我这几天在减肥,锻炼自己身体.请大家看看这样会有效吗?_百度知道
我这几天在减肥,锻炼自己身体.请大家看看这样会有效吗?
这2天 基本没吃饭. 吃1.煮鸡蛋 也就一天吃2跟鸡蛋一天吃4来个黄瓜? 饭我早上就吃了半碗都不到.. 然后仰卧做200个左右,2个桃子..减肥会有效吗.
我这样做.就没有吃中间偶尔吃点饭会不会 对减肥无效啊.吃黄瓜. 佛成做100个左右还有压龄什么的
提问者采纳
不要吃腌菜。还有早上起来可以喝一杯稀释的柠檬水早餐要规律中午适量吃下午可以吃小碗稀饭不吃桃子如果你喜欢吃水果的话，虽然你1天的减肥计划可能会要3天完成但是这样不容易反弹。晚上一定要控制千万不要吃这样下来，就吃菠萝（里面是高纤维)。他们既让你感觉不饿，且对身体绝对无害处，又有减肥功效，因为它们会使你看起来水肿，橘子
提问者评价
谢谢你.还有谢谢各位..但我这个体格很奇怪.不吃东西马上就瘦了.
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这样对身体不好的减肥要慢慢来啊急是不可以的坚持就能瘦了
不健康的减肥方式 你的误区就是不吃东西减肥减肥关键在于减掉脂肪 要多运动 多出含
少吃高热量 高脂肪食物 但不是叫你少吃
这样对身体不好的最好的是早饭正常营养，中饭适量然后5点左右可以去有氧运动，比如快走，慢跑，或者游泳晚饭就吃个苹果，喝适量的运动饮料补充矿质元素8点后就不要吃什么东西，包括喝水。同时还有正常的生活周期！只要能够坚持，不仅能够减肥，还能有效的得到锻炼，拥有好的身体比你那样过猛的减肥，治标不治本要好，而且你那样一不坚持容易反弹的，那个肥就更厉害了！
就算这样瘦下来的话一伤害身体二容易反弹三肤色难看个人认为减肥的上策是调整饮食而不是不吃配合纤体膏nivia 她们家不到一百的那个纤体高就好好涂抹的时候再包裹保鲜膜加些适当的有氧运动这样才是真正的健康塑身！！减肥是不能急没有捷径可走切忌， 身体是本钱在减肥的同时不可以伤害身体
参考资料：
个人的宝贵经验啊~~！
我个人认为，这样做不好。给你个减肥方案我从130斤瘦到102斤的亲身体验：早上吃煮鸡蛋一个，香蕉半个，清水一杯中午吃煮的菜（如麻辣烫那样的），喝水晚上面包两片（无糖的），金枪鱼半瓶许多人认为晚上不吃饭，但我认为不对，反正我是晚上不吃坚持不了。所以这个减肥方案我认为可行，没问题的！运动散步就可以了我是3天就见效的！你可以试试
我不赞同节食减肥 合理控制饮食 注意营养搭配 坚持锻炼 一直保持个良好的心理状态
这样能瘦，但一旦停止将会反弹，估计不行～
我想问一下，你的这个方法有根据吗？如果没有的，不可以乱来。这样有可能会反弹哦！~我建议你报纸亭买写这一类的书，里面的方法都有根据的。一点都不贵哦！5元ok了！`我介绍几本给你吧！我每个月都买的！（花容，女人刊）
楼主，你好，首先可以肯定地说，减肥要减得健康和有效率。以下几点仅供参考：
脂肪及赘肉形成的原因，从中医的角度来说，不仅仅是营养过剩，而且全身内部脏器能力减弱的表现。所以要解决此问题就要从提高五脏六腑的能力着手。
1，早睡早起，以增加血气。最迟晚上10点进入睡眠状态，因为人体只有在23点至1点进入深度睡眠状态下，胆汁才能分泌旺盛。没有足够的胆汁就无法分解过剩的脂肪。而且从23点至3点也是人体造血的时间段，只有血气充足人体才有能力排掉多余的废物和毒素。
2，饮食上面要注意，少量喝酒，不要暴饮暴食，不要吃得太饱，否则不但吸收不了，还会增加脾胃的负担。坚持三餐定时，早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少的原则。睡前两个小时不要进食，否则会影响深度睡眠。吃清淡的食物，不要太...
首先，饮食上，你需要适当的吃一点米饭或者粗粮类的，否则营养会不均衡。你多大了?如果还在发育就一定要吃米饭一类的主食，放在中午吃，不会有影响。此外，2个鸡蛋改成1个比较好吧。。。正常人正常吃饭的话一周吃两个就够了呢。不过鉴于你现在的食谱比较简单，可以每天早上吃一个。饮食可以多样化一点，可以适当的吃一点瘦肉。不用担心无效，下午3点以后不吃肉就可以了。此外还可以补充一点豆制品。
关于运动，你现在选择的大多是肌肉锻炼。。。你应该是女生吧？尝试下慢跑和游泳，或者溜冰什么的，这种全身运动，比较容易出汗和燃烧脂肪。据说跳绳成果也很显著，而且对场地没什么要求。我尝试过的主要是跑步和游泳，在下午进行，晚饭少吃，效果极好~
关于成功的例子，除了我以外，我以前班上一女生的方法...
我自己的减肥方法是少吃多餐，晚上7点以后就绝不再吃，除正常的一日三餐外，下午饿了再吃一小杯麦片或者吃一个西红柿，这样坚持了大约有2个月，我已经瘦了8斤，还蛮管用的，饭还是要吃，但我吃的不多，吃菜多一点，饭前先喝一碗汤，撑撑胃，每顿都不要吃得很饱，感觉差不多也就行了，别把胃撑的太大，肉少吃，我是尽量不怎么吃肉，运动的话，我建议你不要一下子做的太猛，要循序渐进一点，个人觉得如果吃得东西太少而运动量又太大的话对身体不大好，另外要拒绝一切油炸食品和甜食祝福你能健康的减肥成功
运动量可以 就是饮食要规律 定时定量 一定不要多吃其他东西 这点要坚持 管住自己的嘴 还有可以适当多喝水~~
减肥关键在于坚持。
你的这种减肥方法虽然能够减掉什么上的肥肉，但是却不太恰当，如果你是处于青春期正长身体的时候不提倡节食减肥，这样对身体发育不好，而且节食减肥也很容易反弹，每天做俯卧撑啊仰卧起坐等对减肥都有很大的帮助。但是必须坚持下去，每天吃1到2个鸡蛋可以帮助减肥而且能增加必要的营养，这一点是可以提倡的，但是没有必要每天就吃点黄瓜水果等，你每顿饭尽量不要吃得太饱。控制在7，8成左右就可以了，另外油腻的东西少吃一点就行，没有必要不去吃，因为我们每天所需的营养要从各种食物中去摄取，当然你在减肥过程中还是要控制食量的，千万不要吃得太多，适量即可。
另外你可以选择转呼啦圈，对你减掉腰部的肥肉很有帮助，每天转上一会儿。另外你可以选择爬山和游泳，对减肥有很大...
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&我喜欢运动&用英语怎么说
你的回答完美的解决了我的问题，谢谢！
I like do sport
i like doing sports
I like sports
I like sport very much
I like p丨aying
I enjoy playing sports.这样翻译绝对比like好，对于小学生，这句话用在作文里，应该算亮点！我十六，腿部最肥，不太喜欢运动（偶尔运动运动），也喜欢吃，求减肥方法，快速不反弹…如果要用减肥药..._百度知道
我十六，腿部最肥，不太喜欢运动（偶尔运动运动），也喜欢吃，求减肥方法，快速不反弹…如果要用减肥药...
不太喜欢运动（偶尔运动运动），求减肥方法，也喜欢吃，快速不反弹…如果要用减肥药的话我十六，腿部最肥
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再晚上出去散步半小时三个月就见到明显效果我感觉苹果减肥效果很好的，注意要七分饱。这样减一天，感觉饿了就吃一个！这样轮流下去。一天最多吃七个到八个，第二天再吃一些你喜欢吃的东西
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也不用担心吃什么的问题口服的减肥药没吃过。效果也挺好的，挺开心的，一个月瘦了十来斤，我减肥是用的优美纤体膏，自家自己做按摩就可以，方便
那没办法！只能吃热量比较低的食物！多吃蔬菜，水果！多费心
最好不用减肥药··减肥药不好·有反印象···应该少吃饭，吃的时候要吃营养多的食品，素菜比较合适··如果这个也做不了看看中医大夫，听听他们的意见··不要随便用任何减肥方法··
吃避孕药，见效快，但是对身体不好；坚持游泳，速度慢，但是有倚健康，一个多月就能见成效！
喝酸奶，喝茶也可以
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出门在外也不愁有没有什么减肥很有效的方法啊！我不喜欢运动，我也很懒，又特喜欢吃~~~_百度知道
有没有什么减肥很有效的方法啊！我不喜欢运动，我也很懒，又特喜欢吃~~~
有没有什么简单但很有效的方法啊，又特喜欢吃~~~我现在140斤，我想在两个月内减到115，我也很懒！我不喜欢运动有没有什么减肥很有效的方法啊
提问者采纳
你就死了這條心吧，O(∩_∩)O哈哈~看來是減肥無望了，看來你減肥沒有希望啦，都沒有功效。你被莉姐養了這么久阿肥。不然你也跟我一樣牙痛試試
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基本上三块消化饼是100大卡，没有反弹。喝的是 【 VITEA 茶减肥】 减肥了也减了两三年了，我建议你不妨试上衣试. 消化饼减肥，听说蔡依琳是用这方式减肥的，效果也挺稳定的。你可以去看下，不象其他减肥药那样拉肚子。这次终于被我试成功了，试了好多种减肥药都没减下来
其实增加压力可以减肥的。。。
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怎样减肥最快?
减肥加节食减肥是不是很快?谁听说过&巫婆汤&,和这种汤,真的可以一星期减十斤么?
要快速减肥，我想只有药物减肥了，虽然大家都知道药物减肥不是最健康的选择，但也没办法，爱美之心人皆有之！
我吃过搏凯，也吃过唯婷，曲美等，吃时都还有点效果，但过后也都反弹了。现在在吃“御秀堂”养颜瘦身胶囊（最新一代的），还是觉得这药效果最好，见效快，起码在我身上是这样的！而且价格也不贵！
我不是卖药的，不过我婶婶是开药店的。之所以向您推荐这个“御秀堂”，一、只是因为我自己亲身有体验（我目前164/52kg）。 二、相对来说它既经济又见效快！且都是纯中药制成！ 当然如果你想买搏凯，唯婷，曲美等的话也有，价格可以比市场价适当便宜些。您可自己考虑。
具体可电话咨询施小姐： 或短信
Email: eastea2000@
当然关于反不反弹，我想关键还是在于你自己注不注意合理的饮食了，如果又继续暴饮爆食，哪能不反弹？！
现在正好在搞促销活动，买一盒送御品の堂芦荟排毒养颜胶囊一盒！零售价只需55元/盒，一盒12粒×4板 每日2次，每次1-2粒,所以至少也能吃12天！我第一次吃时曾一星期就瘦了7斤！真的！
主要原料： 蜂花粉、茶叶提取物、山药、荷叶、枸杞、
要快速减肥，我想只有药物减肥了，虽然大家都知道药物减肥不是最健康的选择，但也没办法，爱美之心人皆有之！
我吃过搏凯，也吃过唯婷，曲美等，吃时都还有点效果，但过后也都反弹了。现在在吃“御秀堂”养颜瘦身胶囊（最新一代的），还是觉得这药效果最好，见效快，起码在我身上是这样的！而且价格也不贵！
我不是卖药的，不过我婶婶是开药店的。之所以向您推荐这个“御秀堂”，一、只是因为我自己亲身有体验（我目前164/52kg）。 二、相对来说它既经济又见效快！且都是纯中药制成！ 当然如果你想买搏凯，唯婷，曲美等的话也有，价格可以比市场价适当便宜些。您可自己考虑。
具体可电话咨询施小姐： 或短信
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当然关于反不反弹，我想关键还是在于你自己注不注意合理的饮食了，如果又继续暴饮爆食，哪能不反弹？！
现在正好在搞促销活动，买一盒送御品の堂芦荟排毒养颜胶囊一盒！零售价只需55元/盒，一盒12粒×4板 每日2次，每次1-2粒,所以至少也能吃12天！我第一次吃时曾一星期就瘦了7斤！真的！
主要原料： 蜂花粉、茶叶提取物、山药、荷叶、枸杞、莲子、芦荟、维生素C、E、B2、B6、微量元素钙、铁、锌等。
方法，像&苹果疗法&、&七日断食法&。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。
3、多喝温热的饮料或茶水，&绝不能&喝冰冷的饮料。否则减肥的成功机率会大大降低。
4、吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升基础代谢功能。
5、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
如果你有以下特征：
全身肥胖，肌肉结实，容易流汗，容易便秘，血压易偏高
1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少二次，以促进血液循环并强化新陈代谢。
2、减少食量，阳型肥胖者的最大弱点就是常会饮食过量。
3、多喝温热的饮料或茶水，如果真的想喝一或吃一些冰冻的食物或饮料，必须先喝下一杯温热水才行，&绝不能&空腹吃喝冰冷饮料或食品。
4、多吃蔬菜和水
现在的瘦身秘招，不论你是胖上面，还是胖下面、或是全身胖，都可以恢愎100%的窈窕身材。
如果你有以下特征：
下身肥胖，肌肉松软，容易痰多、水肿，吃得少也不瘦，手脚冰冷
1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢.
2、绝不能胡乱的节食，或采用不当的方法，像&苹果疗法&、&七日断食法&。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。
3、多喝温热的饮料或茶水，&绝不能&喝冰冷的饮料。否则减肥的成功机率会大大降低。
4、吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升基础代谢功能。
5、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
如果你有以下特征：
全身肥胖，肌肉结实，容易流汗，容易便秘，血压易偏高
1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少二次，以促进血液循环并强化新陈代谢。
2、减少食量，阳型肥胖者的最大弱点就是常会饮食过量。
3、多喝温热的饮料或茶水，如果真的想喝一或吃一些冰冻的食物或饮料，必须先喝下一杯温热水才行，&绝不能&空腹吃喝冰冷饮料或食品。
4、多吃蔬菜和水果。
5、戒绝煎炸、油腻食品以及甜点食品。。
6、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃
怎样运动才减肥
有很多人说运动减肥会越来越胖，因此对运动是否能减肥总是怀疑。其实，运动是减肥最有效的办法之一，关键在于掌握好运动量和运动方式。
一、避免剧烈运动
剧烈运动对减肥无效而且无益。譬如利用跑步机跑步，举杠铃，踢足球以及一切的窜蹦跳跃，运动时间短，运动量大，人体的消耗量激增，这种消耗中占很大的比例的是糖和水份，极易产生饥渴，会不由自主地加大进食量。这类运动也不易坚持，当运动心率超过160次／分时，产生的疲惫感常常使人放弃运动，停停打打的结果当然是减肥无效。即使真的咬紧牙关，坚持到底的一般也是将全身的肌肉练得极为饱满，有力，也和东方女性传统的窈窕柔美相去甚远。
二、坚持有氧运动
慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。
要求是1、有足够的氧气参与，在室外最好；2、必须坚持30~60分钟；3、运动时心率小于150次／分。不宜做运动的时间：饥饿时，吃饭前，睡觉前。
最佳锻炼时间为黄昏7-8点。
另外，在家里也可坚持锻炼，例如深蹲练习，跳绳、利用椅子代替肋木前后踢腿等。
总而言之，运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于两次。短期运动不会有明显的效果，一定要坚定信心，坚持锻炼，直达到健康减肥的目的。
诊断肥胖的新标准
&&& 这些年流行用体质指数（BMI）表示体重的方法，即：体重（公斤）&身高（㎡）=BMI。 BMI&18为瘦，18&20为略瘦，20&24为正常，24&26为略胖，&26为过胖。 量一下腰围，腰围&90厘米，女&70厘米，则提示&脂肪超重&，是需要减肥者。
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我觉得科学的饮食加合理的运动这才是减肥的唯一，具体哪些食补和减肥药品等都是片面的。另外还要坚持不论什么喜欢的食物，什么时间，都不要暴饮暴食。另外运动一定要科学。
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