羽毛球高远球教学中易出现的问题及对策分析_兴趣爱好-牛bb文章网您的位置：&>&&>&羽毛球高远球教学中易出现的问题及对策分析羽毛球高远球教学中易出现的问题及对策分析（原作者：吴金伟）中图分类号：G807 文献标识：A 文章编号：（-01摘 要 高远球技术在羽毛球整体技术中有着非常重要的作用，因此掌握高远球技术对每个羽毛球爱好者来说至关重要。本文对羽毛球教学中常出现的问题进行研究，并对解决问题的方法进行探讨，为学习者更好的掌握羽毛球高远球技术提供理论基础关键词 高远球 羽毛球 对策在羽毛球运动中，高球技术在羽毛球运动中至关重要，被视为羽毛球后场三大技术（高球、吊球、杀球）的基础，掌握高球技术是学好羽毛球后场技术的关键。因为杀、劈、吊均是建立在打高远球的基础之上的，只是在运用时，手与力变化不同而已。一、前言（一）概念以较高的弧线将来球击到对方场区底线附近称之为击高远球[1]。（二）分类上手击高远球分为；正手击高远球；反手击高远球；头顶高远球。正手击高远球这是羽毛球上手击高远球技术中的基础。掌握好正手击高远球是打好其它高远球的前提。（三）高远球的作用高远球的特点是球的弧线高、远、滞空时间长，它的作用是逼迫对方远离中心位置退到底线去接球，一方面可减弱对方进攻的威力，为我方进攻寻找机会；另一方面在己方被动情况下，可以为自己创造更多的时间来调整站位，摆脱被动局面。在己方被动的情况下可以通过高远球来过渡，为自己争取更多的准备下一拍的时间。此外，还可以通过持续的强有力的高远球来消耗对手的体力为己方进攻创造有利机会。（四）高远球的动作方法高远球技术（以右手握拍为例）可分为三个阶段：准备阶段；击球阶段；随挥阶段[2]。准备动作固定练习：左脚在前，右脚在后，重心落在右脚上，右手持拍握于肩上，左臂自然弯曲，手指来球方向。击球动作固定练习：右脚蹬地，同时转髋、转肩，以肩肘为轴带动手臂伸向来球方向，同时前臂内旋，手腕伸展发力。随挥上步固定练习：右脚向前跳步，左脚向后，带动身体转体，手臂向自己的左前方向随挥[3]。二、学习者在学习高远球技术动作时易出现的错误（一）准备时不侧身很多羽毛球参与者在击高远球时正面对网，击球时以肘关节为轴而不是以肩关节为轴，这样击出去的球不高，很容易被半场拦截。在击高远球前，应该调整步伐，身体处于球落点的后面，并且要左肩对网（右手持拍为例），左脚在前，右脚在后，初学者往往正面迎球没有转身或转身不充分，侧身这个环节是该动作的关键。只有侧身了，才能在击高远球时用上腰腹的力量，因为这是个蓄力的过程。（二）击球点不准在侧身的基础上，击高远球时另一个核心就是击球点时机的把握，只有选择好了击球点才可能击出达到要求的高远球，因为击球点的好坏，直接影响击球的力量，速度，弧线及落点。正确的击球点应在右肩前上方。在实际打球中，常见的错误主要有：击球点偏后、偏低。造成击球点偏后的原因是步伐不到位；造成击球点偏低的原因是判断球下落的时机把握不准，对球在空中的空间感欠缺，击球点偏后或偏低都不利于击球时充分发力，达不到理想的高远球效果。（三）击球瞬间手腕没内旋、拍面不正正确的击球方法是球拍正对击球方向击打球托，击球前拍面稍向后仰，初学者很多急于求成，击球点偏前，拍面垂直甚至压手腕使拍面前倾，使得出球没有形成高远；高远球击球瞬间手腕内旋非常关键，初学者在击高远球时，往往没有内旋这一动作，导致切球。这些都大大影响力击球效果，使球不到后场。三、对策分析针对高远球过程中易出现的错误下面对改正错误做出一些探讨。（一）蹬地转体练习解决击高远球时没侧身的问题以右手持拍为例，让练习者练习以左脚为轴右脚蹬地转体侧身的动作，要求侧身的同时引拍，并特别注意的是蹬地的发力脚是右脚，并且以左脚为轴，蹬地转体侧身一定要迅速，并且要看着来球进行侧身，以左脚为轴，右脚蹬地之后，腾空左脚向后，正手头顶的球身体向正后方蹬转90°，正手后场蹬转45°左右，反手后场蹬转135°左右。（二）侧身后退左手接球解决击球点不准的问题学习者击球点不准的问题，可以通过侧身后退左手接球的辅助性练习方法来解决。让学习者右手持拍握于肩上，左臂自然弯曲，手指来球方向。教练给学习者发后场高远球，以后场后退的步伐快速的移动到球的后面，让球自然的落在学习者的左手上，这样的练习就会让学习者有意识的移动到球的后面，以保证能在右肩前上方击球。（三）手臂挥拍解决击球瞬间手腕没内旋、拍面不正的问题学习者击球瞬间手腕没内旋、拍面不正的问题可通过右臂伸直，尽力保持固定不动，仅用手腕、手指发力连续做击球动作，并且要求拍面对着正前方的快速挥拍练习来解决。右臂上臂固定不动，以肘为基点，前臂微外旋后倒引拍，然后内旋挥臂，通过手腕手指发力，做连续的快速挥拍练习。多次重复这样的挥拍练习就会让学习者很好的体会到击球瞬间手腕内旋正拍面击球的感觉。四、结论高远球教学中学习者容易出现的主要问题有：准备时不侧身；击球点不准；击球瞬间手腕没内旋、拍面不正。解决容易出现问题的对策主要有：蹬地转体练习解决击高远球时没侧身的问题；侧身后退左手接球解决击球点不准的问题；手臂挥拍解决击球瞬间手腕没内旋、拍面不正的问题。希望以上的对策能给羽毛球爱好者在高远球学习时带去帮助，更好的促进学习者掌握羽毛球高远球技术动作，为羽毛球教练们在教学中提高理论参考依据，以便更好的促进羽毛球教学效果。参考文献：[1] 肖杰.羽毛球运动理论实践[M].北京：人民体育出版社.2005：78.[2] 李明川.浅谈羽毛球击高远球技术及训练方法[J].运动训练学.2012.2.[3] 刘洋，赵起生.羽毛球高远球教学辅助性练习方法研究[J].江西教育学院学报.2012.12.欢迎您转载分享：热门兴趣爱好好评兴趣爱好查看: 2692|回复: 23
高远球怎么样顶肘啊，我顶肘总是不 明显怎么办
高远球怎么样顶肘啊，我顶肘总是不 明显怎么办
准备姿势手臂架起，打球的时候也不要放下来，自然转完身就顶肘了
顶肘的目的是：
1、高点击球
2、充分外旋为内旋做做准备
3、充分内旋，以收紧后三指做为内旋的加速度。
左手瞄球，举右手一般呈现45度，左右大臂呈一条直线；收左手于腋下，右手上举，肘自然向前顶。不一定顶得一个标准，以发力舒服为宜。
暴力鼎，求解 我也是一样的疑问
顶肘必先送腰
我觉得业余的不用刻意的，记得要先稍微转身就好。
我定也不明显
可以看一下夏煊泽那个慢动作演示
1.建议看一下吴迪西的高远球教程，不同之处在于球拍从脑袋后面挥出去，可以解决你的问题；
2.柔韧性不够，顶肘了，但是由于柔韧性的缘故而不明显。
顶肘不明显最主要的原因是引拍转肩（腰）不充分
你试试看，击球前把拍子菊花翻到正对来球，这时候肘基本上就顶出去了
本帖最后由 tommyzhuz 于
13:15 编辑
文字描述再详细也没看视频了解的快..推荐一个视频给你.有练习方法
平时多抬练习就可以了
本帖最后由 zdc12004 于
20:12 编辑
训练时先在脑子里输入这么一个动作顺序，先用肘尖去击球，够不着，再用手腕，再够不着，就用手掌，还够不着，用手指。 连手指都够不着的话，那只能用手里的球拍了。这样大臂、小臂、球拍连成一条直线去击球。
主要还是架拍时大臂上举角度不够。
我这几天练得网球肘又犯了。
偶来给一些稍为特別的说法
1. 抬肘时上身稍为后仰
其实抬肘时身体本身已经因为重心问题自动后仰了一点, 你可以按喜好加大这个后仰角度
2. 右肩抬起, 甚至拉长整个身体右侧 (&迎着球打&实际上大概是这样)
这两点很重要, 因为你看比赛视频, 正手后场不转体/半转体击球时, 手肘通常没抬得那么高的, 就是这两点没头顶位做得那么大
3. 还有就是你的大臂长度
这不是说笑, 我个子小, 只有163cm, 有些很高的人随便一举, 手肘就高过头了, 我不行, 必须做到第1, 2点才可以(当然, 肘部要不要高过头没有严格规定, 惠程俊的说法是&肘高于目&)
还有就是, 看比赛视频, 把高远球的抬肘和击球动作死死记在脑里, 最好逐帧看
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和一位朋友打羽毛球，总是被压制后场，我该怎么回球？他擅打后场高远球，步法比我快，我前场小球比他好。
我总是被压制在后场，在底线附近很难高质量地放网，我的优势发挥不出来。
提问者采纳
尤其是后场的跳杀，其实只要动作正确，需要高素质的运动员。打球好坏与体型无关、打，如果他继续挑到你后场，你的前场小球就起优势了这个问题是新手常见问题，啪啪啪根本打不过、吊，遇到后场球，无非杀。用力打回他的后场，打后场球根本不难，如果他也吊。杀球，你可以报班学学，或看看网上的视频，像体校11、12岁的小孩，明显你的力量不行。最后的是吊球，力点正确，再吊呗，那必输无疑，如果你的球有明显某个短处
谢谢。他根本不和我吊球，就是一个劲地往后场打，我完全被他限制住了，几个回合之后就渐渐处于下风了。其实他的技术也不算非常好，但总是能限制住我。
聪明的球员懂得假动作，如果他的力量很大，你可以诱导他出界，干脆打他前场，他一用力，出界就好办了，经常出界的话，他自己本身也会收敛力量。提高自己的击球质量才行，他的技术不行就多多拉吊他的左右两边，只要你吊得好，他接也接不到。
我步法慢，不如他灵活，怎样弥补？
提问者评价
谢谢，我会试试的。
其他类似问题
挥拍击球具体你可以找视频来看、转腰你好，不要打球！高远球是羽毛球最最基础而且是最最重要的技能打不好高远球，永远不可能成为高手按你说的情况，把动作完全练正确要点、引拍亮肘，要想在短期内胜过对方是不可能的，只有下功夫练习高远球开始只练习挥拍：侧身，左肩对着来球方向（对右手持拍而言，左手持拍反之），或者找专业练过的人教你基本上高远球够你练个一年半载的了
谢谢，我和打比赛也只是每局输几分，输的不多，偶尔能赢，但是很被动，很吃力。
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其他7条回答
吊不死，两侧往前球，才能最终解决这个问题，两侧中场球，对手的站位会在中前场很显然。后续你要增强后场高飞球的练习。如果吊球对手又靠近网前。当然处于下风，你的力量处于下风。就现有的条件，争取从你的后场打到对手的后场，后场你的力量不够，你要试着拉开球的落点。
谢谢。击球力量和球拍有没有关系，用什么样的球拍击球较远？
以目前的状态，后场高远球一定要借助腰部力量，简单说就是要有充分的侧身，击球点要高。在拍子的选择上，应该选择拍头稍重的拍子，力量从腿到腰通过肩和手臂传递到拍头，力量才会比较足。。
对付后场高远球，只能三种办法，扣杀、回 高远球，放网，以前两种为主，放网只能是偶尔为之
谢谢，后场在被动的情况下扣杀不太现实，回高远球则正好是用我的短处对抗他的长处，所以我只能放网，但经常这样他就会有所准备了，困惑。。
从后场回高远球是一个人技术升华的一个里程碑式的节点，你学会了，你就具有打不死的特点，你没学会，那对方只用这招就够了，就把你整死了！这个阶段是必经阶段，别想绕过去！我的特点，我能连续回三到五次后场的高远球，但是超过了这个次数，我的体力就下降，因此我一般在第三次左右就开始扣杀，让对方放我网前，然后我跟他玩网，喘口气！只有当对方跑位严重缺失的情况下，我才有可能直接从后场放网，这个真不能乱用
高远球很重要，一定要练好，再用高远球把你朋友击败，让他去哭
用假动作调网前对角，然后再调动，同时你也要加强自己的力量训练...
谢谢。他站在中间，我怎么调网前对角？
换磅数低的球拍，用力回他后场，右脚登地，加上腰部力量，能回到的
建议你扣杀他。不停的扣杀。不要停
后场在被动的情况下扣杀很难，而且容易失误。
放松你的腿步肌肉，整体松驰下来，不要紧张。多关注你的步伐。扣杀后，立刻回到中心。注意速度。记住，像这种情况，不要想着一味的防守，要记住，进攻是最好的防守。
直接放网，用劈吊手法
谢谢。劈吊比较实用，但每次都这么做，对手就会有所防范。
高远球的相关知识
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出门在外也不愁如何学打羽毛球
学习羽毛球的准备：一支普通球拍，大约200元左右；一双专业羽毛球鞋，大约300元以内，可以一直穿，穿到烂掉再考虑换，估计穿烂前你还没有练成高手；二双专业羽毛球袜子，大约25元一双；有可能的话请个教练。关键是心态一定要放对，学习羽毛球是一个苦功，有钱买不到，头脑聪明起点作用，但没想象中大。
如果你想学习羽毛球，而且要打好，那至少要有这样的心理准备：3年内，要坚持每周打2场以上的球，每场球大约2小时左右，这2小时不是用来打比赛用的，基本用来练习，高远球、吊球等各种动作100个一组，而且还要定好点来练，如己方反手后场回对方后场直线、斜线高远球，己方正手后场回对方后场直线、斜线高远球，分好组来练，熟练后可以加入步法来练习，如己方后场两点与对方后场两点高远球互拉，熟练后可以由两个点增加为三个点对拉，最后全场对拉。直线、斜线都要反复练习。这样下来3年后可以打比赛了，这是我认为的一条最正确与快捷的学球之路。
学球第一年各阶段的练习重点：如果你是刚学羽毛球，我建议您头一年这样来练习：
第一阶段是开始第1-2个月，甚至头3个月，就自己和朋友随意的打打球，多看看教学视频，关键是把大家的兴趣与固定打球的习惯培养起来，还有积累一定的球感球性。我们刚开始打球的时候，头一个月每个球打2个来回就肯定要落地了，有一大半的时间是用来捡球的，很郁闷。在这个阶段你如果练习了能用球拍捡球那最好，这对球感的练习有帮助，还能减少弯腰用手捡球，当时我们打完球腰酸不是因为打球，而是因为弯腰捡球的原因。
第二阶段开始要掌握正确的握拍方法和高远球的基本要领，从这个阶段开始可以请个教练进行指导。学会握拍是为了打好高远球，打好高远球是为了掌握“发力”这个关键。学羽毛球有没有入门就看是否掌握了正确的发力，越早掌握对以后的练习越好，练习发力的基本动作就是高远球，所以高远球是羽毛球的动作基础，多长时间能够掌握发力就看每个人的悟性了，建议这个时候多拍点打高远球的视频，通过视频来纠正，掌握发力方法后第二阶段就算结束了，如果可能的话在没掌握前一直打高远球，可以学习点基本步法，手上的动作都可以先不学习。我们是学球一年了才发现发力不对，怎么打个十多拍高远球自己就累得一身大汗，而且在加上步法后打出的高远球经常不到底线，才拍了视频改正了动作把发力改过来的。打好高远球，也就是正确发力的关键点，我认为是：1、侧身。对方球出手后，自己通过步法把身体调整到球落点后，这时身体要与球网呈90度垂直。当然随着发力的掌握，并不一定非要90度侧身，但侧身一定要有，因为这是个蓄力的过程。2、大臂抬高，小臂竖起，挺胸打开。在侧身的同时，两支大臂要抬起与肩同高或高于双肩，并向身后打开，把胸挺起来。这个动作可以研究专业高手比赛时杀球前的准备动作，这也是个蓄力的过程。两小臂竖起，左小臂甚至可以伸直指向来球方向，这有利于利用手掌作为参照物找到高点击球的位置。这点对我来说很关键。3、甩击。力蓄满了，球也到击球点了，就需要把力释放出来，而且要释放到击球点这一个点上，整个动作我认为是：脚蹬地，把力传到腰，通过转跨扭腰把身体调整到面对球网的位置，同时也把力传递到大臂，大臂再通过抬肘使小臂向身后下垂做出引拍的动作，把力传到小臂，小臂通过下垂上击这个引拍动作把力发出来（其中包括手腕、手指部份），并通过球拍把球击出去，整个发力就完成了。小臂下垂上击的动作才发力，之前的动作都是力的传递。
第三阶段开始学习羽毛球其它技术动作并进行综合练习。羽毛球运动的基本就是力量与拍面的控制。基于这个思想，需要在每个点位上进行各种球路的练习，然后加上步法进行综合练习，从而掌握羽毛球全面的基本技术。我现在正处于这个阶段的初始部份，今后要多长时间能全面掌握基本技术心里也没有个底，希望有高手来谈谈自己的体会，让新人少走弯路。
第四阶段，由于自己也是才学球没多长时间，对于这个阶段理所当然的认为是通过与高手的实战磨励出适合自己的杀手锏，这个杀手锏可能是某个战术，可能是某个球路，可能是某个动作。同时通过实战提高自己的战术素质。同样希望高手来谈谈自己的体会。
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