增高的办法;需要我怎么做呢?_百度知道
增高的办法;需要我怎么做呢?
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~~爱美之心人皆有之，男孩想拥有一个高大的身材。女孩想拥有一个高窕的身材无可厚非！切记以下几点：一、牛奶。 牛奶含有丰富的营养，有助人的身体成长，日本人从小开始，就坚持每天喝一杯牛奶，这就是他们身高迅速长高的最重要原因。二、吃多样。饮食要全面荤素都要食用，食物多样化，不偏食。合理的膳食可弥补体内各种元素的不足，是增高必不可少的饮食增高法。三、打篮球。 其实不一定是打篮球，打排球或游泳、跑步也行，反正只要是纵向或横向运动就行。四、多晒太阳。五、早睡觉。友情推荐：有条件的朋友可以配合使用一些增高产品，让增高的效果更明显一些，专家推荐的这类产品有英国澳特迩，对增长身高很有帮助的。它可以改善营养流失造成的骨生长缓慢的等等问题。让我们不再因为矮小而困扰！可是呢！当然这个也挺贵的！
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我是一名健身教练，促进长高的运动及方法：1、有氧运动游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动。　　通过大肌群参与有节律的反复运动，加速血液循环，促进新陈代谢和生长激素分泌，生长激素又会促进孩子长高。有氧运动最好每周3～5次，每次30～60分钟，每天不超过2小时，可分2～3次进行。　　2、弹跳运动　　人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定，跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应会加速骨骼生长，帮助孩子长高。弹跳运动以每天1～3次。每次5～10分钟为宜。　　3、伸展运动　　引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾舞练习等伸展运动，可增加柔韧性，使身体变得更加轻松和灵活。配合前两种运动，每周进行3～5次。最后祝你健身愉快，如有健身疑问可以追问找本教练解答
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一、 营养篇  吃的哲学在于营养均衡，营养充分很容易，难的是要保证重要元素的摄取可以达到最好配置。所以营养篇第一课就是千万别偏食，增高的重要秘诀就是要特别补是蛋白质、钙质和维生素，其中鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物。 另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果，补维生素，很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素，是人体生长发育所必不可少的”。 禁忌1：零食。少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。肯德基这些千万少吃。 禁忌2：盐。盐类也是增高的一大天敌。  二、生活篇 充足睡眠的睡眠也是增高的重要保证。 长高的主要时间是晚11点到2点之间，如果错过了这段时间，你让身体怎么长呢？ 其次是五月是增高的最好时间，其次是一年中的5月到10月，每年抓住这段时间增加钙质，多加运动，效果是显著的。 不抽烟不喝酒，保证自己能有充足的精力。 早餐一定要吃，否则既难以长高，又容易得糖尿病和胃病。 心情愉快，积极乐观，特别是不要因为身高而自卑，或者老是有自己已经无法长高的负面情绪。要给自己充分的心理暗示：我一定会长高的。很有用的。  三、运动篇 NBA里如火如荼的190cm的林书豪高一只有165cm你信吗？ 高中他长了15cm，而到大学后他坚持打球身高又长了10cm。对于一个一直接受充足营养的人，篮球运动前后身高的增长速度是完全不同的。 也就是说，运动是男生长高的方法中尤为关键的部分。 跳——篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高，如果没有时间去做这些运动，平时多练习摸高也有好处。 伸展运动——可以找一些增高操来练习，让身体伸展开来。原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点，我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢。练单双杠也好的，但主要不是让你练手臂肌肉，而是通过身体在空中垂摆，让身体受重力作用长高。 其他运动方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以尝试。每天早晚都要练，坚持才有效果。  四、辅助产品篇 这点我倒是没试过，不过相信产品的人可以试试，毕竟可以多补充点钙质，不要花费太大吧，网络上的广告太多了，大家要慎重选择啊！  五、常识篇 长高最佳时间：5月份 其次是5~10月  1、每天一袋纯牛奶  这个是必须的~想长高的话补钙很重要 而且一定要纯牛奶,什么大红枣 什么早餐奶 什么酸酸乳 都不好。  最好是“高钙” 的 效果会比较好 当然普通纯牛奶也很好的。  最好不要冰 对胃不好。  早上喝 晚上的话比较不好 所以可以配早餐喝。  早晨起来空腹喝的话 对胃痛、胃溃疡的人是有帮助的  喝完的牛奶 把袋子剪开 里面剩下的几滴用来搓脸 对美白很有效的  推荐品牌： 蒙牛 伊利 光明 特仑苏（这个贵一点 而且没有前几种好喝 但是质量好 经济上可以的话再买 当然前几种都是很好的）  2、跳绳  每天都要跳 双蹦蹦或单跳都可以  速度不用很快 也不能慢 适中就可以了  每天至少15分钟 累的话中间可以休息一会再跳  这个对减肥瘦腿也是很有效的 能运动到全身  3、经常向上跳  双腿并拢手放于两侧 全身放松 然后尽力向上跳 越高越好。  跳的时候 双臂随着跳跃上下摆动想飞那样 你懂得~  每次10下 每天至少3次  4、打篮球  喜欢打篮球的男生赚到了哦~  最好能每天都打。不会打篮球的MM可以投球 反正用力向上投就可以了  这个不仅能增加打球的水平 而且对长个实在是太好了  每天至少20分钟 效果很好  5、拉筋  方法：坐在床上 将身体前倾 手臂伸直碰到脚尖 保持这个姿势10秒 然后换腿（两条腿一起也可以 单腿效果比较好）  每次3~5分钟 要坚持 如果因为痛坚持不下来 那就没什么作用了  防痛秘诀：放自己喜欢的歌 看自己喜欢的电视剧 或者和别人说话 如果你没有喜欢的歌或电视剧 也没人有人说话 就拿一块毛巾 用牙咬住- - 如果都不行就忍吧  6、多喝汤  喝一些补钙的汤最好了 营养也多  比如鱼汤 大骨汤（喝这个的时候把筒子骨里面的骨髓都吸掉 骨髓是对长高最最最最好的！）  鸡汤（草鸡最好）  喝汤大补 啊啊 啊啊啊啊啊啊  7、吃鸡蛋  每天1~2个鸡蛋 不要多吃  早上吃最好 配牛奶  既有营养又长个~  8、少吃零食 多吃水果  果汁、可乐之类的最好不要喝了  糯米、甜点也要少吃再少吃  多吃水果这个很重要！！一定要多吃点~  9、多喝开水  每天至少6杯白开水 饮料什么的不要喝  多喝白开水又能排毒对健康也好~  不要喝矿泉水！  10、少吃盐  盐也是长高的大敌 要养成少吃盐的习惯  11、一定要吃早餐  早餐是一定要吃的 有些减肥的孩纸不吃早饭  对身体与健康都是不好的 而且长个会慢  12、多吃一点生菜  比如胡萝卜、生菜、黄瓜等等 芹菜也不错的（再次表示本人最讨厌吃这个~~有木有~~）  这些卡路里本来就少 对长个也是有很大的帮助  13、跳起摸东西  摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板  双脚跳跃，做30次 休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上  14、蛙跳和立定跳远  这两个运动平时体育课经常练到的  不仅可以瘦腿而且对长个很好~  15、生活方式  生活方式很重要 跪坐、睡眠姿势 甚至家具高度都与身高有关  厚而硬的被褥影响血液循环。  劳逸结合，具有良好的心理素质不无裨益。  16、不熬夜  要长个的话一定不能熬夜！！  一般11点前睡觉 还可以美容~  偶尔熬一小次可以原谅- - 但是最好不要  17.每天晚上躺在床上“蹬自行车”  第一周是蹬一首歌的时间 然后每周加一首歌 到5首歌为止~  还有 平躺在床上 将两腿并拢 慢慢 向上抬至90° 然后慢慢将两腿分开 嗯..像剪刀一样然后坚持5~10秒 再慢慢并拢 然后慢慢放下  这个运动真的真的很好 可以瘦肚子和小肚腩 瘦大腿很有效 还可以拉筋~  还有扎马步~ 每天一分钟 这个有点累 不多很有效0 018、心态  心态很重要  每天念10遍 “我会长高我会长高”  自己的信心也会倍加~ 这样长高做运动就会更加轻松与快乐  19、吊砖  吊砖增高，用塑料袋装上石块，绑在腿上坐在高处  每晚吊上30分钟  有些淫家里没有较高的地方 那我也没有办法  20、吊单杠  每天吃完饭后可以和家人出去散步啊 然后去有器材的地方  双手吊单杠 1分钟就可以了 如果你臂力好的话 2分钟~  21、慢跑  每天早晨起来慢跑  每天20分钟~  这个不仅可以长个还减肥  对健康有帮助  据说可以长寿啊~~  22、不偏食  有些孩纸觉得什么故萝卜、山药之类的很有营养的东西不好吃  错错错！不好吃也要吃~ LL其实也不喜欢吃 但为了长个拼了T T  一定不能挑食 不然对身高太不利了  23、打羽毛球  打羽毛球也是增高、减肥很有效的运动  条件可以的话最好天天打  这个既休闲又运动 而且减肥长个~  拉一个要长个减肥的孩纸和你一起打吧  24、运动加营养  长个一定要营养跟得上 当然可能会胖 但是运动会帮你减肥  而且一定不要熬夜  如果只营养不运动或者只运动不吃饭 也是没用了  大家一定要切记  25、纵跳  使劲往上跳~  跳的时候将腿弯曲至胸前 然后放下  早晚各100下 一开始可以60个 然后慢慢向上加至100  这个很有用~  26、走路  哈哈 有人看说走路怎么长高  其实是可以起到帮助作用的~  只是和我们平时懒懒散散的走路方式不一样  大幅度摆臂，有力地向前走  这样是可以辅助长高的  27、引体向上  这个女生一般做不来- - 我自己怎么坚持都不行的  男生连这个不仅可以增身高 还练臂力肌肉  6~8个就可以了 27、少上网 少玩手机  听说辐射对人的生长也是有影响的  - - 所以！大家一定要少量啊  28、游泳  夏天经常去游泳的确是不错的  游泳对长个子也是很有帮助的  而且在水里做运动比在陆地上更有效哦  30、床和枕头  有些孩纸喜欢软绵绵的床铺 矮油 谁不喜欢呢  错错错！！ 22点~凌晨2点是长个子的最佳时间  所以建议大家睡硬板床 可能会不是特别舒服 那你可以在下面铺一个小褥子  什么席梦思 大海绵- - 越睡越不长！  枕头的高度不宜超过5cm  对颈椎颈椎与生长都不好  31、跳舞  跳舞的孩纸幸福咯~  跳舞是可以帮助长个的！  拉筋又大幅度运动 还可以塑身  嗯 最好是芭蕾 拉丁舞 民族舞什么的没有芭蕾好 是否可以解决您的问题？
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出门在外也不愁口碑最好的增高药&br/&口碑最好的增高药是哪个牌子啊？？？有木有人告诉我？？
口碑最好的增高药口碑最好的增高药是哪个牌子啊？？？有木有人告诉我？？
口碑最好的增高药
口碑最好的增高药想要增高服用增高药必须抓紧时间，年龄越大应该说增长的幅度越小。不过增高药对于不同的人作用效果也不同。口碑最好的增高产品我首推荐博卡绑成长发育片，因为只要用过他的朋友增高效果都很理想。我了解到从欧美引进的博卡绑成长发育片是特邀人体生物学领域的各国权威专家，经过三年潜心研究，主导开发出无任何副作用的的营养保健食品，上市以来顾客反响就很好。博卡绑成长发育片不同于其他增高产品，还在于它不是一种药物治疗，是一种良性的营养摄入和元素补充，增高的同时对人体健康有着很好的作用。对28岁及以下身材不高的人群,身高可获得2-9CM不同程度的增长。对一般人也具有加快人体新陈代谢，有效控制脂肪生成，强壮骨骼，改善肠胃消化功能等普遍保健作用。有兴趣可以了解下。& & 除此之外，平时生活中多运动，保证睡眠、饮食科学合理，才能最大程度的增高。&& & 1，充足的保持睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。& & 2，饮食方面可以选择牛奶，怕变胖就喝脱脂或低脂牛奶。好处是补钙，晚上失眠喝些牛奶还可以改善睡眠。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要，吃饭不可以挑食。& & 3，晒太阳，骨骼似乎和植物很相像，享受一下阳光的滋润对身高有一定影响。& & 4，运动，首选需要跳跃的运动，如篮球等。每个新的一天，人的关节处会有一种物质，经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低，使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。这就是有的人会问为什么自己早上比晚上高一些的原因。& & 最后，希望大家也不要太看重身高这个东西，不要因为自己矮就产生自卑。要好好树立自信，自己在身高上没有优势，但你有很多别人没有的优点，你会发现你拥有的东西比身高这玩意要多的多。
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加强营养、多运动。吃药增不了高。
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药物领域专家增高的最好办法有木有_百度知道
增高的最好办法有木有
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　　有啊！试试安高乐就知道了，对于身高不理想的补钙作用是杠杠的，楼主可以看下！　　
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不要太自负哦！毕竟还不是很大可以综合你的因素多试试一些治疗方法，推介试试 安高乐 我弟就是吃这个药现在比以前好多了！
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出门在外也不愁本人6年级，不高，亲们有木有神马好的办法，可以让我在这两年快点长高呢？？_百度知道
本人6年级，不高，亲们有木有神马好的办法，可以让我在这两年快点长高呢？？
女，12岁，155cm，好矮啊啊啊啊啊！！有什么办法呢？吃什么东西？或做什么运动啊?上帝啊，帮帮我吧！！
帮帮忙，谢谢了啊！
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多吃高蛋白食物，牛奶每天225ml，也就是一袋纯牛奶。保证睡眠充足，晚上是长身体的最主要时段。不要挑食，什么都要吃才能健康成长。每天的运动效果更好，拉伸运动，比如打篮球，排球，慢跑，压腿，拉杠...祝你快快成长！
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牛奶要每天喝，豆浆也可。还有多喝些骨头汤。还有就是多做些跳跃，垫脚的运动，如打篮球，条绳啊。我女儿今年也是初一，我平时就是这么饮食搭配的。没有特别的喝中药之类的。
小妹妹，你这个年龄这个身高已经很好了，女生要长到18，9岁啊。
不是啊，班上差不多有10个女生都快160cm了，有人都168cm了。急啊！！
唉，那就多增加营养，有助于骨骼发育的。钙，维生素B6、C、D、叶酸、镁、锰、硼、锌、等等
女生比男生发育早，所以一般女生长得比男生高。但是，你现在6年级了，差不多在7年级的时候就会蹿高了。多吃核桃，牛奶，也可以买钙片吃
我在5年级的时候已经蹿高10cm了，我那个已经来了，所以我着急我的骨骼会不会要停止生长了。
多喝奶制品，牛奶酸奶都可以。多运动，打球.多拉韧带，少吃油炸和速食。不喝碳酸饮料。
加强体育锻炼
腿部的运动跟上
这种事情急不来啊 ((可不能揠苗助长!!!别做傻事!!!人一直到二十岁都能长呢 ((姐快22了, 本身比你矮, 但上年还长了2cm最重要是保持健康: 准时休息, 定时运动, 均衡饮食顺其自然吧。人要自爱, 有本事自信, 谁敢看不起你?
一是营养到位,摄入丰富的钙.同时要保证休息和睡眠时间.
还在发育中，不急
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