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如何减掉腰部赘肉
快速消灭腰部赘肉 做小“腰”精
　　很多女性整日坐在办公室里，腰部所囤积的脂肪越来越多，如何减掉腰部赘肉成为不少爱美人士关心的话题。眼看夏天很快来临，怎样减掉腰部两侧赘肉，穿上漂亮的的裙子展现自己的窈窕身姿呢？妆品网如何减掉腰部赘肉专区，跟大家分享腰部减肥的最好方法，告诉您什么运动能减掉腰部赘肉，帮助爱美之人轻松甩掉腰腹部赘肉，变身身姿窈窕的小&腰&精，敬请关注。
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导读： 天气渐渐回暖，厚重的衣物也渐渐脱下。而随着初春的来临，MM们在为自己精心挑选春装的同时，又不得不关注身材的曲线，因为一个冬天下来，很多人的背部都堆满的赘肉和脂肪。而单薄的衣装，更是难以掩...
导读： 随着天气越来越冷，人们在享受美食的同时，也不得不开始关注腰腹突起的脂肪。特别是一些办公族，长时间久坐工作，加之不规律的饮食和少量的运动，都会引起腰腹部大量的脂肪堆积。...
导读： 现在女性朋友不注意饮食均衡，往往有不同程度的肚腩。甚至，有一些女生腹部的赘肉比较多，肚子凸出犹如身孕。这样的身材能穿比基尼吗？这样的身材能穿短款衣服吗？...
减掉腰部赘肉小秘诀
腰部赘肉好难减，怎样拥有小蛮腰？分享瘦腰小方法，多角度全方位减掉腰部脂肪，迅速瘦出24寸完美小蛮腰!...
对于白天上班8个小时都是坐着的人来说，我们最缺乏的就是运动锻炼的时间，腰腹的赘肉就是这样长出来了，这要怎样减腰腹上的赘肉呀?...
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减肚子赘肉运动方法 　　减肚子赘肉运动方法是什么?如今的女性，都追求纤瘦的骨感美，甚至是把纤瘦苗条象征为自己的幸运和幸福，每时每刻，她们都梦寐以求地希望拥有一个标准体重，但快速的生活节奏和繁重压力等外界因素，往往令体重成为了了一个揪心的话题。为了jian肥，很多人也是尝试了很多的方法，但是结果并没有多令人满意，甚至是有增无减。当然，有失败，肯定也有jian肥成功的，吸取前人的经验教训，并从中学到有利方法，不失为一种明智之举，我使用赵飞燕人人瘦jian肥成功就是一个很好的学习实例。减肚子赘肉运动方法我们一起来了解下：
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怎样快速减腰腹上的赘肉？新墨西哥大学的运动科学家，研究员雷卡维兹博士说：“每个人都想找到塑造腹型的最佳方法。在现实生活中，要想腹部形状漂亮，就要经常进行心脏练习，全身的力量练习，饮食要对心脏有利。”肉最快的方法揭晓！快速减腰腹赘肉 减肚子肉最快的方法怎样快速减腰腹上的赘肉 减肚子肉最快的方法揭晓 做多少次？按照列出的练习次序每周做3至5次。前2项是为后面育难度的练习热身。每项练习以规范的动作姿势做10组。扭转起身动作左右两侧各做3至5组。如果哪项不容易做好的话，可以先做4至6组，再加到10组。锻炼步骤一：面朝上身体放松躺在地板上，膝盖微微弯曲抬起。这时，大腰筋处于松弛状态，脊椎骨则处于垂直拉伸的状态。
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四式减肚子最有效的运动 快速甩肉摆脱粗腰
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&　　导语：肚子上赘肉很多怎么办呢？为了减掉大肚腩，很多人都选择做仰卧起坐。但是这项运动很容易引发疲劳，要坚持下去很不容易。试试下面四式减肚子最有效的运动吧，简单轻松，每天做几遍，你就能快速甩肉摆脱粗腰了哦。
减肚子最有效的运动
　　肚子是很容易囤积赘肉的部位，怎样才能将肚子上的赘肉消灭掉呢？很多人都知道，运动是减肚子最有效的方法，于是乎每天都去做仰卧起坐。但是仰卧起坐很容易让人产生疲劳感，不仅每天做的量有限，而且很难坚持下去。如果你想彻底摆脱粗腰，就要选择一些较为轻松，而且又比较有效的减肚子运动。
减肚子最有效的运动
　　一、式
　　以俯卧撑的姿势作为起始姿势，手臂要甚至，保持手肘和肩膀在同一直线上。将右腿从侧面向前提拉，如图所示，让膝盖尽量靠向右臂手肘，到达极限的位置时把腿放下。然后换左腿做动作，提拉再伸直，如此反复循环。两侧各重复动作15次为一组。
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我是男生，想减腰腹部的一点赘肉，不用减肥药，不用什么买的机器，只想靠有效锻炼，尽快的减掉！该怎么办
我看很多男生 175 180的 都才110斤多点，不到120斤，我感觉有点自卑！原来其实我也120多点，但是犹豫一个夏天出冰激凌多了，长了点彪，腰部有点赘肉！还有就是我喜欢踢球，本身大腿粗些，大腿和屁股也沉点！现在男生不都流行穿修身的衣服，我能穿是能穿，不过 裤子选的比原来的大了点！我感觉很不好，怎么办？！我又喜欢踢球，又想穿修身点的裤子 衣服！我该如何是好？我不是说瘦的跟杆就好，但是第一穿衣服方面 穿瘦版的感觉利索 好看！第二 我想练腰腹部，不用练大肌肉，稍微有点，练紧点！虽然我腰腹赘肉不多，但是我就是想尽量减少！还有就是，我发现很多人，虽然坚持仰卧起坐，有肌肉了，但是肚子越来越大，我想这样不好，怎么样 只练掉赘肉，肌肉不用练大？！不想练到赘肉和肌肉堆在一起！怎么办？！我不想要腰腹部太大的肌肉，只是把它练细，原来我腰比较细，可是由于一个夏天，冰激凌，懒惰的原因，腰部多了些赘肉！请出主意，怎么快速有效，不用减肥药的减去腰腹的小赘肉！给我点办法，别说的太笼统！有效快速！不要吃减肥药，不要机器，只告诉我锻炼的方法，吃方面的该注意事项！不过，我不能不吃饭，我现在已经坚持做仰卧起坐一周 ，一天两次，一共100左右！吃的方面，肉，蔬菜都吃！已减少食量，肉吃的不多，蔬菜吃的多点！
我不想要减肥药或者减肥机器！请不要回答用减肥药或者减肥机器！告诉我点运动方法，饮食方法！也不要太偏激！谢谢
提问者采纳
大负荷低次数是把肌肉练大的,多次数低负荷就不会练大
怎么个多次数低负荷？！比方一天说 一天练几次？什么时候练？一次多少个？！稍微详细告诉我点！
简单地说以你的力量极限训练,比如仰卧起坐你负重来做,以你达到10个-15个就做不起来了为标准,做三组这样做就有利于你腹部肌肉变大,绝对力量变大.这是人体技能决定的,这个次数比例是健美运动员的标准,你现在不负重做一直做到你累了为止,超过肌肉增长所需的锻炼标准了就会肌肉变得结实紧凑,不增大反而缩小,让肌肉的耐力增加,心肺功能也得到提升.这就是长跑运动员比较瘦,百米跑的运动员都是肌肉男的原因.最有特点的肌肉耐力强人就是李小龙,看起来很瘦弱,但是力量也不是很小,而且心肺功能极好.不过普通人要达到保持身形,强化体质来说.每天跑20分钟步(速度适中),做100次左右仰卧起坐肯定足够了,愿你能瘦下来.
每天做100次仰卧起坐？一次10-15个？！我亲娘！也够多了！能不能有点简单 时间稍微短点的仰卧起坐训练方法？！
提问者评价
每天做100次仰卧起坐？也够多了！能不能有点简单 时间稍微短点的仰卧起坐训练方法？！
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其他5条回答
减肥药不建议使用 市场上能见到的减肥药都有副作用其实减肥很简单的合理的运动+科学的饮食没时间的话建议你可以试下 厦门塑身堂的梅子 我自己在吃效果还不错哦
我以圣母玛利亚的名义宣誓，所有的减肥药里面都含有刺激脑神经的成分和刺激心率的药物 ，这就是中国，从来不报道的，多少人都他妈吃死了 吃傻了！！别再傻了 别用！！！！太可怕了 国家药监局里不是人！！真的太邪恶了 我亲自尝试过
差一点就死过去 多亏我抵抗力强！！
那我该怎么办？我本来就不想吃减肥药！也没这钱啊！
我哪知道 我也有啤酒肚 要不吃点洗洁精？哈哈 爱莫能助
我是男生，想减腰腹部的一点赘肉，不用减肥药，不用什么买的机器，只想靠有效锻炼，尽快的减掉！该怎么办，坚持是减肥的关键， 你可以看看 减肥药服用者评论网
那有不少关于减肥药服用者的评论
参考资料：
我是男生，想减腰腹部的一点赘肉，不用减肥药，不用什么买的机器，只想靠有效锻炼，尽快的减掉！该怎么办，楼主可以看一下 减肥药服用者评论网
参考资料：
瘦身最快的减肥药有哪些？ 整形美容减肥
提升减肥的11个小方法，跟我一起来吧:
方法1：由于笑会牵动80组肌肉，从而带来减肥功效，因而大笑是目前韩国最流行的减肥小魔法哟！
方法2：海带和咖啡是减肥产品的宝贝哟！两者配合食用可刺激身体排除多余脂肪，达 到瘦身目的。
方法3：多吃萝卜，因为萝卜里含有辛辣成分，可促进体内脂肪的新陈代谢，减少脂肪在体内积聚。
方法4：黄瓜中的丙醇二酸，这种物质有助于抑制食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，要多吃哦！
方法5：每天都用加州蜜枣和粉红玫瑰泡茶喝，这样能促进新陈代谢，可去清除宿便及肠胃道的油脂。
方法6：最后就是使用药物减肥，这里给你推荐塑身瘦组合
方法7：苹果是减肥圣品，因此，许多人都用它来当晚餐呢！坚持晚餐只吃一两...
吃饭 只吃水果能行？！我还是个男生！喜欢运动！抗不住吧？！
如果要好的效果
你可以试试啊，要是不行的话，米饭多少吃点了，其他的
就是要看你能不能坚持到底了
真想减肥的 可以试试啊
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