练杨式24太极有什么好处？（对身体而言）_百度知道
练杨式24太极有什么好处？（对身体而言）
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这套太极拳是最基本的太极拳套路，每天坚持，可以提高身体免疫力，增强体质…
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大河养生堂简化24式太极拳的由来及其健身作用的利弊（网文转帖）_wuyudianye_奇闻杂谈_华夏网志_华夏收藏网
奇闻杂谈 - 简化24式太极拳的由来及其健身作用的利弊（网文转帖）
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首先回顾一下《<span lang="EN-US" style="font-size:14font-family:color:#式简化太极拳》（以下简称<span lang="EN-US" style="font-size:14font-family:color:#式）产生的过程：
“1954年，国家体委对武术工作制定了“挖掘、整理、研究、提高”的方针，成立了武术研究室。决定从太极拳着手，编定统一规范的武术教材，为普及开展武术活动创造条件。为此，国家体委邀请吴图南、陈发科、高瑞周、田镇峰、李天骥、唐豪等太极拳名家共同商讨，制定了精简太极拳初稿，其内容由各流派太极拳的代表性动作组成。初稿公布后，普遍反映内容不够简明，广泛普及比较困难。<span lang="EN-US" style="font-size:14font-family:color:#55年国家体委武术处毛伯浩、李天骥、唐豪、吴高明等专家再次研究，决定以流传面和适应性最广泛的杨式太极拳为基础，按着简练明确、易学易练的原则，选择主要内容重新编排，保留太极拳的传统风貌，突出太极拳的群众性和健身性。遵循上述方案，经过反复修订，终于产生了新中国第一部由国家体育主管部门编审的统一武术教材――简化太极拳，由于其全套共有<span lang="EN-US" style="font-size:14font-family:color:#个动作，故又称<span lang="EN-US" style="font-size:14font-family:color:#式简化太极拳。”
初稿被否掉后，李天骥先生是<span lang="EN-US" style="font-size:14font-family:color:#式的主创人员。
李天骥（<span lang="EN-US" style="font-size:14font-family:color:#14～<span lang="EN-US" style="font-size:14font-family:color:#96），河北省安新县人。在牛胜先写的《怀念恩师李天骥》一文中这样描述：“恩师李天骥自幼从父亲李玉琳习武。先习少林拳、弹腿，后习太极、形意、八卦、武当剑术等拳械，并得到李存义、张兆东、孙禄堂、程有功等武术前辈的指点。武当剑法学于李景林，摔跤学于中国一代跤王杨法武，可以说恩师是一位能练、能打、能推、能摔、能器械格斗的全面的大武术家，被中国武术界公认为“功底深厚，发力适时”。”
以上提到的人物：李玉琳习少林、形意、八卦，是孙禄堂老先生著名的弟子之一，<span lang="EN-US" style="font-size:14font-family:color:#29年参加过杨澄甫先生创编的“杨式<span lang="EN-US" style="font-size:14font-family:color:#式太极拳”的修订工作；李存义是第三代形意拳宗师；张兆东系河北形意名家；孙禄堂是孙式太极拳创始人，精通形意、八卦；程有功是八卦掌宗师；李景林近代武术大师，幼承父艺，从学技击，精通武当剑术。
李天骥先生在创编<span lang="EN-US" style="font-size:14font-family:color:#式上功劳显著，其创编意义在《<span lang="EN-US" style="font-size:14font-family:color:#式太极拳简朴出繁华》一文中已经有祥细叙述，本文不再赘述。
当时<span lang="EN-US" style="font-size:14font-family:color:#式刚刚创编完成，需要在全国推广，首先是要在北京推广普及。李天骥先生找到了我的师爷崔毅士，经过交流沟通，崔师爷毅然决然地让自己的女儿崔秀辰和他的徒弟都去跟李天骥学习这套拳，这在当时的推广上起到了良好的促进作用。
现在人们已经习惯将这套拳称作<span lang="EN-US" style="font-size:14font-family:color:#式太极拳，很少再提“简化”二字。虽然这套拳是以杨式太极拳为基础创编的，但据知情人士说，套路创编时参考了苏联体操专家的意见，所以现在看到的蹬脚、下势与传统杨式太极拳的动作有很大差别。<span lang="EN-US" style="font-size:14font-family:color:#式讲究唯美，动作更舒展大度，高要蹬得起，低要下得去，是一种展示和表现给别人观赏的拳。传统杨式太极拳讲究技击，虚实转换贯穿始终，动作特点虽然同样是舒展大方，但是圆活饱满，周身一家，无过不及的特点，<span lang="EN-US" style="font-size:14font-family:color:#式是远远赶不上的，这是由<span lang="EN-US" style="font-size:14font-family:color:#式太极拳全民健身、集体表演，要求整齐化一的发展方向所决定。
24式与传统杨式太极拳最大的差别在细节上。因为创编者不是杨式传人，在创编时多注意了易学易练易推广上，所以许多练法与传统杨式太极拳并不相同。比如说，最明显的蹬脚过高，业内人士说“我们比的就是这个”。传统的绝不那么练，老拳论说“起腿半边空”，起腿要有目的，不但要直奔目标还要保护好自己。<span lang="EN-US" style="font-size:14font-family:color:#式下势腿要仆平，关节拧着，膝盖挺着，一付挨打的架子，年青人练练还行。太极皇后高佳敏的拳大家公认的漂亮，可是练的竟然浑身伤病，包括李德印老师从国外教学瘸着腿回来，有些人甚至因病痛而放弃了太极拳的学习。练拳的初衷本是养生，练到这样不练也罢。至于其他细部练法上的不同就不在这里一一列举了。
太极拳之所以称为内家拳，关键在练内，以内带外，还是那句话“内不动外不动”。练不出内里的东西，只浮于表面的肢体运动，尽管轰轰烈烈，仍然还是在做操。用我们杨式门里的老拳师的话说，“那套拳健健身足够了，要想出功夫，那么练不行。” 这套拳简化掉的是传统的根本。崔师爷创编的<span lang="EN-US" style="font-size:14font-family:color:#式太极拳叫简易太极拳，而绝不叫简化太极拳，他认为，式子可以少，动作不能简化。
有人说，初学太极拳一定要先学<span lang="EN-US" style="font-size:14font-family:color:#式，我看这也未必，传统拳也是一个式子一个式子的单摆，两三个式子一串，时间少的情况下可以分段练。学传统拳不象有些人说的那么难，其优势在于老师的水平不是一般的，要想深入下去需要时间，只要你有悟性、有时间。《<span lang="EN-US" style="font-size:14font-family:color:#式简易太极拳》练一趟也就是七、八分钟，学好后左右式都练，比<span lang="EN-US" style="font-size:14font-family:color:#式包涵的左右式都全。按传统方法练太极拳，腿是不会练坏的。
从《<span lang="EN-US" style="font-size:14font-family:color:#式太极拳简朴出繁华》这篇文章的题目上就不难看出，<span lang="EN-US" style="font-size:14font-family:color:#式太极拳走的是简化、推广、大众化健身，造声势，造场面，追求繁华的路子，在这繁华的背后有着诸多需要领带者坐下来认真考虑的问题。比如说他这篇文章里提到的“简化太极拳在继承传统太极拳精髓的同时，大胆创新，在套路的编排上更加突出了现代科学。”那么，太极拳的精髓是什么？体现在哪里？简化太极拳继承了哪些传统太极拳精髓？这个现代科学又指的是什么？
是该好好想想了,通过这么多年的发展，太极拳确实普及开了，但由之引入的表演、比赛带来的弊端也是不容忽视的。<span lang="EN-US" style="font-size:14font-family:color:#式拳演化成太极操、太极舞，打拳成了做秀，这不是创编者的本意，也是创编者始料未及的。
另附一小段评论：
24式太极拳是<span lang="EN-US" style="font-size:14font-family:color:#56年在解放后国家推出的第一套太极拳，原名叫简化太极拳，推出的初衷就是用于全民健身，到现在已整整半个多世纪了，对于群众的健身，根据群众的一般条件和特点，强调体育的大众化也确实发挥了很大作用，但忽视了太极拳的内在功能。这套拳确实来自杨式，是当时的国家体委和国家武术研究院编拟的，李天骥先生参与其中，这套拳应来源于其父太极拳家李玉琳老先生所传，我看过李老先生拳照，与傅钟文等先生的拳有异，称为杨式李架，或新架，认为与<span lang="EN-US" style="font-size:14font-family:color:#式等杨式拳不同也就不足为怪了。
□ 该藏友以往发表的其他网志
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& &9益寿隶属于北京德道世纪文化教育，长年专注于太极拳养生培训及教学，曾在各公司及学校担任教学工作，让更多的人受益，还在小区里提高免费教学和免费养生演讲，让更多想养生和不能养生的人获得养生知识，让养生成为一种习惯，成为生活的一部分。
太极拳是中华民族的传统文化，具有健身、养生的作用，通过练习太极可以达到延年益寿的作用，长期练习太极拳可以改善身体的好多部位，太极拳是非常讲究天人合一、形神合一的养生术，太极拳的动静结合，动中求静，以静御动和虽动犹静，使太极拳更符合运动适度的健身原则；同时太极拳独特的心静用意，使心更易入静，可有效阻断过分亢进和炽烈的七情对气血的干扰和逆乱影响，护卫&元神&正常发挥其调控人体身心健康的功能。&
健身气功的作用主要体现在以下几个方面：疏通经络：经络是气血运行的通路，经络不通则痛，脏腑组织器官得不到气血的滋养和温煦，会导致各种病症。健身气功锻炼可促进经络疏通，减轻或消除各种病症。很多同志都有这种感觉，练功后许多不舒服的症状都有所改善。
　　调和气血：气血是人体的营养物质，如果气血不足就可导致贫血或营养不良，免疫功能下降，从而产生许多虚症；如果气滞血淤就会导致气血运行障碍，产生许多实症。健身气功锻炼不仅可以补益气血，而且又能理气活血，防治许多虚症和实症。
　　平衡阴阳：人体的很多病是由于阴阳不平衡引起的，阴阳必须保持相对平衡。如果阴阳平衡失调，就会产生阴虚阳亢、阳虚阴盛，或者出现阴盛阳衰，阳盛阴衰等各种病症。健身气功锻炼可以平衡阴阳，能够改善和消除阴阳失调的各种病症。
　　扶正祛邪：扶正是指可以扶助正气，疾病的产生大多与正虚邪实有关。正虚是指精血不足和脏腑功能低下，邪实是指风寒暑湿燥火六淫之邪气侵袭。健身气功锻炼既可扶助正气，又可祛除邪气，所以能够防治虚症或实症多种疾病。
　　三、中国气功学研究认为，健身气功有养生保健作用。
　　健身气功锻炼能够促进体内精、气、神三宝不断充盈，逐渐达到精充、气足、神旺。精气充足则脏腑组织器官功能健全，神旺则大脑和免疫功能健旺。健身气功锻炼，无病可强身健体，有病可治疗康复，最终达到养生保健，抗老防衰的目的。
　　从参加健身气功锻炼的实践情况看，人们参加健身气功锻炼的主要目的是：增强体质、预防疾病、延年益寿、开发智力、陶冶情操、发挥潜能。概括起来，最终都是为了达到养生保健和抗老防衰。因此，健身气功是人们最喜爱的运动项目之一，有着广泛的群众基础，越来越受到国家和社会各方面的重视。
教学项目：
太极拳项目：太极拳24式太极拳、42式太极拳、杨式48式太极拳、56陈式太极拳
导引养生、健身气功系列：八段锦、五禽戏、六字决、易筋经等等
教学方式：
1、 一对一教学，教练一对一针对学生教学，让学生学起来更简便更仔细，更有针对性，动作细节掌握的更好，更快，比跟班学员掌握的牢固。
2、 一对二教学，主要针对夫妻／父子／母子／朋友及亲人之间的课程，让，亲人朋友之间一起锻炼，一起养生。
3、 一对多教学，多人一起学习，在学习中能认识好多志同道合的朋友，有更多的学习对象，共同学习，共同参照，体验朋友一起学习的乐趣。
教学过程：
太极拳项目：首先学习太极拳的基本动作，桩功，练习呼吸，调息，呼吸吐纳，了解太极拳的养生过程及养生要领，在学习太极拳的过程如果能够了解和理解养生健身要领，在学习中也会更快更好的理解和学习太极拳，达到事半功倍的作用。
学习过程：
1、 学习太极拳桩功，练习呼吸吐纳，掌握呼吸方法，练习松静自然。
2、 学习太极拳手形、步法、步行，掌握身形要领。
3、 太极基本步法练习，体会轻拿轻放的动作，流水作业练习步法、呼吸吐纳，掌握太极拳基本动作要领及方法
4、 学习太极拳动作前面动作，体会动作与呼吸的合拍体验。
5、 复习上次课学习的内容，再一次讲解动作细节，让每个学生掌握动作及动作要领，集体练习上次课学习内容，学习新动作。
6、 集体练习新授动作，集体／单个检验，跟随音乐练习太极拳，自由练习时间（有不同的或不会的学员现在问教师或教练员）。
7、 确保每个学员掌握动作之后，集体教授动作方法及要领，集体放松。
导引养生项目：了解养生发展史，并且知道所学养生功法的养生部位及养生方法，知道每个动作所对应的养生部位，让学员更好的有针对性练习，锻炼更有针对性，锻炼目的更明确，会有更好的养生作用，每位学员学习的功法要根据自身条件而定，也可以随大众学习，总之每种功法都有健身养生功效！确保每位学员能够学有所得，学所用。确保学员身体学完之后身体能够有所改善
学习过程：
1、 讲解导引养生功的发展史，说明导引养生功的养生原理。
2、 讲解所学养生功法的养生针对性，所学功法的养生原理性。
3、 学习养生功法，讲解每个动作细节及方法，说明每个动作锻炼的身体部位及内脏部位。
4、 复习上次课所学动作，集体练习所学动作，跟随音乐一起练习，教师纠正个人学员动作或针对性纠正不规范学员动作，改正动作。
5、 动作学习完之后，每个人把这期课成所学内容展示一遍，确保每位学员能够掌握，并且练好，掌握动作细节及要领。
师资力量：
本机构教师及教练全都毕业于北京体育大学，全国、省市的武术及养生冠军，国家一级裁判员，拥有多年的教学经验，长期多年在各公司及学校教授太极拳及导引养生功，受到了好多公司及学校的一致好评，通过教授太极拳养生功，让好多人健康起来，珍惜养生，能够很好的练习养生，好多不是很健康的人群通过练习太极拳及养生功身体逐渐好转并越来越健康，让多数人生活在健康的圈子里面，家人也越来越重视养生，家人也得到了并学会了延年益寿的方法。
我们的使命：
通过我们一点点微薄的努力能够带给更多的人健康和快乐，让人们知道并学会延年益寿的方法，掌握中华传统文化的精髓。
我们的宗旨：
通过练习太极拳及养生功能够达到延年益寿功效，养成健身养生的好习惯，学有所用，学有所得。学中练，练中学。
招生人员：
青少年、青年、成人、老年人，男女不限。只要您有想养生及延年益寿的想法，您有想养成每天养生的习惯，都可以报名。
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