足球前锋排名,前锋,别的都可以,就是身体对抗特别差,怎么练可以把对抗能力练的足够好。我16

我身高180..体重55公斤..怎么打大前锋?.所有家当!_百度知道
我身高180..体重55公斤..怎么打大前锋?.所有家当!
我是个初中生..身高180..体重55公斤...中投一般..弹跳好..盖帽欲望强...在篮下速度一般没人跟的上我..运球能力中等偏上..篮板也好的.是个大前.班里的..教教我如何训练
和 在场上怎么应付别人..谢谢了..如果有的.我再加上30
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首先...楼主你的身高在初中生里已经很不错了..打大前是个明智的选择...但是大前对身体对抗的要求是很高的..你180的身高只有55KG...这就不是轻了...是很瘦了...所以一定要加强身体对抗能力就像张卫平对孙悦所说没身体什么都是白搭...至于怎么练身体..首先..一定要多吃只有多吃才有可能长肉要吃高热量的比如KFC啊之类的&垃圾食品&他们确实很长脂肪....有了脂肪还要把脂肪变成肌肉...这里就需要舍得出汗了要想不出汗就有强悍的身体..那是绝对不可能的美国的中学生在这个时候往往都已经开始进力量房训练力量了但是在中国却没有这种条件所以只能自力更生如果能弄到杠铃最好但是杠铃是很难弄到的容易买对哑铃就可以了..最好是那种可以拆卸可以换重量的哑铃然后最好去买一个拉力器...就是中间几根弹簧双手拉用来扩胸的那种有了这两个就差不多够了...之后就要练习力量了...推荐楼主是每天抽出半个小时到一个小时来练然后分组练需要加强全身力量尤其是腰腹 上肢 腿部力量腰腹力量最简单但是也最累...就是单纯的做仰卧起坐就可以了但是要想获得更强的腰腹力量在空中的动作更加舒展就还要有其他训练比如平躺在床上然后双脚绷直往上抬抬到45度左右然后保持住保持5分钟左右...以后再慢慢加长哦..对了这是在仰卧起坐之后的事..先做仰卧起坐我是高一学生我的训练量是30个一组休息2分钟再下一组每次5组然后再做那个固定动作..然后就是上肢力量上肢力量在空中对抗和内线对抗的作用都相当重要没对抗就没内线优势训练方法有两种第一是最原始的俯卧撑这个简单有效但是见效慢...训练量楼主可以自己把握还有一种就是本人现在用的就是拿哑铃平躺在床上然后双手各拿一个哑铃举到胸前手伸直然后做扩胸运动也就是双手往身体两侧放下但是不要接触你躺的地方放下后再举回来这就算一个然后每组8个每次10组每组间隔1分钟到1分半...对了动作不要太快也不要太慢啊..这个项目的话...每个星期练三次就可以了..因为训练过后第二天会有肌肉酸痛的情况但是不要紧啦..休息一两天不举哑铃就没问题了打球也可以打的...还有就是用拉力器很简单在胸前拉开就可以了...一般都是五根弹簧前期可以只用两三根之后再慢慢增加就可以了...然后就是下肢力量下肢力量要用到中国最原始的断链方法..扎马步...千万不要笑啊..真的很有用的本人一直在用...对防守的脚步作用很大在防背打和背打别人的时候也明显发力更加轻松这个一般就是扎稳了然后坚持住初期5分钟到10分钟就可以了到后面再自己根据情况慢慢加时间...对了..中投能力还是要有的..不需要太远的射程罚球线一圈就差不多了这个就要靠自己多投了...我的经验就这么多了..我作为高一学生这都是自己这几年自己亲身体会的网上绝对搜不到的...希望能帮助到你...
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让自己的变得更强壮吧,这样在篮下比较有统治力。感觉你的问题主要出在心理。你的实力是很强的。在战术是蔑视敌人吧。
关键是增加体重 提高对抗性
进行上肢力量训练 俯卧撑 杠铃
看大灌篮,学周杰伦
有个 很重要的信息
你的体重太轻了
先养胖自己到170以上吧
初中生 路还很长防守是你吃饭的家伙
没听你说篮板的能力 那就是篮下对抗不强吧身体要练好 比我还瘦呢你
你现在说的是一个小前锋的活,不过你更适合小前,体重决定了吗.你训练的方向还是速度,在初中生里你就像加内特式的打法就行.但到了高一点的就不行了,你要像艾弗森那样,快,和分球是关键,其实打球过人只不过用两招,一体变向,左右手要一样,二是变向后的加速,练好这足以用过人挑战所有人,再有低手上篮一定要稳,但上就要进,这是唯一最让对手害怕的,否则一切的一切都是没有用的.你可以练好以上的试试看
55公斤,不是吧,那不是撞一下就飞啦!先到75公斤再说吧~
那瘦成什么样了
先增肥吧~~~~
多转身,练力量,练近距离跳投....
提高保护篮板的能力...
基本都是这样..
有时最好可以客串一下中锋..和小前...
根据你说训练篮板...先学会卡位...
卡位跟力量有关..
训练力量和跳投的质量..一天200次跳投..负重跑3000米..然后在做些放松..在做些训练弹跳的..差不多了 给分!给分!
先狂吃,每天练100个佛撑、杠铃 。然后狂练中远投,练一练背身单打,练练勾手、后仰跳投,然后练练运球和突破上篮。在对付别人时,防守凶狠一些。
打球先要保护自己 这体重在内线总有一天你会撞坏身体 打篮球就打个体格 这个是基本 先增重吧
每天俯卧撑 加仰卧 加倒立
然后用哑铃 做个几组
加上多吃蛋白质跟高热量的食物
鸡蛋 香蕉啥的
其他方面的训练要靠多比赛 或者找个篮球夏令营什么的 才能系统的提高
理念还有意识上的提高 只有靠不断的对抗和看比赛中得到 你才初中 先练身体和基本功吧
以后就自然而然能做很多动作了
多练就可以
初中生?身高不错,还没有到长体重的年纪,如果你现在就很壮的话,要么是天赋异禀,要么就是早熟了,你这个年纪是这种瘦长的身材的话,估计以后身高还有很大长进。就现在来看,体重确实不够,篮下对抗不够用。具体你的身体素质,灵活性,技术,意识,没亲眼见过,不好评价,好在你年轻,多训练提升空间很大。训练其实就是基本功的训练,科比不也每天都练习最基本的投篮么?你现在也就才十几岁,打球能有几年?需要时间的积累。也不要把自己就定位成大前了,奥多姆能打五个位置,所有的技术都应该练习,运球,投篮,篮板,说白了都是基本功。
建议练力量,虽然你是灵巧打法,但对抗差了遇到个子高的你就困难了,还有篮下得分手段要丰富,比赛中没那么多舒服的出手机会,经常要用到另一只手
55KG。。。。打羽毛球吧..
喜欢篮球?多吃,,
+体重~!打大前..不错的选择
体格不行,我身高178cm,体重69公斤,我司职控位,如果你这样还是想当大前锋的话,会被人盖死的,别说内线能盖死你,我这个控位都能让你没面子啊,建议你还是先把篮球放下,好好锻炼你的身体。这是我给你的忠告.
大前差30公斤左右的体重改后卫吧。身高速度都有优势。没事别往人堆里挤。那么多人有啥好玩的。我182大前改后卫。手感好了过同样身高和比自己高的一过一准。个矮的不太好过。练习主要就是实战。1VS1更好。速成的绝招。一般人我不告诉他。呵呵
要加强锻炼!!才行
跟我高一的时候一摸一样....我当时除了盖帽什么都不干 防守型大前LZ中投一般指定得打内线了 不知道你们班里面有没有所谓的中锋 你的任务就是辅助中锋得分 抢好每一个篮板 只要你帽好 在球场上就已经给了对手无形的压力 所要要应付别人你自己必须要有一定的防守能力 再来就是进攻了 你的身高体重 建议楼主还是多练练中投 毕竟内线不是咱们150以下能玩得了的 哈哈 在场上多跑位也是必须的 毕竟机会都是跑出来的 对了 还有你可以多练练补篮 这个很好用很好用 就是空接 和你们后卫配合好了 这招是最简洁省力的得分手段了就这么多了 希望对楼主能够有所帮助
你太瘦了点
加强力量训练哑铃啊
引体向上进攻 有空挡就投
没空挡就突 突不进去就勾手防守
你去个篮球场、整天泡那、技术肯定更好!
把肌肉练起来,你的体重太轻了。你在学校还可以占身高优势,但如果你想在这方面有所成就,必须把自己变得个强壮,姚是一个很好的例子。建议你可以每天做;1
做仰卧体坐,这样可以锻炼你的腹肌(最初可以每天做60个,然后递增,到每天110个就差不多了)2
快速的做折返跑,这可以增加你的小腿力量,也有助于你的急起急停能力。3
做下蹲以增加你的大腿力量........
你先把自己吃胖点长肉了
然后锻炼自己这样会有一个好的体形
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