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太极柔力球莫光平演示规定难度动作
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您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制太极柔力球——中老年人健身新选择
近年来,随着柔力球爱好者对这项新兴体育项目认识的提高,其技术原理得到了不断的丰富和发展。如今,太极柔力球已成为深受中老年人喜爱的运动,逐渐流行开来。太极柔力球运动,是借鉴了武术、乒乓球、羽毛球、网球等技术的精髓和规则而形成的一种独特的运动方式,其方法是运动员手持一种特制的拍子(该拍子由一个拍柄和一个拍框组成),通过弧形引化的方法,将球抛来抛去。这一运动符合人体解剖学、生理学、运动生物力学的基本原理,在竞争中只要掌握技术特点,合理运用,便可以使颈、肩、腰、腿得到均衡全面的锻炼,进而达到球拍合一、心球合一的境界,发挥强身健体的作用。太极柔力球运动的技术特点是:从入球到出球是由迎、引、抛三个部分组成的一个连贯、自然流畅、一气呵成的弧形引化过程,它改变了传统的硬性击球方法。要求首先顺着来球的方向、线路,主动伸拍迎球,使球从球拍的边框悄无声息地纳入球拍。球入球拍后,以两脚为支撑双腿发力,通过腰的分配组合,使身体和...&
(本文共1页)
权威出处：
太极柔力球起源于中国,是以中国太极文化思想为基础,把太极拳和现代球类运动进行有机结合的一项运动。该运动具有动作刚柔相济、灵活多样等特点,适合各个年龄段的人进行练习,尤其是套路练习中的负荷强度可以根据自身身体情况进行调整,使太极柔力球成为深受中老年人欢迎的健身、休闲和娱乐运动形式。为探索太极柔力球对人体健康体适能的影响,及推动太极柔力球的广泛开展,以华中师范大学校柔力球代表队中年女性42人与不经常参加运动的同龄女性31人为研究对象,采用文献资料法、访谈法、测量法、问卷调查法、数理统计等方法,对她们的健康体适能进行了对比研究。研究结果显示:1.太极柔力球套路练习可提高血中高密度脂蛋白含量、血红蛋白含量,降低血中甘油三酯、胆固醇、低密度脂蛋白及血糖含量,对增加动脉血管弹性,提高心血管功能,防止冠心病等心血管疾病有一定的意义。2.太极柔力球运动可有效改善中年女性身体成分,降低体重、体脂百分比、腰臀比、身体质量指数等,为中年女性塑造形体,...&
(本文共54页)
权威出处：
日国务院颁布了“全民健身计划纲要”,它是国务院推行的国家计划,是由国家领导、社会支持、全民参与、有目标、有任务、有措施、有步骤的民族体质建设的庞大系统工程。它总结了我国群众体育发展的经验,借鉴了国际群众体育发展有益的东西,结合我国当前的实际而制定的。逐步建立起具有中国特色的全民健身体系,又是与实现社会主义现代化建设目标相配套的系统工程,也是面向21世纪的发展战略规划,充分体现党和国家对人民群众体质和健康的高度重视与关怀。随着我国社会经济的发展和物质文明的建设,在党中央的正确领导下,经过多年改革开放,基本上实现了温饱,大步奔向小康,吃得跑、穿得暖,银行有了存款,人们的生活水平得到了极大的改善,对生活自然产生更高的要求,而运动、健康、长寿成为广大人民群众的共同呼声。人类寿命随着社会的进步、经济的发展、生活水平的提高和医疗条件的不断改善而延长,被称为“银色浪潮”的人口老年化的时代已经来临,我国老年人的比例随着社会的发...&
(本文共41页)
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要想练好太极柔力球，关键是要做到以下几点。一、控制好拍和球。首先要掌握好正确的握拍方法，在摆动过程中手腕要放松，运用好塌腕和提腕动作，在翻拍时要注意手指的捻动，使球拍在手中活动自如.其次是掌握好拍和球的关系，合理利用向心力和离心力，使球在拍中保持离心力和向心力的动态平衡，让拍始终围绕着球动，即拍跟球，球枯拍，拍球不离。要掌握好转拍和翻拍时机，并在练习中体会下沉动作的重要性。二、做好上下肢的协调配合。在整个动作中，弓步和马步变换要及时、正确和协调。在做各种旋转、转体、前进和后退等动作中，要运用黑动作。子，尸，，一碑丫，佩‘水廿决三、滋用好砚和璐的力扭。在徽各种动作，特别是做转体和旋转动作时，要控制好身体重心，腰的扭转和脚的嫂转要协调一致，做到上体中正，不扭不屈。四、掌握好运动轨迹。柔力球的所有动作都是圆弧形运动，其轨迹都是圆形或弧形。因此，在做动作时要固定圆心，并保持半径不变，使大圆接小圆，圆圆相接，弧弧相连.做到竹不停，手不停，...&
(本文共1页)
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太极柔力球是我国土生土长的、具有鲜明民族特色的新兴体育运动项目,它融传统(太极)运动方式与现代体育竞技双重特征于一体,集竞技性、健身性、娱乐性、趣味性、表演性和活动方式多样性为一身,有着广泛的群众基础,易于推广和普及,深受广大中老年人的喜爱。随着现代生活水平的不断提高,社会掀起了普及与推广全民健身活动的浪潮,太极柔力球将以其独特的优势,在中老年人群健身活动中占据重要的地位并发挥积极的作用。1太极柔力球的起源与发展现状太极柔力球起源于民间,由白榕根据太极拳“先引后发,借力打力”的原理发明创编,几经实验改进最终将其定名为“太极柔力球”,1992年正式向社会推出了此项目。太极柔力球是一项新兴的体育运动,充分体现了民族体育运动方式和现在竞技体育的运动特征。太极柔力球运动器械是一种特制的拍子,该拍子是由一个拍柄和一个拍框组成,拍框内有一个能起缓冲作用、带风孔的橡胶软面,通过用弧形引化的方法将球抛来抛去。它可以单练、二人对抛、几个人互传或隔...&
(本文共2页)
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太极柔力球是山西晋中卫校白榕副教授于1991年根据太极拳“先引后发,借力打力”的原理,经过多次实验改进创造发明的,1992年正式向社会推出了此项目。太极柔力球运动从根本上改变了传统的硬性击球方法,它要求首先顺来球的方向和路线做出弧形引化,并连贯的完成“迎”、“纳”、“引”、“抛”的四个技术环节,其中,“迎”是前提,“纳”是基础,“引”是关键,“抛”是结果,是目的。强调在击球时球与球拍间不得出现撞击、折向、持球引化和二次发力等行为。它调动的是人的智慧和运动潜力,充分展示了含蓄婉转,以柔克刚的巨大魅力。这项运动推出以来,受到了全国总工会宣传部体育处的充分肯定与大力支持,并具体参与指导了创编组的全面工作。太极柔力球问世后,先后参加了全国名、特、优、新体育产品展;1992年北京国际体育用品博览会;1993年邯郸第二届国际太极拳联谊会;1993年全国农民体协干部培训班等多项汇报和表演,受到了有关领导和群众的好评。在1992年中华全国总工会...&
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柔力球怎样翻拍容易
首先，要有一定的太极功底。要会用脚和腿的蹬力和腰的扭转力，两腿在行进的过程中不能表现僵硬，二者配合得当才能和谐有力、美观大方。 其次，要有一定的舞蹈功底。这样旋转起来才不至于东倒西歪、前合后仰，做出的动作也不至于呆板。才会有美感和更强的艺术感染力。 第三，要控制好拍和球。这里首先要掌握正确的握拍方法，在握拍时手腕要放松，而在摆动过程中要充分运用好塌腕和提腕，在翻拍时一定要注意手指的捻动，顺时针要用好食指向内捻拍的力度，而逆时针则要用好大拇指向外捻拍的力度，使球拍能在手中活动自如.想怎么动就怎么动。
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