本人身高ama10 175cm韩国美女.重70kg.做了接近一个暑假的锻炼腹肌的升降法 每天40个 分两组

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-08-23 11:33 标签： 暑假练腹肌
我175cm 70kg有点重 但我不是要不体重减下来，而是要练肌肉，我想连胸肌和腹肌，锻炼时间每_百度知道
我175cm 70kg有点重 但我不是要不体重减下来，而是要练肌肉，我想连胸肌和腹肌，锻炼时间每
现在有一对哑铃，我想连胸肌和腹肌，一个健腹机 (ps，求一个详细点的健身计划我175cm 70kg有点重 但我不是要不体重减下来，锻炼时间每天早上25分钟 晚上35分钟，而是要练肌肉！半年之内练出胸肌和腹肌，我是学生很忙的没有别的时间的
提问者采纳
连这个很简单，只要你每天下班坚持锻炼，40分钟或60分钟就OK了
我是高三学生
能详细点吗
我现在是这样的
我也是每天下班回家做俯卧撑和仰卧起坐刚刚开始肌肉很痛然后要坚持锻炼习惯就OK了，我也才做半个月现在腹肌有一点明显了
要用你腹部的力量把身体撑起来
我觉着俯卧撑是锻炼胸肌吧。腹肌会锻炼吗？
俯卧撑主要是锻炼胸肌，二头肌，三角肌的，仰卧起坐就是锻炼腹肌
我用这个坐仰卧起坐
这个感觉效果不大，多举哑铃，
比较轻松些 大概做40分钟每天 因为我腹部有赘肉所以腹肌不太好练
时间一久肌肉自然就出来了
如果你想快点的话我建议你去看一下 腹肌撕裂者x 相信你看了以后8块腹肌不是问题
提问者评价
太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
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其他3条回答
上网查腹肌撕裂者x，只要每天坚持就有效果，亲身体验并一直还坚持着
晚上可以练 引体向上6个 3组。俯卧撑30个 两组
那我的器械岂不是没有用？
我现在身材就这样 腹部有赘肉
两头起 可以做
躺着 然后脚尖碰手
躺着 然后脚尖碰手
这个要每天都要练
你是仰卧起坐？
最好去跑下步 腹肌会更快出来
这个没有办法 我是高三的只有在家里锻炼1小时
1.78，160斤
什么意思啊？
给你一些图片 给我一些建议吧
腹部有肉的
腹部有肉的
我先锻炼成腹肌
少坐，正常饮食。仰卧起坐。好好完成学业
少坐什么？
坐下的坐，少坐，吃饭散散步
我是高三的 吃晚饭就要上自习了 回家已经10点过来了
我现在就这样的
肚子怎么锻炼成腹肌是我很关心的问题
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出门在外也不愁为了迎接省中小学生体质健康测试，同学们加紧锻炼．如图甲所示，小强的质量70kg，手臂长80cm，身高175cm，他完成一次引体向上需要做功______J（g=10N/kg）．为了测量身高，物理兴趣小组同学_作业帮
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为了迎接省中小学生体质健康测试，同学们加紧锻炼．如图甲所示，小强的质量70kg，手臂长80cm，身高175cm，他完成一次引体向上需要做功______J（g=10N/kg）．为了测量身高，物理兴趣小组同学
为了迎接省中小学生体质健康测试，同学们加紧锻炼．如图甲所示，小强的质量70kg，手臂长80cm，身高175cm，他完成一次引体向上需要做功______J（g=10N/kg）．为了测量身高，物理兴趣小组同学们设计了电子身高测量仪电路（如图乙），其中定值电阻R1=6Ω，电源电压恒为4.5V，R2的规格为“15Ω&0.5A”，电压表量程为0～3V，电流表量程为0～0.6A．闭合开关S，当被测身高变矮时，电流表的示数将变______，为了保证电路中各元件安全工作，变阻器接入电路的阻值范围是______．
（1）因为G=mg=70kg×g=10N/kg=700N，又h=0.8m，做一次引体向上所做的功：W1=Gh=700N×0.8m=560J；（2）由电路图可知，当被测身高较矮时，滑片向下移动，R2阻值变小，根据I=1+R2可知，电路中电流变大，即电流表示数变大；因为滑动变阻器R2的规格是“15Ω& 0.5A”，电流表量程为“0～0.6A”，所以电路中允许通过的最大电流为0.5A；当I=0.5A时，电路中的总电阻为：R总===9Ω，所以此时滑动变阻器接入的电阻为：R2=R总-R1=9Ω-6Ω=3Ω；根据串联分压，R2电阻越大，其两端电压越大，但电压表量程为0～3V，所以当电压表示数为3V时，滑动变阻器接入的电阻最大．此时电路中的电流：I′=1==0.25A；所以滑动变阻器阻值为：=′==12Ω；所以滑动变阻器接入电路的阻值范围是3Ω～12Ω．故答案是：（1）560；（2）变大；3Ω～12Ω．
本题考点：
功的计算；欧姆定律的应用．
问题解析：
（1）根据W=Gh求出做一次引体向上所做的功；（2）电路由R1与R2串联而成，当人身高不同时，R2阻值发生变化，电流表示数可以根据I=1+R2判断；由滑动变阻器的规格和电流表的量程可得出电路中允许通过的最大电流，根据这个最大电流可求出电路中的最小电阻，然后可得出变阻器接入电路的最小阻值；再根据电压表量程，由串联分压，可以求出变阻器接入电路的最大阻值．男生，16岁。身高175，体重82KG，有小肚子，腿粗。求将体重控制在70KG左右的详细健身计划。_百度知道
男生，16岁。身高175，体重82KG，有小肚子，腿粗。求将体重控制在70KG左右的详细健身计划。
望能够提高自己的跳跃力。现在每天晚上做5组俯卧撑，已坚持20天，1组40个，每组间隔4-5分钟左右，请问还需要哪些，尽量消除赘肉
提问者采纳
吊吊单杠，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好、原地起跳摸高、耐力、肉可以随便吃：初学练武时、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领！切记、俯卧撑；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，有利于多长肉、网上购买或下载一些锻炼身体，可以出现的各种身体不适状态，中午也必须吃好、潇洒，自己必须控制把握好、点心等），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后身高175CM，外出先跑跑步，我敢肯定、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）、玉树临风，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量：高大，用不了五六年，同时可以提高弹跳力、鱼，在标准体重之上、仰卧起坐的锻炼，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项、第六条进行锻炼、双杠或者在家、干练、风度翩翩的身材与体质来，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作；
六是每天早晨一定要吃饱饭；
七是晚饭两小时后，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面、有气质，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，锻炼到身体发热即可、底气与嗓音宏亮）、英俊潇洒：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯、注意事项、饼干，不是更好吗，先不要求神似、爆发力，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高，而必须追求形似、各部位肌肉的强健与线条美，你一定会将自己锻炼成为185CM以上好身材、第五条；二是有利于锻炼身体时不出现供血。
如果你能长期坚持下来，16岁还有两三年长身体的最佳时期，等到身体适应后再增加运动量；
四是每天早晨锻炼时、鸭，提高身体的消化功能。但是。因为，晚饭：二三个月你就会见到效果。每天多进行原地起跳。
只有你能长期坚持下来，进行一下深呼吸后，不要吃的太饱、吃饱！
八是到新华书店、举手投足都透出大将风度来，特别是多长腱子肉、助跑起跳；三是有清扫体内垃圾的作用，建议你修改自己的锻炼方式方法，养成生活的如此习惯，同时将自己锻炼成，多进行单杠、鸭；
三是做做广播体操，根据我的个人成功经验；四是可以消除清晨起床就锻炼时，不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果）。
以上各条；三是吃好就行。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点。鸡、宿舍做做双手倒立、奔跑速度与起跑速度），再进行具体的锻炼与实施为好，做做俯卧撑。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸、面条，贵在持之以恒。切记，可以外出走走；二是最好少吃点鸡、供氧不足的不良状态、肉、武术的简单套路来好好学习学习后；
二是早晨起来后、风度翩翩：一是最好少吃或不吃面食（馒头，注意，并且锻炼出一个高大，每天每次必须喝400ml以上、匀称，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题、鱼、干练、强壮。特别是能够严格按照第四条，将身体跑到微热就行、面包？
祝您成功、体重82KG
提问者评价
虽然你给好多人的回答都是这个。。但还是很详细的，谢谢！
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其他2条回答
仰卧起坐啊！能帮助消肚子，跑步咯。
嗯，那大概做多少合适呢？
仰卧起坐看你一组要做多少下哈. 要是第一次做,建议你.一开始比较少哈.不然第二天会痛的.
晨跑，每天跑个1小时左右。早睡早起很重要哦~~亲。
好吧。。谢谢！
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