跑步能瘦腿吗二十天能瘦多少

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-08-22 00:47 标签： 跑步能瘦小腿吗
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如何在二十天内快速提高米的跑步成绩
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医生建议：对于你的要求，最好的方法是每天坚持锻炼，在锻炼的期间要注意，不能过于激烈，会导致身体不适，也要注意保护自己，不要扭伤。
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医生建议：你这个一般是要多注意好运动之类的，能有效的提高你自己的体力的，在平时的时候是可以吃点之类的药物。
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我跑步刚跑二十天左右就瘦了四五斤,现在都跑了一个月了怎么就不瘦了?
提问者采纳
你多少斤？多高？每天跑多久？
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这个要根据每个人的个体有所不同，一般心率控制在120以下的慢跑或快走在1个小时后开消耗脂肪，在此之前是消耗糖原。
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出门在外也不愁本人女一米五五一百二十斤想减肥跑了一个礼拜的步一点都没有瘦他们都叫我死胖子说我天天跑步不吃饭都减不_百度知道
本人女一米五五一百二十斤想减肥跑了一个礼拜的步一点都没有瘦他们都叫我死胖子说我天天跑步不吃饭都减不
本人女一米五五一百二十斤想减肥跑了一个礼拜的步一点都没有瘦他们都叫我死胖子说我天天跑步不吃饭都减不下来我想在室内减肥不想让们知道不知道每天晚上转呼啦圈半个小时加节食可以瘦吗
中饭晚饭减半！认真执行我的方法。早上，最近查血脂。跑步可以在跑步机上完成。另外还有个注意问题是不能贪睡懒觉，都是慢跑：早饭一定要吃，中午跳绳300下，3个月让他们眼睛掉一地。不是很辛苦的已经胖了不能自欺欺人，发现胆固醇低于正常值）。20点后不能吃任何东西（白开水除外），很轻松的有氧运动，不能吃甜食：不要吃全素，晚饭后散步1小时，你就大方的减肥！本人饮食素多荤少，散步！（另，不要吃油炸煎烤食品，禁止一切零食，7个小时就够了，如一个包子，跑步1小时，跑步前稍微吃点东西！推荐我的方法
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楼主现在这个网站好像发不了链接
只好你自己百度 了
中央3套 《向幸福出发》100天减掉100斤
减肥达人谢双亲这个有一些好的方法
但是贵在坚持
减肥最怕的就是反弹望采纳
现在冬天了否者游泳更加有用
我几年夏天才学会 30天减掉20斤希望你能成功
早餐要吃，中餐晚餐也要吃，七八分饱就好，少荤多吃蔬菜水果，每天晨跑两公里，早餐喝酸奶
我一个月都瘦了12斤了
不过我只是吃刚刚饱就好。我哈没有晨跑的哟
我天天宅家里没有运动就是吃七八分饱
不可以节食
之前我96心情不好回家两个月我暴饮暴食结果两个月肥了20斤差不多，突然发现肥了这么多我才不敢了，就改了现在瘦回100了
奥可以吗？希望有用
真的，我现在出来一个月半现在已经瘦了，现在100
个人体质的，因为我以前一直都是96-100就那两个月才肥的，结果110多
早餐喝一瓶酸奶，中午吃七八分饱，晚餐也是也可用水果代替，晚饭后什么也不要才，少吃肉多吃蔬菜水果，不可以全素菜哟。饭后散散步，早上慢跑两公里
希望你可以跟我一样可以成功
节食可以适当，但不要太过分~影响健康不好，你稍稍有点儿小胖~别理说话难听的人~胖点就胖点呗~该怎么运动还是怎么运动吧，跑步是很好的运动，短时间看不出效果也正常，你一定要室内运动的话可以跳跳绳之类的~要想在短时间取得成果的话，那就悄悄的去瘦身中心吧~
呼啦圈没有用。饭还是要吃的，晚上少吃。室内的，现在有很多减肥操
本人一米六一百二十五斤，目前也在减肥中，那些说风凉话的，不要搭理他们，自己瘦下来才是最重要的，运动减肥加上节食确实有效，但是就半小时呼啦圈肯定不行，而且这也不是全身动，如果只想在室内的话，可以下一些减肥操或瑜伽的视频，跟着做，这类动作看着简单，但如果动作标准，做完了其实很累，另外，跳绳、上下楼其实也可以，但至少得小半小时，得坚持。节食的话，早饭起码得正常吃的，午饭吃得清淡一点，吃慢一点，细嚼慢咽，比较容易有饱腹感，晚上可以不吃，或者起码主食和肉不同食，少吃一点，再吃点水果，别吃零食。
又是一个问怎么减肥的
我不想让他们知道我每天早上都去跑步体重还是这么胖
想减肥去爬上比较好啊，天天早上起来爬山
问题是没有山
那溜冰减肥比较快啊
哦，你是那里的
我也是 河南的
我也想减肥的，重要还是在坚持
不知道做什么运动转呼啦圈半小时可以瘦吗
转呼啦圈减的是肚子吧
应该，是吧
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出门在外也不愁每天跑步20分钟，多久能减掉10斤肉_跑步吧_百度贴吧
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每天跑步20分钟，多久能减掉10斤肉
跑步机，速度10，显示每次消耗350千卡
光这样跑，很难！！！注意饮食。跑的时间也要慢慢加上去。
消耗比摄入多3500卡，减一磅肉。粗算可以用这个
这个量太少了慢慢加吧，你这样消耗的大多数是糖，你这样即使稍吃少点，也不好减。唯有跑的时间长点才行，这得花时间慢慢熬，另外你还得做，和仰卧起坐，空手蹲，把力量练上去好处是一:可以增加基础代谢消耗。二,长时间跑而动作不变形以支持更长距离的慢跑。最后，关于吃的，最好不要吃面食（面食密度高，当你饥不择食的时候很容易吃多。），米饭吃点，然后马上喝点水，可以马上减轻饿感！我减了25斤了，就是通过跑步和节食而成功的，当然还在进行中，有什么疑问可问我。
图片来自: 我用了3个月时间，不过我的初始体重就不大。
上面管得住嘴，下面迈得开腿，这样才有效果。另外，跑的量有点不够，加到吧。
后才开始消耗脂肪,这样跑没效果,最少每次50分钟,一周3-4次就够了
为什么我在跑步机上跑40分钟才显示消耗400左右千卡 10.5速
我现在基本上是隔天5.4公里，33分钟，貌似没减到什么肉。
楼主不要着急，减肥和长膘是一样的需要日积月累，你坚持跑一个月二十分钟，第二个月你就有想跑四十分钟的冲动了，加油
永远减不了
每天50分钟吧
一个月肯定减掉
可以正常饮食 别暴饮暴食就行
长度应该不够.因为人体体内血糖能维持的体能消耗,如能消耗30分钟,这部分血糖将不会转化为脂肪,积聚在腹部等部位.30分钟以后,人体开始分解脂肪,这才是真正的瘦身有效时间.所以长间能达45分钟最好.跑步加快走也行,总之时间要够长.如天气不好,在家里可试用一下:波动伸腹部瘦身法,对腹部瘦身,效果很好.
正常饮食的话，应该没有什么减肥效果。
二十分钟！这不是减肥，只会让你胖得稍微慢那么一点点，还是会越来越胖的。
永远别想！！！
我一天跑一小时 几天能瘦30斤 求大神解 我真的想减肥
速度 35 一天一个小时 几天能瘦30斤 求大神解 我真的想减肥
加到半小时以上，楼主速度太慢了，达不到有氧运动的水准，不会掉肉的
怎么样才能水到经验
但是又不水得那么明显呢？让我来教教你吧。很好，现在你已经读完这些了。你毕业了，再见。
13年的贴啊
有氧运动至少要持续40分钟以上才能达到燃烧脂肪的效果，楼主加油吧。
，太少了。加量。
我也是少吃饭多吃菜 ，然后每天早上跑篮球场20圈，跑完大概留一身汗，最厚坚持了一个月不到就减了20多斤，现在几个月没运动了，吃的也一般般，体重没增加上去。
跑步后才是脂肪燃烧的时候
7700大卡相当于一公斤脂肪，你这样锻炼身体行，减肥的话有点慢，一个月也就是一两斤吧。
没350那么多
一般来说，跑步或其他运动在三十分钟后才开始燃烧脂肪，所以每次跑步至少三十分钟
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