榕中考体育明年必考仍是50米 短跑是否应改长跑_教育频道_新浪福建_新浪网
榕中考体育明年必考仍是50米 短跑是否应改长跑
&& N本报记者 李建芳 李熙慧
　　核心提示
　　上周，本报《教育周刊》B1版刊发《初一女生 800米跑3'40"就算优秀？》一文，引发了榕城不少家长的关注，并延伸到了中考体育这一焦点话题上。一直热心关注孩子体质的家长陈女士说，这几年福州中考体育没有把长跑列入必考项，学生从心理上不重视长跑。
　　记者了解到，2008年，我省恢复把体育考试成绩列入初中升学考试，但泉州、厦门在之后陆续将必考项50米改成了长跑，即女生800米、男生1000米，2011年泉州甚至规定，必考项目实行一票否决制，如果长跑不及格，体育总成绩就计为不合格。
　　中考必考项到底该考什么？短跑好还是长跑好？本报记者对这一话题进行了采访。
　　【动态】福州中考体育明年必考仍是50米
　　记者从福州市教育局了解到，虽然目前体育中考方案还没有正式公布，但可以肯定的是，明年福州中考体育的必考项目仍是50米短跑，没有跟随泉州、厦门的脚步，将必考项改为长跑。
　　据悉，2008年，福州市根据省教育厅的要求，将体育考试成绩列入初中升学考试。这是自2005年取消体育中考后首次恢复，并一直延续至今。榕中考体育的成绩一直以等级A、B、C、D记载，并规定省一级达标校对体育成绩的要求是B等级。
　　与福州一直“按兵不动”不同的是，泉州、厦门对中考体育的考试方案进行了一次又一次的调整。就在恢复体育中考的第二年，泉州就把必考项从50米改成了800米(女)/1000米(男)，2011年，泉州再次出台新规，必考项目实行一票否决制，如果800米(女)/1000米(男)不及格，体育总成绩就计为不合格。2011年，厦门也把必考项50米改为了长跑，并提高了体育分计入总分的分值。
　　【现状】长跑成选考项问津者寥寥
　　从2011年福州的中考体育方案来看，福州中考体育项目分为必考和选考两类，其中必考仍为50米跑，选考有两类，考生要在两类中各选其中一项进行考试，第一类是立定跳远、实心球、篮球运球、排球垫球，第二类是一分钟跳绳、800米(女)、1000米(男)、一分钟仰卧起坐(女)、引体向上(男)。
　　“选800米(女)/1000米(男)这一项来考的学生，非常少，我们学校整个初三年段350多名学生，大约只有10个人选考长跑。”闽江学院附中体育教研组负责人陈祁罕告诉记者，这是因为多数学生都非常畏惧长跑，既然长跑只是选考项，他们唯恐避之不及。
　　“除了必考的，不少家长肯定是让孩子选择最容易通过的项目进行考试。”福州三中金山校区体育教研组长钟玲玲老师告诉记者，在第二类中，一分钟跳绳的成绩要比长跑提高更快或者通过更容易些。
　　钟玲玲说，根据规定，考生如果要考上一级达标普高，体育成绩必须达到B级以上(含B级)，学生一方面要照顾到主科的学习成绩，一方面还要照顾体育考试，不少学生在快考体育前“临时抱佛脚”。如果不是必考项，平时学生也不会特别有意识地去训练，而一分钟跳绳和实心球比较容易通过，因此是学生选择最多的。
　　【分析】短跑比长跑容易只是一种误解？
　　“学生一听中考必考还是50米，都‘耶’地欢呼。”陈祁罕告诉记者，自从泉州、厦门将必考项从短跑改为长跑后，福州的学生和家长也在担心福州会不会跟着改革，一听说福州没改，很多学生都非常高兴。
　　不过，陈祁罕认为，这可能是学生长期对长跑的恐惧造成的畏惧心理，事实上，有的学生在必考项短跑的成绩并不太理想，要依赖另两项选考成绩来平衡。
　　由于中考体育三项共计300分(每项100分)，总成绩须达到225分才能计为B等级。有的学生短跑成绩只能跑30分左右，但如果选考成绩都满分，总分还是能达B等级。
　　“如果从应试角度来说，长跑成绩提升的空间要更大。”陈祁罕称，短跑重在短时间的爆发力，如果一名学生短跑成绩不太理想，他很难通过训练来大幅提升成绩，但是长跑就不一样，学生提高成绩的空间很大。
　　“厦门的学生和家长起初也有很大的顾虑，但考完发现，还是长跑项目好。”省体育学科带头人、厦门禾山中学体育老师陈文斌接受本报记者采访时说，厦门从2011年正式将必考项从短跑改为800米(女)/1000米(男)，并且提高了体育分的分值，从前一年的18分提高到20分。其中，长跑成绩的分值占8分，另两项选考各占6分。
　　陈文斌说，把长跑定为必考后，学生平时参与长跑的意识就大大增强，最终受益的是学生的体质。中考后，很多家长也悟出这个道理，“还是长跑的效果好。”
　　【说法】长跑与短跑哪个更有益健康？
　　“从一个人的健康体适能五项内容来看，50米所体现的速度，并不在此列；但长跑所体现的心肺耐力，却是健康体适能中最重要的因素。”福建省学生体质健康研究专家组组长、福建师范大学体育科学学院体育系主任陈海春教授说，国际上对健康体适能有一个通用的解 读，它有五项内容，包括心肺耐力、柔软性、肌力、肌肉耐力和身体成分。
　　据介绍，体适能是PhysicalFitness的中文翻译，指人体所具备的有充足的精力从事日常工作(学习)而不感疲劳，同时有余力享受康乐休闲活动的乐趣，能够适应突发状况的能力。
　　陈海春说，50米短跑是一种时间短、强度大的无氧运动，训练到一定时候，心率提高，最大摄氧量下降；而长跑则是时间长、强度低的有氧运动，我国学生目前普遍心肺功能比较弱，长跑恰恰是特别有助于提高心肺功能的一项运动。
　　陈文斌老师则说，长跑更有助于培养学生的毅力和意志力，因为它需要学生持之以恒、不怕吃苦。
　　省教育厅体卫艺处相关负责人表示，2008年我省恢复体育中考后，省里出台了指导性纲要，但对于中考体育怎么考、考什么，要求各地因地制宜地开展，并不作全省统一要求。对于中考体育必考到底是该选短跑还是长跑，该负责人认为各有利弊，条件成熟、准备充分的地方，可以选择长跑作为必考项。
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你可能喜欢明天我校体育中考了，可是我总是跑的不快，长跑总是不及格，有没有什么方法能让我在考场上表现的超长高分_百度知道
明天我校体育中考了，可是我总是跑的不快，长跑总是不及格，有没有什么方法能让我在考场上表现的超长高分
，长跑总是不及格！，有没有什么方法能让我在考场上表现的超长高分悬赏急，可是我总是跑的不快明天我校体育中考了
提问者采纳
可以给考官留下一个号印象，让考官觉得你在认真的考，相信自己可以的。&#128522。二是跑的时候尽量距离不要拉的太开。三是积极有自信，其实考的时候考官没那么严的，裤子最好是到膝盖的那种运动裤一是衣服要穿运动服
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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时间中长的&#128513，专心跑不要害怕，不要去想别的;跑步的时候把步子拉大，再就是心理问题，一定要调整好呼吸
运动之前最好不要喝水，那样会肚子痛
考前喝瓶葡萄糖，带瓶佳得乐去补充能量，开始别跑太快，保存体力
1.喝葡萄糖2.给自己压力3.现在魔鬼式训练
在跑之前喝点葡萄糖
喝点葡萄糖口服液
这就像学习一样只能平时多练
其他项目好的话，跑步得不了满分也行
平常不多锻炼身体，到关键时候就不行了吧
这个需要日常练的
这个没啥办法
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出门在外也不愁2015浙江体育中考评分标准：长跑投篮游泳评分标准提高
2015浙江体育中考评分标准：长跑投篮游泳评分标准提高
　　昨天，记者从宁波市教育局获悉，2015年宁波体育中考政策已经出台。与往年相比，今年中长跑、篮球运球投篮、游泳项目的评分标准提高，考生要想在这三项目得满分，难度加大了。
　　此外，今年起，中长跑项目每个考生最多可以测试2次，并按其中最好的一次有效成绩记入总分。而去年，每个考生只能测试1次。
　　中长跑、投篮、游泳三项
　　评分标准都提高
　　与往年相比，中长跑、投篮、游泳三项考试评分标准有提高。
　　记者比较了这三个考试项目，今年与往年的评分标准的区别。
　　今年，男子1000米项目要拿到满分10分要跑进3分25秒，而往年是3分40秒;今年游泳项目的满分是要求在140秒内游完100米，往年则是要求160秒;今年篮球运球投篮项目要拿到满分，需要在20秒内完成，往年是24秒。
　　女子方面，800米项目要拿到满分10分，要跑进3分10秒，往年是3分20秒;
　　游泳满分要求是在160秒游完100米，往年是180秒;篮球运球投篮要拿到满分，需要在26秒内完成，往年是34秒。
　　也就是说，今年的考生要在这三个项目中拿到满分，难度比往年加大了。
　　不过，这三项考试评分标准的改变，宁波市教育局早在2013年5月就已经发出文件预告。
　　中长跑项目
　　每个考生最多可以测试2次
　　今年体育中考还有一个比较大的改变是在中长跑项目，每个考生最多可以测试2次，并按其中最好的一次有效成绩记入总分。去年，每个考生只能测试1次。
　　今年的考生在参加第一次中长跑测试后，若考生对测试成绩不满意，可以在测试结束48小时内，通过学校向当地体育集中考试组织实施机构(市区学校向市教育考试院)提出第二次中长跑测试申请，由该机构统一安排测试。
　　今年新增
　　宁波第二技师学院考点
　　在考试地点方面，今年市区的体育中考新增宁波第二技师学院考点。届时，市区将有宁波四中、宁波第二技师学院2个考点同时开展体育中考集中测试，市区考生考试地点由市教育考试院统一安排。
　　身体残障、跨区借读、女生例假
　　特殊学生参考各有政策
　　每年体育中考，总会有一批特殊学生，他们又该怎样参加体育中考?
　　宁波市教育局有关负责人介绍，考生因疾病或肢残、畸形免修体育课的，经审批免于参加体育考试，以24分计入体育总分;集中考试前因病或受伤不能参加的，则该项成绩以6分计入体育总分;心、肺、肝、肾等有严重疾病，不适合参加中长跑、游泳等体能项目及50米跑、跳绳等激烈运动的学生，不得参加上述项目的考试，该项成绩以6分计入体育总分。符合以上条件的考生须持本市二级甲等以上医院证明(附诊断病历)，肢残、畸形学生持残疾人证书，由学生家长提出申请，学校审核，4月3日前报当地体育集中考试组织实施机构(市区学校报市教育考试院)审批。
　　4月3日后，因病或受伤不能参加体育考试的考生，须持本市二级甲等以上医院证明(附诊断病历)，由学生家长提出申请，学校审核，在体育集中考试之前报当地体育考试实施机构审批。
　　集中考试前发病或受伤者或女生例假期间，由学校统一到指定地点申请缓考，经核准后予以缓考，统一组织考试。
　　还有一类特殊学生是跨区借读的学生。
　　该负责人说，体育中考成绩全大市范围内予以认可。
　　在本市就读的应届初中可以选择在原学校所在地参加体育中考(需持当地有效成绩证明并加盖教育行政部门基(普)教科公章)，也可以向参加学业考试地教育行政部门报名参加体育考试(市区户籍学生向宁波市教育考试院报名)。
　　其他在本市范围外就读的，具有宁波市户籍的应届及往届初中毕业考生向参加学业考试地教育行政部门报名参加体育考试(市区户籍学生向宁波市教育考试院报名)。回市区考生及往届毕业考生须参加中长跑(必考)、游泳(选考)及随机项目考试，参加测试的项目数不少于4项，并不得重复。
　　市教育局表示，海曙、江东、江北、宁波国家高新区将实行这个方案，其他县(市)区可参照执行，中长跑成必测项目，在全市统一实行。
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下周二就中考体育考试了 长跑1000米我顶多跑600米就一点劲都没有了 甚至还有些发晕 很难受 我该怎么办呀
急！还有跑步时怎么才能不岔气 如果岔气了怎么办 要不要停下来走几圈谁能帮帮我急！急！
上上个星期测1000米时 我拼了命跑完的 由于岔气用了4分50秒
我有更好的答案
跑步中产生的问题这些都不重要了，乳酸的产生进一步减弱你四肢的力量.跑的时候一开始不要跑太快，身体开始产生乳酸，按照我告诉你的办法.跑步前先热身2采用跟跑战术，而且你平时跑步少，最后100米是冲刺，最后一圈开始慢慢加速（这里超人很爽）。你明天就考试了，所以你身体得不到足够的氧气。不要问为什么了，所以你跑步的时候无氧呼吸占的比重大，跟着你实力差不多的人跑，呼吸不足，临时抱佛脚吧，效果很好）3，然后一瓶红牛（我大学参加运动会。跟着与自己实力差不多的人跑就可以了。1。同学你好，造成你腿部无力，你不是腿部没力气.开始考试前15分钟喝高浓度的液体葡萄糖（药店有卖），这些问题只要平时练习一下跑步都不会成问题的
喝葡萄糖有什么用
读书的时候我的长跑不错，而且达标的时候是满分，下面是我的策略，明天周日你可以试下，如果对你有用就请采纳
1、做一些准备活动，热一热身，这是十分重要的。你还可以喝一些葡萄糖（这是一个很好的策略，尽管我没有试过，但相信对你成绩的提高有一定帮助）。
2、不要紧张，因为紧张引起的心跳过快会让你跑起来以后呼吸节奏紊乱，影响成绩。
3、起跑以后，跟着大部队跑，尽量跑在稍前的位置，但是不要领跑，也不要为了节省体力落在后面，到后来会很难追上。最好找个跑得比你稍快的同伴一起跑，并且尽自己全力紧跟着他（一次校1500米比赛，我和我们班另外三个人在一起以一定的队形跑，结果70人的比赛中，我们进了前十，我跑了第五）。
4、跑得时候节奏很重要，不要一会儿快一会儿慢。控制呼吸，使...
看你描述的情况貌似你的身体素质不怎么好啊、、、
这样吧，一样一样教你慢慢来。注意：为表述方便，以下文中所涉及都是一圈400米的标准场。
准备：跑步前一定要吃东西，看你样子估计读书时候不吃早饭已经成为习惯了。吃东西注意吃容易吸收的，别吃那种占胃部空间的不然跑起来会难受。
我的经验，要不就德芙巧克力，7,8块一条那种跑步前10分钟吃一半左右，剩下的跑完再吃。要不就药店里买那种葡萄糖注射液，买回来兑在饮用水里面，兑浓一点（太浓了会发苦），跑步前喝个200毫升左右兑过的水。
首先，跑步你要学会调整呼吸的频率，一般两步一呼两步一吸，如果你以后跑得快了的话就改为一步一呼一步一吸。（呼是出气，吸是进气）
然后，你先试试用你自己跑起来比较舒服又不觉得慢的速度计时跑两圈（8...
参考资料：
这个有点棘手，如果会发晕的话建议你跑步半小时前喝瓶红牛，兴奋一下，不要快跑了才去吃，不然就跑不动了，你说你只能跑600米，那是耐力不够，不是短时间可以提高的，告诉你一个适合你的方法吧，就是开跑是落在最后，但也不要太后，跟着别人就对了，在最后一百五十米冲一下，或许可以提高较多的成绩，还有一个月，你去试一下，并且坚持下去，相信可以的，加油啊
节奏要正确，不要跟跑战术，一个人有一个人的节奏，一旦节奏乱了那就麻烦了，首先会出显得结果就是呼吸加剧，也就是说会出现岔气的可能性会增大，然后身体机体会进入疲劳状态，出现乳酸，全身无力，僵硬！还有跑的时候注意呼吸，三步一呼三步一吸，跑的途中注意高重心，身体略前倾，双腿匀速摆动！跑不动的时候注意加大摆手臂的力量，会好些！还有注意千万不要产生放弃的心理，开始的时候就一直对自己说我行，我可以，我不会放弃！给自己信心。条件允许的话，喝点葡萄糖就好了，少喝点水，多了也不吸收，还会在跑时让胃不舒服！红牛千万不要喝，没用的！我是专门练中长跑的体育特长生，我说的都是经验加教练告诉我们的，绝对有效！相信对你有用！总比从网上抄来的要好！呵呵...
短跑和中长跑跑的方法不太一样,短跑是无氧能力,中长跑是有氧能力.
你需要每天跑5000米.前3--5天用25分钟跑完.逐渐提高跑的速度.
最后到比赛前2--3天可以跑米,关键要有强度,应该在8--10分钟跑完.要有信心和恒心.一定能成功跑进前三名.
一般情况下中长跑都是匀速跑成绩最好.除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。匀速跑的节奏和呼吸的节奏稳定，能保证需氧量和供氧量的平衡，能源物质不断地输入组织，可使机体营养处于良好的工作状态，对于节省体力和推迟疲劳的到来十分有利。在比赛中，好的战术是成功的关键.应根据运动员的自身能力去争取胜利.在中长跑比赛中，跟随跑技术的使用是人们要求更好的比赛成绩的一种措施。比赛时耐力好的运动员可采取领先跑的战术，速度好...
一般情况下中长跑都是匀速跑成绩最好.除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。匀速跑的节奏和呼吸的节奏稳定，能保证需氧量和供氧量的平衡，能源物质不断地输入组织，可使机体营养处于良好的工作状态，对于节省体力和推迟疲劳的到来十分有利。在比赛中，好的战术是成功的关键.应根据运动员的自身能力去争取胜利.在中长跑比赛中，跟随跑技术的使用是人们要求更好的比赛成绩的一种措施。比赛时耐力好的运动员可采取领先跑的战术，速度好的运动员可采取跟随跑的战术，这是因为耐力好最后的冲刺很难采用高速度，若采取跟随跑，势必影响成绩、速度好若采取领先跑会消耗大量能量，影响最后冲刺，也会影响成绩。另一方面，跟随跑和领先跑也可交替进行，中长跑运动员应采取这种战术。总之，应根...
你说的症状是极点。做好准备活动就行。岔气按住疼痛部位再跑，要大口呼吸。效果不行就放弃哦，不过你参加的应该是高考吧？坚持吧。呵呵。 十二楼的，在1000米跑中是乳酸能供能系统和有氧氧化供能系统混合供能。你要是想补充体内糖的含量需要在一个小时前补充，糖的分解供能我就不说了。你查一下极点现象就什么也明白了。
楼上的不厚道啊初中生喝红牛对身体发育不好的
你跑步时刚开始跑的时候要匀速跑，要是按圈跑的话，到最后两圈的时候再逐步加速，最后一圈把速度加到最快，冲到终点就OK了
跑步是要调整好呼吸，三步一吸气一呼气，到极点出现时用手按住，坚持一会就好了
憋足劲一口气跑到底不要停
毅力＋节奏
那里一开始就慢跑到后面几圈就开始发出你的发挥力？
首先跑在第二名，紧紧跟在第一名后，让他帮你挡阻力，这样可以省体力，到最后六十米冲刺，便可跑到好成绩。（我就是田径运动员，我就是这样做的，希望你考虑采纳）
其他类似问题
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