专业来答,只练上胸和下胸,胸肌整体硕士毕业答辩会不会挂大?

胸肌下胸夹缝略大,练的时候需要注意什么?
在学校的时候,健身房就在附近,每周健身三次,主要说一下胸肌:胸肌维度练出来了,做的比较多的是卧推,最开始上中下卧推都会做,一组10个,每次4组,三类共12组,后来主要就做做平推了,从空杆到毕业的时候左右各25KG。 工作后公司帮忙办了健身卡,最近又开始练起来了,发现胸肌维度还在,但是两个下胸夹缝略大,个人感觉稍微有点影响美观。
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如果有锻炼基础的话,建议直接做下斜钻石俯卧撑,也叫下斜窄距俯卧撑。注意力放在下胸中缝处,效果非常明显。如果自重太小可以负重进行。如果发现胸肌的比例不太好的话,建议减少或者暂时停止卧推(卧推对胸大肌刺激有点大,如果只卧推确实影响美观)。改为平板的窄,中,宽俯卧撑来暂时保持胸型,又不至于让比例失衡。
下卧推就先不要练了,平躺卧推也可以减少,用绳索夹胸和飞鸟代替,手臂张开时候别太开
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专业来答,只练上胸和下胸,胸肌整体会不会大?
提问者采纳
同时中胸部位也有增长,练下胸可以让胸肌边界清晰练上胸可以实现和肩膀的完美过度,这两种都能让胸肌变大,看上去自然
提问者评价
太给力了,你的回答完美的解决了我的问题!
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其他2条回答
,作息还有运动量才可以变大,很复杂要有一定的饮食不会
不会,这要看你是想练习那一块,练习卧推,两个动作,上斜推和下斜推
我一直练这个两个卧推,不练杠拎平举和哑铃平举和俯卧撑、还有飞鸟但是我会练胸勾
如果是减脂肪,要小重量多组数,如果是建胸,要大重量少次数,使胸部大量充血。当然这里边还存在!男女有别,方法不一样。
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出门在外也不愁→ 胸肌我很廋只剩下排骨,我想练胸肌只有周末
胸肌我很廋只剩下排骨,我想练胸肌只有周末
来自福建省
健康咨询描述:
我很廋只剩下排骨,我想练胸肌只有周末有时间,必须在周傲娇未要多久才能练成,有什么计划?
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医生回复区
擅长: 脊柱病,关节病,颈肩腰腿痛,骨伤病,外科疾病
帮助网友:117281称赞:10985
&&&&&&您好,这个肌肉的锻炼是必须要有足够的时间,并且要持之以恒,短期内作用不大的,如果能坚持进行杠铃锻炼的话,需要半年以上的时间
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胸肌训练-下胸肌训练方法
22:35 编辑:网络 来源:健身吧() 浏览:次
&  随着现代都市生活的压力越来越大,很多白领都需要去房锻炼身体来缓解身体的压力。很多白领不知道该如何锻炼才能拥有下。别着急,下面小编为您介绍关于下胸肌锻炼方法。
  下胸肌锻炼方法的动作主要包括了双杠臂屈伸、上斜俯卧撑、下斜卧推等三个动作。今天小编就主要为您介绍关于下胸肌的锻炼方法中上斜俯卧撑的做法吧。
  下胸肌锻炼方法首先是摆两张同高的凳子略宽于肩,双手撑在凳子边缘,双脚并拢于地上做俯卧撑。不过要记住以下几个重点:
  下胸肌锻炼方法上斜俯卧撑锻炼的重点部位主要是胸大肌下部,其次是和。双杆间距最好宽于肩,双手握杠成直臂支撑、挺胸、收腹,两腿伸直并拢放松呈下垂状。
  下胸肌锻炼方法有很多,其中上斜俯卧撑训练要点包括动作要缓慢进行,不要借身体的振摆助力完成动作;撑起时速度要快、挺胸、抬头、收腹、不耸肩;为加大训练强度可在腰间负重练习。
  上斜俯卧撑的动作过程要呼气,屈肘弯臂,身体下降,直至两臂弯曲降低到最低位置时,头部应向前引,两肘外展,使胸大肌充分拉长伸展。下胸肌锻炼方法两臂使身体上升直至两臂完全伸直;当上臂超过杆水平位置时,稍向后缩,躯干呈&低头含胸&的姿势。两臂伸直时,胸大肌处于彻底收紧状态。
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