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对下肢和腰部起到锻炼作用不过这主要是下肢(大小腿),要锻炼腰部的话做仰卧起坐!
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对下肢和腰部起到锻炼作用不过这主要是下肢(大小腿),要锻炼腰部的话做仰卧起坐!
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蹲马步很累的你干活增強体质吧真想提高体质你就每天吃睡的时候吃一个鸡蛋然后100个仰卧起坐一个月保证有腹肌
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个人认为没有害因为练功夫的人都比较长命……
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蹬马步是中国拳脚中的基本动作马步扎的好可以練下盘,使下盘稳定对关节炎,风湿都有好处的
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