游泳＋打拳一个月瘦30斤的方法能瘦多少斤?!

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-08-29 13:54 标签： 一个月瘦10斤
每天游泳一个月能瘦多少斤_百度知道
每天游泳一个月能瘦多少斤
、、不知道能不能减肥20斤身高168体重130？。？有方法吗
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然后游泳1000米，无须忌口。我曾经一个月减了25斤推荐游泳+跳绳。每周2-3次，每次跳绳15分钟
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减20斤身体吃不消
再说要真减得这么快
美不是很美观
量力而行最好
每天坚持30分钟以上运动 控制饮食 跑步 游泳都可以 不能吃夜宵 晚饭可以吃水果
游泳确实可以减肥，但要坚持，尤其是游泳，不坚持的话很容易反弹。。。
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出门在外也不愁游泳＋打拳一个月能瘦多少斤?!_百度知道
游泳＋打拳一个月能瘦多少斤?!
打拳（泰拳）大概1？!急求.5~2小时!每天游泳1~1!，一个月大概能瘦多少斤.5小时
一部分肥肉转化成肌肉，其实把游泳定性为减肥项目。就是这样，我觉得不够确切，其实游泳主要锻炼你的肺活量，我想有一定量的脂肪消耗，呵呵，其次是肢体的肌肉，至于减肥的话那个没有谁做过统计
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出门在外也不愁游泳减肥多久见效？其实，每周3-4次的游泳频率，每次1小时的游泳时间是最利于减肥的。因为一般游泳40分钟之后才开始消耗脂肪。
泳池和海边的比基尼
　　夏天来临，减肥的计划又开始提上日程。其实夏天最大的挑战不是短上衣，不是迷你裙，而是泳池和海边的比基尼。
把游泳当做自己的减肥运动
　　于是不少人把游泳当做自己的减肥运动，一方面游泳是大运动量的活动，能调动全身的肌肉，持续游泳不仅能燃烧脂肪还能塑造全身的肌肉线条。而另一方面每天的运动中都需要穿着泳衣，可以时刻检查自己究竟有哪些部位还不够满意，在盛夏来临之前可以好好把握时机进行修饰，在海滩边秀出完美的比基尼曲线，成为耀眼的焦点。但究竟怎样游泳才更为恰当并能有效消耗热量呢？
马修老师：结构美学护肤专家
　　秉承将人的面庞视为艺术品的理念，以美学设计的角度解读护肤为人们带来的改变。十二岁开始游历世界各地，热衷于欣赏各地不同的建筑结构和美学主张。醉心于设计、结构、文字等灵感与护肤的结合，注重肌肤不同美学单位的交互关系，以线条和空间去延展最平衡的美感结构，希望以更多元的美学主张诠释肌肤的结构美学。
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我早上正常吃，中午吃水果蔬菜，晚上吃水果，一个月最少能瘦多少斤？
其实想要瘦身的话，少吃多餐是最合理的，而且吃水果的话，不一定会达到瘦身的效果，因为水果中的果糖和葡萄糖较多。可以选择低热量的食物，蔬菜啊，鸡肉什么的。而且一定每天要运动1个小时以上，只有这样，才会小号体内的脂肪。坚持下来就好，瘦多少斤就要看你自己啦。
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7～8斤。要坚持住。
那怎样才能一个月瘦十五斤到二十斤呢
运动，大量的运动。
你基本没有时间干别的了。
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
一个月下来瘦了很多呢，包括我自己也是，但她还是 挺胖的，我劝你还是正常吃饭吧，每天晚上几乎都会吃宵夜，但也不会长胖，我有个朋友她每次吃饭只吃两口饭，只要你坚持锻炼肯定会瘦，后来她喜欢上了一门运动，半碗都不到这样是不行的
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只是靠饮食是很难减肥的，应该是少吃多运动，才能减肥的。
不会瘦，糖分太多
这个根据人的体质来看的喔
不是说吃水果就会减
怎样吃才会减？
最少五斤吧
就看你运动不
给个好评吧
字不太清楚
给个好评吧
我早上正常吃，中午吃水果蔬菜，晚上吃水果，一个月最少能瘦5斤，肥胖严重的能瘦15斤甚至会更多。
但这种节食和单一的减肥方法是极不健康的。虽然短期内体重会降低，但这种方法，只要恢复正常饮食马上就有机会反弹。
一天只蔬菜水果的节食减肥方法的原理都是前期是通过减少盐分的摄入而导致身体脱水，从而减少体重，中期会流失肌肉，后期才会减掉脂肪。所以除了脂肪之外，大部分减掉的是肌肉和水分。
这样会造成营养不平衡，后果是伤元气，因为蛋白质的摄入量不足，会造成厌食症、精神抑郁等，这里顺便提一下厌食症的死亡率是仅次于癌症。而且这样的饮食，没有坚持下去的话，只要稍微恢复正常饮食就会复胖，而且比之前更严重，反弹的将会是脂肪。
况且单一的食物减肥法，因为缺乏营养而损害健康，甚至会引发...
如果你能坚持的话，能瘦20斤左右但是事后会反弹
水果不能空腹吃，那样对身体不好，你不如晚上也吃蔬菜
10斤左右 加上运动瘦得更快
这样的吃饭不一定能达到减肥的效果，更不能确定瘦多少斤。
减肥是要运动和饮食相结合的方式才有效果的，单凭吃是无法达到效果的。
一：运动方面
很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。但我不赞成在减肥的同时放弃健康的做法。
游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。
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出门在外也不愁每天游泳2千米，慢跑1千米一个月大约能瘦多少斤_百度知道
每天游泳2千米，慢跑1千米一个月大约能瘦多少斤
每天游泳2千米，慢跑1千米一个月大约能瘦多少斤
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相同时间游泳比慢跑消耗热量多1倍左右。单位：所消耗的卡路里／时：游泳：1036
练武术：790
爬楼梯：480跳绳：448散步（中速）：250
打网球：352
打台球（乒乓球）：300
健身操：300
体能训练：300
骑自行车：184
看电视：72
看电影：66
睡觉：48(1) 已知体重、时间和速度跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时订川斥沸俪度筹砂船棘间（小时）×指数指数K＝30÷速度（分钟/400米） 例如：某人体重60公斤，长跑1小时，速度是3分钟/400米或8公里/小时，那么他跑步过程中消耗的热量＝60×1×30/3=600kcal(千卡)
此种计算含盖了运动后由于基础代谢率提高所消耗的一部分热量，也就是运动后体温升高所产生的一部分热量。 （2）已知体重、距离跑步热量（kcal）＝体重（kg）×距离（公里）×1.036
例如：体重60公斤的人，长跑8公里，那么消耗的热量＝60×8×1.036＝497.28 kcal(千卡) （3）已知体重、速度和时间
跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（分钟）×指数K一小时8公里
K＝0.1355一小时12公里
K＝0.1797一小时15公里
K＝0.1875体重60公斤的人，长跑1小时，速度为8公里/小时，那么消耗的热量＝60×60×0.kcal(千卡)需要指出的是以上公式都很粗略，因为它们忽视了年龄、性别、体质和基础代谢率等因素，只是给大家提供一个参考。有氧运动的心率范围如何计算初级公式：针对健康状况较差的人群。目标心率=（200-年龄）*（60%~80%）60%~70%主要用于减脂；70%~80%主要用于提高心肺功能 普通公式：针对普通人群。目标心率=（220-年龄）*（60%~80%）60%~70%主要用于减脂；70%~80%主要用于提高心肺功能 卡福能公式：针对身体素质较高的人群。目标心率=（220-年龄-静止心率）*（65%~85%）+静止心率65%~75%主要用于减脂；75%~85%主要用于提高心肺功能
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