MP ARNOLD/阿诺德IRON WHEY泵铁乳清蛋白粉5磅美国进口正品
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阿诺德肌酸对身体性能的影响？
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如果你涉足的行业多补充，你可能意识到大众体育补充和增强性能的影响。然而，与大多数其他行业，补充阿诺德肌酸自然演化具有LED公司以自己的努力创造一个更好的，更有效的肌酸产品。
但做任何这些新的，&先进&的阿诺德肌酸真的存在比的经过时间考验的更好的选择的形式，证明肌酸形式。下面我们看看研究说，在所有行业的肌酸补充喧闹和形成真的是自己的钱发挥最大价值。
阿诺德肌酸的流行的形式一看
一水肌酸：酒吧没有最可用的研究支持的形式的肌酸（理由），肌酸经受了时间的考验时，重量训练和运动性能。这是要考虑当看其成本效益比和安全性/耐受性的最有效的补充的一个。许多肌酸产品来微粉化粉末，如的专利CREAPURE产品，这是一个纯粹的肌酸纯度测试形式，安全和由精心挑选的原料。
肌酸盐：据推测，阿诺德肌酸的各种盐的结合会产生一种产品，在液体的生物利用度和可溶性比肌酸。下面我们将肌酸盐的通俗形式的外观和他们背后的研究。
肌酸柠檬酸这柠檬酸结合的形式的肌酸似乎没有更多的可吸收（也没有有效的）比肌酸。[ 1 ]然而就建议在液体溶液是更可溶的。
阿诺德肌酸流行的盐的肌酸是硝酸盐。研究还很少有对阿诺德肌酸的硝酸盐，但它是一个高度可溶性肌酸应该减少胃窘迫比肌酸。
肌酸苹果酸苹果酸结合的形式的肌酸还有待研究（至少到目前为止，它的运动性能的影响）。然而，苹果酸对自己的表现性能提高效益。[ 2 ]
肌酸乳清酸类似上面的情景与肌酸肌酸苹果酸，乳清酸的背后却有点科学研究在写这个的时候。然而，乳清酸在嘧啶生物合成的重要有机酸，也使维生素B12及叶酸的动物。4。
肌酸丙酮酸肌酸可能最有趣的盐，丙酮酸盐。研究还表明，它比柠檬酸肌酸更有效，产生较高的血浆肌酸。[ 3 ]说，还需要确凿的研究表明丙酮酸肌酸比肌酸更有效。
肌酸镁螯合物似乎肌酸镁螯合物提高肌酸进入肌肉组织的吸收，但这种增强的吸收对运动成绩的意义仍然是辩论。5。
阿诺德肌酸是缓冲肌酸（KRE - Alkalyn）：这是一种肌酸被缓冲在碱性pH、再吸收肌酸。缓冲区使用的简单的小苏打，但这里的讽刺之处（如下面的酯化肌酸）是研究表明它是没有更多（或更少）的有效比肌酸在性能方面的强化。6。
肌酸酯酯化肌酸补充公司声称它有&阿诺德肌酸增强吸收&一水肌酸是有些讽刺，但研究表明，它实际上是减少的生物利用度。【7】摄入后，肌酸酯是很容易转变为肌酸的副产品，肌酐。
液体肌酸：这有点不安，补充公司甚至走这条路与肌酸产品，在水溶液中的肌酸是不稳定的。基本上，这些产品被渲染成的无用的副产品，肌酐之前很久，他们甚至到商店的货架。这个故事的寓意补充肌酸粉棒。
泡腾肌酸：鉴于在液体溶液中的肌酸性质不稳定，一些制造商创造了肌酸包括肌酸泡腾形式，柠檬酸和碳酸氢钠。然而，研究表明，这种形式的肌酸最终会变得不稳定，在溶液中就像其他形式的液体肌酸补充剂。8。
糖化肌酸：这其实是个肌酸的吸收增强效应聚乙二醇更有趣的&新&的形式（PEG）产生。事实上，研究表明，聚乙烯糖化肌酸是一样有效，阿诺德肌酸肌酸剂量小于75%的水处理。
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阿诺德蛋白粉可以帮助肌肉增长吗
日期：日　　文章点击数：
修复受损组织,阿诺德蛋白粉的主要构建块是我们身体的所有细胞,并参与几乎所有过程在这些细胞。简而言之,蛋白质对我们的生存至关重要。
阿诺德蛋白粉作为基本组件的所有生物,蛋白质组成物质如激素、抗体和酶&&所有我们身体的正常运行的关键。蛋白质分子是最难的工作,加班,以确保我们的细胞内的许多化学过程以一个有效的方式进行。虽然有些蛋白质细胞受体信号打开或关闭各种流程,其他人则被控携带某些分子在身体,比如说,血红蛋白,这是完美的外形,与氧结合之后,它的带到最需要的组织,如大脑。是否我们需要是基本的,我们是精英运动员需要摆脱艰苦的训练,我们都需要一定量的蛋白质饮食。我们可能没有足够的蛋白质,随着时间的推移,浪费了。完美的膳食蛋白质的比例不仅维持生活,可以提高运动性能和增加我们的身体成分,使我们大的和强大的。
阿诺德蛋白粉作为燃料
阿诺德蛋白粉还提供了一种燃料来源,每克4卡路里能量与碳水化合物,然而,与碳水化合物不同的是,这不是身体的首选源的能量(记住,这是一个构建器)。除了构建组织和提供能量,蛋白质也有助于体重管理;通过增加蛋白质从15 - 30%的日常消耗的热量,碳水化合物的自发消费(肥胖的主要原因),和食欲,可以显著降低了。
鉴于分解、消化和合成的蛋白质消耗大量的能量,蛋白质的消耗会导致代谢率,进一步增加脂肪的损失。
构图来说,蛋白质是一个复杂的有机高分子含有碳、氢、氧和氮(其区分组件),并由一个或多个特定序列的氨基酸连接在一起的聚合物链(某些蛋白质序列代表不同的类型及其功能)。高质量蛋白含有更多的所谓的&必不可少&的氨基酸,而低质量的蛋白质提供了更多的&非必要&氨基酸。考虑到人体无法自行制造必需氨基酸,最好使用大部分包含这个品种的蛋白质。
阿诺德蛋白粉的需求和使用时间
我们的蛋白质需求变化的年龄符合我们怎样锻炼;因此而婴儿每天需要大约10克的蛋白质,成年男性和女性的需求,平均每天56克和46克分别(约17%每日热量的-21%)。你正在读这篇文章的事实表明,你是一个健美运动员,力量运动员,或者原本身体健康和活跃的人。上面引用的百分比会因此,在自己的需求的背景下,显得荒谬低&&事实上,56克的蛋白质几乎没有足够的水来维持200磅肌肉修复过程中运动员平均2 - 4小时内。
一般健康人(或非哺乳或孕妇,每天需要71克或更多),50-60g蛋白质飘飘然的24小时内是医学上公认的平均水平。容易在现实中,我们大多数人每天消耗100克左右的蛋白质(一个鸡胸肉包括约35克的蛋白质,一杯牛奶10克左右,三片全麦面包接近10 g)。
最佳蛋白质消费增长
健美运动员和力量/耐力运动员,由于体力的运动和持续的肌肉组织的修复和重建,需要作为一个保守的估计,大约2.5倍的蛋白质比普通人。在严重的重量训练,接受每日蛋白质消费经验法则是1 - 1.5克蛋白质每磅体重(200磅所以健美运动员需要每天约200 - 200 g)。尽管陪审团仍然是在多少蛋白质是足够的最佳肌肉增长,我们应该明智宁可更多而不是更少。
每当我们工作肌肉疲惫与重物,分钟撕裂发生在其个人纤维;不足此蛋白质消费将延迟,如果不是完全限制,这肌肉的愈合过程。
在这种异化的条件下我们的肌肉可能不仅不能完全愈合,越来越强,他们可能会进一步分解和损失大小。因此必须确保足够的蛋白质蛋白质合成发生在艰苦的训练。所以如果你训练规模收益,浸透你的系统有足够的氨基酸(蛋白质)来完成工作。蛋白质消耗的关键时间是早上的第一件事(当氮潴留,蛋白质是生理上的程度的指标可用于支持肌肉增长&&极低),期间和之后直接强化训练(当我们的肌肉是最容易接受存储蛋白质快速蛋白质合成和更快的恢复)。
分类的两个主要氨基酸类型
必需氨基酸
这些必须提供一个人的饮食,因为他们不能生产的。检查补充营养的食物和你消费,以确保它们包含一个完整的补充必需氨基酸。九个必需氨基酸:
非必需氨基酸
这些是由人体必需氨基酸,或通过蛋白质的分解。如果你吃的食物含有的氨基酸主要是不必要的类型,您可能需要补充你的饮食,包括更多的基本类型。12非必需氨基酸:
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