荐：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁当前位置：
＞＞＞关于机械运动，下列说法正确的是（）A．空气的流动不属于机械运动B．..
关于机械运动，下列说法正确的是（　　）
A．空气的流动不属于机械运动
B．运动路线是直的，运动路程是不变的，这样的运动才是机械运动
C．一个物体位置改变就是运动，位置没有改变就是静止
D．判断一个物体是否运动和怎样运动，离开了参照物就失去了意义
题型：单选题难度：偏易来源：不详
马上分享给同学
据魔方格专家权威分析，试题“关于机械运动，下列说法正确的是（）A．空气的流动不属于机械运动B．..”主要考查你对&&机械运动&&等考点的理解。关于这些考点的“档案”如下：
现在没空？点击收藏，以后再看。
因为篇幅有限，只列出部分考点，详细请访问。
运动：运动是宇宙中的普遍现象。从广义来讲，宇宙中的一切物体都是运动的，没有绝对静止的物体；从狭义来说，运动是指机械运动。
静止：一个物体相对于另一个物体的位置没有改变，我们就说它是静止的。静止都是相对运动而言的，不存在绝对静止的物体。&
机械运动：机械运动：在物理学里，把物体位置的变化(一个物体相对于另一个物体位置的改变)叫机械运动。通常简称为运动。 判断机械运动的方法：&&& 机械运动是宇宙中的普遍现象，一切物体都在运动，绝对静止的物体是不存在的。判断物体是否做机械运动的依据就是看这个物体相对于另一物体有没有位置变化。如果有，我们就说这个物体相对于另一物体在做机械运动。
发现相似题
与“关于机械运动，下列说法正确的是（）A．空气的流动不属于机械运动B．..”考查相似的试题有：
20720913508318505219623476587147323