运动平衡解酒饮料有哪些些

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-08-23 05:57 标签： 运动饮料有哪些品牌
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专家教你如何选择一款合适的运动饮料
新华网福州３月８日电（记者刘姝君）当前运动已经成为很多人日常生活的一部分，运动饮料也随之在市场走红，如何在琳琅满目的饮料品牌中选择一款合适的运动饮品，国家高级公共营养师付瑞文说，关键要看瓶身上的“营养成分表”和“配料表”。
付瑞文告诉记者，每一次运动都会伴随水分的流失，同时钾、钠离子比平时消耗更多，能量消耗更快，仅单纯补充普通水难以维持持续、高效的运动。运动饮料针对运动人体的代谢特点而设计，能够快速补充运动消耗的水分和电解质，维持机体内环境平衡，高效补充能量。
一款合适的运动饮料需要注意以下三点：一是不含碳酸和酒精。付瑞文说，碳酸会分解二氧化碳，引起胃部胀气和不适；酒精有一定利尿、脱水作用，会加重体液的流失，且影响判断能力。
二是要有适量的电解质。电解质主要用来维持神经、肌肉等组织的兴奋性及血液等体液的渗透压，流失过多而补充不足，很容易造成痉挛、晕厥、中暑等，因此运动饮料中一定要同时含有钾、钠离子。付瑞文提醒，市场上很多近似的饮料都含有钠离子，但大部分不含钾离子。
三是合理的含糖量。运动饮料中的糖即为碳水化合物。一般推荐含糖量为３０ｇ／Ｌ－８０ｇ／Ｌ；如果按瓶身常用单位（每１００ｍｌ）来算，应该是３－８ｇ／１００ｍｌ。过高的糖浓度会降低吸收速度，影响能量补充效率；过低的糖浓度起不到补充能量的作用。根据营养学建议，糖的种类越多越好，混合动力供能更利于人体运动表现。
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来源：新闻热搜榜运动饮料到底该怎么喝-中国食品报电子版-中国食品报网
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运动饮料到底该怎么喝
　　运动饮料与普通饮料一样，都含有较高糖分，所以对很多人群其实都是不适用的，糖尿病人、体重超标的人就不适合喝含糖的运动饮料。那么在经过大量运动后我们该怎么喝运动饮料呢?
　　多余电解质　加重肾脏负担
　　运动饮料的确有调节人体电解质的功能，但它可是为了长时间及激烈运动训练的运动选手调制的，对于不常运动、短时间运动或运动强度不足的一般人，其实只要单纯饮用白开水补充水分即可，长期饮用运动饮料反而很容易造成身体的负担。
　　人体的汗液主要含有钠、氯、钾和钙等电解质，在一般的情况下，人体的摄入及排出的水分与电解质会处于平衡状态，以维持体内环境的稳定。除了在非常长时间的运动之下，如马拉松、铁人三项等，一般的运动量只会消耗少部分的电解质，这时人体本身所储存的能量就会调节释放至血液中，这些就足以补充流失的量，此时再喝下运动饮料，就反而是多余了。
　　在电解质平衡过程中扮演调节角色的就是肾脏，若长期摄取过多的电解质，则必须将多余的部分排出，对肾脏无疑增加不少负担，严重的则造成肾脏病变，引起血压上升，也可能并发心脏、血管等身体机能的损害。
　　运动饮料　易拖减肥后腿
　　以减重者最在意的热量来看，光是一瓶350cc的运动饮料，热量就高达110卡，所以一瓶运动饮料，就可能使努力运动的减肥计划通通白费，长期饮用甚至可能愈运动愈肥胖。
　　因为运动饮料与普通饮料一样，都含有较高糖分，所以对很多人群其实都是不适用的，糖尿病人、体重超标的人就不适合喝含糖的运动饮料。血压高、心脏不好的人不适合喝含电解质如钠过高的功能性饮料。
　　此外，功能性饮料的成分是针对成年人制定的，对小孩可能并不合适。
　　水果就能平衡电解质
　　那如果不适合喝运动饮料，却又想补充运动流失的电解质该怎么办呢?专家表示，一般人在运动过后，补充充足的水分(白开水)，再搭配天然的水果，就是最好的选择，像是携带方便的香蕉、奇异果等，分量约1—2个拳头大小，便可适时补充水分、钾、镁等矿物质，帮助维持人体内的电解质平衡。
　　运动后的肌肉疲劳，可选择食用富含钙、镁两种营养元素的奇异果，有维持神经及缓解肌肉酸痛、抽筋等功效。奇异果膳食纤维含量丰富，容易产生饱足感、减缓食欲，帮助控制运动后的进食量，避免减重不成反吃进更多热量。(化成选)
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矿物质饮料、运动平衡类饮料
来源：京博士
更新： 09:40:36
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摘要：矿物质饮料、运动平衡类饮料与维生素饮料功能相似，用于补充人体所需的铁、锌、钙等各种矿物质元素，增强人体免疫功能和身体素质，改善骨质疏松，有效抗疲劳。适合容易疲劳的成人，儿童不宜。 能降低消耗，恢复活力。大多含有大量对人体有益的蛋白质、多肽和氨基酸，能及时补充人体因为大量运动、劳动出汗所损失的水分和电解质（盐分），使体液达到平衡状态。适宜体力消耗后的各类人群，儿童不宜，血压高病人慎用。
矿物质饮料、运动平衡类饮料　　与维生素饮料功能相似，用于补充人体所需的铁、锌、钙等各种矿物质元素，增强人体免疫功能和身体素质，改善骨质疏松，有效抗疲劳。适合容易疲劳的成人，儿童不宜。 　　能降低消耗，恢复活力。大多含有大量对人体有益的蛋白质、多肽和氨基酸，能及时补充人体因为大量运动、劳动出汗所损失的水分和电解质（盐分），使体液达到平衡状态。适宜体力消耗后的各类人群，儿童不宜，血压高病人慎用。
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碱性饮料有哪些 五大碱性饮料
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&&& 碱性饮料能够平衡人体酸碱度，在经常吃肉或者剧烈运动后人体都会呈现酸性，而酸性物质堆积会导致身体疲劳。此时需要“碱性饮料”来帮助我们“酸碱中和”，更快地消除疲劳感和肌肉的酸痛感。常见的碱性饮料有苏打水、苹果醋饮料、矿泉水、绿茶、运动型饮料。&&& 一、苏打水&&& 苏打水含有弱碱性，医学上外用可消毒杀菌，饮用可中和人体内的酸碱平衡，改变酸性体质。天然苏打水除含有碳酸氢钠外，还含有多种微量元素成分，因此是上好的饮品。另外，苏打水有助于缓解消化不良和便秘症状，还有抗氧化作用，能预防皮肤老化。&&& 二、苹果醋饮料&&& 苹是一个口感呈酸性，在人体内代谢后呈碱性的饮料。虽入口有酸味，但这些有机酸在体内分解成二氧化碳和各种酸性盐而呈碱性，能够有效改善人体酸性体质，使人体呈弱碱性。碱性体质的人群较酸性体质的人群对病毒的免疫力要更强。&&& 三、天然矿泉水&&& 天然矿泉水就是最好的弱碱性水，天然矿泉水含有一定量的矿物盐或微量元素，或二氧化碳气体为特征。天然矿泉水在我国来说是比较缺少的，市面上所销售的矿泉水大多是由自来水、地下水等水质进行处理或者人工添加矿物元素的水质。&&& 三、绿茶&&& 现代医学研究表明，茶叶中含有咖啡碱、茶碱、胆碱等生物碱，属于碱性饮料，可中和因过食肉食美味等导致的酸性体质，维持血液的酸碱平衡，起到消除疲劳、提神醒脑的作用。此外，绿茶中的儿茶素含量高达25％以上，有明显的降低血清胆固醇水平、降低冠状动脉粥样硬化的作用，从而起到预防冠心病发生的作用。&&& 四、运动型饮料&&& 运动饮料呈弱碱性，能中和运动后体内产生的酸性物质。运动饮料和普通白开水的区别在于，含有的物质既容易被人体吸收，又能延长在血管里的停留时间，免得很快以尿液的形式由肾脏排出。出汗后适合饮用的是含糖量5%以下，并含有钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料。
最新百科知识其他科|||||||||||||||||& & & & 正文运动平衡饮料运动(运动产品，运动资讯)平衡饮料是功能性饮料的主要部分，市场上大部分的功能性饮料都是&运动型&的。这些起到运动平衡功能的饮料，大都含有大量蛋白(蛋白补充产品，蛋白补充资讯)质(蛋白质产品，蛋白质资讯)、多肽和氨基酸(氨基酸产品，氨基酸资讯)。蛋白质可以帮你降低血清中的胆固醇含量，防止血管的粥样硬化，很适合老年(老年营养产品，老年营养资讯)人饮用；多肽能有效抵抗高血压和脑血栓，调节身体的免疫力(免疫力产品，免疫力资讯)，适合有等慢性病的人饮用；氨基酸能充分补充人在运动后的体力消耗。这种饮料的成分与人体的体液相似，饮用后能迅速被身体吸收，解&口渴&更解&体渴&，能及时补充人体因为大量运动、劳动出汗所损失的水分和电解质（盐分），使体液达到平衡状态。像市场上的康有利、乐百氏、健力宝的Ａ８、体饮、宝矿力水特、维体、尖叫活性肽运动饮料等，含有维体氨基酸、柠檬酸、大豆活性肽、牛磺酸等补充体能的成分，适合运动、出游、劳动、沐浴和起床后饮用，体力消耗之后，这些饮料能让你迅速恢复体力和活力。但如果没有体力消耗还喝这种饮料，那么水中的钠元素会增加机体负担，引起心脏负荷加大、血压升高，因此血压高人群应当注意选择。 适宜人群：体力消耗后的各类人群，儿童(少年儿童营养产品，少年儿童营养资讯)不宜，血压高病人慎用。&（责任编辑：谢燕萍）分享到：更多相关阅读:······已有条评论，共人参与，点击查看我来说两句编辑推荐····相关医院相关问答健康资讯最受关注的健康资讯[][][][][][][][]饮食资讯热点排行榜[][][][][][][][]热点推荐合作商家||||||||Copyright &copy 2008- Limited,All Rights Reserved 版权所有全球医院网全球医院网 — 国内优秀的医疗信息门户 — 提供医院、疾病信息在线咨询服务　未经授权请勿转载本站常年：德恒（福州）律师事务所 任林鹏、李剑敏律师

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