早晨跳绳好吗走路跟跳绳一共半个小时的运动有用么

跳绳一定要跳半个小时才有用吗、而且跳绳使身体一直酸痛!跳半个小时会要人命吧!要怎么跳啊!!_百度知道
跳绳一定要跳半个小时才有用吗、而且跳绳使身体一直酸痛!跳半个小时会要人命吧!要怎么跳啊!!
提问者采纳
跳多长时间跳多少缉伐光和叱古癸汰含咯个是根据你自己的承受能力决定的。第一要达到效果 至少心跳要在120下以上保持5-10分钟。保证第二天起来不会小腿痛的不能走路就好。第二 要坚持逐渐增加数量。跳坏了继续跳没关系。
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看你的目的!减肥的话 有氧运动必须要坚持40分钟以上才可以!健身的缉伐光和叱古癸汰含咯话 每天适当跳跳 就可以了!酸痛是因为肌肉产生乳酸造成的!久不运动自然会吃不消,建议逐渐加量!
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出门在外也不愁为什么我跳绳半个小时才消耗几十大卡?中途有休息!_百度知道
为什么我跳绳半个小时才消耗几十大卡?中途有休息!
减肥是一个长期过程,不是只有一天
嗯,谢谢!
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其他3条回答
绳减肥效果不佳,跑步最好,如果你想减肚子上的肉可以找一个视频学,如果你想瘦脸就吃瘦脸果,有一个是三分钟十天就能瘦下来的
什么视频啊?
百度上也可以搜的基本上都是这
哦,谢谢!
正常两个小时才会达到减肥的效果
要跳两个小时吗??
最好是走步
在锻炼后尽量少吃东西
是一次就走那么久还是一天一起?
最好是在晚饭后
我跑步半小时五公里也才300多卡!!
我看网上说跳绳比跑步消耗的多,但是我跳绳咋消耗那么少呢?
呵呵,其实我也不算胖啦!
求图求真相
那么嫩,有18吗
还真不胖。。
你是男的还女的啊?
你问那么多干嘛!
你是胖子吗?
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出门在外也不愁每天坚持跳绳200下对减肥很有效
核心提示:一分钟跳绳200下,每小时可以消耗1300卡路里的热能。对许多爱美的人来说,这一数字比拉丁舞、甚至动感单车更有诱惑力。而且跳绳花样繁多趣味无穷,无论明星还是白领都乐在其中。跳绳不仅可以使下肢强壮,对上半身也是很好的锻炼。
  一分钟200下,每小时可以消耗1300卡路里的热能。对许多爱美的人来说,这一数字比、甚至更有诱惑力。而且跳绳花样繁多趣味无穷,无论明星还是都乐在其中。跳绳不仅可以使下肢强壮,对上半身也是很好的锻炼。
  跳绳运动成白领新宠
  很多人可能觉得跳 绳是项很乏味的运动,其实不是的。当你掌握要领以后,它就会变得乐趣横生。跳绳运动竞争性强、花样多,对体力要求非常高,像摇滚一样“刺激”,可以充分 展示人活力四射的一面。
  儿童练习好处颇多
  4年前,英国跳绳协会推广跳绳运动,他们曾经借助英国着名电视节目200多种跳绳花样。很多观众看后无不为跳绳运动复杂新奇的脚底花活和年轻朝气所惊叹。
  为把这项古老的运动重新推广起来,英国跳绳协会下了很大功夫。今年英国创造了7632名儿童 一起在85个地点同时跳绳3分钟的新的世界纪录。老师们给予了很大的支持,他们普遍认为,跳绳对孩子的身体健康极为有益。
  基本的跳绳很简单,但是达到高层次,花样就很多了。英国至少有6个高水平的俱乐部定期会进行比赛。目前简单的速度跳绳世界纪录是30秒钟跳188次。复杂的则由一组人完成,有人以每分钟200下的速度跳两根绳子,还有人在跳绳的同时表演翻筋斗、俯卧撑、倒立等。
  跳绳时最好穿软底鞋
  每周跳绳3—4次,每次10分钟左右,以2分钟为一个单元,是非常有效且合适的运动。据,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟消耗的能量差不多。要穿舒适的软底运动鞋缓解冲击力,防止受到震荡损伤关节。最初可以用轻的绳子开始锻炼,每个单元为30秒钟,逐渐加量,熟练后可以采取更多的花样。跳绳不仅可以促进系统的耐受力,增加肌肉的力量和肌肉的耐受力、灵活性,对骨骼的健康也很有益;而且对身体各部位的配合、协调性、速度、节奏、平衡性等都有改善。
  除此之外,跳绳还有简单易学、投资小、提高人的创造性、自信度和与人交流的技能等优点。
(实习编辑:张雨田)
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