产后6个月减肥产后多久可以去健身房房还是练瑜伽

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-09-05 09:02 标签： 健身房练瑜伽
去健身房练瑜伽和跑步可以减肥吗？拜托各位大神_百度知道
去健身房练瑜伽和跑步可以减肥吗？拜托各位大神
提问者采纳
可以啊,前提是你必须控制食物量,瑜伽练身形,跑步减肥 采纳哦
其他类似问题
为您推荐：
其他1条回答
当然可以啊，但不要跑太多。 因为小腿会有肌肉 最好就是练瑜伽。 我就是啊，瘦了7斤，一个星期
练瑜伽的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁减肥的话是练瑜伽有效果，去健身房有效果还是蒸桑拿有效果？_百度知道
减肥的话是练瑜伽有效果，去健身房有效果还是蒸桑拿有效果？
一般健身房的年卡都是不限制次数其他费用的话一般的高端健身房淋浴会收费的通过练习瑜伽，雕塑体型、拉伸肌肉线条、减肥瘦身的效果非常好。练习瑜伽还是
其他类似问题
为您推荐：
其他5条回答
我觉得去健身房做有氧运动,效果比较好,但是一定每次要45分钟以上
减肥要看你自身体质，
还有看你喜欢有氧运动还是无氧运动，
女性大部分还是练瑜伽健康减肥，
我就在天悦练瑜伽，
两周都瘦了
其实都有效果，不过应人而异。重在坚持...
分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果立竿见影，走出去就婀娜多姿。　 　　运动减肥心得 　　第一招，运动减肥贵在坚持。要有持之以恒的心
蒸桑拿的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁产后如何瘦身？_育儿问答_宝宝树
产后如何瘦身？
&　我是的，生完小孩后觉得绑腹带不舒服，怕会影响刀疤所以一直没绑，现在小孩7个月了，肚子还是大大的，要怎样才能恢复以前的样子呢．
当时年龄：
来自：网页;
产后6个月是体重控制的黄金时期，如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重，则8至10年后，体重平均增加2.4千克；如果产后体重无法下降，则8至10年后，平均体重会增加8.3千克。　　产妇生完孩子后，限于身体情况和恢复状况，进入健身中心训练最好是生产后两到三个月以后或听从医生建议。　　产妇的健身应该以有氧运动和力量训练相结合的原则来进行。有氧运动的目的在于恢复体能、减少脂肪。运动的形式可以选择，游泳、水中健身操、有氧舞蹈、快走等。科学的力量训练，则可以使产妇尽早恢复全身肌肉的力量，恢复苗条的身材。　　在家锻炼也能塑形很多新妈妈没时间常去健身房，可以选择在家中锻炼。针对产妇胸、腰、腿这些重点部位。介绍了几种在家锻炼的方法。　　哺乳和抱孩子，是新妈妈每天都要从事的重要&工作&。胸大肌和手臂肌肉理所当然格外需要练习。在健身房一般用卧推小哑铃来锻炼，家里没有哑铃的，则可以用矿泉水、可乐瓶代替。方法是，仰卧在地或床上，双臂平放在身体两侧。双手各握一水瓶，直臂上抬到胸前，再还原。重复上抬到胸前，再将双臂向后伸直平放，重复10&12次。　　腿部的锻炼也重要。在健身房锻炼，可以练习坐姿劈腿或者钩腿。如果在家里，也可以双手扶着墙壁，或者椅子、桌子等，腰竖直，慢慢地往下坐，直到大腿与地面平直。尽量用腿部力量，然后抬起。每次训练12&15次。刚开始运动时，可以减少次数。　　另外，锻炼腿部力量也可以用夹放橡皮球的方法。两腿内收，夹住橡皮球再放开，没有橡皮球也可以用被子来代替。　　腰腹部的问题最突出。锻炼腰部时，仰卧在地或床上。双手平伸，放在两侧，小腿弯屈90度，慢慢地抬升到腰腹部，直至膝盖、大腿和小腹在同一平面上。然后再慢慢放下。刚开始时，每次做10次，以后可以根据身体情况慢慢加量。　　应在运动前喂奶，新妈妈刚开始恢复锻炼的时候要根据身体情况适量进行。不要急于求成，身体一旦不适，要马上停下来。另外，产妇的关节还不稳定。做伸展运动时，要避免动作过大导致拉伤。　　产妇在运动前，要求跟正常的健身一样，先做5&10分钟的热身训练。如慢跑，有氧自行车或者是多功能健身器等。至于力量训练，要求每周进行20分钟，根据身体状况，每2周可增加5分钟。　　在运动之前，产妇最好去一趟卫生间，以免腹部感到不适。运动过程中要适当补水，一般每15&20分钟可以补充100毫升水。如果出汗较多的话，可以适当补充一些含电解质的饮料。　　另外，产妇最好在运动前给孩子喂奶。这是因为运动之后，身体会产生大量的乳酸，会影响乳汁的质量。如果锻炼之后给孩子喂奶，最好要过3&4个小时。
最佳回答者：
市场价:?25
&穿，少吃油腻的食物。
&等断奶后再减肥吧，一般时自然就瘦了
自己帶小孩並助喂養很快就可以瘦了
等可以减肥啊，练瑜伽不错
继奶以后再减肥吧，还是有一定的作用的。
我也是，现在也不敢，没办法，为了孩子忍下吧
适当的吧，也可以做纤体瑜伽
喂奶的话还是不要，奶水会少的，还是等宝断奶后再减吧
&断完奶就会好点的，然后啊，跑步啊，就会恢复的
个人觉得比较能瘦身，我现在坚持了五个月纯母乳，体重已经跟孕前一样了
1共2页 直接到页产后瘦身专题
女人世界产后瘦身专题为你提供产后如何瘦身,产后瘦身减肥方法,产后如何快速瘦身相关内容。产后瘦身重点在于紧致肌肤，皮肤在怀孕时受到拉扯,产后在肚子、大腿和臀部等位置,都容易有纹路的产生。所以,在产后通过适当运动、涂抹紧致霜来帮助局部的雕塑和恢复肌肤的紧实。...
产后如何瘦身
产后瘦身减肥方法
产后如何快速瘦身
女人世界 版权所有 郑重声明：未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像.如有违反，追究法律责任

我要回帖

更多关于 健身房练瑜伽 的文章

 

随机推荐