陈氏太极拳武术方法-到星火视频学习陈氏太极拳技击方法-强身健美视频-星火视频教程
&&&&&&&&&&&&&&&陈氏太极拳武术方法
名称：陈氏太极拳武术方法分类：强身健美&&点击：加载中主讲：&&&&TAG：&&&&&&&&时间： 17:41收藏：&&
陈氏太极拳武术方法相关介绍
有人说，若能每日练三次太极拳，可使血脉流通，提起精神以辅助之使练太极拳者，样样完善、全无缺点。而陈氏太极拳，顺自然、合生理，最宜于养身。仔细观看我们为您收录这部陈氏太极拳技机方法视频您会逐渐领悟太极精华，收益匪浅的。 河南省温县陈家沟太极拳，世代相传，其架式与用劲，与一般传习之太极拳，不尽相同，称谓陈氏(家)太极拳。明洪武七年(一三七四年)陈氏自山西省洪洞县大槐树迁居河南省温县常阳村。嗣以陈氏宗族繁衍，遂将常阳村易名为陈家沟。自陈氏迁温县始祖陈卜至今，太极拳世代相传，一脉相承已有六百年之历史。陈氏太极拳在此六百年历程中，关于创造发展，由博而约，以至定型，在陈氏族谱家乘拳谱以及陈氏子孙之著作中，有明确之记载，足资考证。 陈氏太极拳采取阴阳学说，以动静开合之理，与刚柔虚实之法，为轻沉迟速互练之术;拳势动作，均以螺旋进退，称缠丝劲，为陈氏独创之奥秘，世代口口相传，颇少文字记载。在陈氏拳谱中，关于理法者，仅为「拳经总歌」及「打手歌」两篇，为陈氏第九代陈王廷所著。此两篇文字说明纵放屈伸与诸靠缠绕，运用缠丝劲，及引进落空，四两拨千斤，与舍己从人，还是由己之理。「打手歌」陈王廷原著为四句，后由子孙衍为六句。 陈氏世代相传之太极拳，原有七套。为长拳一套，十三势头，二，三，四，五套，及炮捶一套，传至陈氏第十四世陈长兴，陈有本时，陈氏太极拳，由博而约，专练十三势头套，及炮捶两套。因之现在陈氏传授之太极拳仅为两套。一套为十三势老架，另一套为炮捶。还有陈氏第十四世陈有本依据老架的拳法而修改的新架、陈氏第十五世陈清萍由新架变化出来的小架。 陈氏太极拳在一般人心目中，总是觉得不适于老年人，或是妇女们为了健身所作的运动，甚至有些青年人也是这样想法，以为不是正宗的太极拳，直到学习了陈氏太极拳之后，对于陈氏太极拳才有些认识，而等到练上多年入门了，才能知道其中的奥妙。一、陈氏太极拳的动作，有快有慢，而且蓄发明显，而一般的太极拳动作速度均匀，蓄发不明显。二、陈氏太极拳是肢体呈螺旋运动及缠绕运转，它是一种缠丝劲，而一般的太极 拳是肢体呈弧形运动，圆转简单，是一种抽丝劲。三、陈氏太极拳的呼吸方法，是以腹部呼吸为主，是采用复式的丹田呼吸法，也就是反呼吸法，一般的太极拳是采用单式的丹田呼吸。上面所说的不同三点，是荦荦大者，其它小节尚多,姑不具论。陈氏太极拳是以内劲与外功为表里，健身与技击并重，锻炼着重于内气的运行，即陈鑫所谓之「 中气 」。这个中气是发于丹田，布于周身，开则达于四梢 (手足尖端 )，合则仍归于丹田，是为一开一合，亦即一动一静。陈氏太极拳是名副其实的以太极阴阳、消息盈虚之理为立论，本屈伸开合、缠丝螺旋之法为演练，呼吸自然，动作雍容，以身法中正不偏为根本。因之，具有增强体质，疗治疾病的功能，而于技击则有以小力胜大力，弱慢胜强快的效果。实为我国武术中极为上乘、高深、奥妙的拳法。 拳经上说：用意导气，中气是发于丹田，布于周身，开则达于四梢 (手足尖端 )，合则仍归于丹田。而初学拳的朋友千万不要强求，因为如内气尚未练成，强逼内气，则会损伤内脏。陈氏太极拳虽然与国编24式，32式等有差距，但确是太极拳的起源，如杨氏创始人杨露蝉是偷学陈拳而创立杨氏。许多人看陈氏会认为这是靠蛮力气，但其实每一个动作都需要用身体的开合，内气的催发。推手时，初学者总是会看到老学员和教练推手时，无缘无故倒下，无缘无故被教练粘着走，而自己一试却无此形态，于是便认为教练学员作假。实质是由于老学员因学习较旧，经络已通，故被功力强于自己的人给内气激荡，内气相吸。
┆ 版权所有：星火视频教程网 | 苏ICP备号 | Email：陈氏简化太极拳完整示范-分解动作教学-中国太极拳网
| | | | | ||
热门标签：&&&&&&
当前位置：
陈氏简化太极拳完整示范
请稍等，离广告结束还有5秒
视频下载：
陈氏简化太极拳分解动作教学
陈式简化太极拳(36式完整示范
陈式简化太极拳拳谱
起势捋化千钧撞，宝杵三击数金刚，
拦扎衣势献肘手，亮翅采捌展两膀，
斜行拗步挒掌靠，提收塌胸膝顶裆；
前瞠穿肘掌扑面，掩手肱捶击胸膛，
双手刁掳进步推，肘底掏心捶难防；
倒退卷肱击面部，退步压肘把人伤，
野马分鬃穿臂靠，独立穿喉膝顶裆，
封闭两手塌其腹，单鞭拿腕抽面庞，
云手左右采挒肘，高探马式扑面掌，
擦脚踢裆又封面，侧身一根踹当仰；
披身肘顶拳撩腹，背折靠打肩膀抗，
青龙出水弹撩裆，白猿献果打鼻梁，
双震踏足托击胸，穿梭戳喉速赶上，
兽头折臂护心捶，雀地龙势挑裆扛，
上步七星架臂踢，跨虎防腿闭中央，
转身摆腿横击肋，当头一炮震腹腔，
收势意敛合太极，久练揣摩艺高强。
陈式太极拳36式行拳线路图
相关章节视频
相关名家视频相关演练视频相关视频
本栏全站武师武馆排行榜
全站最新评论
版权所有：中国太极拳网李德印二十四式太极拳视频教程-采用完整演示、慢动作分解教学示范 助您轻松学会二十四式太极拳-体育教学视频-星火视频教程
&&&&&&&&&&&&&&&李德印二十四式太极拳视频教程
名称：李德印二十四式太极拳视频教程分类：体育教学&&点击：加载中主讲：&&&&TAG：&&&&时间： 11:25收藏：&&
李德印二十四式太极拳视频教程相关介绍
　　李德印二十四式太极拳视频教程采用完整演示、慢动作分解教学示范及要点提示相结合的教学方式，易学易练，是一部学习太极拳的权威教程。　　简化太极拳是中华人民共和国成立后推行的简易太极拳套路。为了便于在广大群众中推广太极拳，1956在杨式太极拳的基础上，删去繁难和重复的动作，选取24式，编成“简化太极拳”。为了满足群众练拳的需要，中华人民共和国体育运动委员会在1979年又吸取陈式、杨式、吴式和武式太极拳之长，编成“48式简化太极拳”(见太极拳)。　　太极拳，是一种武术项目，也是体育运动和健身项目，在中国有着悠久的历史。起源于古代骑兵的枪法、长柄大刀法。其基本用法是：开、合、发。踩着高跷来使用长枪、长柄大刀。太极始于无极，分两仪。由两仪分三才，由三才显四象，演变八卦。依据“易经”阴阳之理、中医经络学、道家导引、吐纳综合地创造一套有阴阳性质、符合人体结构、大自然运转规律的一种拳术，古人称为“太极”。　中国六大太极拳流派中，河北邯郸杨氏太极拳、武氏太极拳是在河南焦作陈氏太极拳的基础上发展创编的，北京吴式太极拳是在杨氏太极拳基础上形成，河北保定孙氏太极拳源于武氏太极拳。故多认为陈氏太极拳为中国太极拳的最早雏形。但仍存在部分争议。　　2006年，太极拳被列入首批国家非物质文化遗产名录;2007年，焦作温县被中国中央对外宣传办公室、国家文化部、中国武术协会、中国民间艺术家协会正式命名为“中国武术太极拳发源地”、“中国太极拳发源地”和“中国太极拳文化研究基地”。2011年，国务院新闻办公室、国家文化部、国家旅游局指导，国家体育总局武术运动管理中心支持，中国国际广播电台主办，全球近200万网友通过国际在线的12个语言网站踊跃投票，评选中国太极拳祖祠所在地焦作温县为“最受全球网民关注的中国武术之乡“。　　新派太极是中国国家体委武术研究院以杨式风格为主，并吸收了陈、吴、武、孙多家太极的特点，自1957年以来先后创编的多套新编太极套路。国家套路主要有：八式、十六式、二十四式、三十二式、四十二式、四十八式、八十八式太极拳。另外，针对不同的门派，又创编了杨氏四十式、陈氏五十六式、吴式四十五式、孙氏七十三式和武式四十六式太极拳。
┆ 版权所有：星火视频教程网 | 苏ICP备号 | Email：太极拳视频 刘瑞赵堡太极拳75式分解教学
责编：张羽昕
发表时间： 11:58
　　对于太极拳的放松，有许多的先辈为我们总结了许多的经验，那么应该如何进行放松的练习呢?今天我们就一起了解下太极拳中的放松应该如何逐步的进行练习，帮助大家掌握放松的要领，以便大家通过太极拳视频进行学习时更好的加以理解。　　太极拳松的练法为一大练法，不可不察，大凡松之练成者多伴随其他功成。然松的练法贯穿练者一生，贯穿太极拳的始终。太极拳之松应分为由外及内逐级而练最终由内及外。　　首先要求形松，其次要求意松，再次要求意形皆松，最后神松、意松、形松。　　形松者手肩背,意松者腰脊肾,意形皆松者胯命门丹田,神意形松者骨头关节和韧带.　　形之松即外形之松，表现于肩手背，即上肢，上肢不松，全身难松，故上肢之松是松之基础，也是最难练的，为何?因不知松之感觉，松之要点，松之理也。　　上肢之松应从拳架中求，要立身中正，以无极态起势，不可使气，手中之气仅仅领起手与臂，不可过，过则失于硬。此手臂之松，是基础，也最容易感觉。故应先练之以求松之要点，以求松之理也。然后以此感觉、要点、理去求其他，不失为捷径也。　　此阶段务以手臂之松为主要体悟，手中无一物慢慢上举之，下落之，左右弧形均以“仅仅领起手与臂”为第一要点。　　如何感觉“仅仅”二字　　自然站立双手自然下垂，此时感觉自己肩头肌肉的松弛程度，然后举臂，运动过程中注意保持双手自然下垂时，肩头肌肉的松弛程度那种感觉。　　要用多大力举起双臂　　以肩头肌肉无一丝绷紧为度。力大一点肩头肌肉便会稍有紧绷，不可，力小一点又会举不到位，亦不可。悉心体会举起双臂不动肩头肌肉、大臂肌肉，前臂肌肉均无一丝绷紧之感，亦无一丝强为之意，其感觉如同双臂浮在水中，此为松，定式之松。行架打拳可先寻定式之松，即每一定式均以上述要求、感觉为标准，尤以感觉为重，以养其成。形成习惯。盘架打拳此时可不求连贯完整，只求松出感觉，感觉出松，如若没有，可重心摆出定式以求松，不必追求过程(仅此阶段而言)以求两头松之感觉。　　两头者　　上式定式为一头，本式定式为另外一头。打一式也可，打十式也可，但觉肩头肌肉紧绷，酸胀便起身活动放松，然后再练，切不可强行练习，强求者适得其反，切忌切记。　　这个阶段即便不是那么勤快进行练习也可以，不过在练习时一定要注意达到松的要求。另外在此阶段，我们还要能够保证自己的动作正确无误。这个阶段最好是每天练习两遍，注意每遍都要反复的进行练习。这个阶段会耗费很长的时间，而且比较枯燥无味，要保持耐心。　　小成者何意?两头皆是松，以松起，以松落，起于松之感觉，落于松之感觉。一趟拳中间不再断续，一气穿成，乃小成也。　　以此基础再练之两头已成便是中间，中间者路线也式由松起终落于松，中间走弧线亦是如此。(如同定式松的感觉)此阶段松的是肩背，以腰带手走出弧线，背部(腰以上，颈椎以下)脊柱两侧肌肉要保持松弛如同两肩头肌肉松之感觉，即便在脊柱旋转时也是一样，此阶段注意力不可集中在背，但仍要找到背松如同肩头肌肉之松的感觉，十分难练，应以腰为主宰保持手松的感觉还要分出少许注意力感觉背部肌肉松紧程度，此一意二用，一心二用之法。亦是分清神、意之差别的基础练习，其关键在于不想而知，无感而觉，无心而成。此阶段打拳行架亦可使用上一阶段断续续断之法，其窍门在于不用脑子想，不用大脑感知，以培养先天的意识。　　此阶段每日练功两次，早晚各一次，切记。因早晨为人之一天最松之时机晚上为人之一天最紧之时，此二时练功可收松时练松，紧时练松之功效。每次一遍拳，不可贪多，过则招损。若其他时间闲暇时可走单式，不拘泥时间场地，一举一动皆可练习。　　这个阶段，我们的学习重点应该放到一心二用之上，这是练习意松的基础阶段。不过在这个阶段，练形仍然不会很容易，同样需要保持注意。虽然比较有难度，但是急躁强求是不可取的，只会影响你的学习进展。一般来说，悟性较好的人能够在四到六月完成这个阶段的学习。　　此阶段练成后打拳虽略有歪斜，腰劲凝重，但只要中正不失已无大碍，亦可自知拳中别扭之处，路线走向拳势稍有别扭便可自知，亦可自纠之。　　再往下练便是松腰，此已属意松，松腰者先于外后于内最终内外相合形于脊，外者肌肉也，要求同于手臂练松之法，内者两肾，命门也此是形松向意松过度的阶段，也是太极拳由外向内过度的阶段，极为重要，练法颇多，甚是复杂，多为各派门内口传心授，不尽相同，但其理为一，唯一。若上级阶段练成并运化纯熟，此理推之可得，以此感觉推之亦可得。求此理何发也?答曰：以自身体悟(上几阶段)验证拳理，以拳理知道自身体悟，日久便可自悟。长则十年八年，短则三年五年，口传心授之法无非缩短时日而已，快则半年，慢则一年即可达。然若球口传心授多为有师徒名分正式拜师者，师生名分多不传。若此功成便是登堂入室窥得庙宇也。即所谓入室弟子，门规所限不敢多言，以一言以蔽之腰之松在于肩胯。练成便有虚灵顶劲。强求不道，自然而然，无为为为也。　　再至脊柱松开行气如九曲珠无微不至，打拳一气呵成一动无有不动自然舒服，次太极拳小成也。　　若再练松至丹田，则内外相随周身一家，内动不令人知，前后丹田随意转换则无虚无实，刚柔相济螺旋禅缠丝往来折叠极小亦圈。此拳成也。乃至大成，极为虚灵浑身骨节具已松开，弹抖收放心神一念之间。　　综上所述，我们应该能够体会太极拳的放松应该如何进行学习。不过，对于放松的理解掌握，最重要的是要这些方法实际的运用起来，并且在太极拳拳架的练习中认真的去体会。掌握放松，对于整个太极拳的学习过程有着很大的帮助，必须加以重视。
相关阅读推荐:
西洋参泡水喝的功效有哪些？西洋参泡水喝的禁忌有哪些...
大麦茶是中国、日本、韩国等民间广泛流传的一种传统清...
金桔从个头上算有大、小之分，从口味上有咸、冰糖之分...
铁皮枫斗是一种非常重要的中药材，它的口味清香，富含...
大家对于花椒应该都比较熟悉，因为它是生活中经常用到...
大家对于花椒应该都比较熟悉，因为它是生活中经常用到...
太极拳精选
当今社会健康是人们最关注的焦点，那么怎样在日常生...
太极拳看似简单，但是当真正学起来的时候，往往不知...
本期小编给大家推荐太极拳中的一种拳法，陈式太极拳...
现在喜欢练习太极的人越来越多，不仅因为太极是对外...
欢迎大家收看本期的太极拳教学视频，今天给大家推荐...
推荐太极拳
太极加油站使用合作账号一键登录：
陈式太极拳 56式演练教学视频
　　太极拳强身健体的功效是有目共睹的，被大家所认可，因此现在有很多来自不同国家，不同地区，不同性别的人选择练习太极来健身，今天给大家推荐的视频是陈氏56式太极拳的教学视频，在文章中还给大家总结了一些什么时候适合练习太极。一起来学习一下吧!　　太极拳的练习最适合的还是早晨和傍晚时分，因为早晨空气清新，周围环境比较安静，可以使人快速的投入到太极的训练当中，早上练习不仅能够唤身体的各个器官，同时也为一天的工作学习做好了充足的准备。　　到傍晚，经过一天劳动如果不感到过度疲劳，则可以通过打拳调剂或化解体力或脑力劳动后的疲劳。不过，在早晚练拳也有一个缺点，就是缺少阳光，不能获得在阳光下运动的好处。　　如果在上述时间不可能进行锻炼，可根据个人具体情况拟定锻炼计划。在工间休息时间也可练太极拳，这对脑力活动者来说，不但活动了身体，也易化解脑力疲劳，益于工作。同样，体力劳动者在工间活动身体，也有助于疲劳的消失，促进身体的全面发展。　　对于那些三班倒的上班人群来说也是可以练习太极的，安排好工作时间，或者利用休息的时候来进行太极的锻炼就可以了，这样长期下来也能达到锻炼的目的。　　上早班时，练拳可在清晨，运动量可大些;也可在下午或晚上，但不宜太晚，以免大脑皮层过于兴奋，影响睡觉。　　上中班时最好在上午8点半以后，以中等运动量为宜。　　上夜班时刻在下午4点左右练习，运动量可小些。　　总之，练习太极的人可以根据自己的时间和工作环境的不同，自由选择锻炼的时间，只要长期坚持就可以了。　　是历史最久的传统太极拳流派之一。它以缠绕折叠、松活弹抖、刚柔并济、快慢相间、蓄发互变、节奏明显的特点独树一帜。　　特点　　螺旋缠丝是陈式太极拳的精华。陈式太极以其刚柔相济、快慢相间、穿蹦跳跃、松活弹抖的特点成为武术百花园中的一只奇葩，并以其特有的魅力成为世界人民强身健体的信赖和选择。　　陈式五十六式太极拳竞赛套路是在传统套路基础上，由中国武术研究院组织专家、名师精心提炼、创编、审定的竞赛规定套路。它具有很好的传统性、科学性、竞技性，不仅符合武术竞赛规则要求，而且动作规范、技法充实、修炼均衡、新颖合理，因而也适合广大爱好者的健身学练的需要　　要领　　一路共4个金刚捣碓，而动作连接不同。第一势共7个动作。眼法以正前方为主。身法左、右、左、右、左凡五转。步法从自然步变小正马步，右小盘步，左前虚步，左扑步，右侧马步，左大盘步，右前虚步，左独立步，成小正马步。手法包括前掤、引掤，进左步右双采，左挤右按，左转身化拿，右膝打裆，震脚等法。　　封是封制对方的着法，使之无隙进攻;闭是关闭自己的门户，做到防守紧严。六封四闭就是既要保全自已，又要严防对方，便于进攻。当然这种要求，不只限于这一个势子。在陈氏太极拳各种着法中，都含有这两层意义和作用。
点击查看更多： &&
西洋参泡水喝的功效有哪些？西洋参泡水喝的禁忌有哪些？西洋参是人...
金桔从个头上算有大、小之分，从口味上有咸、冰糖之分，从颜色...
我要点评（0人参与，0条评论）
10天内自动登录
使用合作账号一键登录：
太极拳精选
当今社会健康是人们最关注的焦点，那么怎样在日常生...
太极拳看似简单，但是当真正学起来的时候，往往不知...
本期小编给大家推荐太极拳中的一种拳法，陈式太极拳...
现在喜欢练习太极的人越来越多，不仅因为太极是对外...
欢迎大家收看本期的太极拳教学视频，今天给大家推荐...
推荐太极拳
太极加油站