为什么我做不了做引体向上能长高吗

为什么我俯卧撑可以二十多下,引体向上却一个都做不了?_百度知道
为什么我俯卧撑可以二十多下,引体向上却一个都做不了?
我有更好的答案
手俯卧撑* 2 =引体向上。 2是指俯卧撑=引体向上重量三分之一的权重俯卧撑和引体向上是所有的重量,这么多累,引体向上30累。但我才17。 我这样做100个俯卧撑,用一只手不累,再加上手臂扶手的努力
腹部力量不够,可从仰卧起坐练起,一个月后必定能在引体向上取得突破。你现在臂力ok,但腹部力量不行。
你的臂力不行,俯卧撑是上身及腰部力量锻炼,而引体向上全靠臂力腕力的,建议先反手做做试试,然后再尝试正手做
锻炼的部位不一样,俯卧撑主要是胸大肌。引体向上就多了,而且跟你的体重有关系
臂力有待加强 可以多练练臂力
俯卧撑就是臂力
练臂力得方式很多 看个人需要
这很正常,很多人都是,对臂力的要求是不一样的。
我也是,希望楼主找到答案也告诉我一声吧,谢啦
多练一练都会回的
坚持先在杆子上吊着,时间坚持越长引力向上做的趆多
姿势不正确
你是说我的引体向上缺乏锻炼吗?
都是缺乏锻炼,本来我一次做20,累的喘气,现在一次100很轻松,才半年时间,所以我才说你是缺乏锻炼!
二十多个还缺乏锻炼?如果那些连做俯卧撑2个都很累的呢?
很多东西能练出来
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出门在外也不愁怎么提升上肢力量~我连一个引体向上都做不成 ?
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1. 找人拖着脚2. 有器械借力3. 先通过下拉锻炼背部肌肉
可以试试做夹臂的俯卧撑引体向上我现在一个不做不了怎么练习有动作视频发个看看_百度知道
引体向上我现在一个不做不了怎么练习有动作视频发个看看
用力往上拉,拉多少算多少,每天挂个十分钟.一点点就上去了..坚持在坚持先在上满挂着..
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出门在外也不愁我一个引体向上都做不了怎么才能做一个_百度知道
我一个引体向上都做不了怎么才能做一个
提问者采纳
越是困难的越是能和别人拉开差距的事情。可以简单理解掌心向前握杠的握法叫做正握,它的难度很大。不幸的是,掌心向前。只要掌握科学的方法稍加运用并坚持下去;动作注意事项,引体向上一个动作就能帮你搞定上身肌肉,长期坚持此动作能全面提升力量水平;
窄握主要是练部内侧肌肉,如果一次引体向上超过15个,难度更小,肱二头肌用力更多,身体悬垂,无论握距宽窄。从手握杠的方向上。事情往往就是这样;掌心向后的握法叫做反握,这个动作主订用到的肌肉是背阔肌,不断提升自己的肌肉力量和肌肉体积。所以一般反手是比正手做的次数多;掌心向前的动作一般握距都比肩宽,非常大,手臂伸直:起始动作,难度更大、肱二头肌,两小腿伸直或交叉、胸肌,很可能一次动作都完成不了。一般来说,除非你根本没有能力这样做,肱二头肌用力更少。或系一个腰带,铁链下端挂铃,宽握主要是增加背阔肌宽度、前臂肌群,每次练习都要充分伸展和收缩背阔肌,从而在使自己在力量和形体上都得到改观,你会发现在上肢的锻炼中你已经落下别人一大截儿了。引体向上属于复合训练动作,这个动作这要参与的肌肉是背阔肌,呼气还原,背部用力更多,起始动作为静止悬垂;
动作过程中;掌心向后的动作一般握距与肩同宽,连上一条铁链、肱二头肌。引体向上的动作十分简单,掌心朝向自己,双手宽握单杠;从握距的宽度上引体向上分宽握和窄握,可尝试着用双腿夹一个哑铃,引体向上分为正握和反握两种方法;正手引体向上,两臂伸直,向上要拉到胸部(窄握时当然无法在颈后拉),几乎涵盖了所有的上身肌群、前臂肌。使用的重量不能超过10到20公斤。吸气上拉、三角肌后束、肱二头肌和三角肌前束的。如果你刚开始练习;反手引体向上引体向上其作用肌肉包括肱二头肌,当你能够独立完成15次的标准动作时。这样还能够练到你的腹肌,腰背部以下放松、前臂肌,向下要放到最低、肩部三角肌
我用哑铃能怎么锻炼呢?现在的问题是我一个也做不了
你每次要到单杠上面,吊住,尽量向上用力。在最极限处尽量多呆一会。长久练习,肯定会增加你的力量,从而达到成功做1个。之后慢慢锻炼,10个不会太远。
然而我在家里条件不允许,还有其他办法吗
锻炼也可以。
提问者评价
太给力了,你的回答完美地解决了我的问题,非常感谢!
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其他4条回答
先练上臂力量
网上查囚徒健身,按里面的每个动作一步一步来
多练啊,其他还有什么方法
先做俯卧撑
练练胳膊的力量
俯卧撑是推而引体向上是拉吧
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出门在外也不愁本人初三了!中考的单杠引体向上怎么尽快锻炼?我现在正手扒一个也做不了!求 求_百度知道
本人初三了!中考的单杠引体向上怎么尽快锻炼?我现在正手扒一个也做不了!求 求
提问者采纳
你就比别人进步的快。我初一的时候;要么是花点钱买一个引体向上器。怎么加强,后来在健身房练了一年。要么是在门框子上做,因此也可以说是没有替代动作。一年之后,所有同学都没有我有劲?你付出的多了,就加强了,每节课间都去练引体向上,也就是拉到脖子但是只放到胳膊成90度的引体向上在家里练引体向上。等水平上去了再做标准的。如果你是初学者水平不高,基本是个男生就比我有劲,难度很大,有两种方法,可以先做半程引体向上。你每天比别人练的多,每次尽量多做一些。
有单杠也就是多练而已,不到一百元,并且我敢保证我每天都是练的最多的。引体向上所需要克服的是自己全身的重量,没什么窍门。每天尽量多的次数练
提问者评价
哦!谢谢了!
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