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史上打架最牛的人 军人、散打、自由搏击第一人
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石家庄市裕华区哪有教自由搏击或散打的地方啊高中生。想暑假学学，锻炼身体。
提问者采纳
般体育馆健身房相关培训班看看边基本于些问题知道外假期班其实都差没高打算报班健身房看看要具体址估计没知道建议用百度图自附近看看没健身房或者体育馆比较身高减110标准体重首先我想说要想着看书看视频能要要培训班干第句听进面都废男我推荐散打 散打本身实用性强且容易手基本东西月本身招式简单才实战运用散打说白教确打架自身力量都发挥且比较能锻炼要练散打培训班 社散打基本些培训月远远够 武忌浮气躁,自先身体素质练 虽要报散打培训班基本散打假期培训班 于散打胆二力三技术 胆量先先用打架念实战再说吧怕打行 拳腿力量记韧带拉每跑步800米俯卧撑50基本要量力行要急于求量慢慢增加要身体负荷身体酸痛候始效候关键于坚持真重点 才招式,教练讲 自反效除散打培训班训练外于自身坚持真能打需要定间现速班太候除培训班外要自练习要自钱网订两哑铃 没网购体育器材店买我初三始练 始假期培训班 进健身房报周末班 任何武术都需要量间磨练没蹴 真练起明白说防身免 都噱 没几间 任何武术都看明显效 寒暑假问题总 自注意要走夜路巷够 真遇事情走 我练散打近十 举例面十拿砍刀 我第反应逃跑 所别指望防身 锻炼身体 提高自理身体素质够我要说管遇事都要逞强能溜则溜防患于未才重要 武目让体质自信遇事能够沉着应让自更脱离危险致于危险我想告诉管练要应用于实战本身需要量实战磨练 没练程度说 需要实战检验靠估测业余练习要意段级其实除别面前说听点没少实际性意义说吧初我刚练散打候防身啊整想着谁打劫我我防卫练久反想怕打死再自练算手谁招惹我我建议先假期班练练等进校附近健身房报班清楚追问或者发消息给我各情况我所答适用于部段间般都
我是男的，我们高中是全封闭式的，如果暑假学了散打，上学期间只能在宿舍做运动，这样行吗？暑假报班一天大约学多长时间啊？我学这个现在是想减肥和长高点，我身体素质还行吧。初中是跑步的，上了高中几乎就没锻炼过，所以才会长胖了，
我建议你是先去假期班等进大学之后去学校附近的健身房报日常班。假期班一般是一个月，都是随到随学，不过只是学个皮毛罢了，之后可以去日常班学习。我这半年减了差不多50斤，因为将近一年没训练体重暴涨。你还是学生应该没那么多时间去操场练什么的，要是有就每天坚持800米跑步，我现在每天都是跑10公里的其他的就是俯卧撑20一组，连续做三组就行，每组休息1分钟；仰卧起坐30一组，连续做三组，每组休息1分钟；要是有机会就去买两个哑铃，练习臂力，如果没钱那就花两块钱买个跳绳，500个一组，三组就行，这个中间没时间要求。基本是这样了。
学皮毛，可以锻炼到身体和减肥和长高点吗？在宿舍做仰卧起坐和俯卧撑和举哑铃就行？
恩，假期班最多只能交给你基本的招式，但是如何灵活运用需要大量的实战训练，假期班没这个能力提供。长高你可以试试引体向上，减肥的话其实最好的方法一个是不吃油腻不喝碳酸饮料还有一个就是慢跑了。我说的其他的也是锻炼的方法你可以参考，但不一定要照搬。
在学校只能在宿舍锻炼，求支招。
那就俯卧撑仰卧起坐吧，毕竟环境限制，然后等毕业吧.....
好的，谢啦。
我劲很小，几个俯卧撑就很累。怎样锻炼啊？
提问者评价
太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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出门在外也不愁自由搏击和散打的各项规则_百度知道
自由搏击和散打的各项规则
提问者采纳
　　第条 竞赛性质　　团体比赛 、 比赛　　第二条 竞赛办　　（）循环赛、淘汰赛　　（二）每场比赛采用三局两胜制每局比赛净打2钟局间休息1钟　　第三条 资格审查　　（） 运员参赛龄限<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a-35周岁青少运员参赛限<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a-18周岁　　（二）参赛运员必须携带《运员注册证》　　（三）运员必须参加比赛身保险证明　　（四）运员必须示自报道起前20内县级医院具包括脑电图、电图、血压、脉搏等指标内体格检查证明　　第四条 体重级　　（） 48公斤级　　（二） 52公斤级　　（三） 56公斤级　　（四） 60公斤级　　（五） 65公斤级　　（六） 70公斤级　　（七） 75公斤级　　（八）80公斤级　　（九）85公斤级　　（十）90公斤级　　（十）90公斤级级　　第五条 称量体重　　（）称体重必须仲裁委员监督由检录负责编排记录员配合完　　（二）经资格审查合格参加称体重称体重必须携带〈运员注册证〉　　（三）运员必须按照规定间指定点称体重体重候裸体或穿短裤（运员紧身内衣）　　（四）称体重先体重轻级别始每级别<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a内称完体重符规定称量间内达报名级则准参加所场比赛　　第六条 抽签　　（） 抽签由编排记录组负责仲裁委员主任、总裁判及参赛队教练或领队参加　　（二） 抽签第称体重进行抽签由级别始本级则能参加比赛　　第七条 服装护具　　（）运员必须穿戴指定拳套、护、护胸必须穿戴自备护齿、护裆（护裆必须穿短裤内）比赛护具红、黑两种颜色　　（二）运员必须穿指定与比赛护具颜色相同比赛服装　　（三） 参赛拳套重量：65公斤级级别拳套230克（青少运员使用该重量拳套）：70公斤级级别拳套重量280克　　第八条： 竞赛礼节　　（） 介绍运员运员向观众行抱拳礼　　（二） 每场比赛始前运员互相行抱拳礼　　（三） 宣布结运员交换站位宣布结运员互相行抱拳礼再向台裁判员行抱拳礼裁判员礼：向教练员行抱拳礼教练礼　　（四） 边裁判员换互相行报拳礼　　第九条： 弃权　　（）比赛期间运员伤病或体重符合能参加比赛者作弃权论再参加比赛已进入名绩效　　（二） 比赛进行运员实力悬殊保护本运员安全教练员举弃权牌表示弃权运员举手要求弃权　　（三〉能按参加称体重赛前前三点名未或点名擅自离能按场者作故弃权论　　（四） 比赛期间运员故齐全取消本全部比赛绩　　第十条 竞赛关规定　　（） 林场执行裁判员应该集精力与其员交谈未经许离席位　　（二） 运员必须遵守规则尊重服裁判场准吵闹、漫骂、甩护具等任何表示满行　　（三） 比赛教练员本队医坐指定位置局间休息允许给运员按摩指导　　（四） 运员严禁用兴奋剂局间休息能
第二章 裁判员极其职责（略）　　（跟武友关系属于裁判篇）　　第三章 仲裁委员及其职责（略）　　第四章 竞赛监督委员及其职责（略）　　第五章 标准与判罚　　第十九条 部位　　部 躯干 腿　　第二十条 禁击部位　　脑 颈部 裆部　　第二十条 禁用　　（） 用、肘、膝反关节作进攻　　（二） 用迫使部先着摔或意砸压　　（三） 用任何攻击主倒部倒　　第二十二条 标准　　（） 2　　1.台另2　　2.倒站立者2　　3.用腿击部、躯干2　　4.用主倒作致十倒自顺势站立者2　　5.强制读秒2　　6.受警告2　　（二） 1　　1.用手击部、躯干1　　2.用腿击腿1　　3.先倒倒者1　　4.用主倒作致使倒自能顺势站立者1　　5主倒三秒钟起立1　　6 运员指定进攻8秒仍进攻1　　7.受劝告1　　（三）　　1.清楚效明显　　2.双台或同倒　　3.用主倒　　4.缠抱击　　第二十三条 犯规与罚则　　（）技术犯规　　1.消极搂抱　　2.处于利状况举手要求暂停　　3.意拖延比赛间　　4.比赛裁判员礼貌行或服裁判　　5.场待或意吐护齿、松脱护具　　6.运员遵守规定竞赛礼节　　（二）侵犯规　　1.口令始前或者停进攻　　2击禁击部位　　3.禁用击　　（三）罚则　　1.每现技术犯规劝告　　2.每现侵犯规警告　　3.侵犯规达3取消该场比赛资格　　4.运员故意伤取消比赛资格所绩效　　5.运员使用违禁药物或局间休息输氧取消比赛资格所绩效　　第二十四条 暂停比赛　　（）运员倒（主倒除外）或台　　（二）运员犯规受罚　　（三）运员受伤　　（四）运员互相抱缠没进攻作或效进攻超<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af秒　　（五）运员主倒超<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af秒　　（六）运员举手要求暂停　　（七）裁判纠错误、漏判　　（八）处理场问题或发现险情　　（九）灯光、场等客观原影响比赛　　（十）指定进攻超<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af秒仍进攻　　第六章 胜负与名评定　　第二十五条 胜负评定　　（） 优势胜利　　1.比赛双实力悬殊台裁判员征裁判员同意裁技术强者该场胜　　2.重击（侵犯规除外）倒起达10秒或虽能站立知觉失判该场胜　　3.场比赛重击强制读秒（侵犯规除外）达3判该场胜　　（二）每局胜负评定　　1.每局比赛结束依据边裁判员评判结判定每局胜负　　2.局比赛受重击强制读秒（侵犯规除外）2另该局胜　　3.局比赛台两另该局胜　　4.局比赛双现平局按本局受精干劝告少者体重轻者顺序判定胜负述三种情况仍相同则平局　　（三）每场胜负评定　　] 1.场比赛先胜两局者该场胜　　2.比赛运员现伤病经医诊断能继续比赛者判该场胜　　3.比赛犯规另乍伤经医务监督确诊判犯规该场胜　　4.犯规受伤通义务监督检查确认能继续比赛者该场胜参加比赛　　5.循环赛场比赛获局数相同则依受警告劝告少者顺序决定胜负仍先同则加赛局类推　　第二六条 名评定　　（）名　　1.淘汰赛直接产名　　2.循环赛积者名列前若两或两积相同按列顺序排列名词　　1.负局少者列前　　2.受警告少者列前　　3.受劝告少者列前　　4.体重轻者列前（抽签体重准）　　述四种情况仍相同名并列　　（二）团体名　　1.名　　（1） 各级别录取前八名别按9、7、6、5、4、3、2、1计算　　（2） 各级别录取前六名别按7、5、4、3、2、1计算　　2.积相等处理办　　两或两团体数相等按列顺序排列名：　　（1）按获第名队名列前；再相等按获第2名队伍名列前依类推/　　（2）受警告少队名列前　　（3）受劝告少队名列前　　集情况仍相同名并列第七章 编排与记录（略
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