大脑是怎样指挥跑步比赛起跑的??_百度知道
大脑是怎样指挥跑步比赛起跑的??
听到发令的一刹那通过感受器、传出神经最终作用在效应器、神经中枢、传入神经通过反射弧
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出门在外也不愁10年跑赛，30年跑步--她的名字叫信仰
跑出楚雄计
2006年我一人跑出楚雄，跑出云南，去了心中梦寐以求的地方，她的名字叫厦门，从那里开始了我的马拉松，开始了我的马拉首秀，我的人生第一场用时2小时59分28秒第122名。
2012年，创立了云南跑吧，云南跑友也越来越多，我和他们开始跑出云南，跑遍全国，跑出国门，虽然是始创人，因为区域的原因，我很难有机会和他们一起训练或同行，所以，我认识的不多，短短三年的时间，人数约1600人，有自已的约跑，有自已的约赛，成为了云南唯一最大的跑步群体，也成为了省会昆明最有影响力的群体。
2015年，我带着2014年才成立的楚雄跑吧跑友们新年出行，去我曾经梦寐以求的城市，我个人理解，如果在中国只跑一场马拉松，那就一定要去厦门。虽然只有区区10人，除我外，一男一女跑全程（大彝州帝国第一个完工我成全程马拉松的男女警官），另外的几人跑半程，最为可喜的是有母子一起去参与并体验人生中的马拉松是什么样的，这个体验或许比跑完或是跑出好成绩对于才6岁的孩子更有价值。
我是跑者，我是带领者，我是组织者，我似乎担任了所有所有的任务，订机票，订酒店，安排行程，有马哥一切OK。
楚雄--昆明--厦门往返，其实就是带一下而已，其实他们都是行业精英，无需我带，只是在马拉松领域，我更熟悉些，熟悉那些人，熟悉那些事。
互动交流计
从2006年去跑厦门马拉松，每年都会有一个主题，刚开始是旅游，鼓浪屿，厦门，白城沙滩，环岛路，集美，中山路等等，购物也是其中之一重要内容。之后去的多了，这些功课和内容慢慢淡出主题。
见跑友成了每一年的重要主题之一，博客，微博，微信，QQ，收到最多的赛事信息是：马哥，到厦门我要见见你，和你合影留念，我都会笑回复说：这个可以有，期待偶遇吧！
只要是在马拉松活动的场所总是有可能遇上，遇上，打招呼，合影，可是十有八九我都不认识，期待认识并@云南牛人&
把图片给我。
偶遇是最浪漫的，认识也罢，不认识也罢，天下跑友是一家，我家并是你的家，合影是最最基本的方式，合影多了或许就能记住了，如果实在不行没有偶遇上，我们预约2016年厦门见。
领跑者杂志老总谭杰先生推荐我参加4号的中国田协年会，可是我的行程已经订好，3号跑完就回，这是我的马拉松节奏，到了就跑，跑完就走，如果参加一是得重新购买机票；二是会担务我上2015年第一天的班，最后忍痛割爱放弃会议，也因此遗憾没有见到谭总。
康必特是我最早接触的运动饮料，话说各省市专业队的来楚雄训练，我做为地主力所能及的帮他们做点小事，做为回报，他们有时请吃，有时请跑，一起跑时享用他们所有的保障，其中跑时的运动饮料就是其中之一，后来才知道它的名字叫康必特，随后他们也会送我一些，这几年就是在康必特的营养下跑了一场又一场比赛。
野行家是今年闯入视野的，后来才得知也是康必特旗下新的运动产品，应王总的邀约我们在马拉松展位一见如故，其谈甚欢，还达成了共识，期待美好合作。
跑吧是中国最大最有影响力的跑步群体，我2006年注册加入时好象就是4000多人，现在多得没有办法统计，跑吧的全国各省份版主和部份活跃份子是跑吧的支柱，顾斌先生在厦门马拉松前夜安排了大聚会，这就是自家的事，我，马哥能不去吗？一定去，必须去，我也想认识大家，可能大家也想认识我，哈哈！
中国的跑步，中国的马拉松，我的个人解读是：呈现出理智性快速增长，是好？是坏？这个真不好说，或许未来十年或更长的时间，历史会给我们一个准确无误的答案。
中国的跑步，中国的马拉松，不在是公园的溜弯，不在是一群老年的活动，不在是纯爷们，不在是沿海开放城市的专利，其中有很多社会名流也加入其中，毛大庆先生就是其中一位。
如此身份的名流为什么要参加马拉松，为什么要跑步，他们初衷和我们相对普通的人一样吗？我很好奇，时不时的关注他们的行踪，2015年有幸在厦门见到真人版的毛大庆先生，网络上的跑友，当四目相对，我的感受是一见如故。
席间冒昧的插话和毛大庆先生团队的跑友们友好交流，只是暂时还没有办法记住他们的名字或是网名，毛大庆先生微笑，亲和和开爽给我留下了深刻印象，在席间他就是一名智慧的跑者，我们相约他抽空来楚雄进行高原冬训提高成绩成功PB，我一定承诺先请跑，跑遍所有曾经冠军们跑的赛道；其次请吃，标准吃饱。
&改道历险计
&2015年的厦门马拉松最大的改变就是改道，把起终点改到了郊外，我个人并不认为这是好事，厦门和更多的国内城市相比还是相对不影响交通，而且市民素质高，对马拉松的热度高，因此理解和配合度也空前，就是应该把马拉松放在城中心，也算是厦门一年一度的马拉松狂欢。
改起终点，说了，可是没有细说，说完了没有太多下文，几万人的运动员如何前往？没有在赛前发有效信息，待领号码布时才通知，对于外地跑友来说和没说差不多，还好厦门并不大。
按照组委会的通知，5：30分到达指定位置，有跑友没有车，5：30分之后跑友越来越多，可是还是没有车的身影，经询问得知公交车接到的通知是6点，跑友越来越多，从马路上驶过的公交车上坐满的都是跑步的运动员，此时我们很着急。
终于看到公交车开出来了，可是没有任何标志，运动员纷拥而至，抢先上车，被告之不是临时公交，又一场混乱，又一次失望。
我们的跑友到马路上的公交站台拦车，一辆公交开过来了，说是组委会的车，纷纷挤了上去，越开越不象起终点方向，终于到达公交目的地被告之不是组委会的车，是公交车，此时真心无语，百度车得知距离起终点还有7公里，和没有坐公交一样的距离，可是偏离航向。
自救是唯一方式，起路的，小跑的，打的的，我们选择了打车，先让跑全程的先走，我带着五个全程先前离开，经过百转千回终于靠近起终点，心终于落下了。
插队智慧计
天空晴好，气温很低，容不得任何迟延马上存包，只为了能顺利起跑，只为了能找到一个稍靠前的位置，冷成了最大问题，也是没有办法解决的问题。
我到达起点时约有小1000人，前移后挪，总算挤到了最前面一点点，我的身边各种跑友肯定是跑全程的，可肯定是跑不快的，我就不明白你们硬是要挤到最前面，你们不担心被推倒吗？几十小时前上海的踩踏事件让我有点小担心。
每次站在起点等待发枪都是件痛苦的事，你身边各种奇葩，话唠型，烦躁型，冲动型，紧张型，都是些不靠谱的，我想可能是紧张导致的吧！
我想离开他们，我想安静一下，我想放松一下，在海峡两岸对抗赛好友的帮助下，成功逃离，可是危险时时有可能发生，起点裁判一直在清理各种不应该留下这个区域的选手和无关人员，在智慧跑友的帮助下把他的特别证件给了我，我安全了，我可以大大方方的站在这里，还可以适当的在此活动活动。
厦门马拉松2015最最出彩的是没有讲话，只有发枪，枪就是号角，2015厦门马拉松，我出发了。
起跑控制计
第1公里3分44秒88，这是我这几年来最最冷静的出发方式，我都觉得慢了许多，7-8年前都是3分点点的出发速度，后来终于明白这并不很好，有名话是：前面有多快，后面就有多慢。
第2公里3分46秒52，我们虽然还是位列最前面，可是因为有很多菜鸟选手混在其中，为了安全，为了他们人和自已，还是只能慢点找道向前，慢是有原因的。
第3公里3分52秒19，是拥挤，是心肺，是稳重，可是速度还是慢多了，我得加速，不然就慢太多了。
第4公里3分44秒58，是快了一点，可是距离想跑出好成绩还需要逐步加速，逐步很重要。
第5公里3分42秒92，这样的速度才是马哥的速度，而且很快就会逐步提速的。不要着急，勿需着急，不能着急。
特立独行计
5000米后我没有跟任何人，好象也没有太多的跑友跟着我，我变成了一人集团，我喜欢这种感觉，我一个人奔跑的感觉。
这个时段跑友们都很冲动，大多数都跑得很快，比平时自已的训练和能力要快很多，这样会导致后程失去战斗力。
我按照自已的能力和目标去跑，我平时在训练时就是忘我的跑者，在这样的比赛中虽然没有人跟随，但我也并不孤单，身旁有啦啦队，动静很大的。
7公里后我的前前后后多了跑者，我还是按照自已的节奏去跑，只是身边多了跑者而已，我有时都不太喜欢我身边有跑者，特别是遇上奇葩跑者，如表情痛苦者，跑姿难看者，呼吸急促者，歪歪扭扭者，脚步沉重者等等，他们会没有办法的影响到你的情绪，想甩掉他不易，想放他走不甘心。
我喜欢一个人跑，也喜欢有人跟着我跑，可是我喜欢节奏和我一致，能尽可能不影响到我的跟随着，我善于领跑，也能很好的控制和掌控速度和节奏。
折返遇友计
13公里后是厦门马拉松第一个小折返，迎风而上，对面黑色闪电闪过，我们13，他们16多，甩我们3公里多点点，这就是职业的业余的差距，随后还是清一色的黑色，之后的之后才看到的亚洲人面孔。
折返后有跑友跟我打招呼，人不是很熟悉，但我认出来是成都跑友，很年轻，能力很强，有时时冲动加速的意思，总之认识呗，我们就开始肩并肩的合跑，这样的跟随我喜欢。
我们从15公里一直这样跑着，从成都跑友的所有信息得知，他现在状态正好，只是节奏控制得不是很好，上坡我优于他，下坡我也优于他，主要是我更愿意成为领跑或带跑角色，可是平路他的速度明显快了，而且快的很多，我告诉他要控制好速度，我开始想他会甩掉我吗？我想了想有点不大可能，我又想他能跟住我多少公里？这个真没有把握。
13--15--17--21，半程后赛道明显变得冷清了许多，今年似乎观众少了许多，热度也降了许多，全程的赛道上此时似乎也没有太多的人，黑色如约而至，速度很快，看来他们是来抢钱的，看来他们知道改道可能还会破中国记录，他们应该拼杀，这种黑人和黑人的拼杀由中国组织，有中国人自个高兴，想想都醉了。
折返，厦门马拉松的坡开始了，可能这里将是一个分水岭，考验着跑者对坡度的能力和耐受力，我平时就有针对性的训练坡，楚雄也有很多坡度的训练赛道，坡对于我不是太大的问题，一个接着一个的小坡，缓坡，长坡考验着跑者的心肺和意志品质。也同时检验着跑者平时的训练水平。
23--25--27，我身边的跑友终于还是没能跟住，掉了，我开始了一个人的战斗，也让我没有任何干扰，随心随性而跑。
时时补给计
我的马拉松想说爱你不容易，难度很多，其中精瘦的身材里存不下太多的能量就是其中最大的难点，最早只能持续跑至30公里，之后就是拼意志。
现在，随着我参赛多，积累了一些些比赛经验，辅于平时的刻苦训练，能力也涨了点，可以从30--32--34--36公里，总算可以不需要太多的补给跑至36公里，为了能让自已后程不掉速，为了不让自已少痛苦，我开始自已带点补给，或是有计划的在补给站吃点喝点，以存上后程的能量来源。
能量胶，能量棒就是其中的神器，此次前往厦门前，野行家赠予了些能量棒，带上一根，时时补充，能量源源不断，速速也源源不断。
6缸的发动机，碳纤维的架子，一样也需要燃料，车如此，我如此。
一马当先计
27公里之后，我还是我，我就是我，一个人的奔跑，一个人的比赛，一个人的战斗，从容而自由，稳字当先，节奏在3分50--55秒之间，有点慢了，这样还能不能跑出一个很好的成绩呢？
我终于找到慢的原因了，此时，对面而来的跑友少了，加油声少了，叫马哥的没有了，而此时我们这边的观众也少之又少，我这种比赛兴奋型的选手，没了观众的呐喊激情退去很多很多。
36公里是我马拉松的一个分水岭，此时我的能量快要消耗完，还是之前有准备，源源不断的补充了野行家能量棒，现在还有力量，还有能量，还可以跑。
36公里后是我给自已的一个承诺和暗示，从这里节点开始，我的马拉松进入到冲刺节奏中，一是稳住，二是速度，三是加速，现在就是最最考验人的能力和意志的时刻，谁能坚持到最后，谁就笑到最后。
秒杀节奏计
从半程开始，就没有任何选手能超越我，在我前面约400米左右的选手，可能不需要1公里就会被我秒杀，这种感觉只有一个字：爽。
前面有多快，后面就有多慢可能就是写给这一类跑者的吧！此时厦门马拉松改道后，30公里之后就是人们常说的极点，可是因为赛道平坦，会不会好些呢？反正我没有太明显的这种反应。
赛道变得异常空旷，我前面出现的选手就是我追的目标，我想追上一个我的成绩会好一点，追上一个我的排名会好一点，追上一个我抢到车马费的可能会大一点，这些想想都是动力。
一个，两个，三个，四个，36--37--38--39--40--41，距离终点越来越近，我还有再秒杀的对象，最后一个被秒杀的是在41公里处，他慢了，他停下来了，我成功越过。
他们是跑友，他们也是对手，有些还是一个年龄组的对手，有些还是一个团队的对手，超越是留给每一个赛场上的选手，超越是促进，超越是刺激，超越是友谊。
距离拱门越来越近，观众越来越多，我身后没有可以秒我的跑友，我要尽情的享受一下终点的热度，和观众击掌，和观众互动，冲过终点卡表2小时42分18秒，算好吗？厦门8跑第二好成绩，算坏吗？这个成绩加上47岁的年龄，一定是相当不坏的好成绩了。
三十如一计
有些媒体问我，有些跑友问我，有些听众问我，马哥，你跑步时都在想些什么？
2015年厦门马拉松最后几公里我一直在想，我的博客应该起什么名？我的微博要发什么内容，我要写些什么？经过脚在飞，脑在想，不一会就形成了固定的文字：
30年每天5点、30年春夏秋冬、30年寒来暑往、30年始终任性、30年特立独行、30年奔跑如一，曾经是小伙，现在是小伙他爸，外在是坚持，内心是信仰，心灵是修行！2015厦门马拉松2小时42分18秒完美撞线，我是马哥--地球人都知道！
整整养成跑步习惯进入第30个年头，参加马拉松比赛进入第10个年头，跑马无数，成绩基本稳定，没有太多的大起大落。
2015年的第一场完美收场。
2015年的太多场马拉松比赛即将开始。
47岁了，不退步就是最大的进步。
我为我代言，我是马哥，那个爱跑步的哥哥。
志存高远计
2015年我的赛事计划很多，在国内可能还会跑约近20场赛事。因为我的楚雄跑吧要跑，因为我也要跑，因为太多太多。
2015年我的赛事计划很多，在国外还有赛事，我想尽快完成世界六大马拉松之美国芝加哥和纽约，这是我近期或近一两年的最大赛事计划。
有梦想的人世界都会为你让路！！！
&养成跑步习惯第30个年头。
参加马拉松比赛第10个年头。
跑步距离截止日为128968公里。
我是马哥--地球人都知道。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。跑步比赛时起跑的标准姿势是什么？_百度知道
跑步比赛时起跑的标准姿势是什么？
1、头和肩 跑步动作要领——保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。 动力伸拉——耸肩。肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后重复。 2、臂与手 跑步动作要领——摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。 动力伸拉——抬肘摆臂。两臂一前一后成预备起跑姿势，后摆臂肘关节尽量抬高，然后放松前摆。随着动作加快时越抬越高。 3、躯干与髋 跑步动作要领——从颈倒腹保持直立，而非前倾(除非加速或上坡)或后仰，这样有利于呼吸、保持平衡和步幅。躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。腿前摆时积极送髋，跑步时要注意髋部的转动和放松。 动力伸拉——弓步压腿。两腿前后开立，与肩同宽，身体中心缓慢下压至肌肉紧张，然后放松还原。躯干始终保持直立。 4、腰 跑步动作要领——腰部保持自然直立，不宜过于挺直。肌肉稍微紧张，维持躯干姿势，同时注意缓冲脚着地的冲击。 动力伸拉——体前屈伸。自然站立，两脚开立，与肩同宽。躯干缓慢前屈至两手下垂至脚尖，保持一会儿，然后复原。 5、大腿与膝 跑步动作要领——大腿和膝用力前摆，而不是上抬。腿的任何侧向动作都是多余的，而且容易引起膝关节受伤，因此大腿的前摆要正。 动力拉伸——前弓身.两脚站距同髋宽.双手放在头后.从髋关节屈体向前.保持腰背挺直，直到股二头肌感到紧张。 6、小腿与跟腱 跑步动作要领——脚应落在身体前约一尺的位置，靠近正中线。小腿不宜跨得太远，避免跟腱因受力过大而劳损。同时要注意小腿肌肉和跟腱在着地时的缓冲，落地时小腿应积极向后扒地，使身体积极向前。另外，小腿前摆方向要正，脚应该尽量朝前，不要外翻或后翻，否则膝关节和踝关节容易受伤。可在沙滩上跑步时检查脚印以作参考。 动力伸拉——撑壁提踵。面向墙壁约1米左右站立，两臂前伸与肩同宽，手撑壁。提踵，再放下，感觉小腿和跟腱紧张。 7、脚跟与脚趾 跑步动作要领——如果步幅过大，小腿前伸过远，会以脚跟着地，产生制动刹车反作用力，对骨和关节损伤很大。正确的落地时用脚的中部着地，并让冲击力迅速分散到全脚掌。 动力伸拉——坐式伸踝.跪在地上，臀部靠近脚跟，上体保持直立.慢慢向下给踝关节压力直到趾伸肌与脚前掌感到足够拉力.然后抬臀后重复.动作要有节奏，缓慢。 凡是参加健身跑步的人，都应注意坚持经常和循序渐进，特别要注意控制运动量。此外，必须学会&自我控制”，这点尤为重要。因为有时跑步的愿望会突然消失，这就需要将&不能跑”还是&不想跑”加以区分。当然，如果有病时绝对不要跑步，而在其他情况下则应克服&惰性”，坚持锻炼。 在锻炼初期，跑步的速度以没有不舒服的感觉为限度，跑完的距离以没有吃力的感觉为宜。跑步后可能出现下肢肌肉疼痛，这是正常反应，坚持锻炼几天后这种现象就会消失。 为确定自己锻炼水平的等级，参加跑步锻炼三至四个月后可进行一些测验，测验时以12分钟跑完的距离为计算等级的起点。 30-39岁年龄组的人，12分钟跑完的距离达不到1.5-1.8公里，说明锻炼水平较差；如能达到1.8-2.6公里，说明锻炼水平为良好；如能超过2.6公里，即达到优秀锻炼水平。 40-47岁年龄组的人，锻炼水平较差者每12分钟跑完的距离为1.6公里以内；良好者为1.7-2.4公里；优秀者为2.5公里以上。 50岁以上较差、良好和优秀者每12分钟跑完的距离则分虽为1.5公里以内、1.6-2.4公里和2.5公里以上。 不要幻想在短期内取得理想结果，只有经常锻炼才会提高锻炼水平。如果一周只跑一次，跑的距离再长也没有多少益处。因为在中断跑步的六天里，身体组织已将跑步带来的好处消耗得一干二净。因此，一周内跑步不得少于三次。平常缺乏锻炼的人，一旦决心开始经常性锻炼后，往往运动过量，这样会导致不良后果。在体育锻炼上应当循序渐进，每天应在日记中记录以下诸项： 1、锻炼的性质、内容、持续的日期和每次锻炼所用的时间； 2、锻炼前、锻炼时和锻炼后的自我感觉； 3、食欲和睡眠状况； 4、有无继续参加锻炼的愿望； 5、脉搏跳动情况。 根据上述记录不难分析出运动量的大小并及时对锻炼进行必要的调整。一般来说，跑步5分钟后脉搏跳动不应超过120次/分，跑步10分钟后脉搏跳动不应超过100次/分。如果脉率过速，必须减少运动量。
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出门在外也不愁跑步中途暂停后再次起跑，感觉特别累，何解？_跑步吧_百度贴吧
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跑步中途暂停后再次起跑，感觉特别累，何解？
跑步跑到6公里，停下来喝口水，步行半分钟后再次起跑，感觉特别累。往时持续不间断的话可以十公里，却从来没那么累。谁知道是什么原理？长跑果然不能跑跑停停啊
自从去年的体检报告写着...
还是室外跑步比较好，健...
自从离婚后 生活也特别...
学生越来越少，商家越来...
身心疲惫不堪 ..
感觉特别累，可是什么事...
总的来说,不错,挺好的,...
背了一个小包包真是累赘
我是萌萌大学北
反正我是不能停，一停就跑不动！和楼主一样。
必须全部跑完，停下之后就感觉没力了，你的身体会告诉你，你到哪里会跑不动了
曾经的RO伙伴！
首先要客服心理作用、、
我也是。。
心理因素很重要，有的时候跑不要给自己太大压力'例如目标之类的，听身体的
内&&容:使用签名档&&
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跑步比赛的规则是什么
提问者采纳
110米栏，400米，第二棒的前100米分道，运动员必须在自己跑道上完成，是分道项目，运动员可以串道，从100米并道线开始，1500米，400米栏，是不分道项目，10000米，第一棒分道，5000米，100米栏，运动员可以串道跑（800米有点特殊，100米以后可以串道）4×400米接力，后两棒运动员都可以串道跑，4×100米接力，3000米障碍，运动员必须在自己的跑道上完成比赛。800米，不能串道，前100米分道100米，200米
提问者评价
太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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有帮助，相同路程，快的赢，可追问相同的起跑线，可采纳，同时起跑。有疑问，计时
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