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《SD敢达OL》中华极限之魂 飞龙高达
飞龙敢达是新中国为第十三届机动武斗大会专门开发的MF。飞龙敢达是以拳法家的搭乘为前提而设计的，因此具有很高的机动性，环境适应能力也十分优秀；由于继承了参加历届机动武斗大会的新中国MF的数据，所以机体的完成度很高；除了宝华教典十绝阵、真·流星蝴蝶剑等拳法绝技之外，飞龙敢达还可以使用伸缩自如的龙爪及可以捕获敌机的飞龙旗进行攻击。本机由以振兴少林寺为目标的最年少的敢达斗士蔡西斯驾驶，是第十三届机动武斗大会中屈指可数的强豪机体。前哨吹响号角，炮火洗礼之六月>>> 版本专题本次在《SD敢达()Online》中出现的是飞龙敢达（超级模式），它是在新宿一战中，由于原[撒夫尔同盟]的李亚朗（KOHGA GUNDAM驾驶者）为了救助被D.G.细胞的蔡西斯，用自己生命将力量和徽章授予了他。而他所继承的徽章是：草花A。在这种情况下便有了飞龙敢达（超级模式）。在游戏中飞龙敢达（超级模式）是一台纯格斗机体，他被设置成AS级别拳头属性机体。因为是极限近战机体，所以并没有什么射击武器，这样也不影响飞龙敢达（超级模式）在游戏中的发挥。飞龙敢达在没有开启超级模式时，武器配置类似于B级别拳头属性机体神龙敢达，1号武器为飞龙旗帜，是标准的5刀倒地的标准配置，手感和输出都值得赞许，但是和其他敢达G武斗传的机体相比就略显逊色。2号武器为飞龙火这个武器可以很好的控制住近身的敌人，并找准时机给与对手最大的打击。略显遗憾的是在使用2好武器时，没有成功给予对手打击的话自身将处于一个危险的处境。3号武器为头部辫发刀，有着附加的抽气效果，在打击对手的同时并使得对手丧失推进的能力使得飞龙敢达（超级模式）在格斗中不给对手逃跑的机会并为队友带来机会。飞龙高达在血量到达85%以下并开启高级技能“超级模式”的情况下，飞龙敢达将变为超级模式的武器配置，在这个模式下飞龙敢达将展现它不同的一面。开启超级模式后1武器变为了格斗，其快速的出拳速度将会得到玩家的青睐。2号武器为龙爪，这个龙爪的武器又让我我们不由的想到A级别的飞龙敢达和B级别的神龙敢达，但是AS飞龙敢达（超级模式）用它强大的输出傲视这两台机体。3号武器为格斗连击，附带的效果和没有变为超级模式下一样是抽气效果，在超级模式华丽的外表下保证了飞龙敢达（超级模式）的强力的格斗能力。飞龙敢达（超级模式）初级技能是极限格斗机体常见的“熟练的搏击者”这个技能使得飞龙敢达（超级模式）在冲往前场的过程得以，高级技能为“超级模式”在血量为85%以下时发动，发动后飞龙敢达（超级模式）在六围上都有了显著的提升，同时技能发动时自身的防御得到的提升，推进燃料恢复也加快了。承载着新中国的期望，继承了[撒夫尔同盟]的荣光的飞龙敢达（超级模式），必将在战场中为广大玩家带来不一样的格斗体验。
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怎样锻炼出拳速度和力量
，总觉得出拳太软。。。我手腕很细最好打架实用一点的
提问者采纳
每天连续撑1个小时。这样会很苦，我支持你！，不过大家都是这么熬过来的！，会有想死的感觉！。加油，会很累！，分三组。直到现在！！，每组20分钟！，很疼！，我每天都坚持做！做俯卧撑的动作，然后支撑住不动
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其他6条回答
腰，都是有道理的。出去速度其实很好练，不然说了也领悟不到，但是要有力量就难了、髋的配合。还是需要有教练教导。需要腿。空拳练习，那要会练的很僵，一般是不需要用最大力气看了上面几位说的
首先不管什么运动都要求体能和力量，尤其拳击。建议你首先连心肺功能，多做有氧运动（跑步）有器械的话多练练卧推，引体向上（下拉）、推肩。没有的话多做俯卧撑，每次做到极限。然后就是1分钟空中出拳训练和手腕有保护的击打训练。效果会很明显
速度的话只要对着空气出拳就行了，注意的是要坚持，手酸到自己的极限在停下来，力量的话就是打沙袋，慢慢打好了，但是每次出拳要用自己最大的力气！
出拳的速度取决于你自身的特质，有的天生爆发力就好，有的就耐力强。你要想锻炼出拳的速度，可以快速地做拳卧撑，然后在这基础上快速的打拳，越快越好，越没力气越要坚持过去，突破你的极限。而且，打架，最重要的不是速度，还有你的心理素质，还有你的反应能力，就是协调性，如果你把这两样练好啦，打架，是很轻松的。如果你再练一练条件反射，就更好了。兄弟，我们学武的目的是锻炼身体，希望你锻炼愉快！
天天的打沙袋被
（knowledge
power ）l)增加冲击体的质量：一般情况下，膝撞和肘击，比拳打和脚踢更具有威力，其原因就是膝、肘的质量大于拳脚。在技击中常用的增加冲击体质量的方法，就是在接触对手的刹那，全身肌肉突然极度紧张，用力，使浑身成为一个冲击的整体。
(2)提高接触前冲击体的速度：没有速度就没有冲击，人体的肩、胯虽然力量很大，但因为运动速度较慢，所以难以成为最锐利的武器。一个极为粗壮有力的人，却难以在搏击中获胜，其主要原因是他出击的速度太慢。正确的击打，应使冲击在接触被击物之前的瞬间，达到速度的高峰。肌肉的多余紧张会阻碍这个高峰的出现，因此，在还未接触目标的出击过程中，应尽量使肌肉放松和协调。
(3)减少力的作用时间：力的作用时间，是指从接触到被击物到打击完毕所花费...
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出门在外也不愁如果人的出拳速度能够达到音速,会有什么样的效果? | 死理性派小组 | 果壳网 科技有意思
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如题,最近在健身,有时候会跑去沙袋那里打两拳,然后突然在想,如果人的出拳速度达到音速,拳头接触沙袋的时候,沙袋会直接被振飞么?
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首先你的皮肤和关节根本承受不了，其次你在出拳的时候会发现相当漂亮的音障云
你的拳会不会变成火焰之权呢……
达到青铜圣斗士的水平。。
不会震飞，沙袋的外包装，好像是帆布？承受不了那么大的动能穿刺，整个沙袋估计会像里面埋了个炸弹一样，碰……旁边的沙袋会碎掉，旁边的旁边沙袋沙袋会被震飞，旁边的旁边的旁边的沙袋依然会被震飞，旁边的旁边的旁边的旁边的沙袋大幅度摇摆————以上实属推测……等待专家……
顶级男子职业网球运动员有音速发球
土木工程研究生，FRP
引用null.的回应：顶级男子职业网球运动员有音速发球你确定那是340m/s不是340km/h？
引用null.的回应：顶级男子职业网球运动员有音速发球球拍受得了？球拍击打球会产生音爆？挥一下球拍，周围玻璃全碎掉？
引用Moriaty的回应：首先你的皮肤和关节根本承受不了，其次你在出拳的时候会发现相当漂亮的音障云如果忽略皮肤跟关节的承受能力,人的肌肉有可能把手臂加速的音速么,?
引用发条齿轮的回应：你的拳会不会变成火焰之权呢……火焰之拳是啥?
引用wentexiong的回应：达到青铜圣斗士的水平。。么有看过圣斗士,青铜算是个啥级别?
引用阴影的回应：不会震飞，沙袋的外包装，好像是帆布？承受不了那么大的动能穿刺，整个沙袋估计会像里面埋了个炸弹一样，碰……旁边的沙袋会碎掉，旁边的旁边沙袋沙袋会被震飞，旁边的旁边的旁边的沙袋依然会被震飞，旁边的旁边的旁边的旁边的沙袋大幅度摇摆————以上实属推测……等待专家……可以像MythBusters 那样搞个氮气炮加个拳套?
物理学博士生
音障云是什么？求科普。引用Moriaty的回应：首先你的皮肤和关节根本承受不了，其次你在出拳的时候会发现相当漂亮的音障云
引用null.的回应：顶级男子职业网球运动员有音速发球貌似么有看到过发球有音障云唉,
引用布衣不绕的回应：音障云是什么？求科普。
网球男子选手发球最快纪录是美国选手罗迪克日在伦敦女王俱乐部草地网球赛中创造的每小时246.2公里，即155英里每小时。这个速度远快于人类极限的出拳速度，被称为音速发球，虽然达不到音速，也非常快了。
引用null.的回应：网球男子选手发球最快纪录是美国选手罗迪克日在伦敦女王俱乐部草地网球赛中创造的每小时246.2公里，即155英里每小时。这个速度远快于人类极限的出拳速度，被称为音速发球，虽然达不到音速，也非常快了。这样啊,科普了,感激不尽,
沙袋会爆掉，拳头会变成肉饼，你的胳膊会彻底粉碎性骨折。在一个标准大气压下超音速时的空气阻力强的像是在撞一堵钢筋混凝土的墙。就算不打沙袋，对着空气打出超音速的一拳，你的拳头都会跟被人用一块板砖以音速拍上一下差不多。
想起奔雷手文泰来
很便利的能力啊，有MM穿着超短裙路过， 你隔空一拳福利就到手了
软件工程师，小众软件爱好者
的回应：想起奔雷手文泰来我想到的是成昆
的回应：我想到的是成昆查了下才反应过来成昆叫“混元霹雳手”。。。在我印象中成昆就是个六七十岁的糟老头。。
软件工程师，小众软件爱好者
的回应：查了下才反应过来成昆叫“混元霹雳手”。。。在我印象中成昆就是个六七十岁的糟老头。。受TVB那个电视剧《金毛狮王》影响
会出现一个出拳速度可以达到光速的人把你干掉。
(C)2013果壳网&京ICP备号-2&京公网安备关于出拳怎么打力量最大？
关于出拳怎么打力量最大？
如题，告诉我出拳的技巧就行，力气用的少，用的力量大。最好视频。
补充：动作技巧，不管什么类型，打的好看，力气用的少但打出的力量大，高手指导下谢谢。
补充：暑假时候我想找个教练锻炼， 应该去学哪种的？
打架,保护自己用。
还有应该每天怎么锻炼，我家有哑铃，沙袋， 怎么练增加肌肉力量速度什么的？
简单点就是腰马合一，打架何必练拳？主要是靠狠，手拿个板砖什么都别说照着你想打的人砸下去，只要气势上压住人，一群人都可能被你一个眼神吓退。武功在好没有狠劲挨打的始终是自己。
我不长篇大论
1：出拳技巧：击打力度还是取决于你的力量。全身之力腰板当家，腰的力量很重要，出拳是要动腰，比如出后手拳（右手）后脚蹬地把力量传给腰腰微转力量给肩，肩顶着胳膊力量直达拳面（这个光说不太好说只有看到你的动作才能说最好找专人指导，不然动作错了以后不好改）。手不要握太紧，太紧影响出拳速度，速度慢了影响击打力量。
2：自卫用的散打泰拳都不错。动作不花哨实用
3：练习力量，如果按照格斗训练的要求：
首先跳绳（跳绳很关键，练习你的协调性和移动速度，不要两只脚一起跳，要左右脚交换跳俗称的“蹬三轮”）。
俯卧撑，双手握拳两个肘贴着肋骨做，做的频率要快。这个也是练习出拳速度。不要练成死肌肉，太硬的肌肉影响出拳速度。
你有哑铃，那就拿着哑铃练习出拳，出拳要打直，不要半途收回来。
仰卧起坐：上面说过，全身之力腰板当家。
这些只是针对上肢的训练，如果要用腿法，还要进行其他训练。
以上属个人心得，可能有很多不足，希望能帮助到你。
其他回答 (6)
按照现代物理学的说法，质量一定，速度越快，动能越大，一般你拳头的质量不变，所以只有增加速度才可以增加威力，增加速度就必须用力，除了锻炼力量之外，就是多肌肉发力，例如在出拳的同时蹬地，扭腰
直、狠、快。
如何不用任何运动器材，锻炼出拳的速度，拳头击打的力量，身体的敏捷度还有出腿的速度，鞭腿的力量？看看李小龙是怎么训练的就行了！超人训练！/不断重复动作就可以了速度有了力量就可以靠速度冲出来要练出速度就得思想上加功要觉得自己是最快的心中的愤懑到了极点然后瞬时间爆发那种力量无可比拟有了速度还得加上力量的练习速度只不过是一个动作但是力量是自己的身体素质要想练习修炼功夫就得有较好的身体素质还要有不怕苦的精神自强不息的精神学功夫不是为了打架斗殴是为了保护自己和他人的人身安全要锻炼出拳的速度，拳头击打的力量，身体的敏捷度还有出腿的速度，鞭腿的力量，就要练寸劲！要练寸劲，楼主最好去查看世界著名武术家王奎安先生发表在《精武》上的《寸劲的训练与应用》。把寸劲的训练与应用/百度一下就有。希望对楼主有帮助！问双手握哑铃来出拳。出拳力量的训练一、正确的姿势　　在截拳道中，正确的身体姿势是最省力而又最能达到出拳、发招效果的一种身体状态。另外，平衡亦是良好的姿势所不可缺少的要素。在此还要记住一点，身体、神经一旦过于紧张，便会失去身体的柔韧性与对时机的精确判断能力，因为只有将手臂放松，才可以使出拳象闪电般的迅速有力。在掌握出拳技术之前，我们先来学会正确地握拳，不然手会在格斗中受伤。如下图所示，四指和指拇张开，把指尖卷向手掌，然后把拇指紧压在握紧的四个手指上，且拇指尖延伸到中指中间。　　出拳时，后脚跟也应象一个弹簧似地支撑着身体，并抬起迅速地将身体重心移向前脚。后腿膝关节也应象前腿膝关节一样稍稍弯曲，但要保持放松和稳定。而且真正的打击动作，亦应象鞭子般挥击而出，在攻击对方的瞬间，才握紧拳头紧张肌肉，此为保留实力的最佳方法。　二、髋部的运用　　李小龙曾经说过：“出拳的发力之源并不是来自臂膀，而是来自身体的中心部位（髋）。”也就是说，如果仅仅用手臂的力量所打出的拳头，是无法提供足够的力量的。手臂只是力量的运载工具，而只有正确地运用髋部才能够提供足以击倒对手的力量。出拳前，应先使手腕向下微转，然后在冲击的刹那，再瞬间转上，以增加一股螺旋劲去重创对手。在训练髋部动作时，你可将一张大约20厘米长、宽的纸片吊至胸部的高度，以纸片为目标，由戒备势或平行步站立，两手自然握拳并置于胸前，肘部自然垂于身体两侧，眼睛要始终盯紧目标。为了使身体能够充分运转或顺畅的发劲，可使膝关节微曲。转动时，可使髋部作突然向右的转动，且以前脚掌为轴，使身体重心迅速移向另一脚。而且在髋部转动时，肩就应该跟着转动。本技法练习的要领和关键是为了获得最大的力量，髋要比肩稍早一点转动，即由髋带肩去付诸于猛烈攻击之中，这是十分重要的。在这里，出拳击打时，后脚跟应抬起，身体重心亦迅速移向前脚。实际上，在完成这个动作之后，后膝已经伸直，而此时所产生的冲击力将是惊人的。三、沙包练习　　一旦掌握了髋部的正确运用后，就可以开始做击打重沙袋的练习了，来发展攻击的纵深性和渗透性技术。李小龙通过肘部的击打来增加髋部力量的。然后再做击拳练习。对于击打重沙包，李小龙有以下提议：当你绕着它进行搏击时，自身要始终守得严密，即要有真打的感觉。击打重型沙包时，要竭力想把沙包打穿，而不是把力量集中在沙包的表面。这样才能获得较深和较强的“穿透力”。但击拳时不应有探拳动作，而应直接打出去，并在攻击目标时，为了辅助力量，另一只手要猛地抽回，并向身体贴进，就象猛然关门一样。另外，十分重要的是，还需使后脚跟进与后肩旋转连成一气，也就是以身体半面为轴，并用前脚支撑身体旋转，使身体另一侧可自由转动，从而促成一记重力打击的形成。李小龙的训练中，喜欢用各式各样的拳击器械，常用的有手靶、盾牌和贴墙沙袋（三个各装着砂子、石砾或豆子、钢屑或铁砂）。四、杠铃练习　　在截拳道的训练中，李小龙喜欢用不同器械来锻炼不同部位的肌肉和力量，因为只有综合性的力量才是拳手获得成功的至关重要的因素。训练时，动作一定要快，不得让力量或重量影响了速度，而实际上，爆发力是力量和速度的完美结合。李小龙介绍了三种练习杠铃的有效方法：　　（一）杠铃屈臂练习：双手握杠铃，由垂直位置快速向前、向上弯曲前臂并经水平位置后，快速向上屈拉至　　　　　胸前，然后落下重做。此动作对于拳法中的勾拳攻击益处颇大。　　（二）膝上硬举：两脚开立与肩同宽，两腿稍屈，两手抓握杠铃于腰间，接着，两臂稍微弯曲，且使上体正　　　　　直，两腿亦伸直，同时双手使用爆发力向上提杠铃，使其高与肩平，然后再放下重做。此动作对于强　　　　　化“勾漏手”中的抓手、搂手等技法相当有用。　　（三）颈后推举：两脚开立同肩宽，两手握杠铃置于颈后，随后利用挺膝和双肩的力量将杠铃向上推举。然　　　　　后再落下并重复此过程。此练习主要强化双肩的肌力及斜方肌的力量，因为这是有效攻击的动力源。五、沙箱练习　　为了增强拳面的硬度，特别是食指与中指关节的杀伤力，可用装着沙子或石砾的箱子进行训练。爆发力可以通过外力训练和内力训练来提高，只单独的进行某一方面的训练是不科学的
1、外力训练：可采用杠铃、哑铃、拉力器、臂力器等器具练力及俯卧撑、深蹲跳等徒手练力，在这里我仅介绍几种既简单又实用的哑铃练力，其它一些练力方法，可参考别的教材或书刊。--
（1）扩胸运动：双脚分开同肩宽而立，双手握哑铃于胸前直臂做扩胸运动，扩胸时（手分开）鼻吸气，还原时鼻呼气，20次/组做3组，亦可量力而行。功效：发展胸大肌力量，同时对发展三角肌、背阔肌有作用。-
（2）曲小臂运动：端坐于凳子上，一手握哑铃，肘部放置于膝上，另一手按置肘窝贴紧膝部，而后做手握哑铃上下曲伸练习，曲肘时吸气、伸肘时呼气，30次/组做3组，亦可量力而行。功效：发展小臂肌力，同时对指抓力、大臂力亦有效果。--
（3）俯身侧平举运动：上身向前俯约90°左右，双手握哑铃同肩侧平举成一线，而后还原成双手握哑铃朝地面方向，平举时吸气，还原时呼气，20次/组做3组，亦可量力而行。功效：发展背肌等。-
（4）负铃仰卧起坐：双手握哑铃于脑后，身体仰卧于板凳上，做仰卧起坐动作，起时呼气动作快，卧时吸气动作慢，30次/组做3组，亦可量力而行。功效：发腹肌力及腰力。--
（5）负铃深蹲：双手握哑铃至肩部，做上下起蹲动作，蹲时吸气将哑铃回收肩部，起时呼气，同时将哑铃直臂举起，30次/组，3组，亦可量力而行。功效：发展全身各部位功力。-
（6）握铃快速冲拳：双手握哑铃于胸前，快速向前做冲拳动作，出拳时喷气，力竭而止，30次/组做3组，亦可量力而行。功效：增强出拳的爆发力。做完上述动作后应深呼吸，拍打按摩全身进行放松。注意事项：①呼吸：用力时吸气，放松时呼（喷）气，切记这很重要。②放松：不管是训练时还是训练后，均要放松肌肉。绝对闭免练僵肌肉，尤其是练完力量后要迅速放松，方法有“拍打、按摩、热水浴、意念放松。③要量力而行，有条件平时多加强营养。-
2、内力训练所谓内力就是通过呼吸意念加特定的姿势所培养出来的武术内劲，作用是培训充实流动的内在能量，形成“意、气、力”合一的强大内劲，至于内力理论方面本人在此就不多说，朋友们可参考其它教材，本人在此只想说一些实际的东西，以便让学者迅速的、简单地登堂入室，笔者根据经验介绍二种方法。
（1）站桩：习者双脚分开一肩半宽而立，双脚趾似抓非抓大地、足心含空、膝曲（不超过脚尖），臂部似后坐一高凳、重心稳固上身正直、涵胸拔背收腹，头正目直，头顶似被小线上掉，而后抬起双臂曲肘环抱于胸前、手心向内、十指相对、做到沉肩坠肘、十指间距为一拳，手心距胸约一尺远，十指自然分开似曲似直，做上述姿势要求全身放松，而后意想双手环抱一大树，双臂内侧、胸腹、两腿内侧皆与树似触非触。要求：姿势保持稳固，心平气和，呼吸自然，平心静气，全身做到松而不懈，紧而不僵，目视前方，排除杂念。--
（2）俯卧桩：站桩完毕后既可进行俯卧桩练习，姿势同俯卧撑式要求双脚跟并拢，脚尖触地，双拳撑地开立与肩同宽，从后脑到脚跟成一线，全身挺身，动作：身体慢慢下俯至胸几乎贴地，全身仍然保持一线，下俯同时吸气入丹田，而后身体慢慢撑起，同时呼气，意想丹田气经双肩至双肘至拳面，在身体上撑双肘近乎伸直时，突然加速伸直双肘，同时喷气并意想气达拳面，同时意想双拳下各垫一砖块气到时砖块即被我内气击碎，如此反复练20次/组，力竭而止。内力练习注意事项：--
①无论是站桩或俯卧桩均保持全身放松，排除杂念，精神集中，全身保持松而不懈，紧而不僵，但在俯卧桩力达拳面时，要求有意握紧拳头，并有拳往下钻的感觉（紧后既松）。-
②内力练习每天最少保持练习两次以上，先站桩后俯卧桩。--
③饭前后一小时内最好不要练功，练功前解除身上一切紧身物及排除大小便。--
④站桩后可拍打全身，深呼吸放松，俯卧桩后可快速冲拳放松。-
⑤练习时保持循序渐进，不硬撑，慢慢延长练功时间，保持呼吸自然，不故意造作憋气，保持精神集中，如杂念太多无法克制，不要强求，可眼微闭想一些愉快的事，练习要持之以恒，只有勤加练习才能登堂入室，一般在1—3个月即感效果明显。-在平时练习时可以在手臂上加负重另外，加强前小臂、腕力、腰力的锻炼也很重要拳击的训练的方法有两种,一种是大运动量的苦练,另一种是在饮食好,练习场地优越,环境宜人愉快轻松地训练.我们训练的目的就是提高战胜自我的能力,但这种提高是循序渐进的,急不得,急于求成看似快了其实是慢,过分的训练容易使人疲劳,并会使出拳力度减小,会产生惰性,如果在训练中只注重体力训练,进行过分的不合理的基本力量练习,虽然能增强肌肉的力量,但却失去了速度力量,这对拳击或一切搏击运动员来说都是不利的.所以要合理的分配体力才行,力量练习不可过多,各种练习都要兼顾,最终一组好的训练是让你累的象要散了一样,而又找不出究竟是哪里最累来才是较好的训练计划.如果一段时间里出现食欲不振,眼力差,皮肤不紧,精神不振,体重下降就是就是出现了疲劳现象了,要进行上边说的调整性训练才能尽快得到恢复(这往往都是用在赛前的训练安排上)关于出拳的力度练习,不必非要追求一拳三米哟,如果对手在向前冲刺时正撞上你打出的重迎击拳,这样二合一的力量是很大的,虽然此时的对手没有被你打的退后一步,但过不了半秒钟他却原地腿软倒地,另一种情况是,你用连续左刺拳将对手干扰的节节后退,在对手没有调整好步伐时你突然跟上一记右直拳,就可以将对手打的倒退着出去三米而倒下甚至还要多,但对对手的威胁较小,所以三米不三米的意义不大.练习出拳力量最好的方法就是击打沙袋,但一定要兼顾好和速度的练习相配合,另外还要通过哑铃练习手腕的强度,以及小杠铃的头后爆发举(增加三头肌的力量),卧推杠铃也可提高出拳力量,但重量不要太大以免降低出拳的速度.总之,力量的练习千万不要过,要培养你的拳象子弹一样的具有穿透力,而不是象相扑选手一样将对手推出三米.另外,击打力量的来源不只是力量,它取决于三个因素:一,击打的准确性.二,击打的速度.第三才是击打的力量.来自手机问问经常练就可以了，一定要坚持， 参考资料：上海加华国术馆//A这需要长时间的系统训练才可以，几天是看不出效果的，量变才能引起质变。出拳有力，有速度，是谁都希望的。但是这样的训练极其枯燥，必须手上负重，每天对着沙袋等硬的东西进行攻击，手会很痛，刚开始甚至会蜕皮，但要训练这些都是无法避免的。如果带上拳击手套，看似也能起到相同的效果，但是一旦脱去，对于拳头的杀伤力就会有不好的影响，所以一开始吃点苦头是很重要的。来自手机问问我13快14了，身高172，弹跳力一般，可以摸到篮板，百米速度大概14秒，投篮上篮容易遭到封盖，运球不行，投球，有时很准，有时糟透蛙跳百米冲刺来自手机问问来自手机问问true楼主你好：true介绍三种练习弹跳的方法：true1）跳得高且弹速快，起得快，落得也快！再起就比别人快，用于抢篮板比较合适！true有效方法：每天抽出两至三次时间跳跳绳！小兔跳！true小兔跳：蹲下，手背后，脚尖着地，脚跟抬起跳跃！truetrue2）跳得高和置空时间长：用于后仰投篮！空中做动作，但要抢篮板的话就不是很实用了！true有效方法：蛙跳，走路时，点起脚尖走，脚后跟抬起！true这样练脚腕上的力量，在练好脚和腿上力量的同时，要想置空好，还得做俯卧撑，仰卧起坐，练好腹肌和腰上的力量！truetrue true3）在篮下原地起跳摸篮板！原地跳10次/组~要求每跳一次第二跳要接着跳~不能有间隙和拖滞！跳完一组低身俯冲50米，全力冲刺！这样连续的做10组以上，分上下午时间段，一天做2次!true在此期间小腿无须绑任何负重物品！当你适应这种练习方法之后第五天开始绑沙袋。重量先由轻到重，3KG4KG均可~绑上沙袋继续按照上下午时间段练习原地起跳摸板！练习方法不变：还是一组10个，10组为一次！第1周之内你要有最后的2天是绑沙袋的~其余的5天可以无负重跳！第二周你前5天要绑上沙袋!到了最后2天你卸下沙袋！你会发觉你的弹跳有所提高！当然这只是最快见效的方法！要达到激发最大程度的弹跳力还要继续负重练习！沙袋最好除了洗澡睡觉外都绑在脚上!true你用我的方法练习在无负重的状态下你要前5次都必须摸到篮板；负重状态下第一跳必须都要摸到篮板！考虑到训练辛苦如果摸不到也情有可原！前两周的训练过程可能很辛苦！但后两周就会觉得轻松些！摸板练弹跳！冲刺练启动的加速度和爆发力！true此种方法会很辛苦，绑沙袋第一周的训练时可能会出现过抽筋的现象!希望楼主锻炼前先适当的拉伸腿部的韧带，防止受伤!true同时要注意饮食，不要吃垃圾食品，不要吃辛辣的东西，不要吃热量高的食品，多吃蛋白质的食物； true天天坚持引用牛奶，鸡蛋，豆类。记住多吃蔬菜，很重要！ 每天坚持锻炼就会有明显的效果！true希望能帮到你！来自手机问问运球时应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部(这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。各种专门的弹跳练习手段非常多，半蹲跳，抬脚尖（提踵），纵跳，跳台阶，跳栏，摸扳，摸框... 百米十四秒太慢，要练习！！！速度源于爆发力，爆发力源于情绪，但更要加强训练极限，也就是训练要强迫自己一定达到目标，篮球，基本是下肢爆发力要求强，所以要求下肢训练加强......好好练吧！，搏击，只有速度于力量并重才能制敌速度分为1反应速度，2动作速度，3动作频率，4位移速度。现在来说你的反应速度：1重复训练法，通过视觉和听觉，完成单一性的应答动作，比方说报号击靶，亮靶击打，这种练习可以提高你的简单反应，2视觉反应法：{1}通过配对练习，观察对手的出拳出腿的架式，判断对方发出的动作方向路线高度和击打的位置，提高对“潜伏信息”的判断能力，即“预料能力”{2}对队友发出某一技术动作做出一至两个常规的反应动作或是简单的反击动作。速度训练法一般要选你熟悉的动作，量不要大，时间一般在5到20秒内，特别兴奋和精神很集中是练最好，可以递减法练，先多越来越少，提高兴奋度。对镜子，假想练习，从放松中突然做出防守动作，随之放松。
一个人的力量大小有三个因素，一是你肌肉面积越大力量就越大，二是你的神经指挥系统越发达就越容易发挥最大力量，三是你的肌肉协调能力。四是你的技术动作，你自己从四个原理中去找，如果你是初练者，后三点是你要做的，来自手机问问我有个办法........亲身尝试.........我原来自己在家练空拳..........动作差不多了以后就用20KG的哑铃.............然后找高手对练...........实战很快让我知道好多细节..........现在最快1S可以出5拳而且一拳能打出50KG的力道!我觉得实战是不可缺少的.........但还要自己多加练习........初学者，先举哑铃出拳吧，。效果很好对出学者我没伸么好说,,如果你已有很好的积本功,,那就和我一样建仪,,,一是去学拳击的出拳原里,,,,二是自身的极线开发比如越野跑等段练方式,,,,等这些达到一成度在结和你的拳法融和之后,,,,,,,你会很惊喜用哑铃或者其他代替，拿着出拳，或者买个网球打在墙上弹回来双手交替出拳一手收拳的时候扭腰，将另一只手甩出去上面人都懂我不懂只说两句话截拳道现在没有传人没有训练方法
字太多，一看就是粘贴的，非原创， 而且看的也累。
扭胯，腰 肩膀带出手臂，旋转打出
出拳的时用腰部带动，当然腿部也要有动作。详细的你搜一下“邹国俊”的散打教程，专业的。
希望可以帮到你。力从脚起，用脚的力量，通过腰带动力传到手臂上，这时，你的出拳要快，狠，准。把力运用到手指头。
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